ガチ・アンチエイジングラジオ〜最新科学で老化を巻き戻す〜

ウェルハビッツ　あやコーチ

「なんだか疲れやすくなった」「若い頃と体が違う気がする」——そう感じているなら、それは体内時計が老化しているサインかもしれません。最先端のアンチエイジング科学をわかりやすくひも解きながら、体の時計を巻き戻すヒントをお届けします。アンチエイジングコーチのあやと、アンチエイジングに興味津々ののりがお送りする、ガチで使えるアンチエイジングラジオです。 火・金配信予定

  1. 【第28回】新シーズンスタート！睡眠不足は脳のゴミ屋敷？グリンパティックシステムの正体

    1d ago

    【第28回】新シーズンスタート！睡眠不足は脳のゴミ屋敷？グリンパティックシステムの正体

    「寝る時間は、余ったら確保するもの」だと思っていませんか？ 実はそれ、順番が逆かもしれません。睡眠中、脳では「グリンパティックシステム」という掃除システムが働いていて、日中に溜まった老廃物を洗い流しています。寝る時間が足りないと、この掃除が間に合わないまま朝を迎えることになります。 糖化シーズンが終わり、今日から新シーズンスタート。テーマは「睡眠・自律神経」。なぜ睡眠が老化を左右するのか、基礎からお話しします。 今回話した内容・グリンパティックシステムとは何か・脳の老廃物処理の仕組み・睡眠不足がアルツハイマー病リスクと関係する理由・「余った時間が睡眠」ではなく「睡眠は先に天引きする」べき理由100冊以上の本を作ってきたあやコーチが手がけた、老化診断やアンチエイジングのオリジナル冊子をプレゼント中！ https://lin.ee/Px2zEpN

    25 min

  2. 5d ago

    【第27回】糖は敵じゃない！糖と上手に付き合う方法

    糖化シーズンを通して、糖が怖くなってきた方もいるかもしれません。でも今日はその逆の話をします。糖は体の敵ではありません。 実は糖質を極端に抜くと、脳が働かなくなるだけでなく、せっかく摂ったタンパク質が筋肉にならずにエネルギーとして消えてしまいます。しかも体内の水分が失われて肌や髪が乾燥する。私自身、厳密に糖を抜いてみてケトフルエンザ状態になった体験があります。 問題は糖そのものではなく「量・質・タイミング」なんです。 今回話した内容・糖は脳と筋肉に欠かせないエネルギー源である理由・糖質制限中にタンパク質を頑張っても筋肉が増えない理由・中高年以降に糖質を抜きすぎると特に危険な理由・断食・糖質制限で集中力が上がる人がいる理由（ケトン体の話）・糖を抜きすぎると肌・髪が乾燥するメカニズム・ケトフルエンザとは何か・私の体験談・PFCバランス・炭水化物は摂取カロリーの50〜65%が推奨される理由・ダイエット中も変えるのはバランスではなくカロリーという話・運動後こそ糖質を摂るべき理由・地中海食的な糖との付き合い方 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

    30 min

  3. Jun 23

    歯周病と糖尿病と長生きと。後悔しないための歯科検診

    健康面での人生の後悔ランキング1位をご存知ですか？ 運動不足でも暴飲暴食でもなく、「歯科の定期検診に行かなかったこと」だったんです。（プレジデント誌・55〜74歳男女1000人以上調査） 歯周病は口の中だけの問題ではありません。歯周病菌が血流に乗って全身をめぐり、血糖コントロールを乱し、動脈硬化を促進し、心筋梗塞・脳卒中のリスクまで上げることがわかっています。しかも動脈硬化のプラークの中から歯周病菌が検出されることもあるんです。 糖尿病専門医が「歯周病を治してくれないと糖尿病のコントロールができない」と言う理由、今日はその全貌をお話しします。 今回話した内容・歯科定期検診が人生の後悔1位になった理由・歯周病菌が血糖値を上げるメカニズム・高血糖が歯周病を悪化させる双方向の悪循環・動脈硬化のプラークから歯周病菌が検出される話・歯周病患者は心筋梗塞・脳卒中リスクが高い理由・高血糖・歯周病・動脈硬化の「悪循環の三角形」・歯の残存本数と寿命が比例するデータ・入れ歯・インプラントでは防げないフレイルへの道・歯医者の定期検診がコスパ最高のアンチエイジングである理由 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

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  4. Jun 19

    【第25回】血糖値は自分で測ってみないとわからない・リブレ体験談

    「HbA1cは正常だから大丈夫」と思っていませんか？ 私もそう思っていました。でもリブレ（持続血糖モニター）をつけてみたら、食後に血糖値が思った以上に上がっていることがわかって驚きました。 砂糖なしのカフェオレで血糖値が急上昇、ベジファーストをしても意外と上がる、ドーナツ1個で一晩中高止まりして睡眠スコアが激落ち……。知識として知っていることと、自分のデータで見ることは全然違いました。 今回話した内容・リブレとは何か・Amazonで買えて処方箋不要・HbA1c正常でも食後高血糖が起きている理由・砂糖なしカフェオレで血糖値が急上昇した話・ベジファーストで意外と上がった理由・ドーナツ1個で睡眠スコアが90%台→60%台に激落ちした体験・夜中に低血糖アラートが鳴った話・糖質を抜きすぎる危険性・筋肉量が増えたら同じものを食べても血糖値が上がりにくくなった・血糖値の反応は人それぞれ・自分で測ることの価値 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 https://lin.ee/Px2zEpN ⁠⁠⁠ LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

