PASSION MEETS PERFORMANCE

Michael Satzinger & Benjamin Heizmann
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  • Health & Fitness

Wofür stehst du morgens auf? Wie schaffst du es, unter all den Verantwortungen und Herausforderungen im Leben trotzdem gesund, klar strukturiert und sinnerfüllt durch den Tag zu gehen?  Dieser Podcast ist für alle, die nach innerer Exzellenz streben und die Reise zu ihrer persönlichen Bestversion in den Bereichen Fitness, Mission und Familie antreten und meistern wollen.  In diesem Podcast begleiten dich Michael Satzinger (Coach für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit) und Benjamin Heizmann (Coach für Bewegungsfreiheit). Wir wollen dir konkrete Werkzeuge und Prinzipien für den Alltag liefern. Dabei stützen wir uns auf fundierte Konzepte aus unserer praktischen Erfahrung, Wissenschaft, Philosophie und inspirierende Literatur.  Das erwartet dich:  Ganzheitliche Gesundheit & Bewegung: Warum Gesundheit und Bewegung das unverhandelbare Fundament für deine Energie ist und wie du es jeden Tag stärken kannst.  Persönliches Wachstum: Von der Routine des täglichen Lesens und lebenslangen Lernens bis hin zum Annehmen von voller Verantwortung für dein Leben.   Werteorientiertes Leben: Wie du eine Identität erschaffst, die mit deinen tiefsten Werten übereinstimmt, um kein Leben „im Hamsterrad“ zu führen.   Freier und bewusster Leben: Tools zur Weiterentwicklung und Selbstführung in den Bereichen, die wirklich zählen und dein Leben verändern. 

  1. Oct 1

    Think Like a Warrior - 5 innere Überzeugungen, die dich unaufhaltbar machen (Buch Review von Daren Donnelly)

    Hand aufs Herz: Wie oft lässt du zu, dass äußere Umstände, Zweifel oder Ängste deinen Tag ruinieren? In dieser Folge stellen Michi und Benni das Buch „Think Like a Warrior“ von Daren Donnelly vor und zeigen dir fünf innere Überzeugungen, mit denen du eine unerschütterliche Mentalität für deinen Alltag aufbaust. Fokus auf Einsatz und Haltung Einfach nur das kontrollieren, was du wirklich beeinflussen kannst: deinen Einsatz und deine Haltung. Indem du deinen Fokus von Ergebnissen weg auf deine tägliche Energie lenkst, bleibst du selbst in stürmischen Zeiten gelassen und handlungsfähig. Leidenschaft und Begeisterung Den Tag mit echter Freude und Begeisterung attackieren. Durch bewusste Ausrichtung und kleine Mindset-Tools verwandelst du selbst Routineaufgaben in motivierende Prozesse, die dich erfüllen. Groß träumen und Zweifler ignorieren Groß träumen und die Skeptiker konsequent ignorieren. Wer immer nur realistisch bleibt, schöpft sein wahres Potenzial nie aus — stecke dir ambitionierte Ziele, um über dich hinauszuwachsen. Unerbittliches Durchhaltevermögen Unerbittlich an deinen Träumen dranbleiben, ohne aufzugeben. Statt beim ersten Hindernis dein Ziel einzureißen, passt du einfach deinen Weg an und verbrennst gedanklich die Schiffe für den Rückzug. Vertrauen statt Angst Vertrauen über Angst wählen. Wenn du dich von einer höheren Mission und Urvertrauen leiten lässt, befreist du dich aus der Lähmung von Sorgen und triffst mutige Entscheidungen. Du nimmst sofort anwendbare Impulse mit, um dein Unterbewusstsein neu zu programmieren und deine mentale Stärke täglich zu schärfen. Hör rein, wähle deine Überzeugung für heute und aktiviere deinen inneren Krieger! RESSOURCEN & BÜCHER – Think Like a Warrior: The Five Inner Beliefs That Make You Unstoppable – Daren Donnelly – Victory Favors the Fearless – Daren Donnelly (weiteres Werk aus der Buchreihe) SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  2. Sep 17

