Productividad Neurospicy

Andrea Cuellar
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  • Self-Improvement

¡Te damos la bienvenida a Productividad Neurospicy! El podcast donde compartimos tips de productividad para mentes neurodiversas (TDAH, Autismo, y más).

  1. Sep 20

    "Sigues siendo tú" - TDAH a los 23, miedos reales y encontrar tu propósito con Danna Farías

    Danna Farías llegó a terapia a trabajar su autoestima. Tenía síntomas depresivos, no sabía qué camino tomar. Y en una sesión, su terapeuta le preguntó algo que lo cambió todo: "¿Alguna vez has pensado en que pudieras tener TDAH?" Tenía 21 años. Un año y medio después, a los 23, recibió el diagnóstico. Y con él, algo inesperado: un propósito de vida. Hoy Danna es psicóloga, arteterapeuta, estudiante de maestría en Terapia Cognitivo-Conductual, ponente en congresos de TDAH, colaboradora en radio y creadora de @psicologia_andando ¡Todo construido desde su propia experiencia como mujer neurodivergente! En este episodio de Productividad NeuroSpicy, Danna comparte sin filtros los miedos reales del diagnóstico tardío, cómo la danzaterapia procesa lo que las palabras no pueden, y las herramientas concretas que usa en su día a día, incluyendo ruido blanco, pomodoro y preparar la ropa la noche anterior. 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR:01:00 Quién es Danna Farías02:00 Cómo llegó al diagnóstico sin buscarlo03:00 La pregunta de su terapeuta que lo desencadenó todo04:00 Un año y medio de incertidumbre antes del diagnóstico05:00 Los miedos reales: familia, pareja e identidad08:00 "Sigues siendo tú" - la frase que la marcó09:00 El diagnóstico le dio un propósito de vida10:00 Cómo transformó sus redes en divulgación11:00 Talleres para neurodivergentes: crear comunidad12:00 Conferencias en empresas sobre TDAH15:00 Su trayectoria: fiscalía, empoderamiento femenino, radio17:00 Maestra sombra en Montessori con niños de 1 a 3 años19:00 La estimulación temprana vista desde la neurodivergencia20:00 Conferencia en congreso de TDAH: su testimonio21:00 Colaboradora en radio: cápsulas de neurodivergencia en vivo22:00 Qué es la arteterapia - y por qué eligió la danzaterapia25:00 Cómo elegir el terapeuta correcto para neurodivergentes26:00 Por qué le encanta la terapia cognitivo-conductual27:00 El objetivo de la terapia: ser tu propio terapeuta29:00 Su sistema de agenda: solo lo importante, nada más30:00 La lista de actividades hora por hora - incluyendo comer31:00 Rutina de mañana: estirar antes de levantarse32:00 Rutina nocturna: sin pantallas 1.5 horas antes de dormir33:00 Preparar ropa y maquillaje la noche anterior34:00 Técnica Pomodoro de 25 minutos para la maestría35:00 Google lector en voz alta para textos difíciles37:00 Ruido blanco, marrón y azul en YouTube (gratis)38:00 Experimentar hasta encontrar lo que te funciona39:00 Las etiquetas que duelen: floja, perezosa, distraída40:00 Buscar evidencias en contra de los pensamientos negativos41:00 Validar la emoción sin creerla como realidad42:00 Ponerse como prioridad: límites y pequeñas incomodidades43:00 "Primero yo, y luego ya vemos"44:00 Dónde encontrar a Danna: @psicologia_andando 📲 Sigue a Danna en Instagram: https://www.instagram.com/psicologia_andando 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por personas neurodivergentes para mentes neuro-spicy. Descubre más en https://www.focusbear.io

    "Sigues siendo tú" - TDAH a los 23, miedos reales y encontrar tu propósito con Danna Farías

  2. Jul 31

    Autismo en mujeres: cómo encontrar paz contigo misma después del diagnóstico | Manola Montaña

