Про тело и психику с Надеждой

Надежда Михайлова
  • 0.0 (0)
  • Nutrition

Подкаст для женщин 30+, которые хотят похудеть без срывов, жёстких диет и постоянной борьбы с собой. Здесь мы разбираем: - психологию питания -  влияние стресса и эмоций -  гормоны и дефициты -  реальные причины, почему вес стоит Я - Надежда, нутрициолог и health-коуч. Объясняю сложное простым языком и помогаю выстроить систему, которая работает в долгую.

  1. 5d ago

    Твоя молодость начинается не с крема!

    Новый взгляд на работу ЖКТ! - Почему нам бывает хреново (вздутия, бурления, слабость) - Какие бактерии живут в кишечнике и как они на нас влияют - Как сделать так, чтобы хороших бактерий стало больше Подкаст актуален всем! Не только у кого понос и золотуха 😂 Сведения с последней конференции в  Москве Вы всегда можете задать мне вопрос в любой из соц сетей. найти меня можно по нику @nadegda_mihailova

  2. Jun 23

    Надо худеть. С чего начать? Как полюбить спорт обратно?

    «Надя, мне надо худеть. С чего начать? Как полюбить спорт обратно?» В этом выпуске разбираю пять шагов - именно в той последовательности, в которой это реально работает. Почему сначала важно понять причину набора веса, а не сразу менять питание.  Какие дефициты чаще всего стоят за усталостью и тягой к сладкому - витамин D, ферритин, белок, витамины группы B - и как это проверить.  Как за два-три дня увидеть реальную картину своего рациона.  Как рассчитать суточную потребность в калориях под себя.  И почему желание двигаться возвращается само - когда организм получает то, что ему нужно. Без строгих диет и без «с понедельника».  Просто понятный план - шаг за шагом. Еще больше пользы в моих соц. сетях Телеграмм https://t.me/nadegda_mihailovaa ВК https://vk.com/nadejdahealth

  3. Jun 2

    Про единственную диету после 40, которая мне подошла

    В подкасте рассказала: - что за диета FMD - что будет проходить с организмом все эти 5 дней - что это за марафон FMD и почему я решила его проводить - кому подойдет и кому нет Живой подкаст записанный в моменте 😊 Те, кому откликается мой подход могут присоединиться к нашей дружной команде Стоимость марафона до 9 июня 2990 руб. с 9 июня 3500 руб. Записаться на марафон можно по этой ссылке  http://monecle.com/buy/90449

  4. May 27

    Минус 1,5-4 кг за 5 дней — возможно ли это, и полезно ли для организма?

    Минус 1,5-4 кг за 5 дней — возможно ли это, и полезно ли для организма? В этом выпуске нутрициолог Надежда Михайлова разбирает FMD-протокол, который разработал итальянский профессор Вальтер Лонго в Университете Южной Калифорнии. В выпуске: - Кто такой Вальтер Лонго: учёный, которого журнал Time включил в список 50 самых влиятельных людей в здравоохранении - Что такое FMD простыми словами и как этот протокол «обманывает» тело - Что такое аутофагия и при чём здесь Нобелевская премия по медицине 2016 года - Реальные клинические исследования: снижение биологического возраста, влияние на иммунитет, инсулинорезистентность и здоровье сосудов - Почему один из главных в мире специалистов по долголетию посвятил 25 лет именно этому направлению - Кому FMD подходит, а кому категорически нет 15 минут предметного разговора. Без маркетинговых обещаний — только наука и личный опыт. Обо мне:  Надежда Михайлова — нутрициолог, хелс-коуч, специалист по КПТ пищевого поведения. Помогаю женщинам после 35-40 быть стройными без срывов и изнурительных диет. Узнать больше о FMD-марафоне: http://monecle.com/buy/90449 Мой Telegram-канал автора: https://t.me/nadegda_mihailovaa

  5. May 23

    Клетчатка — что это такое и почему с ней все носятся?

