Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du

Sabrina Garre
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du. Der Podcast für hochsensible und neurodivergente Menschen. Kurze, nervensystemfreundliche Impulse für deinen Alltag – damit du klarer wirst, weicher wirst, und ein bisschen mehr bei dir ankommst. Mit Sabrina Garre – Coach, AuDHS, und jemand der den Weg von innen kennt. Klarheit für dich. Ruhe für dein System.

Episodes

  1. Jun 21

    005 - Ein Leben, das sich nicht ständig nach Überleben anfühlt

    Die meisten Menschen wissen sehr genau, wovon sie weg wollen. Weniger Stress.Weniger Erschöpfung.Weniger Chaos.Weniger Druck. Aber wissen sie auch, wonach sie sich eigentlich sehnen? In dieser Folge geht es nicht darum, warum alles so schwer ist, sondern um eine andere Frage: Wie würde sich ein Leben anfühlen, das besser zu dir passt? Was dich erwartet: Warum viele Menschen nur wissen, wovon sie weg wollenWeshalb Sicherheit für viele etwas Fremdes geworden istWarum ein passender Alltag oft viel unspektakulärer aussieht als gedachtDie Frage, die den Blick vom Überleben auf das Leben richtet Keine Tipps. Keine Optimierung. Nur ein bisschen Raum für eine andere Möglichkeit. Ein bisschen weniger Welt.Ein bisschen mehr du. – Sabrina Garre

    7 min

  2. Jun 8

    004 – Vielleicht hat dein System die ganze Zeit versucht, dich zu schützen

    Du hast vielleicht oft das Gefühl gehabt, dein eigenes System arbeite gegen dich. Heute schauen wir gemeinsam hin — und ich möchte dir eine andere Perspektive anbieten. Was dich erwartet: Warum Bremsen oft Schutz ist, kein Versagen Was Masking wirklich kostet — und wozu es ursprünglich da war Warum Veränderung nicht mit mehr Druck beginnt Eine kurze Übung zum Ankommen im Körper Ruhe für dein System. Klarheit für dich. – Sabrina

    7 min

  3. May 29

    003 – Vielleicht brauchst du gerade nicht mehr Druck – sondern mehr Sicherheit

    Viele Menschen glauben, sie bräuchten mehr Disziplin. Mehr Motivation.Mehr Struktur.Mehr Druck. Dabei läuft ihr Nervensystem oft schon längst auf Reserve. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Druck kurzfristig funktionieren kann – und warum er uns langfristig erschöpft. Was dich erwartet: – Warum viele neurodivergente Menschen Druck als Bewegungsenergie gelernt haben– Woran du merkst, dass dein System längst im Alarmmodus arbeitet– Weshalb Sicherheit oft hilfreicher ist als noch mehr Disziplin– Kleine Formen von Sicherheit, die im Alltag einen Unterschied machen können– Eine kurze Regulation für Momente, in denen alles zu viel wird Vielleicht musst du dich nicht noch besser antreiben. Vielleicht braucht dein System gerade etwas ganz anderes. Ein bisschen weniger Welt.Ein bisschen mehr du. – Sabrina Garre

    7 min

  4. Apr 21

    002 - Reizüberflutung ist kein Charakterfehler – dein System macht Überlebensmanagement

    Du kommst nach Hause, der Tag war okay – und trotzdem bist du komplett durch. Keine Entscheidungen mehr. Keine Menschen mehr. Einfach nur: nichts. In dieser Folge schauen wir, warum das passiert – und drei konkrete Hebel, die dir wirklich helfen. ⸻ Was dich erwartet: – Das Glas-Modell: wie Reize sich summieren – Warum Reizüberflutung kein persönliches Problem ist – Drei konkrete Hebel für deinen Alltag – Eine kurze Übung zur Regulation – Eine einfache Frage, die dir Orientierung gibt ⸻ Ruhe für dein System. Klarheit für dich. – Sabrina Garre

    9 min

  5. Apr 3

    001 - Warum du nach Ruhe suchst...und Ruhe dich trotzdem stresst

    Du sehnst dich nach Ruhe – und wenn sie dann da ist, wirst du unruhig. In dieser Folge erkläre ich warum das passiert, was dein Nervensystem damit zu tun hat – und drei konkrete Dinge, die du heute anfangen kannst. Was dich erwartet:  – Warum Ruhe für viele sensible Menschen Alarm auslöst  – Wie dein System Sicherheit durch Funktionieren gelernt hat  – Drei kleine Hebel um Ruhe wieder sicher zu machen  – Eine kurze Mini-Regulation zum Ankommen Ruhe für dein System. Klarheit für dich.  – Sabrina Garre

    10 min
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Ein bisschen weniger Welt – ein bisschen mehr du. Der Podcast für hochsensible und neurodivergente Menschen. Kurze, nervensystemfreundliche Impulse für deinen Alltag – damit du klarer wirst, weicher wirst, und ein bisschen mehr bei dir ankommst. Mit Sabrina Garre – Coach, AuDHS, und jemand der den Weg von innen kennt. Klarheit für dich. Ruhe für dein System.

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