UnoEnKontrol | Regulación Emocional para Madres Solteras

Dra. Iberkis Faltas (Ph.D & Psych)
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  • Self-Improvement

Ayudo a mujeres, especialmente a madres y madres solteras, a construir seguridad emocional mediante la regulación emocional. Soy la Dra. Iberkis Faltas. Tengo un Ph.D. en ciencias del comportamiento social y una maestría en psicología. También soy madre soltera de un contable, un ingeniero y un científico. Este es un espacio para quienes quieren priorizar su salud emocional, regular sus emociones y desarrollar inteligencia emocional para vivir con más estabilidad y claridad. Aquí comparto herramientas prácticas basadas en: 👉🏽 Terapia Cognitivo-Conductual 👉🏽 Inteligencia emocional 📝 Contacto: unoenkontrol@eqbiz.org 📚 Toda la información publicada en este canal está basada en estudios académicos y científicos. 🛑 El contenido de este canal es informativo y no sustituye la terapia psicológica, ni el asesoramiento médico de un profesional de la salud. Qué más... ✨ Educación emocional ✨ Bienestar emocional ✨ Salud mental ✨ Estoicismo (teorías estoicas) para la regulación emocional

Episodes

  1. Miedo a estar sola con tus pensamientos? 5 pasos para que comiences | Regulacion emocional

    May 7

    Miedo a estar sola con tus pensamientos? 5 pasos para que comiences | Regulacion emocional

    Mi amiga, ¿alguna vez has sentido la necesidad de distraerte para no pensar? En este video te explico por qué el silencio nos resulta tan incómodo y cómo la regulación emocional es la clave para dejar de huir de nosotros mismos.

    9 min
  2. Regulación emocional: Dos consejos para cambiar las creencias que te están frenando la vida

    Apr 30

    Regulación emocional: Dos consejos para cambiar las creencias que te están frenando la vida

    La regulación emocional empieza cuando dejas de creer que tus pensamientos son verdades absolutas y desafías tus propias creencias para alcanzar tus metas y vivir una vida más plena. En este video te dejo dos prácticas de la regulación emocional que puedes aplicar en tus rutinas y hacerte la vida más fácil: no creas todo lo que pienses, y mantén una mente abierta cuando se refiere a tus creencias.

    11 min

  3. Apr 23

    Regulación emocional: 4 prácticas para desarrollar tu autoconciencia emocional y calmar tu sistema nervioso

    Regulación emocional, autoconciencia emocional y control emocional: si no entiendes esto, vas a seguir atrapada en el mismo patrón. En este video te explico por qué no es lo mismo reflexionar que rumiar, cómo la rumiación emocional está empeorando tu estado mental y por qué la autoconciencia emocional no siempre se siente bien… pero es necesaria para cambiar. También te enseño 4 prácticas basadas en psicología aplicada para regular tus emociones y tu sistema nervioso: etiquetado emocional, identificar tu costo emocional, registrar tus disparadores y reentrenar tu diálogo interno. Questionario: Sabes tu nivel de autoconciencia? https://docs.google.com/document/d/1oR2lz8rk0extBFo9i22VyZAi6dRK-wCZ/edit?usp=drive_link&ouid=112589721042586732916&rtpof=true&sd=true

    16 min
  4. Como usar la escritura para la regulacion emocional y calmar tu sistema nervioso

    Apr 16

    Como usar la escritura para la regulacion emocional y calmar tu sistema nervioso

    Cuando hablamos de la regulación emocional, me refiero a ese nudo en la garganta que sientes cuando no puedes más. Hablo de esas palpitaciones en el pecho que tu sistema nervioso envía a la luna. Como madre soltera, y como profesional, yo sé lo que es vivir con esa presión interna constante, donde tu sistema nervioso está en alerta sin entender por qué. En este video te explico varias formas de usar la escritura terapéutica para regular y procesar tus emociones, identificar pensamientos distorsionados y dejar de reaccionar en automático. Esta es una práctica que uso con mis clientes, que me ayudó personalmente, que te puede ayudar.

    19 min

  5. Apr 15

    5 Hábitos de regulación emocional que transforman tu sistema nervioso

    Mi amiga, si sientes que tus emociones te dominan, este video es para ti. Yo soy la Dra. Faltas y aquí te explico 5 prácticas que puedes aplicar para regular tus emociones y tu sistema nervioso.