    Manola Montaña es psicóloga clínica con formación en autismo en mujeres. Como profesional y persona autista, combina experiencia vivida y evidencia científica para acompañar procesos de autoconocimiento.Traduce conceptos complejos en conversaciones accesibles, humanas y útiles sobre neurodivergencia, salud mental e identidad. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Manola comparte su historia sin filtros y con mucha esperanza: → Cómo fue recibir su diagnóstico de autismo y el alivio de no culparse más→ Por qué el mundo laboral es tan hostil para personas autistas y cómo lo resolvió→ Rutinas flexibles y previsibilidad sin rigidez→ El gimnasio que nunca pensó que le gustaría y cómo lo hizo sostenible→ Los canceladores de ruido que cambiaron su vida→ Cómo celebrar logros cuando la autoexigencia lo dificulta todo→ Su manual (no escrito) para personas neurodivergentes→ Por qué las personas autistas podemos lograr los mismos objetivos, por otros caminos "Es la primera vez que no me culpo de las cosas que me han pasado." 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR:00:00 Intro01:00 Quién es Manola Montaña02:00 El acoso laboral que lo desencadenó todo04:00 El momento de la duda: "¿Cómo voy a ser autista?" 05:00 Almorzar sola, no encajar... las señales que ignoró06:00 La evaluación, el ADOS-2 y el diagnóstico en Concepción07:00  El alivio: "Es la primera vez que no me culpo"08:00 El TDAH llegó después: otro mundo nuevo09:00 El miedo al mundo laboral post-diagnóstico10:00 El impacto del diagnóstico: "Aquí se acaba mi vida"11:00 Sobreestimulación sin saberlo: el mall, la irritabilidad12:00 "Ahora me siento mucho más en paz conmigo"13:00 Trabajar sola: la solución que nunca pensó que funcionaría14:00 El miedo al trabajo con jefes y cómo lo resolvió15:00 No necesitar socializar y no sentirse culpable16:00 Horarios personalizados: empezar a las 11AM y funcionar bien16:30 El gimnasio que nunca pensó que le gustaría17:00 De pagar el día a pagar 6 meses: el proceso paso a paso18:00 Reconectar con hobbies: la lectura que abandonó a los 1419:00 Los canceladores de ruido: "así se siente la tranquilidad real"21:00 Rutinas flexibles: bloques en vez de horarios22:00 Vivir con mamá neurodivergente: respetar las rutinas de ambas23:00 El día de descanso sábado o domingo sin culpa24:00 Post-it gigantes y alarmas múltiples: lo que sí funciona25:00 Privilegios y apoyos: ser consciente de lo que tienes26:00 Previsibilidad sin rigidez: el balance posible27:00 Atreverse al gimnasio: "Cuando yo quiera me voy de aquí"28:00 Identificar patrones: horarios y días con menos gente29:00 La productividad da miedo y para personas neurodivergentes, más30:00 "Nunca era suficiente": la productividad como agotamiento31:00 El descanso también necesita estructura32:00 La productividad como deber y cómo hacer las paces34:00 Celebrar logros con autoexigencia extrema35:00 El trabajo en terapia: "¿Eso dice algo de la persona o de ti?"36:00 "El verdadero logro es la trayectoria, no la meta"38:00 El "manual" para personas neurodivergentes39:00 Poner límites en escala de grises, no blanco y negro41:00 Manejar la incomodidad social de a poco43:00 Ser más tú misma sin enmascarar - paso a paso45:00 Dónde encontrar a Manola y sus servicios50:00 Reflexión final52:00 Cierre y despedida 📲 Sigue a Manola:Instagram: https://www.instagram.com/ps.millaray/TikTok: https://www.tiktok.com/@ps.millarayPsicoterapia online para mujeres neurodivergentes 🎙️ Productividad NeuroSpicy: https://open.spotify.com/show/68L6MUwS0aAwx7FM2v7wSi 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

    Autismo en mujeres: cómo encontrar paz contigo misma después del diagnóstico | Manola Montaña

  3. Jul 20

    TDAH en mujeres: diagnóstico tardío, máscaras y reinventarse desde cero | Cecilia Galindo

