Koç-Koça

Volkan Tezkan
  • 0.0 (0)
  • Personal Journals
  • Weekly

Merhabalar! Yeni kanalımız Koç-Koça’ya hoş geldiniz. Bu ilk bölümümüzde, profesyonel koç Barış Genç ile birlikte koçluk dünyasına samimi bir giriş yapıyoruz. "Yaşam koçu ne yapar?", "Profesyonel koçluk bize ne sağlar?" gibi temel soruların ötesine geçerek; hayat kalitemizi belirleyen o görünmez güçten, yani farkındalıktan bahsediyoruz. Bu videoda neler bulacaksınız? Farkındalık Nedir? Kendini bilmek, değerlerinin farkında olmak hayatımızı nasıl kolaylaştırır? Değerler ve Stres İlişkisi: Neden bazı durumlarda açıklayamadığımız bir gerginlik hissederiz? Adalet, dürüstlük veya özgürlük gibi d

  1. Oct 20

    Yetersizlik - Sosyal Medya Çağında Kendini İspat Etme

    Herkesin hayatı mükemmelken bizimki neden hep eksik hissettiriyor?Sosyal medyanın parıltılı vitrinleri ardında saklanan en temel, ancak en az konuşulan duygulardan birini masaya yatırıyoruz: Yetersizlik. Bu videoda, sürekli birileriyle kıyaslanma halinin psikolojimizi nasıl etkilediğini, dijital dünyada "var olma" çabamızın bizi içten içe nasıl tükettiğini ve sahiciliğimizi nasıl kaybettiğimizi derinlemesine inceliyoruz.Kendi değerimizi beğeni, takipçi ve izlenme sayılarıyla ölçmekten nasıl kurtulabiliriz? Gerçekten anı yaşıyor muyuz, yoksa sadece başkaları tarafından izlenmek ve onaylanmak için mi varız?Eğer ekrana bakarken hissettiğin o kaygı ve boşluk duygusu sana da tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Bu dijital illüzyonun içinden nasıl çıkabileceğimizi ve kendi gerçekliğimize nasıl dönebileceğimizi birlikte keşfediyoruz.

  2. Oct 20

    Asıl Neyi İstiyorsun? | Nesne değişir, aranan his aynı kalır.

    Elimiz tabağa, telefona, cüzdana uzanır; ama çoğu zamangeçmişe uzanır.Bir koku, yıllardır açmadığın bir kapıyı bir saniyede açar.Dışarıda hiçbir şey değişmeden içimizde bir his kıpırdarve bizi otuz yıl geriye götürür.Zihin unutmaz; sadece dosyayı başka bir rafa koyar.Aynı şarkı çaldığında aynı yere döneriz; çünkü o şarkı hâlâorada bizi bekliyor.Dopamin hazzın değil, isteğin sesidir.Beyin sana nesneyi değil, bir hissi vaat eder

  3. Oct 20

    İnsanları Neden Etiketliyoruz? Narsizm, Ön Yargılar ve Kendilik Algısı

    Biz kimiz? Daha da önemlisi, başkalarının kim olduğuna nasıl karar veriyoruz? Bu bölümde, kendimize ve çevremize yapıştırdığımız etiketlerin dünyayı algılama biçimimizi nasıl baştan sona değiştirdiğini konuşuyoruz.Günlük hayatta farkında bile olmadan kullandığımız bu "görünmez etiketler", aslında ilişkilerimizi, sınırlarımızı ve kendilik algımızı inşa ediyor. Peki işin içine narsizm girdiğinde bu etiketler nasıl birer silaha ya da savunma mekanizmasına dönüşüyor? Narsisistik eğilimlerin dünyayı "biz ve onlar", "mükemmel ve kusurlu" gibi kutuplara nasıl böldüğünü ve bu etiketlerin yarattığı yanılsamadan nasıl çıkabileceğimizi derinlemesine inceliyoruz.Bu sohbette şu sorulara yanıt arıyoruz:Etiketler bizi güvende mi hissettiriyor, yoksa hapsediyor mu?Narsizm ve sürekli etiketleme ihtiyacı arasında nasıl gizli bir bağ var?Kendi algı filtrelerimizin dışına çıkıp dünyayı olduğu gibi görmek mümkün mü?

