Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

Janina Fisch - Ganzheitliche Schmerztherapeutin
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  • Alternative Health
  • Updated Biweekly

Herzlich willkommen zum Quickfidel Podcast.  Dieser Podcast ist für Frauen ab 40 mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen, die sich endlich wieder schmerzfrei, beweglich und leicht  fühlen wollen. Du erfährst, warum Rückenschmerzen ab 40 nicht einfach „normal“ sind – und wie Stress, Funktionieren und fehlende Regeneration deinen Körper beeinflussen. Statt endloser Übungen bekommst du ganzheitliches Körperverständnis, Nervensystem-Regulation und alltagstaugliche Impulse für nachhaltige Schmerzfreiheit. Hör auf zu funktionieren – und beginne, deinem Körper wieder zu vertrauen. Ich bin Janina Fisch, ganzheitliche Schmerztherapeutin und Gastgeberin dieses Podcasts. Besuche mich unter: https://quickfidel-janinafisch.ch/

Episodes

  1. 1d ago

    Warum dein Rücken trotz Übungen nicht besser wird

    #11: Viele Frauen denken, ihr unterer Rücken sei zu schwach, dabei steckt oft etwas ganz anderes dahinter. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ein Hohlkreuz, verkürzte Hüftbeuger und muskuläre Dysbalancen häufig die wahre Ursache von Rückenschmerzen sind. Du erfährst, warum mehr Training nicht immer die Lösung ist und wie dein Körper versucht, dich trotz Schmerzen zu stabilisieren. Vielleicht beginnt nachhaltige Schmerzfreiheit nicht mit mehr Leistung, sondern mit mehr Verständnis für deinen Körper. Du erfährst in dieser Episode…  Warum Rückenschmerzen oft nicht von Schwäche im Rücken kommen  Wie ein Hohlkreuz Schmerzen verstärken kann  Weshalb falsches Training Probleme verschlimmert  Warum Hüftbeuger eine Schlüsselrolle spielen  Wie dein Körper versucht dich zu stabilisierenStarte hier direkt mit meinem kostenlosen Minikurs „Rückenschmerz Ade“ und entdecke, wie leicht sich Entlastung anfühlen darf. 👉 Zum Minikurs „Rückenschmerz Ade“  Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    8 min

  2. May 22

    Die wahre Ursache hinter Nackenverspannungen

    #10: Nackenschmerzen entstehen oft nicht dort, wo wir sie spüren. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die eigentliche Ursache von chronischen Nackenverspannungen und zeige dir, warum Haltung, Stress und deine Brustwirbelsäule eine viel größere Rolle spielen, als viele denken. Du erfährst, wie dein Körper Spannung speichert, warum reines Dehnen oft nicht reicht und wie kleine tägliche Bewegungen deinem Nervensystem wieder Sicherheit geben können. Vielleicht beginnt Schmerzfreiheit nicht mit mehr Disziplin — sondern mit mehr Verständnis für deinen Körper. Du erfährst in dieser Episode…  Warum dein Nacken oft nur ein Symptom ist  Wie Stress Spannung im Körper speichert  Weshalb die Brustwirbelsäule entscheidend ist  Warum Dehnen alleine selten nachhaltig hilft  Wie kleine Routinen deinen Körper entlastenVielleicht ist genau jetzt der Moment, deinem Nacken die Entspannung zu schenken, nach der dein Körper sich schon lange sehnt:  starte heute direkt mit dem  👉 10-Minuten-Nacken-Flow. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    13 min

  3. May 15

    Selbsterforschung: Der Weg zu innerer Ruhe – mit Markus Tauchmann

    #09: Heute im Interview mit Markus Tauchmann spreche ich darüber, wie du durch Selbsterforschung Zugang zu deinem innersten Sein bekommst. Du erfährst, was wirklich hinter deinen Schmerzen steckt und wie alte Muster und innere Anteile dein Leben prägen. Ich zeige dir, wie du mit deinen Emotionen arbeitest, statt sie zu verdrängen. Diese Episode eröffnet dir neue Perspektiven auf Selbstliebe und Heilung. Wenn du dich oft im Hamsterrad fühlst, findest du hier einen neuen Ansatz. Du erfährst in dieser Episode…  Warum Schmerzen mehr als nur körperlich sind Wie innere Anteile dein Verhalten steuern Was hinter emotionalen Triggern steckt Wie Selbsterforschung dein Leben verändern kann Warum Selbstliebe anders ist als gedachtZeitmarken   00:00:04 Einführung & Thema des Podcasts  00:01:15 Was ist Zero Space wirklich?  00:05:59 Vom Psychologen zur Selbsterforschung  00:09:27 Schmerzen und ihre tiefere Bedeutung  00:15:08 Innere Anteile einfach erklärt  00:23:42 Welche Anteile in dir wirken  00:29:46 Was Selbstliebe wirklich bedeutet  00:46:30 Erste Schritte zur Selbsterforschung Weitere Infos zu Markus: Markus Tauchmann ist Diplom Psychologe (FSP) und Innerland Coach für Inquiry-Based Coaching (IBC)™. Als Lehrcoach für „The Work of Byron Katie“ begleitet er seit vielen Jahren Menschen in Transformationsprozessen.  E-Mail: info@tauchmann.ch  Website: www.tauchmann.ch Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    51 min