    Cecilia Galindo es actriz, conductora, cantautora y creadora de contenido mexicana con más de una década de trayectoria en medios, con participación en series y teatro, además de su paso como conductora en TV Azteca y Unife. Ha lanzado canciones propias y un libro digital, y está por titularse en Psicología. Combina esa formación con su experiencia personal en Cecilia, en Voz Alta, proyecto donde une desarrollo personal, neurociencia y autenticidad para acompañar a mujeres creativas con mentes intensas. Y hace tres años descubrió, por accidente, que tiene TDAH. Lo que siguió fue un proceso que ella describe como tirarse una cubeta de agua helada encima: aceptar el diagnóstico, perdonar todas las versiones de sí misma que no sabían lo que pasaba, y quitarse las máscaras que se había puesto toda la vida para encajar. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Cecilia comparte sin filtros: → Por qué el TDAH femenino se diagnostica tan tarde→ La mentalidad todo o nada y el cuaderno nuevo que dura tres días→ Cómo romper la parálisis ejecutiva con el "primer paso más pequeño posible"→ Automatizaciones para dormir cuando el cerebro no para→ El impuesto del TDAH en las finanzas y cómo lo maneja→ Por qué el descanso también es productivo Y su frase que se quedó grabada:"No estaba yo mal. Mi cerebro funciona con otro tipo de instrucciones, con otro mapa." 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR:00:00 Intro y quién es Cecilia Galindo02:00 El diagnóstico por accidente: en terapia por divorcio03:00 Por qué el DSM-5 no fue hecho para mujeres04:00 "No estaba yo mal. Mi cerebro TDAH tiene otro mapa."06:00 Quitarse las máscaras y redescubrirse desde cero10:00 Multipasional: actriz, conductora, cantautora y más13:00 "Elegir" o "coexistir": cómo cohesionó sus carreras16:00 Sus proyectos actuales: pódcast, canciones y libros18:00 Libro digital "Mi cerebro extraordinario" para mujeres con diagnóstico tardío19:00 Qué es la productividad para un cerebro neurodivergente22:00 El cuaderno nuevo que dura tres días: mentalidad todo o nada24:00 Flexibilidad, autocompasión y picos de dopamina26:00 Cómo detectar tus momentos de mayor energía29:00 Parálisis ejecutiva: cómo romperla con el primer paso mínimo31:00 ChatGPT y Claude para dividir tareas abrumadoras35:00 Días pesados: llorar, descansar y no forzarse37:00 Su hermana como coach de vida y finanzas41:00 El impuesto del TDAH: suscripciones, impulsos y carritos de compra45:00 Truco del carrito: salirse sin comprar y esperar un día47:00 Automatizaciones para dormir: luces, música y señales al cuerpo50:00 El set de pódcast que no se mueve: tu yo del pasado ayudando al futuro52:00 Libros y podcast TDAH recomendados54:00 Segundo libro de Cecilia: productividad con TDAH (agosto 2026)57:00 Reflexión final: el diagnóstico como oportunidad59:00 Dónde encontrar a Cecilia 📲 Sigue a Cecilia:   Instagram: https://www.instagram.com/ceciliagal3/   TikTok: https://www.tiktok.com/@ceciliagalindo11   Spotify: https://open.spotify.com/artist/2Cw1wJDSofjjle6TMTdJTd   Pódcast: https://open.spotify.com/show/3jtWvQhIj5BI8VMQEd0esM 🎙️ Productividad NeuroSpicy: https://open.spotify.com/show/68L6MUwS0aAwx7FM2v7wSi 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

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  4. Jul 7

    TDAH y gamificación: cómo un ingeniero ex-Deloitte convirtió su cerebro en su mayor ventaja | Hernán Hildebrandt

