A Próxima Evolução

Mário Marques
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  • Society & Culture
  • Semimonthly

Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta. Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva. 🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evolução

  1. 6d ago

    E15 - Ansiedade, medo e decisão: o que nos impede de avançar com Ricardo Mendoza

    Toda a gente sabe que devia comer melhor, dormir mais e largar o telemóvel. Quase ninguém o faz. O problema raramente é falta de informação. É a distância entre o que sabemos e o que fazemos. Neste episódio, Mário Marques conversa com Ricardo Mendoza sobre os padrões mentais que nos deixam parados. Falam de onde pomos a atenção, do medo que trava decisões, da ansiedade vista por dentro e das três áreas da vida que precisam de andar equilibradas: saúde, carreira e relações. A conversa termina com uma história vivida no Monte Olimpo, na Grécia, e com três perguntas que lhe ficaram para sempre. Ricardo Mendoza é coach, formador e orador na área do desenvolvimento humano e da performance. Começou no desporto, como jogador e treinador de basquetebol, e colaborou durante anos com a equipa de Tony Robbins. Hoje acompanha atletas, equipas desportivas, líderes e empresas.  Neste episódio vais descobrir: • as três perguntas que mostram se a tua atenção está a trabalhar a teu favor • a diferença entre ter medo e deixar que o medo te tenha a ti • porque é que a informação perdeu valor e onde está agora a diferença • como um pensamento se transforma, passo a passo, numa crença sobre ti • quem deves ouvir, e quem não, em cada área da tua vida Talvez o potencial humano não seja o que já sabemos fazer, seja o que ainda não descobrimos que somos capazes de fazer. _______________________ E15 - Anxiety, fear and decisions: what holds us back, with Ricardo Mendoza Everyone knows they should eat better, sleep more and put the phone down. Hardly anyone does. The problem is rarely a lack of information. It’s the gap between what we know and what we do. In this episode, Mário Marques talks with Ricardo Mendoza about the mental patterns that keep us stuck. They talk about where we put our attention, the fear that holds back decisions, anxiety seen from the inside, and the three areas of life that need to stay in balance: health, career and relationships. The conversation ends with a story that happened on Mount Olympus, in Greece, and three questions that stayed with him forever. Ricardo Mendoza is a coach, trainer and speaker in the field of human development and performance. He started out in sport, as a basketball player and coach, and worked for years with Tony Robbins’ team. Today he works with athletes, sports teams, leaders and companies. In this episode you’ll discover: • the three questions that show whether your attention is working for you • the difference between having fear and letting fear have you • why information has lost its value and where the difference lies now • how a thought turns, step by step, into a belief about yourself • who you should listen to, and who you shouldn’t, in each area of your life Perhaps human potential isn’t what we already know how to do. It’s what we haven’t yet discovered we’re capable of doing.

  2. Oct 12

    E14 - Genes, cultura e natureza humana: o que nos torna humanos? Com Jorge Rocha

    Nenhuma outra espécie se queixa da falta de professores. Parece uma piada, mas diz muito sobre aquilo que nos torna humanos. No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com Jorge Rocha sobre o que nos distingue das outras espécies. A resposta não está só nos genes nem só na cultura. Está na forma como as duas coisas se misturam: a nossa biologia prepara-nos para aprender com os outros, para confiar no que nos ensinam e para depender de quem nos rodeia. Um ser humano sem cultura, diz Jorge Rocha, é tão impossível de imaginar como uma ave sem penas e sem bico. A conversa passa ainda pela história da nossa espécie contada pelos genes e pela velha pergunta sobre se somos bons ou maus por natureza. Jorge Rocha é professor associado na Faculdade de Ciências da Universidade do Porto e investigador em genética evolutiva humana. Estudou populações de Cabo Verde, São Tomé e Príncipe, Angola, Moçambique, Namíbia e Botswana, e é autor do livro O Caminho de Adis Abeba. Uma viagem pela singularidade humana. Neste episódio vais descobrir: • porque a maior parte da diversidade genética humana está entre indivíduos e não entre populações • o que é a teoria da herança dual e porque diz que não somos "genes ou cultura" • porque nenhuma outra espécie depende tanto dos outros para criar os filhos • como a nossa tendência para acreditar nos outros nos torna vulneráveis à desinformação • porque aquilo que nos une é também aquilo que nos separa Talvez sermos humanos não seja uma coisa que trazemos ao nascer. Seja uma coisa que aprendemos uns com os outros. E14 - Genes, culture and human nature: what makes us human? With Jorge Rocha No other species complains about a shortage of teachers. It sounds like a joke, but it says a lot about what makes us human. On the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Jorge Rocha about what sets us apart from other species. The answer isn't only in our genes, nor only in culture. It lies in the way the two are intertwined: our biology prepares us to learn from others, to trust what we are taught and to depend on the people around us. A human being without culture, says Jorge Rocha, is as impossible to imagine as a bird without feathers and without a beak. The conversation also covers the history of our species as told by our genes, and the old question of whether we are good or bad by nature. Jorge Rocha is an Associate Professor at the Faculty of Sciences of the University of Porto and a researcher in human evolutionary genetics. He has studied populations in Cape Verde, São Tomé and Príncipe, Angola, Mozambique, Namibia and Botswana, and is the author of the book O Caminho de Adis Abeba. Uma viagem pela singularidade humana. In this episode you will discover: • why most human genetic diversity lies between individuals rather than between populations • what dual inheritance theory is and why it says we are not "genes or culture" • why no other species depends so much on others to raise its young • how our tendency to believe others makes us vulnerable to misinformation • why what unites us is also what divides us Perhaps being human isn't something we are born with. Perhaps it's something we learn from one another.

