福山桜子の「本気で変わるコミュニケーション」

福山桜子 Sakurako Fukuyama

「なんだか会話が続かない」「第一印象で損をしている気がする」「うまく伝えているつもりなのに伝わらない」――そんな悩みを感じたことはありませんか? この番組では、非言語(ノンバーバル)コミュニケーション専門の大学講師であり、作家・演出家として活躍する福山桜子が、“非言語コミュニケーション”という視点から、人間関係を変えるヒントを分かりやすくお届けします。 演出家として長年「セリフを会話に変える」現場に携わり、さらに立教大学で17年間ノンバーバルコミュニケーションを教えてきた経験をもとに、第一印象・話し方・聴き方・信頼関係・嘘を見抜く感覚まで、日常ですぐ使える実践的な知識を楽しく解説。 実は、人は言葉そのものだけで会話しているわけではありません。視線、沈黙、声のトーン、外見、間の取り方など、“言葉以外”がコミュニケーションの大部分を左右しています。なぜ会話が弾む人と弾まない人がいるのか?なぜ同じ言葉でも印象が変わるのか?その答えを科学的にひも解きながら、あなたのコミュニケーションを本気で変えていく番組です。

  1. 2d ago

    #21 仲直りってどうやるんだっけ? ― こじれた関係を修復するコミュニケーション

    今回のテーマは「仲直りってどうやるんだっけ?」。友人や恋人、家族など、大切な人との関係がこじれたとき、「どうやって仲直りすればいいのか分からない」と悩むことはありませんか?今回は、仲直りが必要な関係とはどんなものなのか、そして関係を修復したいときに欠かせない「話し合い」について考えます。我慢を続けることの危険性や、感情を整理してから話し合いに臨む準備、相手を責めずに自分の気持ちを伝える方法など、実践的なコミュニケーションのコツを解説。過去の出来事を責め合うのではなく、これからの未来を一緒につくるための話し合いについてお話しします。   <番組内容> 仲直りが必要な人間関係とは/関係を修復したいなら話し合うことが大切/近い関係ほど日頃のコミュニケーションが重要/我慢を続けることで起きるすれ違い/話し合いの前に感情を整理する方法/相手の話を最後まで聞く姿勢/「私」を主語にして気持ちを伝える伝え方/未来のためのルールづくりと、一度で解決しようとしない考え方/過去を責めるのではなく、未来に向けて関係を築くコミュニケーション 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  2. Aug 12

    #20 こんなつもりじゃなかったのに ― こじれた人間関係、どうする?

    今回のテーマは「こんなつもりじゃなかったのに――こじれた人間関係、どうする?」。最初はうまくいっていたはずなのに、いつの間にか相手のことを考えるだけで気持ちがふさがってしまう。そんな関係は、多くの場合、小さなコミュニケーションのズレや、伝えられなかった思いを放置してきた結果として生まれます。こじれた人間関係と向き合うために必要な覚悟と、「修復して新しい未来を築くのか」「もう一緒に未来を築かないのか」という二つの選択について考えます。過去や相手を変えようとするのではなく、自分の言動や伝えなかったことを振り返り、関係を客観的に見つめることの大切さを解説。話し合いの前に感情を整理する方法や、自分が本当に望む未来を見つけるための準備についてもお話しします。 【番組内容】 こじれた人間関係が心に与える負担/小さなコミュニケーションのズレを放置する危険性/嫌われたくない気持ちから我慢してしまう心理/関係を衝動的にリセットする前に考えること/修復して未来を築くか、一緒に未来を築かないかという選択/過去や相手ではなく、自分と現在、未来を変える考え方/話し合いの前に感情と原因を整理する方法/自分が望む関係と幸せを見つめ直す大切さ 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  3. Aug 5

    #19 満員電車は他人だから許せる? ―心地よい距離感とコミュニケーション

    今回のテーマは「満員電車は他人だから許せる」。ロンドン滞在で感じた満員バスや地下鉄の体験をきっかけに、人が無意識に持っている「パーソナルスペース」について考えます。実は、人は誰でも心地よい距離感を持っていて、その距離が侵されるとストレスを感じやすくなります。なぜ知らない人の満員電車は耐えられるのに、知っている人との距離は気になってしまうのか。今回は、非言語コミュニケーションにおける距離感の仕組みや、人によって異なる心地よい距離について解説します。さらに、緑がストレスを軽減する理由や、日常生活の中で心と体を整えるヒントについてもお話しします。 【番組内容】 ロンドンで感じた満員バス・地下鉄と日本との違い/人はなぜ近すぎる距離にストレスを感じるのか/コミュニケーションにおけるパーソナルスペースとは/密接・個体・社会・公衆ゾーンの違い/満員電車は他人だから許せる理由/知っている人との距離がストレスになる仕組み/文化や環境による距離感の違い/距離が近い人・遠い人、それぞれの感じ方/相手に合わせた距離感を意識する大切さ/緑がストレスホルモンを減らす理由/木陰や公園が心身に与える効果 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  4. Jul 29