  4. Sep 17

    Neden Yalnızlığı Seçiyoruz? | Yalnızlığın Bedeli ve Oksitosin Mucizesi

    Günümüz dünyasında kalabalıklar içinde neden giderek daha fazla yalnızlaşıyoruz? Bu videomuzda çağımızın en yaygın ama en az konuşulan konularından biri olan "Yalnızlık" kavramını masaya yatırıyoruz.İnsanların yalnızlığı neden tercih ettiğini, bu tercihin fiziksel ve psikolojik dünyamızda ne gibi sonuçlar (ve bazen yıkımlar) doğurduğunu tüm gerçekliğiyle inceliyoruz. Ancak merak etmeyin, her şey o kadar da karanlık değil! Videomuzun ikinci yarısında "sevgi ve bağlılık hormonu" olarak bilinen Oksitosin'in gücünden bahsediyoruz. Oksitosin salgılayarak yalnızlığın açtığı yaraları nasıl iyileştirebileceğimizi ve yeniden nasıl sağlıklı bağlar kurabileceğimizi detaylıca anlattık.

  5. Jul 3

    Sevgi Hormonu Yalanı: İnsanları Birbirine Bağlayan Asıl Şey Ne? - 3. Bölüm

    nsan davranışlarının ve romantik ilişkilerin ardındaki gizli yöneticileri, yani hormonları konuşuyoruz! Kadınlarda ve erkeklerde bağlanma süreci neden birbirinden bu kadar farklı işliyor? Hiç merak ettiniz mi, kadınlar sevildiğini neden sürekli duymak isterken, erkekler neden sevdiğini "koruyarak" ve "sahiplenerek" gösterir?Bu bölümde, oksitosin ve vazopressin hormonlarının sevgi dilimizi ve tepkilerimizi nasıl şekillendirdiğini derinlemesine inceliyoruz. Ayrıca stresin (kortizol) ilişkilerimiz üzerindeki yıkıcı etkilerini ve kadın-erkek beyinlerinin stresle nasıl farklı başa çıktığını konuşuyoruz.Bu Videoda Neler Bulacaksınız?Oksitosin ve Bağlanma: "Aşk hormonu" oksitosin kadın ve erkekte nasıl farklı çalışır? Neden kadınlarda yavaş yavaş yükselirken erkeklerde hızlıca tükenir?Vazopressin Nedir?: Çoğu kişinin bilmediği, erkeğin "koruma kalkanı" ve sahiplenme içgüdüsünü yöneten o güçlü hormon.Baba Refleksi: Babalık sürecinde vazopressin nasıl tetiklenir ve erkeği tehlikelere karşı nasıl "yenilmez" hissettirir?Tek Gecelik İlişkiler ve Hormonlar: Vazopressin kası kullanılmadığında erkeklerde derin bağ kurma yeteneği nasıl köreliyor?Stresin (Kortizol) Yıkıcı Etkisi: Kronik stres, dopamin ve oksitosini baskılayarak bizi nasıl yalnızlaştırır?Stresle Başa Çıkma Farkları: Kadınlar stresi neden içe atarak bastırmaya çalışırken, erkekler neden yalnızlaşarak veya fiziksel efor (spor, vb.) sarf ederek dışa vurur?