    Künstliche Intelligenz - So nutzt du KI smarter, effektiver und produktiver

    Nutzt du KI bisher auch nur wie eine etwas schlauere Google-Suche, um schnelle Antworten auf Alltagsfragen zu bekommen? In dieser Folge zeigen Benni und Michi dir, wie du den Spieß umdrehst und KI von einer oberflächlichen Floskel-Maschine in deinen persönlichen Sparringspartner verwandelst. Durch smartes Prompting gibst du der KI klaren Kontext, weist ihr eine Expertenrolle zu und definierst genau, was du nicht haben willst. So steuerst du den Output präzise, vermeidest halluzinierte Antworten und sparst dir wertvolle Zeit bei der Überarbeitung. Statt nur Inhalte zu konsumieren, wirst du selbst zum Erbauer digitaler Werkzeuge. Selbst ohne Coding-Erfahrung kannst du dir mit Systemen wie Claude Code eine eigene Wissensdatenbank oder eine persönliche App erstellen, die dich positiv füttert und vor sinnlosem Doomscrolling schützt. Aus dem lösungsorientierten Arbeiten der KI lernst du eine neue Form der Resilienz. Beobachte, wie das System völlig frei von Ego eigene Fehler analysiert und sofort korrigiert. Kombiniert mit der Fünfer-Regel hilft dir das, tägliche Herausforderungen gelassener anzupacken. Schließlich nutzt du die Technologie gezielt für stupide Routineaufgaben, um deine eigene Menschlichkeit und deinen Fokus zu wahren. So gewinnst du wieder mehr Raum für echte Verbindungen, Kreativität und deine persönliche Mission. Du nimmst sofort umsetzbare Hacks mit, um die Technik für dein Leben arbeiten zu lassen, statt dich von ihr stressen zu lassen. Hör rein und mach den nächsten Schritt zu mehr Fokus im Alltag! RESSOURCEN & BÜCHER – The Success Principles – Jack Canfield (aus einer früheren Folge referenziert) SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  3. Sep 3

    Handstand lernen: Dein Weg zur Körperbeherrschung. Bist du bereit, wieder absoluter Anfänger zu sein?

    Willst du die volle Freiehit über deinen eigenen Körper erlangen, anstatt dich nur mit den immer gleichen Übungen im Fitnessstudio zu langweilen?  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Meistern des Handstands nicht nur extrem ästhetisch aussieht, sondern das ultimative Fundament für deine körperliche Freiheit bildet. 1) Die magische Lernkurve des Anfängers. Wenn du dich an etwas völlig Neues herantraust, belohnt dich dein Gehirn in den ersten vier bis sechs Wochen mit sprunghaften Fortschritten – du musst nur den Mut haben, anfangs schlecht darin zu sein. 2) Das Gesetz von Mechanics, Consistency und Intensity. Übertragen auf den Handstand bedeutet das, erst Mobilität und gerade Linien zu sichern, geduldig Wiederholungen an der Wand zu sammeln und erst ganz am Ende an intensiven Push-ups zu arbeiten. 3) Der Fokus auf den Prozess statt auf das Ergebnis. Statt dich zu fragen, wie lange du heute frei stehen kannst, setzt du dir das Ziel, eine bestimmte Menge an kontrollierten Wand-Drills wie Toe Pulls oder Heel Pulls zu absolvieren, was dich vor Frustration schützt. 4) Die Beherrschung deines Körpers im Raum. Der Handstand ist der reinste Ausdruck von Balance, Geduld und dem Verständnis für deinen eigenen Schwerpunkt – ein Skill, den man nicht geschenkt bekommt, sondern sich erarbeiten muss. Du nimmst heute die Motivation und ganz konkrete Übungsanleitungen für deine eigene Handstand-Journey mit nach Hause. Also, worauf wartest du noch? Hör jetzt rein, such dir eine freie Wand und stell dich auf den Kopf! Mathew Smith - Videos  - Road to Handstand  - Mechanics of a One Arm Handstand  Übungsvideos:  - Handstand Toe Pulls - Handstand Heel Pulls   SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  4. Aug 20

    Mehr Gelassenheit - Was kannst du heute wirklich kontrollieren? Stoizismus als Alltags-Werkzeug