    El 22 de diciembre de 2024, Hernán Hildebrandt tuvo una crisis profunda. Dos decisiones posibles: o se acababa o se acababa. Y salió por el buen lugar. Al día siguiente dejó los vicios y malos hábitos. En 18 meses leyó 60 libros, creó una comunidad digital de más de 300,000 seguidores y rediseñó su vida entendiendo cómo funciona su propio cerebro. Hernán es ingeniero civil industrial con MBA, ex-Deloitte, gamer, especialista en gamificación y TDAH con altas capacidades. Hoy es consultor en transformación de negocios y divulgador sobre neurodivergencia con una filosofía que lo resume todo: ver la vida como un juego. En este episodio de Productividad NeuroSpicy, Hernán comparte su transformación y las estrategias concretas que usa para vivir, trabajar y resetear con un cerebro TDAH. Sin recetas mágicas. Sin pastilla mágica. Solo sistemas que realmente funcionan. ⚠️ Este episodio incluye mención a una crisis de salud mental desde un enfoque de recuperación y experiencia personal. Si estás atravesando una crisis, comunícate con una línea de apoyo en tu país. 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR:00:00 Intro y quién es Hernán "Life Hacker" Hildebrandt01:00 TDAH + Altas Capacidades: la escena de Iron Man04:00 Diagnóstico a los 5 años (y nadie le explicó nada)06:00 30 años de ansiedad, depresión y consumo sin respuestas08:00 El cambio 180°: dejó todo de un día para otro12:00 La crisis del 22 de diciembre: la historia completa15:00 Cómo compensó la dopamina sin sustancias16:00 La "máquina de vuelve a hacerlo": el sistema de reseteo17:00 El club de las 5AM como herramienta de reinicio19:00 Gamificación: misiones, niveles y recompensas en la vida real21:00 El problema con "todo el mundo tiene TDAH"24:00 No tenemos déficit de atención: tenemos hiperatención25:00 Su opinión honesta sobre los medicamentos28:00 Los medicamentos son una muleta, no la solución30:00 Permanencia del objeto: lo que no se ve no existe33:00 De 300 a 50,000 seguidores hablando de neurodivergencia34:00 Misión principal vs misiones secundarias en la vida37:00 El desafío del hervidor y entrenar el cerebro al aburrimiento40:00 Slow productivity: hacer nada también es productivo41:00 Top 6 libros recomendados para TDAH43:00 Body Doubling: la estrategia más efectiva para enfocarse46:00 Canciones para TDAH en Spotify (con IA)47:00 Reflexión final: algo serio puede ser sinónimo de aburrido 📲 Sigue a Hernán:Instagram: https://www.instagram.com/simplementehh/TikTok: https://www.tiktok.com/@simplementehhYouTube: @simplementehh Spotify: https://open.spotify.com/artist/1whY7IU9lY8EerenV8Qn0y?si=91iNcngGS9G4nBuCzAlO6g 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

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  5. Jun 30

    TDAH en mujeres: diagnóstico a los 35, maternidad y cómo reorganizar tu vida | Alejandra Viveros

    Alejandra Viveros tenía 35 años, acababa de ser mamá y vivía con depresión posparto cuando su psicóloga le dijo algo que lo cambió todo: "Probablemente tienes TDAH." Y en ese momento, como ella misma dice, todo hizo clic. Nacida en Xalapa, Veracruz, México, y actualmente viviendo en Texas, Alejandra es creadora de contenido, estudiante de psicología y coaching de TDAH, y mamá de una bebé. En menos de un año desde su diagnóstico pasó de 470 a más de 20,000 seguidores compartiendo lo que pocos se animan a mostrar: el TDAH desde adentro, sin filtros. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Alejandra comparte cómo fue descubrir el silencio mental por primera vez gracias a la medicación, cómo el TDAH afecta las finanzas, la maternidad y los proyectos, y las estrategias reales que le funcionan en el día a día (incluyendo cómo usa ChatGPT para callar su mente antes de dormir). 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR:00:00 Intro y quién es Alejandra 01:00 El diagnóstico a los 35: "fue revelador" 03:00 El proceso: depresión posparto → psicología → TDAH 05:00 La primera vez que sintió silencio mental (y lloró) 07:00 Por qué empezó a crear contenido sobre TDAH 09:00 De 470 a 20,000 seguidores hablando sin filtros 11:00 Cómo ayuda a sus seguidoras a dar el primer paso 13:00 Cuánto tarda realmente el diagnóstico 15:00 Maternidad con TDAH: el desorden, la culpa y el cambio 16:00 Sistemas y rutinas: cómo organiza su casa y su día 20:00 Qué hacer cuando te aburre la rutina (mover muebles) 21:00 ChatGPT para callar la mente antes de dormir 22:00 Regulación emocional y ciclo hormonal en mujeres 25:00 Supuesto multitasking vs. dividir la atención 27:00 Cómo balancea universidad, redes, maternidad y negocio 29:00 Gimnasio, series y descanso: el tiempo libre con bebé 30:00 Series recomendadas: ThumbSucker y The Disruptors 31:00 Libro recomendado: TDAH en el adulto de la Dra. Juncal Sevilla 33:00 Hiperactividad femenina: la mente que no para 35:00 TDAH y finanzas: el impulso que vacía el bolsillo 37:00 Las cosas más raras que le han pasado con TDAH 41:00 Vivir sin máscara: el mensaje para las mujeres 43:00 Dónde encontrar a Alejandra (@alejandracozy) 44:00 Reflexión final y cierre 📲 Sigue a Alejandra: Instagram: https://www.instagram.com/alejandracozyTikTok: https://www.tiktok.com/@alejandracozyYouTube: https://www.youtube.com/@AlejandraCozy 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