  4. May 8

    Warum „schmerzfrei“ kein echtes Ziel ist

    #08: In dieser Episode spreche ich darüber, warum klare Ziele entscheidend für deine Heilung sind. Du erfährst, warum „weg von Schmerzen“ oft nicht reicht und wie du eine echte Ausrichtung für dein Leben findest. Ich teile zwei eindrückliche Beispiele aus meiner Praxis, die zeigen, wie stark Ziele deine Motivation beeinflussen. Du lernst, wie du wieder Zugang zu deinen Wünschen bekommst und deinen Körper sinnvoll unterstützt. Diese Folge hilft dir, dich neu auszurichten – körperlich und mental.  Du erfährst in dieser Episode… Warum „keine Schmerzen“ kein klares Ziel ist Wie Ziele deine Motivation beeinflussen Was erfolgreiche Heilung oft gemeinsam hat Warum dein Körper eine klare Richtung braucht Wie du wieder Zugang zu deinen Wünschen bekommst Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    13 min

  5. May 1

    Dein Schmerz ist kein Fehler – sondern eine Botschaft

    #07: Ich zeige dir in dieser Episode, warum dein Schmerz nicht dein Gegner, sondern dein wichtigstes Signal ist. Du erfährst, wie körperliche Beschwerden mit Emotionen und deinem Nervensystem zusammenhängen. Wenn du beginnst zuzuhören statt zu kämpfen, kannst du nachhaltige Veränderung erreichen. Diese Folge gibt dir einen neuen Blick auf Schmerz – und einen ersten konkreten Schritt. Du erfährst in dieser Episode…  warum Schmerz mehr als nur ein körperliches Problem ist wie Emotionen sich im Körper zeigen können weshalb Symptome immer wieder zurückkommen warum Zuhören wichtiger ist als Bekämpfen wie du erste Signale deines Körpers richtig deutestHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    13 min

  6. Apr 24

    Kundinnen-Story: Raus aus Rückenschmerzen

    #06: Ich nehme dich mit in ein ehrliches Gespräch mit einer meiner 1:1 Klientinnen. Du erfährst, wie sie aus starken Rückenschmerzen, Überforderung und Angst herausgefunden hat und warum klassische Therapien für sie nicht gereicht haben. Diese Folge zeigt dir, was wirklich passiert, wenn du beginnst, deinen Körper ganzheitlich zu verstehen. Du erfährst in dieser Episode… wie eine Klientin ihre Schmerzgeschichte verändert hat warum klassische Therapie oft nicht ausreicht welche Fehler viele beim Training machen wie du Körper und Emotionen besser verstehst was echte Veränderung im Alltag bedeutetHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    32 min

  7. Apr 12

    Rückenschmerzen & Ernährung – der unterschätzte Einfluss stiller Entzündungen

    #05: Wusstest du, dass das, was auf deinem Teller landet, direkt deine Rückenschmerzen beeinflusst? In dieser Episode erkläre ich, wie Nährstoffmängel, zu viel Zucker und schlechte Fette stille Entzündungen befeuern und wie du mit antientzündlicher Ernährung gegensteuern kannst. Plus: Warum Protein für stabile Muskeln und einen schmerzfreien Rücken entscheidend ist. Du erfährst in dieser Episode… Wie stille Entzündungen deine Schmerzempfindlichkeit heimlich erhöhenWarum Protein ab 30 für Rücken und Stabilität unverzichtbar istWelche Nährstoffe Entzündungen hemmen und Regeneration fördernWie ein Selbstexperiment den Einfluss der Ernährung beweistWarum Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung ist Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    10 min