    #18 とりあえず黙っていても悪化する ― 怒らないで後悔を減らすには

    今回のテーマは「とりあえず黙っていても悪化する」。怒りを感じたとき、衝突を避けるために黙ってやり過ごした経験はありませんか?もちろん、その場では何も言わない方が良い場面もあります。しかし、日常的な人間関係の中で不満や違和感を抱えたまま何も伝えずにいると、コミュニケーションのズレは修正されず、関係性が少しずつ悪化していくことがあります。今回は、なぜ「言わない」が問題になるのか、怒らないことで生まれる後悔やストレスについて考えながら、自分の感情を整理し、相手に伝えるための第一歩についてお話しします。後半では、感情の言語化やジャーナリング、自分の目的を明確にする方法、安全な切り返し方など、無理なく実践できるコミュニケーションのコツもご紹介します。 【番組内容】 怒っている相手に黙ることは有効なのか/その場をやり過ごすことと問題を放置することの違い/言わないことで人間関係が悪化する理由/コミュニケーションは「ズレの修正」である/我慢し続けることで生まれる不満と疲弊/嫌われたくない・傷つきたくない心理/自分の意見を言わないことで起きる問題/黙ることで失われるコミュニケーションの機会/怒りや違和感を言語化する重要性/感情を書き出すジャーナリングの効果/語彙力が感情整理に必要な理由/自分が本当に望んでいることを書き出す方法/目的を明確にすると行動が変わる理由/安全な切り返し方と境界線の作り方/「なるほど」「考えてみます」を使った対応法/少しずつ自分の気持ちを伝える練習 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  5. Jul 22

    #17 上手に怒る ― 怒って後悔を減らすには

    今回のテーマは「上手に怒る」。怒りは悪いものではありませんが、感情のまま相手にぶつけてしまうと、問題は解決するどころか、反撃・自己正当化・逃避を生み、関係がこじれてしまうことがあります。前回に続き、怒りを“期待や計画と現実のズレを知らせるサイン”として捉えながら、怒って後悔しないための考え方をお話しします。怒りを感じたときに反射で動かないこと、6秒待つこと、深呼吸すること。そして、自分も相手も大切にしながら率直に伝える「アサーティブコミュニケーション」の考え方まで、仕事や日常で使える怒りの扱い方を具体例とともに解説します。 <番組内容> 怒って後悔した経験から考える怒りの扱い方/怒りは期待や計画と現実のズレを知らせるサイン/怒ることが増えている現代の背景/便利さと忍耐力の低下/価値観の違いが怒りを生みやすくする理由/感情を相手にぶつけても解決しない理由/怒られた相手に起きる反撃・自己正当化・逃避/怒りで人を変えることはできない/怒っている人は困っている人である/怒りの裏にある本来の目的を見失わないこと/反射で動かない・6秒待つ・深呼吸する/アサーティブコミュニケーションとは何か/攻撃的な伝え方と我慢する伝え方の違い/「私は」を主語にして第一次感情を伝える方法/溜め込んだ怒りが爆発する「ラストドロップ」/ストレスや疲労が怒りに影響する理由/怒りに振り回されず、目的のために伝える練習 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  6. Jul 15

    #16 あなたは怒っている ― 怒りの正体と感情との向き合い方

    今回のテーマは「あなたは怒っている」。私たちは怒りをネガティブなものとして捉えがちですが、本当にそうなのでしょうか。実は「別にいいんだけど」「たいしたことじゃないけど」と言いながら話している出来事の中にも、怒りが隠れていることがあります。今回は、怒りとは何か、なぜ人は怒るのかを感情の仕組みから解説。怒りは“期待していたこと”と“現実”のズレを知らせるサインであること、そして怒りの奥には悲しみや恐れ、悔しさといった別の感情が隠れていることをひもといていきます。さらに、自分の感情を無視しないことの大切さや、怒りを通して自分自身を知る方法、感情に振り回されずに向き合うためのヒントについてもお話しします。 <番組内容> 「別にいいんだけど」から始まる会話に隠れた怒り/怒りは悪い感情ではない/感情は脳からの大切なサイン/怒りは期待と現実のズレを知らせる感情/自分は何を期待していたのかを考える重要性/怒りの奥にある第一次感情(悲しみ・恐れ・悔しさ)とは何か/怒りは第二次感情であるという考え方/感情に蓋をすると生きづらさにつながる理由/怒らない人ほど感情を無視していることがある/怒りを分析すると自分の価値観や傷が見えてくる/「癒されていない傷」と怒りの関係/被害者意識と敏感になっているポイント/自分の感情を書き出して整理する方法/怒りを認め、自分をいたわることの大切さ/感情の仕組みを知ることで演技や役作りにも活かせる理由 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  7. Jul 8