  3. Sep 28

    E13 - Uma conversa sobre alterações climáticas. Sem alarmismos. Sem minimizações. À procura da verdade.

    Sabemos o que está a causar as alterações climáticas. Temos a tecnologia para as travar. Então porque é que não o fazemos? No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o professor Filipe Duarte Santos sobre a parte do problema de que menos se fala: nós. O nosso cérebro valoriza o presente muito mais do que o futuro, a economia premeia o lucro imediato e a forma como olhamos para a natureza, como algo separado de nós, pesa mais do que parece. A conversa passa também pela história do clima da Terra, pela prova científica de que o aquecimento atual tem origem humana e pelo modo como o Homo sapiens conseguiu adaptar-se a mudanças que outras espécies humanas não aguentaram. Filipe Duarte Santos é um dos cientistas portugueses mais reconhecidos no estudo das alterações climáticas. Professor catedrático jubilado da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa e presidente do Conselho Nacional do Ambiente e do Desenvolvimento Sustentável (CNADS), estuda os impactos do clima em Portugal desde os anos 80. Neste episódio vais descobrir: • o que é o desconto temporal e porque nos leva a adiar decisões importantes • que papel tem o córtex pré-frontal na forma como pensamos o longo prazo • quais são os sete determinantes humanos da sustentabilidade • porque foi a evolução cultural, e não só a biológica, que nos permitiu sobreviver • porque é que o alarmismo e a eco-ansiedade não ajudam a agir melhor O planeta vai continuar cá. A pergunta é se nós vamos saber mudar a tempo. _________________________ E13 - A conversation about climate change. No alarmism. No downplaying. Seeking the truth. We know what is causing climate change. We have the technology to stop it. So why aren't we doing it? On the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Professor Filipe Duarte Santos about the part of the problem that gets the least attention: us. Our brains value the present far more than the future, the economy rewards immediate profit, and the way we see nature, as something separate from ourselves, matters more than it seems. The conversation also covers the Earth's climate history, the scientific evidence that current warming is caused by humans, and how Homo sapiens managed to adapt to changes that other human species could not survive. Filipe Duarte Santos is one of Portugal's most recognised scientists in the field of climate change. Emeritus Professor at the Faculty of Sciences of the University of Lisbon and President of the National Council for Environment and Sustainable Development (CNADS), he has been studying the impacts of climate change in Portugal since the 1980s. In this episode you will discover: • what temporal discounting is and why it makes us postpone important decision • the role of the prefrontal cortex in how we think about the long term • the seven human determinants of sustainability • why cultural evolution, and not just biological evolution, allowed us to survive • why alarmism and eco-anxiety don't help us act better The planet will still be here. The question is whether we will manage to change in time.

  4. Sep 14

    E12 - Deus, pecado e vida eterna: uma conversa sem filtros com o Padre Carlos Almada