    4 min
  6. Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones (Madres Solteras)

    Apr 10

    Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones (Madres Solteras)

    Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones, especialmente si eres madre soltera, son consejos estoicos que no solo me ayudaron a regular mi sistema nervioso como madre soltera, sino que también están respaldados por la psicología aplicada para ayudarte a dejar de reaccionar en automática

    11 min
  7. Cómo Controlar la Rabia 5 Técnicas de Regulación Emocional Basadas en Psicología

    Apr 9

    Cómo Controlar la Rabia 5 Técnicas de Regulación Emocional Basadas en Psicología

    Regulación emocional y control emocional son habilidades que puedes entrenar. Si sientes que la rabia te gana y luego te arrepientes de cómo reaccionaste, en este video te comparto 5 técnicas basadas en psicología y la terapia cognitivo-conductual (TCC) que te ayudarán a entender tus emociones y regular tu sistema nervioso.

    13 min
  8. ¿Por qué no puedes dejar de pensar en lo mismo? Regulación emocional

    Apr 8

    ¿Por qué no puedes dejar de pensar en lo mismo? Regulación emocional

    ¿La rumiación mental es ansiedad? Sí, y mantiene tu sistema nervioso en alerta constante, afectando tu regulación emocional. En este video te enseño técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual para detener el sobrepensamiento, calmar tu mente, recuperar el control emocional, y regular tus emociones.

    17 min
  9. Atrapado en la Evitación Emocional? Aquí te dejo la Salida (Regulación Emocional)

    Apr 2

    Atrapado en la Evitación Emocional? Aquí te dejo la Salida (Regulación Emocional)

    La evitación emocional es cuando intentas no sentir emociones incómodas —reprimiéndolas, ignorándolas o distrayéndote— lo que mantiene activado tu sistema nervioso y dificulta la regulación emocional. Si te cuesta controlar tus emociones y terminas evitando lo que sientes, en este video/episodio te explico cómo este patrón afecta tu bienestar emocional y qué puedes hacer para cambiarlo.

    18 min
  10. Regulación Emocional: 6 técnicas para calmar tu SISTEMA NERVIOSO rápido

    Apr 1

    Regulación Emocional: 6 técnicas para calmar tu SISTEMA NERVIOSO rápido

    Aprende cómo regular tus emociones, reducir la ansiedad y dejar de sobrepensar utilizando herramientas de regulación emocional basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la inteligencia emocional. En este episodio te enseño cómo calmar tu sistema nervioso a través de anclajes fisiológicos efectivos que te ayudan a recuperar tu control emocional y tu paz mental en momentos de estrés. Si sientes que tus emociones te sobrepasan, especialmente si eres madre o madre soltera y estás intentando equilibrar tu vida personal con múltiples responsabilidades, este contenido es para ti. Aquí no se trata de suprimir lo que sientes, sino de aprender a entender, procesar y responder a tus emociones con intención. Descubre estrategias prácticas de psicología aplicada que puedes usar en segundos para regular la intensidad emocional, reducir el estrés y salir del modo supervivencia. Empieza a construir estabilidad emocional, claridad mental y una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.

    14 min
  11. Una verdad que nadie te dice: cómo cambiar tu vida (Educación Emocional)

    Mar 27

    Una verdad que nadie te dice: cómo cambiar tu vida (Educación Emocional)

    Aprende cómo regular tus emociones, reducir la ansiedad y dejar de sobrepensar utilizando herramientas de regulación emocional basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la inteligencia emocional. En este episodio te enseño cómo calmar tu sistema nervioso a través de anclajes fisiológicos efectivos que te ayudan a recuperar tu control emocional y tu paz mental en momentos de estrés. Si sientes que tus emociones te sobrepasan, especialmente si eres madre o madre soltera y estás intentando equilibrar tu vida personal con múltiples responsabilidades, este contenido es para ti. Aquí no se trata de suprimir lo que sientes, sino de aprender a entender, procesar y responder a tus emociones con intención. Descubre estrategias prácticas de psicología aplicada que puedes usar en segundos para regular la intensidad emocional, reducir el estrés y salir del modo supervivencia. Empieza a construir estabilidad emocional, claridad mental y una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.

    7 min
  • 11 Episodes

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