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  6. Jun 19

    "El diagnóstico dignifica" | Jazmín González: terapeuta ocupacional y autista

    Jazmín González estudiaba terapia ocupacional cuando empezó a verse en su propia bibliografía. Años después, trabajando directamente en aulas con chicos autistas, algo empezó a hacerse evidente. A los 27 decidió ahorrar y apostar ese dinero en conocerse a sí misma. El diagnóstico llegó y con él, un proceso de reconstrucción de identidad. Hoy es licenciada en terapia ocupacional, divulgadora y creadora de proyectos sobre neurodivergencia, inclusión y salud mental. Trabaja en consultorio, en una oficina de empleo, da clases de pilates y genera contenido científico accesible: todo al mismo tiempo, con la curiosidad de alguien que nunca se conforma con un solo rubro. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Jazmín comparte su historia desde adentro: el diagnóstico tardío, la reconstrucción de identidad, las barreras reales en el trabajo y su frase de cierre que se quedó grabada: "El diagnóstico dignifica. Nunca se es demasiado grande para animarse a buscar esas respuestas." 📲 Seguí a Jazmín:  https://www.instagram.com/terapia.ocupacional_arg 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #TerapiaOcupacional #Neurodivergente #AutismoAdultos #FocusBear #AdultosNeurodivergentes #AutismoFemenino

    "El diagnóstico dignifica" | Jazmín González: terapeuta ocupacional y autista

  7. Jun 8

    "La vida siendo neurodivergente puede ser placentera" | Laura Padilla

    Laura Padilla descubrió que estaba en el espectro a los 22.  Siendo psicóloga. Habiendo estudiado cómo funciona la mente humana. Y aún así (o tal vez por eso mismo) ese diagnóstico lo cambió todo.  Hoy acompaña a adultos neurodivergentes a revisar su historia, entender cómo funciona su mente y construir adecuaciones reales para su bienestar. Ha trabajado en comunidades vulnerables y educación infantil, y lleva su propia experiencia vivida al centro de su práctica. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Laura comparte algo que pocas veces se dice: Que siempre hay cosas que se pueden hacer. Que las secuencias funcionan mejor que las rutinas rígidas. Y que la vida siendo neurodivergente puede ser placentera. 📲 Sigue a Laura:  Instagram: https://www.instagram.com/laurapadilla.psic/ Más de Focus Bear: Instagram: https://www.instagram.com/focusbearlatino TikTok: https://www.tiktok.com/@focusbearlatino LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/82537521 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

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  8. May 28

    Autismo e inclusión escolar: herramientas reales para familias y docentes | Edu Sotelo

    Edu Sotelo no cree en las recetas mágicas. Es profesor de educación física, escritor y uno de los divulgadores más reconocidos de Argentina, y el mundo hispanohablante, sobre autismo y neurodivergencia. Su trabajo nació de una convicción simple pero poderosa: la inclusión real no se logra con manuales genéricos ni miradas que patologizan. Se logra respetando los tiempos de cada persona, eliminando el dolor de los entornos escolares y dando herramientas concretas a quienes están en el día a día: familias, docentes y profesionales. Es director de Aprendiendo a Jugar, coautor de libros sobre autismo, y creador de espacios de formación como su Escuela para Familias y el ciclo Amparar con Sentido. En este episodio de Productividad NeuroSpicy hablamos sobre cómo se construye inclusión real en la escuela, qué necesitan las familias que nadie les está dando, y por qué el bienestar de la persona tiene que estar siempre en el centro. Sin teorías. Sin recetas. Solo lo que realmente funciona. 📲 Seguí a Edu: YouTube, Facebook, TikTok:  ⁨@edu_sotelo⁩ Instagram: https://www.instagram.com/edu_sotelo2/🌐 https://www.eduardosotelo.com.ar🌐 https://www.aprendiendoajugar.com Más de Focus Bear:Instagram: https://www.instagram.com/focusbearlatinoTikTok: https://www.tiktok.com/@focusbearlatinoLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/82537521 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io

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