    Drehst du im Alltag manchmal gedanklich durch, weil dich unerwartete Probleme oder die Meinungen anderer völlig aus der Bahn werfen? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit dem jahrtausendealten Stoizismus ein echtes Schutzschild für deine mentale Freiheit aufbaust, um in jeder Situation gelassen zu bleiben. 1) Die Dichotomie der Kontrolle. Wir verschwenden oft wertvolle Energie an Dinge, die wir nicht ändern können. Die Stoiker lehren uns, den Fokus radikal auf das zu richten, was zu 100 % in unserer Hand liegt: unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere innere Einstellung. 2) Der Spotlight-Effekt. Wir plagen uns mit der Sorge herum, was Kollegen oder Fremde über uns denken könnten. Doch die Wahrheit ist befreiend: Jeder ist mit sich selbst beschäftigt und im Grunde denkt fast niemand an dich – nimm diesen Druck endlich von deinen Schultern. 3) Die Neuausrichtung deines Selbstbildes. Wahre Veränderung beginnt auf Identitätsebene. Statt zu sagen „Ich versuche, mich gesund zu ernähren“, etabliere die Haltung „Ich bin ein gesund lebender Mensch“ – diese innere Überzeugung lenkt dein Handeln im Unterbewusstsein. Du nimmst aus diesem Gespräch praktische Werkzeuge mit, um die täglichen Stürme des Lebens mit stoischer Gelassenheit zu meistern. RESSOURCEN & BÜCHER – Think Like a Warrior – Daren Donnelly  – Der richtig heiße Scheiß von Seneca – Niclas Lahmer – Das Hindernis ist der Weg – Ryan Holiday SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  5. Aug 6

    Dein Masterplan: Die wichtigsten 5 Hebel aus unseren letzten 9 Episoden für dich reflektiert!

    Hand aufs Herz: Hast du in den letzten Wochen wirklich etwas in deinem Leben verändert oder hast du uns bisher nur zugehört? In unserer zehnten Folge ziehen wir ein Resümee und servieren dir die geballte Essenz aus neun Episoden — keine Theorie, sondern ein glasklarer Masterplan für deinen Alltag. Dein wichtigstes Werkzeug ist dein innerer Kompass:  Deine Werte. Ob du das Framework „Faith, Family, Fitness“ nutzt oder nach deiner inneren Exzellenz (Arete) strebst — nur wenn du deine Mission kennst, entkommst du dem Hamsterrad. Nutze die „Schattenarbeit“, um zu verstehen, was dich wirklich antreibt oder blockiert. Wir betrachten Bewegung als lebensnotwendigen Nährstoff für deine DNA, nicht als optionales Hobby. Mit „Movement Snacks“ — kleinen Einheiten über den Tag verteilt — machst du deinen Körper neurologisch effizient und widerstandsfähig. Wachstum folgt dem Gesetz: Mechanics, Consistency, Intensity. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass nur die harte Intensität zählt; erst die Strategie und die Beständigkeit im Prozess führen zu echten Ergebnissen. Lerne, das „Plateau zu lieben“, denn Stagnation ist ein notwendiger Teil deiner Reise. Verlasse bewusst deine Komfortzone, um der „Comfort Crisis“ zu entkommen. Ob durch ein jährliches „Misogi“ oder die Überwindung des inneren Schweinehunds bei Kälte und Fasten — echtes Wachstum passiert nur dort, wo es ungemütlich wird. Zuletzt geben wir dir radikale Reflektionsfragen an die Hand. Prüfe deinen „idealen Dienstag“ oder nutze den „Problem-Eimer“, um wieder die richtige Perspektive auf deine Herausforderungen zu gewinnen. Du nimmst heute die Abkürzung zu den wirksamsten Strategien für mehr Fokus und Energie mit. Bist du bereit, vom Wissen ins Handeln zu kommen? Hör rein und richte deinen Kompass neu aus! Buchempfehlungen aus der Folge:  The Comfort Crisis – Michael Easter  Mastery – George Leonard  The Success Principles – Jack Canfield  Bewegung liegt in deiner DNA – Katy Bowman SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  6. Jul 23