    В этом выпуске разбираем клетчатку ⏺Что такое клетчатка и зачем она нам  ⏺Какие виды клетчатки бывают ⏺Сколько граммов в день нам реально нужно (и почти никто не добирает) ⏺ ТОП продуктов с самым высоким содержанием ⏺ 5 причин почему клетчатка важна Еще больше пользы в моих подкастах! На ФМД марафоне мы едим разные виды клетчаки, присоединиться можно по ссылке  http://monecle.com/buy/90449

  6. Apr 28

    5 врагов вашей фигуры

    Иногда кажется:"Я же почти ничего не ем, почему вес стоит?" А потом начинаешь разбирать день подробнее - и выясняется, что мешать снижению веса может не только еда. В новом подкасте рассказала о напитках, от которых лучше отказаться, если вы хотите похудеть. Разобрала простым языком: какие напитки могут незаметно добавлять калории, какие усиливают аппетит, какие резко повышают уровень глюкозы, а какие могут быстрее уходить в жировые запасы. И самое важное - почему мы часто не замечаем их влияния. Потому что напиток вроде бы "не еда". Выпила и забыла. А тело всё равно это считает. В выпуске объясняю, на что обратить внимание, чем можно заменить привычные варианты и как не уходить в крайности. Слушайте подкаст, если у вас бывает ощущение: "Я стараюсь, но вес почему-то стоит". Очень может быть, что один из ответов как раз не в тарелке, а в стакане. И если вы хотите не просто слушать, а выстроить питание спокойно, понятно и с поддержкой - 11 мая стартует моё групповое сопровождение. https://monecle.com/buy/94024 Будем разбирать рацион, привычки, воду, отёки, тягу к сладкому, поддержку печени и кишечника, чтобы снижение веса шло мягче и понятнее.

  7. Apr 24

    Как найти мотивацию для похудения и перестать срываться

    Почему я очень хочу похудеть, но снова срываюсь? Почему хватает только на неделю, а потом снова сладкое, откаты, чувство вины и мысли “со мной что-то не так”? В этом выпуске я разбираю, почему снижение веса - это не только про питание и спорт.  Да, рацион важен, но часто женщине мешают совсем другие вещи: отсутствие понятной цели, дефициты, усталость, стресс, низкий ресурс и попытки худеть через жесткие ограничения. Поговорим о том, с чего на самом деле начинается спокойное похудение: как найти свою настоящую мотивациипочему “просто хочу похудеть” часто не работаеткак дефициты могут усиливать тягу к сладкому и усталостьпри чем здесь ферритин, витамин D, белок и энергияпочему стресс мешает снижению весачем сбалансированное питание отличается от диетыпочему поддержка и система помогают не бросать начатое Этот выпуск для тех, кто устал начинать заново каждый понедельник, ругать себя за срывы и думать, что проблема в слабости характера. С вами  все нормально. Просто к снижению веса важно подходить комплексно - через питание, ресурс, дефициты, стресс и понятную поддержку. Если после выпуска вы почувствуете, что хотите не просто слушать, а уже начать выстраивать питание и снижать вес в сопровождении, переходите по ссылке и посмотрите программу группового сопровождения: https://monecle.com/buy/94024

  8. Apr 22

    Почему вас тянет на сладкое, даже если вы вроде бы нормально едите?

    Почему вас тянет на сладкое, даже если вы вроде бы нормально едите? Почему два яйца на завтрак - это не всегда “я добрала белок” И почему протеиновые йогурты, батончики и коктейли не всегда решают вопрос с сытостью? В новом подкасте спокойно и по-человечески разбираю тему белка - без крайностей, без перегруза и без путаницы. В подкасте рассказала:  ⏺ сколько белка нам реально нужно ⏺ какой белок лучше выбирать ⏺ как добирать белок на завтрак, обед и ужин ⏺ почему можно есть “что-то белковое” и все равно недобирать ⏺ когда протеиновые продукты правда уместны, а когда это не решение А если вы понимаете, что хочется не просто слушать отдельные разборы про питание, а спокойно собрать всё в систему, я на несколько дней открыла доступ к мини-курсу “Лёгкий старт к стройности”. Это курс для тех, кто хочет: ⏺ разобраться в питании без перегруза ⏺ снизить хаос в еде ⏺ понять, как быстро и просто готовить ⏺ выстроить более понятную и спокойную систему ⏺ начать без марафонов и жестких правил Сейчас доступ - 1990 вместо 4990 до 1 мая. Подробнее о курсе “Лёгкий старт к стройности” 👇 https://nadegda-mihailova.tilda.ws/startlegko

See All (13)

About

Подкаст для женщин 30+, которые хотят похудеть без срывов, жёстких диет и постоянной борьбы с собой. Здесь мы разбираем: - психологию питания -  влияние стресса и эмоций -  гормоны и дефициты -  реальные причины, почему вес стоит Я - Надежда, нутрициолог и health-коуч. Объясняю сложное простым языком и помогаю выстроить систему, которая работает в долгую.

Information