福山桜子の「本気で変わるコミュニケーション」

福山桜子　Sakurako Fukuyama
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  • Self-Improvement
  • Weekly

「なんだか会話が続かない」「第一印象で損をしている気がする」「うまく伝えているつもりなのに伝わらない」――そんな悩みを感じたことはありませんか？ この番組では、非言語（ノンバーバル）コミュニケーション専門の大学講師であり、作家・演出家として活躍する福山桜子が、“非言語コミュニケーション”という視点から、人間関係を変えるヒントを分かりやすくお届けします。 演出家として長年「セリフを会話に変える」現場に携わり、さらに立教大学で17年間ノンバーバルコミュニケーションを教えてきた経験をもとに、第一印象・話し方・聴き方・信頼関係・嘘を見抜く感覚まで、日常ですぐ使える実践的な知識を楽しく解説。 実は、人は言葉そのものだけで会話しているわけではありません。視線、沈黙、声のトーン、外見、間の取り方など、“言葉以外”がコミュニケーションの大部分を左右しています。なぜ会話が弾む人と弾まない人がいるのか？なぜ同じ言葉でも印象が変わるのか？その答えを科学的にひも解きながら、あなたのコミュニケーションを本気で変えていく番組です。

  1. 5d ago

    ＃32　自分を好きになる ― 「嫌われたくない」「好かれたい」から抜け出すには？

    「嫌われたくない」「人からよく思われたい」「失敗して恥をかきたくない」――。周りの目や評価を気にするあまり、自分のことを好きになれなくなっていませんか？ 今回のテーマは「自分を好きになる」。人と比べてしまう、完璧を求めすぎる、周囲の期待に応えようと頑張りすぎる。そんな気持ちが、知らないうちに自分自身を苦しめていることがあります。自身のコンプレックスや人間関係の経験を振り返りながら、自分を好きになれない理由と、自分を大切にすることで生まれる変化について考えます。そして、自分を好きになるための第一歩として紹介するのが、「失敗なんてない。あるのは経験だけ」という考え方。初めてのことができなくても、うまくいかなくても、それは次につながる大切な経験です。できないことを隠さず、人に頼りながら挑戦することも、自分を好きになるための一歩。他人の評価に振り回されず、自分らしく行動するためのコミュニケーションについてお話しします。   【番組内容】 自分のことを好きだと言えますか？／完璧主義や他人との比較が自分を苦しめる／周囲の期待に応えすぎていない？／いじめや人間関係が自己評価に与える影響／自分を好きになると人間関係も変わる／自分を好きになるための6つの方法／「失敗」ではなく「経験」と考える／できないことを認め、挑戦する勇気を持つ／一人で抱え込まず、人に頼ることの大切さ 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  2. Oct 28

    #31　嫌われたくない ― 「嫌われる」って、そんなに悪いこと？

    今回のテーマは「嫌われたくない。嫌われるとは」。「こんなことを言ったら嫌われるかもしれない」「断ったら嫌われそう」「本当は同意できないけれど言えない」――。周りからどう思われるかが気になって、自分の気持ちや意見を抑えてしまうことはありませんか？人間は一人では生きていけない社会的な存在だからこそ、集団から拒絶されたくない、嫌われたくないと思うのは自然なこと。社会の中で穏やかに暮らしていくためには、自分の言動が相手にどう受け取られているかを振り返り、誤解やコミュニケーションのズレを修正することも大切です。一方で、「嫌われないためにはどうすればいいか」がいつも行動の基準になってしまうと、自分が本当はどうしたいのかを見失ってしまいます。すべての人に好かれることはできないし、意見や考え方、好みが違う人がいるのも当たり前。嫌われることを過剰に恐れず、必要なズレは修正しながら、それでも自分自身を嫌いにならない選択をする。人との関係と自分らしさ、その両方を大切にするコミュニケーションについて考えます。 【番組内容】 「嫌われたくない」は人間として自然な感情／なぜ人は集団から拒絶されることを怖がるのか／知らないうちに「嫌われる言動」をしていないか振り返る／誤解やコミュニケーションのズレは修正できる／「嫌われないこと」が行動の基準になっていない？／すべての人に好かれることはできない／意見が違っても相手を理解することはできる／「嫌われている」は思い込みの場合もある／嫌われないためではなく「自分を嫌いにならない」行動を選ぶ 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  3. Oct 21