    Há perguntas que muita gente tem mas poucas pessoas fazem em voz alta. O que é Deus? Para que serve a Igreja? E faz sentido acreditar num tempo dominado pela ciência e pela tecnologia? No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe o Padre Carlos Almada, padre jovem com uma linguagem próxima e direta, para uma conversa sobre fé, sentido da vida e o lugar da Igreja Católica no mundo de hoje. Falam sobre como surge uma vocação sacerdotal, sobre o que é a revelação e a tradição na Igreja, sobre a imagem de um Deus castigador que Jesus veio contradizer, sobre o que a Bíblia realmente nos diz quando lida além do seu sentido literal, e sobre por que razão tantas pessoas se afastaram da Igreja sem nunca terem percebido verdadeiramente a sua mensagem. Carlos Almada foi ordenado padre aos 25 anos, depois de 9 anos de seminário. Destaca-se pela sua capacidade de abordar os desafios do tempo atual com uma linguagem acessível e próxima, em particular junto dos jovens, tocando temas como a crise de sentido, a saúde mental e a fé vivida no dia a dia. Neste episódio vais descobrir: - como funciona a Igreja Católica por dentro, entre revelação, tradição e o papel do Papa - porque a imagem de Deus como juiz punitivo não corresponde ao que Jesus ensinou - o que a Bíblia nos diz sobre o sofrimento, o perdão e a vida eterna - por que a ciência e a fé não são opostos, e o que os milagres eucarísticos têm a ver com isso - como o afastamento da Igreja muitas vezes nasce do desconhecimento, e não da rejeição A fé não começa com certezas, começa com a coragem de fazer perguntas que não têm resposta fácil. Ouve e partilha este episódio. _________ God, Sin and Eternal Life: An Unfiltered Conversation with Father Carlos Almada There are questions that many people have but few say out loud. What is God? What is the Church for? And does it make sense to believe in a time dominated by science and technology? In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by Father Carlos Almada, a young priest with a direct and approachable way of speaking, for a conversation about faith, the meaning of life and the place of the Catholic Church in today's world. They discuss how a priestly vocation comes about, what revelation and tradition mean within the Church, the image of a punishing God that Jesus came to contradict, what the Bible truly tells us when read beyond its literal meaning, and why so many people have drifted away from the Church without ever truly understanding its message. Carlos Almada was ordained a priest at 25, after 9 years in the seminary. He stands out for his ability to address the challenges of our time in language that is accessible and close to people, particularly young people, touching on themes such as the crisis of meaning, mental health and faith lived in everyday life. In this episode you will discover: - how the Catholic Church works from the inside, between revelation, tradition and the role of the Pope - why the image of God as a punitive judge does not match what Jesus actually taught - what the Bible tells us about suffering, forgiveness and eternal life - why science and faith are not opposites, and what Eucharistic miracles have to do with it - how people's distance from the Church often comes from not knowing it, rather than rejecting it Faith does not begin with certainties. It begins with the courage to ask questions that have no easy answer. Listen and share this episode.

  5. Aug 31

    E11 - Porque é que sofremos e o que podemos fazer: uma conversa sobre budismo e consciência com Tsering Paldron

    A maior parte do sofrimento que sentimos não vem do que acontece, vem da história que contamos sobre o que acontece. Essa diferença, aparentemente pequena, muda tudo. No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Tsering Paldron, professora de budismo tibetano há mais de três décadas e praticante há mais de cinquenta anos. A conversa explora o que o budismo realmente ensina sobre a condição humana, e não como religião dogmática, mas como método prático de transformação interior. Falam sobre as quatro nobres verdades, sobre a diferença entre sofrimento e a insatisfação subtil que Buda chamou de Duka, sobre como o ego nos coloca permanentemente em modo de defesa, e sobre o que a meditação faz à mente quando praticada com regularidade. Tsering Paldron dedica a sua vida ao ensino da filosofia e prática budista através de seminários, cursos e retiros em Portugal e na Europa. Realizou o tradicional retiro intensivo de três anos em França, recebeu ensinamentos de mestres do budismo tibetano na Índia, Nepal e Butão, e é autora de vários livros, entre eles A Arte da Vida, A Alquimia da Dor e Envelhecer como Buda. Neste episódio vais descobrir:o que o budismo é de facto e porque Buda nunca respondeu à pergunta sobre a origem do universoporque o sofrimento começa na narrativa que construímos e não nos factoso que é o karma e porque vai muito além das consequências negativascomo a meditação clarifica a mente e nos ajuda a distinguir o que acontece da história que inventamos sobre issoporque a neutralidade não chega e o que o budismo diz sobre cultivar ativamente o bemNão somos os nossos pensamentos, somos o espaço dentro do qual eles acontecem. Ouve e partilha este episódio. Why We Suffer and What We Can Do About It: A Conversation on Buddhism and Consciousness with Tsering Paldron Most of the suffering we feel does not come from what happens. It comes from the story we tell about what happens. That difference, apparently small, changes everything. In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by Tsering Paldron, a teacher of Tibetan Buddhism for over three decades and a practitioner for more than fifty years. The conversation explores what Buddhism truly teaches about the human condition, not as a dogmatic religion, but as a practical method of inner transformation. They discuss the four noble truths, the difference between suffering and the subtle dissatisfaction Buddha called Dukkha, how the ego keeps us permanently in a defensive mode, and what meditation does to the mind when practised regularly. Tsering Paldron has dedicated her life to teaching Buddhist philosophy and practice through seminars, courses and retreats in Portugal and across Europe. She completed the traditional three-year intensive retreat in France, received teachings from Tibetan Buddhist masters in India, Nepal and Bhutan, and is the author of several books, including The Art of Life, The Alchemy of Pain and Ageing like Buddha. In this episode you will discover:what Buddhism actually is and why Buddha never answered the question about the origin of the universewhy suffering begins in the narrative we construct and not in the facts themselveswhat karma is and why it goes far beyond negative consequenceshow meditation clarifies the mind and helps us distinguish what is happening from the story we invent about itwhy neutrality is not enough and what Buddhism says about actively cultivating goodWe are not our thoughts. We are the space within which they happen. Listen and share this episode.

