Der athletische Mann

Alekos Heimann

Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.

  1. 5d ago

    Folge 16: Von 110 Kilo zur Adonis-Figur: Olivers Geschichte mit 48 Jahren

    110 Kilo. Bluthochdruck. Emotionales Essen. Alkohol als Ventil. Rückzug aus dem Leben. Das war Olivers Ausgangssituation vor eineinhalb Jahren. Heute wiegt er 74 Kilo, braucht keine Blutdrucktabletten mehr und geht oberkörperfrei in den Urlaub. Mit 48 Jahren. In dieser Folge erzählt Oliver seine Geschichte. Was ihn wirklich dazu gebracht hat, die Reißleine zu ziehen. Wie die ersten Monate aussahen. Was sich nicht nur körperlich, sondern vor allem mental verändert hat. Und was er jedem mitgeben würde, der gerade noch überlegt, ob er den ersten Schritt wagen soll. Eine Geschichte, die zeigt: Es ist nie zu spät. Aber du musst es wollen. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  2. Jul 12

    Folge 15: Meine Top 5 Supplemente für Männer über 35

    Ich habe selbst eine Zeit gehabt, wo ich gefühlt alles genommen habe, was irgendwie nach Muskelaufbau, Fettabbau oder Optimierung der Gesundheit geklungen hat. Mit den Jahren habe ich gelernt, was wirklich sinnvoll ist. In dieser Folge spreche ich über die fünf Supplemente, von denen ich überzeugt bin, dass jeder davon profitiert. Vor allem als Mann über 35, der trainiert, arbeitet und Familie hat. Hochwertige Supplemente, die ich selbst verwende und empfehle, findest du bei EVO Sports Fuel. Mit dem Code ALEKOS bekommst du maximale Rabatte: www.evosportsfuel.com Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  3. Jul 5

    Folge 14: Der unterschätzte Hebel – warum schlechter Schlaf dein Training sabotiert

    Du trainierst hart. Du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem fühlst du dich nicht so, wie du solltest. Einer der häufigsten Gründe dafür hat nichts mit dem falschen Trainingsplan oder der falschen Ernährung zu tun. Es hat mit dem zu tun, was du nachts machst. Oder eben nicht machst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf der dritte große Hebel ist, den die meisten komplett ignorieren. Was guter Schlaf wirklich bedeutet, welche konkreten Dinge du heute Abend noch ändern kannst und welches eine Supplement ich selbst täglich nehme und wirklich empfehle. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  4. Jun 28

    Folge 13: Die 5 Dinge, die über deinen Trainingserfolg wirklich entscheiden und warum die meisten beim Falschen anfangen

    Meine Brust war jahrelang meine absolute Schwachstelle. Mehr Volumen, schwerer Bankdrücken, zweimal die Woche. Nichts hat funktioniert. Bis ich verstanden habe, warum. Die meisten Männer fangen beim falschen Punkt an. Und wundern sich, warum sich trotz jahrelangem Training nichts verändert. In dieser Folge spreche ich über die fünf Dinge, die wirklich darüber entscheiden, ob du im Training Fortschritte machst. Nicht das, was du denkst. Sondern das, was tatsächlich zählt. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  5. Jun 21

    Folge 12: Stark übergewichtig, Diabetes – wie Klaus (65) sein Leben komplett umgekrempelt hat

    Was hält dich davon ab, den ersten Schritt zu machen? Zu alt? Zu weit weg vom Ziel? Zu viele Baustellen gleichzeitig? Klaus war 63, hatte Diabetes Typ 2, wog über 120 Kilo und hatte gleichzeitig eine Trennung und das Ende seiner Selbstständigkeit hinter sich. Und trotzdem hat er die Entscheidung getroffen. In diesem Interview sprechen wir darüber, was ihn dazu gebracht hat, wie die ersten Wochen wirklich waren, was sich in seinem Leben verändert hat. Optisch, körperlich und vor allem innerlich. Und warum er heute fitter ist als viele Menschen, die halb so alt sind. Eine Geschichte, die zeigt: Es ist nie zu spät. Aber die Entscheidung muss getroffen werden. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  6. Jun 14

    Folge 11: Warum du bisher gescheitert bist – und wie du Ziele richtig setzt und erreichst

    Ich möchte fitter werden. Ich möchte abnehmen. Ich möchte mehr Muskeln haben. Das sind keine Ziele. Das sind Wünsche. Und Wünsche haben keine Kraft. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir Ziele setzt, die wirklich funktionieren. Was die SMART-Formel damit zu tun hat, warum das oberflächliche Warum nicht reicht und wie tief du wirklich graben musst, bis du den echten Grund findest, der dich auch dann weitermacht, wenn die Motivation fehlt. Dazu teile ich, wie sich mein eigenes Warum über elf Jahre Kraftsport komplett verändert hat. Vom Wunsch nach Anerkennung bis hin zu dem Mann, der ich heute sein will. Für meine Tochter, meine Partnerin und für mich selbst. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  7. Jun 7

    Folge 10: Ganzjahresform – wie ich aufgehört habe, jedes Jahr von vorne anzufangen

    Jeden Sommer in Form. Jeden Winter raus. Und dann wieder von vorne. Jahrelang war das mein Muster. Sichtbare Bauchmuskeln im Sommer, emotionales Essen im Winter, Druck im Frühling. Ein Kreislauf, den ich irgendwann einfach nicht mehr haben wollte. In dieser Folge erzähle ich, wie sich das bei mir verändert hat. Was mich dazu gebracht hat, das ganze Jahr konstant in Form zu bleiben und welche drei konkreten Dinge am Ende den Unterschied gemacht haben. Das ist keine Wissensfolge. Das ist eine Geschichte aus meinem eigenen Leben mit allem, was dazugehört. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  8. May 31

    Folge 9: Auswärts essen, reisen, feiern – und trotzdem in Form bleiben

    Ernährung funktioniert nicht nur zuhause am Herd. Sie muss im echten Leben funktionieren. Im Restaurant, im Hotel, auf Reisen, beim Feiern. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du sinnvolle Entscheidungen triffst, egal wo du bist. Was ein gutes Frühstück wirklich ausmacht und ob man überhaupt frühstücken muss. Wie ein typischer Reisetag bei mir aussieht. Und warum Flexibilität in der Ernährung kein Widerspruch zu Fortschritt ist – sondern die Voraussetzung dafür. Dazu teile ich, wie ich selbst seit Jahren ein bis dreimal pro Woche auswärts esse, regelmäßig reise und trotzdem in Form bleibe. Nicht mit einem perfekten Plan, sondern mit klaren Prinzipien. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch: a-shape-coaching.de 👉 Fragen zum Thema? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

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Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.

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    Alekos Heimann
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