  8. Apr 11

    Unterdrückte Gefühle & chronische Schmerzen – was wirklich dahintersteckt

    #04: In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die ich selbst durchlebt habe: Nackenschmerzen seit der Kindheit, die sich körperlich nicht lösen ließen – bis ich verstanden habe, welche Emotionen dahinter steckten. Ich zeige dir, wie unterdrückte Gefühle wie Wut, Trauer und Angst als Spannung und Schmerz im Körper gespeichert bleiben. Und ich gebe dir eine einfache Übung mit, um sofort ins Spüren zu kommen. Du erfährst in dieser Episode… Warum dein Körper Emotionen als Schmerz speichertWie Kindheitserfahrungen heute noch körperlich nachwirkenWeshalb „funktionieren" langfristig krank machen kannWas das Kehlchakra mit Nackenschmerzen zu tun hatWie eine einfache Übung dir hilft, wieder ins Spüren zu kommen Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    15 min

  9. Apr 10

    Warum Stress deinen Rücken krank macht

    #03: Stress steckt buchstäblich in deinem Körper und ich erkläre dir heute, warum das so ist. Du verstehst, wie dein autonomes Nervensystem Schmerzen verstärkt, was Triggerpunkte mit Dauerstress zu tun haben und warum manche Menschen deutlich empfindlicher auf Reize reagieren als andere. Plus: Drei alltagstaugliche Übungen, die dein Nervensystem sofort in den Entspannungsmodus bringen. Du erfährst in dieser Episode… Wie Dauerstress deine Muskeln dauerhaft verhärtet und Schmerzen verstärktWarum dein Rücken ein direkter Spiegel deines Nervensystems istWas ein hochsensibles Nervensystem bedeutet und wie du es erkennstWelche drei einfachen Übungen dein System sofort beruhigenWarum die wichtigste Frage nicht die Übung, sondern die Ursache ist Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    12 min

  10. Apr 10

    80 % aller Rückenschmerzen: Was niemand dir sagt

    #02: Wusstest du, dass die meisten Rückenschmerzen gar keine klare Ursache haben? In dieser Episode erkläre ich dir, wie Muskelverspannungen, Fehlbelastungen und fehlender Ausgleich im Alltag zu chronischen Schmerzen führen – und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist. Du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen und bekommst drei einfache Tipps, die du noch heute umsetzen kannst. Dein Rücken ist nicht kaputt – er reagiert auf dein Leben. Du erfährst in dieser Episode… Warum 80–90 % aller Rückenschmerzen keine strukturelle Ursache habenWelche unterschiedlichen Schmerzqualitäten Muskeln erzeugen könnenWie Alltagsgewohnheiten wie langes Sitzen chronische Schmerzen auslösenWas Dry Needling ist und wie es Muskelverspannungen effektiv löstWelche drei einfachen Tipps deinen Rücken sofort entlasten können Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    15 min

  11. Apr 10

    Vom Kind mit chronischen Nackenschmerzen zur ganzheitlichen Schmerztherapeutin

    #01: Chronische Schmerzen, Erschöpfung, Burnout – und ein Medizinsystem, das nur Symptome behandelt. In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir, wie meine eigene Leidensgeschichte mich zur ganzheitlichen Schmerztherapeutin gemacht hat. Du lernst, warum dein Körper individuell ist, warum Antworten oft von innen kommen und wie du mit einfachen Methoden sofort etwas verändern kannst. Du erfährst in dieser Episode… Warum klassische Therapien bei chronischen Schmerzen oft nicht reichenWie dein Nervensystem deine Beschwerden mit beeinflusstWeshalb dein Körper ganz individuell behandelt werden sollteWie kleine Alltags Veränderungen große Wirkung entfalten könnenWas die ganzheitliche Körperkompass Methode von Janina ausmachtHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    9 min

  12. Apr 2

    Trailer: Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

    „Mein Körper ist kein Problem – er ist mein Kompass“ – Im Quickfidel Podcast begleite ich dich dabei, wieder schmerzfrei, beweglich und im Vertrauen mit deinem Körper zu leben.  Ich bin Janina Fisch, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und ganzheitliche Schmerztherapeutin, und seit über 20 Jahren unterstütze ich Menschen mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen dabei, ihren Körper wirklich zu verstehen und ganzheitlich zu heilen.  Ab dem 10. April geht es los: Ich teile mit dir kraftvolle Impulse, ganzheitliches Körperwissen und einfache Tools, damit du dich wieder leicht, lebendig und zuhause in deinem Körper fühlen kannst.  Abonniere jetzt den Quickfidel Podcast und sei von Anfang an dabei. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

    2 min

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