  6. Aug 17

    E10 - Como o corpo funciona sob pressão: fisiologia, stress e longevidade com José Soares

    O teu corpo está constantemente a dar sinais. Sobre o sono que não chega, sobre o cansaço que não passa, sobre as decisões que não fazem sentido. O problema é que ninguém nos ensinou a ler esses sinais. No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe José Soares, professor catedrático na Universidade do Porto com mais de três décadas dedicadas ao estudo da fisiologia humana, da performance e da longevidade. A conversa percorre o que a ciência sabe sobre como o corpo responde ao stress, à fadiga e ao esforço, e o que isso significa na prática, seja para um atleta de elite, seja para um líder numa empresa. Falam também sobre o que distingue as pessoas que conseguem manter consistência, sobre a ilusão de que a felicidade é uma escolha, sobre como as distrações digitais alteram a biologia, e sobre crises de ansiedade, incluindo as que ambos viveram na primeira pessoa. Neste episódio vais descobrir:porque é que o cérebro toma decisões irracionais quando está cansado e o que fazercomo a respiração regula o sistema nervoso e pode mudar o teu estado em minutospor que a ideia de que "a felicidade depende de ti" pode causar mais ansiedade do que aliviaro que separa as pessoas que concretizam os seus objetivos das que ficam pelo caminhoo que dois profissionais de saúde aprenderam ao ter crises de ansiedade na própria peleO desempenho não começa na cabeça, começa no corpo que a cabeça habita. How the Body Performs Under Pressure: Physiology, Stress and Longevity with José Soares Your body is constantly sending signals. About the sleep that never feels like enough, about the tiredness that won't go away, about the decisions that make no sense. The problem is that nobody ever taught us how to read those signals. In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by José Soares, full professor at the University of Porto with over three decades dedicated to the study of human physiology, performance and longevity. The conversation covers what science knows about how the body responds to stress, fatigue and effort, and what that means in practice, whether for an elite athlete or a corporate leader. They also discuss what sets apart the people who stay consistent, the illusion that happiness is a choice, how digital distractions alter our biology, and anxiety crises, including ones both of them experienced firsthand. José Soares is a physiologist and full professor at the University of Porto. He has worked with high-performance athletes, including Miguel Oliveira, and has applied his knowledge of physiology to the corporate world, collaborating with organisations such as Deloitte to help teams manage energy and performance more effectively. In this episode you will discover:why the brain makes irrational decisions when tired, and what to do about ithow breathing regulates the nervous system and can shift your state within minuteswhy the idea that "happiness depends on you" can create more anxiety than it relieveswhat separates the people who achieve their goals from those who fall shortwhat two health professionals learned from experiencing anxiety crises themselvesPerformance does not start in the mind. It starts in the body the mind lives in.

  7. Aug 3

    E9 - A conversa que todos devíamos ter sobre ansiedade, com Vera Kolodzig.