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  5. Jun 16

    【第24回】医師がなりたくない病気・糖尿病は人ごとじゃない

    「糖尿病」「血糖値が高い」「痩せているのに血糖値が気になる」——そう検索したことがある方に聴いてほしい回です。 「糖尿病」という名前のせいで、なんとなく軽い病気だと思っていませんか？これまで300人以上の医師に取材してきた中で、「一番なりたくない病気は？」と聞くと、かなりの確率で返ってきた答えが糖尿病でした。 血糖値が高い状態が続くとどうなるのか、なぜ目・腎臓・神経に合併症が集中するのか、そして「痩せているから糖尿病は関係ない」が日本人には特に危険な思い込みである理由。今回は糖尿病の本当の怖さを、できるだけわかりやすくお話しします。 今回話した内容・「糖尿病」という名前が深刻さを伝えにくくしている理由・血糖値が高いと感染症にかかりやすくなる仕組み・ヘモグロビンの糖化が招く毛細血管のダメージ・合併症のメカニズム・糖尿病の三大合併症（網膜症・腎症・神経障害）が起きる理由・のどが異常に渇く症状の正体・膵臓と肝臓が疲弊して透析が必要になるまでの流れ・慢性腎臓病は成人の8人に1人という現実・痩せ型でも糖尿病リスクが高い日本人特有の体質・糖尿病が動脈硬化・認知症・がんのリスクを上げる理由 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

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  6. Jun 12

    【第23回】血糖値スパイクが体を壊す！　

    「食後に眠くなる」「疲れやすい」「痩せにくい」——それ、血糖スパイクとインスリン抵抗性が原因かもしれません。 血糖値は甘いものを食べた時だけ上がると思っていませんか？白米・食パン・野菜ジュース・空腹のままのカフェオレでも急上昇します。しかも自覚症状がほとんどない。 毎食繰り返される血糖スパイクが膵臓を疲弊させ、インスリン抵抗性を引き起こし、脂肪が燃えにくい体を作っていきます。 今回話した内容・血糖スパイクとは何か・白米・パン・ジュースでも起きる理由・膵臓が疲弊してインスリン抵抗性が上がる仕組み・インスリン抵抗性が進むと脂肪が燃えにくく太りやすくなる理由・血管内皮が毎食傷つけられて動脈硬化が進むメカニズム・血管の若返り物質・一酸化窒素が減っていく話・筋トレでインスリン抵抗性が改善する理由 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 ⁠⁠⁠ ⁠⁠ https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

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  7. Jun 9

    【第22回】「体の焦げを防ぐ！　AGEs対策・調理法と食べ方の工夫」

    前回の「体が焦げていく」という話、衝撃でしたよね。今回はその続き、じゃあどうすれば糖化を防げるのかという実践編です。 今回話した内容・AGEsは食品からも取り込まれる・「低温・水分・短時間」調理法でAGEsを減らす・せいろ・ヘルシオが糖化対策になる理由・レモン・酢が2つの経路からAGEsをブロックする仕組み・マヨネーズが加熱しないのにAGEsが多い理由・果糖ブドウ糖液糖は糖化速度が約10倍速い・ベジファーストで意外と血糖値が上がった話・タンパク質・油・酢・食物繊維を前半に入れる食べ方 エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

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  8. Jun 5

    【第21回】糖化シーズンスタート！　体が焦げていく？　老化の黒幕・糖化の正体

    今日から新シーズン、テーマは「糖化」です。 美容系の記事でよく見かける「糖化」という言葉、実はエピジェネティクスとも深くつながっていて、老化の黒幕と言ってもいいくらい重要なテーマです。 しかもこのシーズンを聴き終わる頃には「歯医者に行こう」という気持ちになっているはず。歯医者と糖化がどうつながるのかは、お楽しみに。 今回話した内容・「メイラード反応」が体の中でも起きている・体はほぼタンパク質でできている、だから糖化すると…・AGEsが生まれる2つの経路・目・血管・脳・骨まで全身に影響が出る理由・血糖スパイクは自覚症状がほとんどない・健診でセーフでも油断できないHbA1cの話・リブレで見えてきた意外な事実（詳しくは後の回で） エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁 https://lin.ee/Px2zEpN LINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！ 読む「ガチ・アンチエイジングラジオ」noteも更新中！ 「アンチエイジング　あやコーチ」で検索するか https://note.com/wellhabits

    20 min
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