    #30　かまってちゃんになってたりしない？ ― 「認めてほしい」に振り回されないコミュニケーション

    今回のテーマは「かまってちゃんになってたりしない？」。「もっと話を聞いてほしい」「認めてほしい」「自分に注目してほしい」――。そんな気持ちは、誰にでもあるもの。でも、その欲求が強くなりすぎると、知らないうちに「かまってちゃん」になっているかもしれません。マズローの欲求5段階説をもとに、「認められたい」「褒められたい」という承認欲求と、かまってちゃん状態との関係を考えます。自分の話ばかりしてしまう、不満や愚痴が増える、違う意見を言われただけなのに「否定された」と感じてしまう――。そんな「うっすらかまってちゃん」のサインにも注目します。 さらに、自分がそうなっていると気づいたときの対処法や、周囲のかまってちゃんとの付き合い方についても紹介。相手を完全に無視するのでも、欲求をすべて満たしてあげるのでもなく、適度な距離を保つことが大切です。「性格だから」と決めつけず、今の自分や相手の「状態」として捉え、より健全なコミュニケーションを考えていきます。 ＜番組内容＞ 「かまってちゃん」は性格ではなく「状態」／承認欲求とマズローの欲求5段階説／自分も「うっすらかまってちゃん」になっていない？／自分の話・不満・愚痴が増えていないかチェック／違う意見を「自分への否定」と受け取らない／相手の話を最後まで聞き、会話の量を1対1にする／自分は「誰に、なぜ認められたいのか」を考える／周囲のかまってちゃんには適度な距離を取る／欲求を満たし続けて依存させないコミュニケーション 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  4. Oct 14

    ＃29　不機嫌な同僚、どうしたら職場が変わる？ ― 「他人は変えられない」から考える対処法

    今回は、「いつも不機嫌な女性社員がいて職場の雰囲気が悪くなっている」というリスナーからのお悩みに答えます。大前提は、「過去と他人は変えられない」ということ。相手の機嫌を良くしようとするのではなく、職場で問題になっている「行動」と、それによって業務にどんな影響が出ているのかを具体的に捉えることが大切です。上司に相談するときに何を伝えればいいのか、事実をどう記録するのか。それでも環境が変わらない場合には、相手との間に「バウンダリー＝境界線」を引き、不機嫌を自分の責任として引き受けないことも必要です。他人の機嫌に振り回されず、自分の仕事と心を守るための具体的な方法をお話しします。 ＜番組内容＞ 職場に「いつも不機嫌な人」がいたらどうする？／相手の機嫌を自分が変えようとしない／人格ではなく「業務に影響する行動」を問題にする／日時・場面・行動・業務への影響を具体的に記録する／一人で抱えず周囲と相談して上司に伝える／環境が変わらないときは「自分と未来」を変える／バウンダリーを引いて他人の不機嫌を背負わない／必要な業務連絡は淡々と行い、自分の仕事に集中する／他人の機嫌に振り回されず、自分の心と仕事を守る 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  5. Oct 7

    ＃28　「いや」「でも」「っていうか」――否定から入る人々

    「いや、それは……」「でもさ……」「っていうか……」。気づけば、相手の話を否定する言葉から会話を始めていませんか？ 今回のテーマは「否定から入る人々」。福山桜子自身が、かつて何を話すときにも「いや」「でも」「っていうか」から入っていた経験を振り返りながら、その背景にある心理について考えます。自分の意見を押し通してしまう、指摘されて傷つく前に相手を否定する、自信がないから自分を守ろうとする――。そんな状態から、知らないうちに「否定」がコミュニケーションの癖になってしまうことがあります。大切なのは、まず相手の話を最後まで聞いて受け止めること。「いや」「でも」と反論する前に、「なるほど」「確かに」と一度受け止め、必要なら質問してみる。そして、自分自身が否定から入っていないか、普段の言葉を振り返ってみる。否定する癖を「性格だから」と決めつけず、自分の状態に気づき、コミュニケーションを変えていくためのヒントをお届けします。 【番組内容】 「いや」「でも」「っていうか」が口癖になっていない？／否定から入ってしまう心理「フラジャイルナルシシズム」／自信のなさと「認めてほしい」という気持ち／傷つく前に相手を否定して自分を守る心理／知らない仕事や苦労は「言わなければ伝わらない」／否定や会話泥棒で周囲との関係が悪くなることも／まず相手の話を最後まで聞いて受け止める／「いや、でも」の代わりに「なるほど」「確かに」と質問する／否定から入るのは「性格」ではなく変えられる「状態」 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  6. Sep 30

    ＃27　上から目線な人々 ― マウント女、マウント男

    自慢話を繰り返す、何かと人を見下す、頼んでもいないのに上から目線でアドバイスする――。身近にいる「マウントを取る人」に、モヤモヤした経験はありませんか？ 今回のテーマは「上から目線な人々――マウント女、マウント男」。ロックミュージカルの稽古で登場人物を分析した経験を入り口に、人はなぜ相手より上に立とうとするのかを考えます。その背景にあるのは、意外にも「自信のなさ」や「認めてもらいたい」という気持ち。マズローの欲求5段階説を交えながら、承認欲求とマウントの関係をひもときます。さらに、マウントを取られたときの対処法や、自分自身も無意識にマウントを取っていないかを振り返る方法についても紹介。相手の言動だけに腹を立てるのではなく、その向こう側にある気持ちと自分自身の心を見つめ、より穏やかな人間関係をつくるためのヒントをお届けします。 【番組内容】 マウントを取る人はなぜ上から目線になる？／学歴・収入・仕事・SNSなど、さまざまなマウント／マズローの欲求5段階説から考える「承認欲求」／マウントの背景にある自信のなさと不安／マウントを取られたときはスルーや話題転換も選択肢／近い相手なら「認める」ことで関係が変わることも／自分も無意識にマウントを取っていないか振り返る／努力している自分を認め、自信を育てる／相手の言動の向こう側にある気持ちを考えるコミュニケーション 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  7. Sep 23