    3 Tools für bessere Regeneration - Wearables, Rotlichttherapie & Fasten

    In dieser Folge gehen Michi und Benni über die Empfehlungen der Basics (Schlaf, Ernährung, Bewegung) hinaus und zeigen dir drei Tools, die deine Regeneration auf ein neues Level heben können. 1) Wearables  Es geht dabei nicht darum, zum Sklaven deiner Daten zu werden, sondern ein echtes Bewusstsein für deine „Recovery-Killer“ zu entwickeln. Du erfährst, warum spätes Essen und Alkohol deine Herzratenvariabilität (HRV) ruinieren und warum schon ein einfacher Spaziergang im Grünen deine Schlafqualität massiv verbessert. 2) Rotlicht-Therapie (Photobiomodulation) Licht ist weit mehr als nur Helligkeit – es ist pure Information für deine Mitochondrien, die Kraftwerke deiner Zellen. Wir erklären dir, wie du mit der richtigen Wellenlänge nicht nur deine Regeneration beschleunigst, sondern auch die Kollagensynthese deiner Haut und Gelenke unterstützt. 3) Fasten  Ob 16:8 oder ein ganzer Tag ohne Nahrung – Fasten ist die ultimative Zellreinigung (Autophagie). Es ist eine mentale und körperliche Challenge, die deinen Körper zwingt, alten Zellmüll zu entsorgen, und dir gleichzeitig eine mentale Klarheit zurückgibt. Du nimmst aus dieser Folge konkrete Strategien mit, um deine Erholung messbar zu machen und deinen Körper in einer modernen Welt optimal zu unterstützen.  Probier einen dieser Hacks direkt aus und spür den Unterschied in deinem Energielevel.  SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  7. Jul 9

    Zeitlose Prinzipien für deinen persönlichen Erfolg - Success Principles von Jack Canfield

    In dieser Folge sprechen Benni und Michi über das Buch „The Success Principles“ von Jack Canfield. Eine Anleitung, die unser Denken komplett auf den Kopf gestellt hat. Wir servieren dir sechs konkrete Hebel, mit denen du den Kampf gegen den Stillstand gewinnst. 1) Zuerst geht es darum, die Bremse zu lösen. Oft suchen wir nach dem nächsten „Ding“, das wir hinzufügen können, dabei blockieren uns negative Glaubenssätze oder alte Gewohnheiten wie eine angezogene Handbremse. Wenn du diese inneren Widerstände loslässt, wird Erfolg plötzlich weniger mühsam. 2) Mit der Kraft der Visualisierung spannst du dein Unterbewusstsein als Supercomputer für deine Ziele ein. Dein Gehirn kann kaum zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden, nutze das, um deine Ziele emotional so greifbar zu machen, dass dein Körper gar nicht anders kann, als die nötige Leistung abzurufen. 3) Erfolg erfordert Mut zum Trade-off. Du musst bereit sein, den Preis zu zahlen und das Unangenehme zu akzeptieren („Embrace the Suck“). Wer bereit ist, kurzfristige Bequemlichkeit für langfristige Ziele zu opfern, findet genau dort sein größtes Wachstum. 4) Ein klares Nein zu äußeren Erwartungen ist ein Ja zu dir selbst. Lerne, gesunde Grenzen zu setzen, um nicht in der heutigen Reizüberflutung unterzugehen. Das schützt deine Energie für die Dinge, die in deiner aktuellen Lebensphase wirklich zählen. 5) Fokussiere dich auf dein „Core Genius“. Du bist wie ein Marmorblock: Es geht nicht darum, etwas Neues zu werden, sondern alles wegzuschlagen, was nicht deinem wahren Kern entspricht. Wenn du deine einzigartigen Stärken lebst, handelst du aus einer inneren Exzellenz heraus. 6) Zuletzt nutzen wir die Macht der Zielsetzung. Indem du klare Outcome- und Prozessziele definierst, erschaffst du eine positive Spannung in dir. Selbst wenn du die Sterne nicht sofort erreichst, landest du beim Versuch zumindest auf dem Mond und wächst über dich hinaus. Nimm dir diese Folge als ehrlichen Anstoß für deine nächste Woche mit. Welches dieser Prinzipien würde dir gerade weiterhehlfen ?  Hör rein und entscheide selbst, welches Tools du heute nutzen willst. RESSOURCEN & BÜCHER The Success Principles – Jack Canfield  Finish What You Start – Peter Hollins The Comfort Crisis – Michael Easter Change Maker – John Berardi  Clifton Strengthfinder – (Online-Assessment für Charakter-Stärken)  SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