    No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Vera Kolodzik para uma conversa que começa na fama aos 14 anos e chega ao que realmente transforma uma pessoa por dentro. Falam sobre ansiedade que aparece sem aviso, sobre crenças em relação ao dinheiro que absorvemos sem dar conta, sobre sustentabilidade que tem de começar em nós antes de chegar ao planeta, e sobre a diferença entre dizer sempre o mesmo e estar alinhada com o que se sente e pensa agora. Vera Kolodzik é atriz com mais de duas décadas de carreira em televisão, teatro e cinema, criadora do podcast Kológica e formadora de comunicação. Neste episódio vais descobrir: por que razão coerência e congruência não são a mesma coisa, e qual delas serve melhor a vida realcomo a fama precoce moldou a relação de Vera com a identidade e o reconhecimentoo que desencadeou os seus primeiros ataques de ansiedade e como encontrou saídapor que crescemos com crenças negativas sobre dinheiro sem nunca as termos escolhidocomo a escrita pode ser uma ferramenta simples e eficaz de processamento emocionalÀs vezes o que nos mantém presos não é falta de informação. É uma crença que nunca questionámos porque toda a gente à nossa volta também a tinha. Ouve o episódio  e partilha com quem precisa desta conversa. ___________ The conversation we all ought to have about anxiety, with Vera Kolodzig. In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Vera Kolodzik for a conversation that starts with fame at 14 and arrives at what truly transforms a person from within. They talk about anxiety that appears without warning, about beliefs around money that we absorb without realising it, about sustainability that has to start with ourselves before it reaches the planet, and about the difference between always saying the same thing and being aligned with what you feel and think right now. Vera Kolodzik is an actress with over two decades of career in television, theatre and cinema, creator of the podcast Kológica and communication trainer. In this episode you will discover: why coherence and congruence are not the same thing, and which one serves real life betterhow early fame shaped Vera's relationship with identity and recognitionwhat triggered her first anxiety attacks and how she found a way outwhy we grow up with negative beliefs about money without ever having chosen themhow writing can be a simple and effective tool for emotional processingSometimes what keeps us stuck is not a lack of information. It is a belief we never questioned because everyone around us held it too. Listen to the episode and share it with whoever needs this conversation.

  8. Jul 20

    E8 - Exercício físico: o que a ciência diz que precisas mesmo de fazer com Rui Trindade Ornelas

    Apenas 11 minutos a andar rápido por dia são suficientes para reduzir em 23% o risco de mortalidade prematura. Não é mito, não é marketing, é ciência epidemiológica com décadas de dados acumulados. No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Rui Trindade Ornelas para uma conversa que começa na fisiologia humana e vai até ao impacto do sedentarismo na saúde mental, na autoestima e nas relações sociais. Falam sobre a guerra silenciosa que a humanidade travou contra o esforço físico desde a invenção da roda, sobre as diretrizes internacionais de atividade física que a maioria das pessoas desconhece, e sobre o que distingue ser ativo de ser saudável a longo prazo.  Rui Trindade Ornelas é professor na Universidade da Madeira e investigador nas áreas do exercício físico, movimento humano e promoção da saúde pública. Dedica a carreira a traduzir ciência em informação acessível para quem não tem formação na área. Neste episódio vais descobrir: porque o corpo humano foi biologicamente moldado para o movimento, e o que o sedentarismo faz a esse sistemao que foi o famoso estudo dos autocarros londrinos e o que mudou na medicina depois delequantos minutos de exercício por semana bastam para ter benefícios reais na saúdeporque ex-atletas que param ficam tão vulneráveis como quem nunca fez nadacomo o exercício físico liberta neurotransmissores que regulam o humor, a autoestima e o bem-estar socialpor que o ténis de campo é considerado o desporto com maior impacto na longevidadeA decisão sobre a nossa saúde é sempre nossa. Mas uma decisão informada é uma decisão diferente. Ouve o episódio completo no YouTube e nas plataformas de podcast. Partilha com quem precisa ouvir isto. ----------------------- Exercise: What Science Says You Really Need to Do with Rui Trindade Ornelas Just 11 minutes of brisk walking a day is enough to reduce the risk of premature mortality by 23%. It is not a myth, it is not marketing. It is epidemiological science backed by decades of accumulated data. In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Rui Trindade Ornelas for a conversation that starts with human physiology and reaches all the way to the impact of sedentary behaviour on mental health, self-esteem and social relationships. They talk about the silent war humanity has waged against physical effort since the invention of the wheel, about the international physical activity guidelines that most people are unaware of, and about what distinguishes being active from being healthy in the long run. Rui Trindade Ornelas is a professor at the University of Madeira and a researcher in the areas of physical exercise, human movement and public health promotion. He has dedicated his career to translating science into accessible information for those without a background in the field. In this episode you will discover:why the human body was biologically shaped for movement, and what sedentary behaviour does to that systemwhat the famous London bus study was and what changed in medicine after ithow many minutes of exercise per week are enough to produce real health benefitswhy former athletes who stop exercising become just as vulnerable as those who never exercised at allhow physical exercise releases neurotransmitters that regulate mood, self-esteem and social wellbeingwhy tennis is considered the sport with the greatest impact on longevityThe decision about our health is always ours. But an informed decision is a different decision. Listen to the full episode on YouTube and on podcast platforms. Share it with whoever needs to hear this.

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Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta. Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva. 🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evolução

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