    #26　「女子力」って、まだ使ってる？ ― 無意識の偏見とコミュニケーション

    「女子力が高い」「男なのに料理ができてすごい」「若いのにしっかりしている」――。褒めているつもりの何気ないひと言にも、実は無意識の思い込みや偏見が隠れていることがあります。今回のテーマは「女子力って単語、未だに使ってます？」。警察官、医師、元サッカー選手、ミシンの先生という4人の人物をめぐる思い込みを入り口に、誰もが持っている「アンコンシャスバイアス」や、性別による先入観「ジェンダーバイアス」について考えます。さらに、悪気のない言葉や態度が相手を傷つけてしまう「マイクロアグレッション」とは何か、自分が言われて嫌なことではなく「相手が言われたらどう感じるか」を想像することの大切さについてもお話しします。無意識の思い込みに気づき、意図せず誰かを傷つけることを少しずつ減らしていくためのコミュニケーションを考える回です。 ＜番組内容＞ 「警察官・医師・サッカー選手＝男性」と思ってしまうのはなぜ？／誰にでもあるアンコンシャスバイアス／性別による思い込み「ジェンダーバイアス」とは／「女子力」「女らしさ・男らしさ」に潜む先入観／褒め言葉のつもりでも相手を傷つける「マイクロアグレッション」／年齢・性的指向・出身などにも潜むステレオタイプ／モヤッとした言葉をそのままにしない／「自分が嫌か」ではなく「相手はどう感じるか」を想像する／無意識の偏見に気づき、意図しない衝突を減らすコミュニケーション 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  8. Sep 16

    ＃25　ネガティブからの脱出 ― 「かも」と「でも」で思考を変える

    「どうせうまくいかない」「きっと嫌われている」「もう無理」――。不安や失敗が続くと、気づかないうちにネガティブな考えから抜け出せなくなることがあります。 今回のテーマは「ネガティブからの脱出」。仕事やお金、人間関係など、自身が不安に陥った経験を振り返りながら、ネガティブになること自体は悪いことではなく、無理やりポジティブになろうとする必要もないと語ります。まずは頭の中にある不安を書き出して客観視すること。そして、「白か黒か」で考える、悪い出来事をすべてつなげる、失敗にこだわり続けるなど、ネガティブにつながりやすい思考の癖に気づくことが大切です。 後半では、「もう無理」を「もう無理かも」に変え、さらに「でも、無理じゃないかも」と考えてみる「かも・でも」の方法も紹介。無理に前向きになるのではなく、少しずつ自分の思考を調整し、生きやすくしていくためのヒントをお届けします。 ＜番組内容＞ ネガティブ思考になるのはなぜ？／無理やりポジティブになる必要はない／頭の中の不安を書き出して客観視する／「できない」「足りない」ばかり探さない／脳の癖を利用して考え方を変える／白黒思考・一般化・こだわり・過小評価・「べき思考」に気づく／思い込みからネガティブなストーリーを作ってしまう心理／「もう無理」を「無理かも」に変える「かも・でも」の方法／小さな思考の変化を積み重ねてネガティブから抜け出す 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください：https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X：@newyorksakurako　 LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

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「なんだか会話が続かない」「第一印象で損をしている気がする」「うまく伝えているつもりなのに伝わらない」――そんな悩みを感じたことはありませんか？ この番組では、非言語（ノンバーバル）コミュニケーション専門の大学講師であり、作家・演出家として活躍する福山桜子が、“非言語コミュニケーション”という視点から、人間関係を変えるヒントを分かりやすくお届けします。 演出家として長年「セリフを会話に変える」現場に携わり、さらに立教大学で17年間ノンバーバルコミュニケーションを教えてきた経験をもとに、第一印象・話し方・聴き方・信頼関係・嘘を見抜く感覚まで、日常ですぐ使える実践的な知識を楽しく解説。 実は、人は言葉そのものだけで会話しているわけではありません。視線、沈黙、声のトーン、外見、間の取り方など、“言葉以外”がコミュニケーションの大部分を左右しています。なぜ会話が弾む人と弾まない人がいるのか？なぜ同じ言葉でも印象が変わるのか？その答えを科学的にひも解きながら、あなたのコミュニケーションを本気で変えていく番組です。

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