    #15 服を選ぶのもコミュニケーション ― 外見的特徴が伝える第一印象

    今回のテーマは「服を選ぶのもコミュニケーション」。私たちは普段、服をただの好みや身だしなみとして考えがちですが、非言語コミュニケーションの視点では、外見的特徴も大切なメッセージの一つです。初対面では、相手を判断する材料がまだ少ないからこそ、服装や髪型、清潔感、姿勢などから「どんな人なのか」という印象が作られていきます。今回は、制服やリクルートスーツに見える日本の服文化、第一印象における外見的特徴の影響、そして日常で意識したい服選びや身だしなみのポイントについてお話しします。後半では、似合う服の見つけ方、サイズ感、しわ、肌や髪の手入れ、食事中の音など、相手とのコミュニケーションを丁寧にするための具体的なヒントもお届けします。 【番組内容】 服を選ぶこともコミュニケーションである/肩ジャケットから考える服と印象の話/日本に多い制服文化とリクルートスーツ/非言語コミュニケーションにおける外見的特徴とは/人は初対面で何を見て相手を判断するのか/服装・髪型・姿勢・体型が与える印象/第一印象はなぜ重要なのか/「見た目で判断しない」は本当に可能なのか/どんな人だと思われたいかを意識する服選び/好きな服・似合う服・TPOに合う服のバランス/店員さんに相談して服を選ぶ方法/清潔感がコミュニケーションに与える影響/肌や髪の手入れも外見的特徴の一部/サイズ感としわが印象を変える理由/食事中の音や仕草が相手に与える非言語的な印象/身だしなみを整えることは相手への丁寧さにつながる 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

  8. Jul 1

    #14 言語化って鍛えなきゃダメなの? ― 「伝わる言葉」の作り方

    今回のテーマは「言語化って鍛えなきゃダメなの?」。最近よく耳にする“言語化力”ですが、本当に特別なトレーニングが必要なのでしょうか。今回は、アメリカでの体験談や日本語と英語の表現の違いを入り口に、なぜ言葉が文化と深く結びついているのかを考えます。そのうえで、コミュニケーションにおいて本当に大切なのは語彙の多さではなく、「何を伝えたいのか」を明確にすることだと解説。焦点を絞り、背景を伝え、具体的な詳細を加えることで、相手の脳内に同じイメージを描く方法をお話しします。さらに後半では、「すごい」「やばい」「難しい」といった曖昧な言葉との付き合い方や、日常でできる言語化トレーニングについてもご紹介します。 【番組内容】 アメリカ生活で気づいた言葉と文化の違い/日本語と英語では伝わらない感覚がある/雨の表現に見る日本語の豊かさ/言語化は本当に鍛える必要があるのか/伝わるために必要な語彙力と言葉選び/「伝える」と「伝わる」の違い/情報を詰め込みすぎると伝わらなくなる理由/言語化の基本「焦点・背景・詳細」/相手の脳内に同じイメージを作る方法/「すごい」は何も伝えていない?程度言葉の落とし穴/ワンオクロックのライブを例に考える具体化の技術/自分が本当に伝えたいことを見つける方法/NGワードを決める言語化トレーニング/「難しい」「めんどくさい」「仕方ない」が思考に与える影響/言葉を変えることで行動や考え方を変える方法 【お悩み相談受付中】 番組ではあなたからの質問、お悩みを受け付けています。こちらからお寄せください:https://peing.net/ja/4195709d52125e 番組に寄せられたお悩み相談は、番組内で紹介される場合があります。 【出演】 福山桜子 公式X:@newyorksakurako  LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/sakurako-fukuyama/ 【企画制作】 合同会社HIPPO-CAMPAS

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「なんだか会話が続かない」「第一印象で損をしている気がする」「うまく伝えているつもりなのに伝わらない」――そんな悩みを感じたことはありませんか? この番組では、非言語(ノンバーバル)コミュニケーション専門の大学講師であり、作家・演出家として活躍する福山桜子が、“非言語コミュニケーション”という視点から、人間関係を変えるヒントを分かりやすくお届けします。 演出家として長年「セリフを会話に変える」現場に携わり、さらに立教大学で17年間ノンバーバルコミュニケーションを教えてきた経験をもとに、第一印象・話し方・聴き方・信頼関係・嘘を見抜く感覚まで、日常ですぐ使える実践的な知識を楽しく解説。 実は、人は言葉そのものだけで会話しているわけではありません。視線、沈黙、声のトーン、外見、間の取り方など、“言葉以外”がコミュニケーションの大部分を左右しています。なぜ会話が弾む人と弾まない人がいるのか?なぜ同じ言葉でも印象が変わるのか?その答えを科学的にひも解きながら、あなたのコミュニケーションを本気で変えていく番組です。

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