  8. Jun 25

    6 Lebensfragen für Klarheit, Sinn und innere Freiheit

    Die Qualität der Fragen, die wir uns im Leben stellen, bestimmt die Qualität unserer Antworten.  Welche Fragen bestimmen dein Leben ?  In dieser Folge teilen Benni und Michi mit dir sechs Fragen, die das Potenzial haben, deinen Alltag ordentlich durchzuschütteln und dir neue Perspektiven zu eröffnen. Hier sind die Fragen und ihr konkreter Nutzen für deinen Alltag: Wie weit ist mein echter Dienstag von meinem idealen Dienstag entfernt? Diese Frage lenkt deinen Fokus weg von seltenen Highlights hin zur Qualität deines gewöhnlichen Alltags, damit du lernst, den Moment im Hier und Jetzt wieder zu schätzen. Würdest du dein größtes Problem blind gegen das eines Unbekannten tauschen? Das Szenario rückt dein egozentriertes Bild von Problemen gerade und motiviert dich, Herausforderungen systematisch als „Projekte“ anzugehen. Woran klammerst du dich fest, obwohl du weißt, dass es sich ohnehin verändern wird? Du lernst die befreiende Kraft der Vergänglichkeit (Annica) kennen, wodurch du die Illusion der Kontrolle loslässt und in Krisen sowie Erfolgen gelassener bleibst. Was würdest du tun, wenn Geld, Angst und Anerkennung keine Rolle mehr spielten? Diese 10-Millionen-Euro-Frage hilft dir, deine wahre Mission und einen dynamischen Purpose zu finden, der unabhängig von äußeren Bestätigungen funktioniert. Welche Eigenschaft bewunderst du an anderen und welche triggert dich am meisten? Durch diese Form der „Schattenarbeit“ entdeckst du deine tiefsitzenden Werte und verstehst, welche unterbewussten Anteile dein Handeln wirklich steuern. In welchen Situationen fühlst du dich so richtig lebendig? Indem du deine persönlichen Flow-Zustände identifizierst, kannst du Strategien wie „Gamification“ nutzen, um selbst ungeliebte Aufgaben wieder mit Energie zu füllen. Diese Folge liefert dir kein theoretisches Geschwafel, sondern handfeste Werkzeuge für deine persönliche Bestandsaufnahme. Hör rein und richte deinen Kompass neu aus! Ressourcen der Folge:  Modern Wisdom Podcast (Chris Williamson) Der Pfad des friedvollen Kriegers (Dan Millman) The Obstacle is the Way (Ryan Holiday) Tools of Titans (Tim Ferriss) The Success Principles (Jack Canfield) Konzept der Schattenarbeit (C.G. Jung) SAG HALLO! Michi Instagram - coach_saeddl Longevity Principles - Taschenbuch  Longevity Principles - E-Book  Benni Instagram - reset_mobility  RESET Mobility ...

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Wofür stehst du morgens auf? Wie schaffst du es, unter all den Verantwortungen und Herausforderungen im Leben trotzdem gesund, klar strukturiert und sinnerfüllt durch den Tag zu gehen?  Dieser Podcast ist für alle, die nach innerer Exzellenz streben und die Reise zu ihrer persönlichen Bestversion in den Bereichen Fitness, Mission und Familie antreten und meistern wollen.  In diesem Podcast begleiten dich Michael Satzinger (Coach für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit) und Benjamin Heizmann (Coach für Bewegungsfreiheit). Wir wollen dir konkrete Werkzeuge und Prinzipien für den Alltag liefern. Dabei stützen wir uns auf fundierte Konzepte aus unserer praktischen Erfahrung, Wissenschaft, Philosophie und inspirierende Literatur.  Das erwartet dich:  Ganzheitliche Gesundheit & Bewegung: Warum Gesundheit und Bewegung das unverhandelbare Fundament für deine Energie ist und wie du es jeden Tag stärken kannst.  Persönliches Wachstum: Von der Routine des täglichen Lesens und lebenslangen Lernens bis hin zum Annehmen von voller Verantwortung für dein Leben.   Werteorientiertes Leben: Wie du eine Identität erschaffst, die mit deinen tiefsten Werten übereinstimmt, um kein Leben „im Hamsterrad“ zu führen.   Freier und bewusster Leben: Tools zur Weiterentwicklung und Selbstführung in den Bereichen, die wirklich zählen und dein Leben verändern. 

Information

  • Creator
    Michael Satzinger & Benjamin Heizmann
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
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