  6. Jul 3

    Sevgi Hormonu Yalanı: İnsanları Birbirine Bağlayan Asıl Şey Ne? - 2. Bölüm

    Aşk gerçekten 3 ayda biter mi, yoksa asıl ilişki tutku azaldığında mı başlar?Hormonların ilişkilerimiz ve hayatımız üzerindeki etkisini konuştuğumuz serinin heyecanla beklenen 2. bölümünde, dopaminin o sinsi karanlık yüzünü ve aşkın gerçek doğasını masaya yatırıyoruz. Sadece oksitosin ve vazopresin değil, ilişkinin asıl sürükleyicisi olan dopaminin dengesi bozulduğunda neler olduğunu Barış ile birlikte inceliyoruz.Bu bölümde neler konuşuyoruz?"Baba Üçlü"nün Döngüsü: Oksitosin (bağlanma), vazopresin (koruma/sahiplenme) ve dopaminin (tutku/tekrar) ilişkide birbirini nasıl beslediği ve sürekli devam eden bir çembere dönüştüğü. Sosyal Medya Bağımlılığı ve Aşk: Sosyal medyadaki anlık beğenilerin dopamin eşiğimizi nasıl beşten ona çıkardığı ve bizi gerçek hayattaki sevgi dokunuşlarına (saç okşanması gibi) nasıl duyarsızlaştırdığı. Drama Bağımlıları Neden Kopamaz? Kaos ve kavganın fiziksel bir temas gibi oksitosin miktarını nasıl yükselttiği ve iki drama bağımlısının neden birbirlerini yıpratarak bir arada kaldığı. 3 Ay Sendromu ve Kaçıngan Bağlanma: İlişkide dopamin dalgalanması bittiğinde, haz eşiği yüksek kişilerin neden "aşk bitti" diyerek kaçtığı ve gerçek sevginin, asıl benliklerin ortaya çıktığı o 3 ayın sonunda nasıl başladığı. Aşk Sadece Bir Kimyasal Çorba mıdır? Aşkın tek bir hormonla açıklanamayacağı; insanı ayağa kaldıran, sosyalleştiren ve evrimin temelindeki ateş olduğu. Duygusal Rezonans: İlişkideki uyumsuzlukların frekans farklarından nasıl kaynaklandığı ve "Duygusal Rezonans Profili" ile kendimizi tanıma yolculuğumuz. Aşkı sıcak tutmak ve bağımlılıkların ilişkilerinizi yönetmesine izin vermemek için videoyu sonuna kadar izlemeyi unutmayın.Podcast'İmizi faydalı bulduysanız beğenmeyi, kendi ilişki dinamiklerinizi yorumlarda bizimle paylaşmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın!Sizce tutku bittikten sonra aşkı ayakta tutan en önemli unsur nedir? Yorumlarda buluşalım!

  7. Jul 3

    Sevgi Hormonu Yalanı: İnsanları Birbirine Bağlayan Asıl Şey Ne? - 1. Bölüm

    eden tek gecelik bir ilişki sonrasında kadınlar daha farklı bir bağlanma hissediyor? Koç-Koça'da bu haftaki Stratejik Sohbetler'de, kararlarımızı derinden etkileyen ve bizi biz yapan hormonların gizemli dünyasına giriş yapıyoruz. Oksitosin hormonunun sadece basit bir "sevgi hormonu" olmadığını; aslında iki insanı, bir taraftarı takımına, hatta bir çalışanı şirketine bağlayan kimyasal bir "tutkal" olduğunu inceliyoruz. Beynimizin amigdala bölgesindeki reseptörlerin hayatımızı nasıl şekillendirdiğini konuştuğumuz bu derinlikli sohbete davetlisiniz! Siz hayatınızda en çok kime veya neye 'tutkalla' bağlısınız? Yorumlarda buluşalım!

  8. Jun 30

    Spor Yapıp Kilo Veremiyor Musun? Suçlu: Stres ve Kortizol

    Aynı yemek, aynı spor, aynı uyku... Fakat tamamen farklı sonuçlar mı alıyorsunuz? Gecenin bir yarısı saat 3'te aniden uyanıyor ve bir daha uykuya dalamıyor musunuz? Kendinizi sürekli yorgun, bitkin veya "tembel" hissetmenizin sebebi aslında sandığınız gibi disiplinsizlik değil; tamamen vücudunuzun işletim sistemini ele geçiren Kortizol Direnci olabilir! Koç-Koça'nın bu bölümünde Volkan Tezkan ve Barış Genç, bizi hayatta tutması gereken "savaş veya kaç" hormonumuz kortizolün, kronik stres altında hayatımızı nasıl altüst ettiğini masaya yatırıyor. Bu Bölümde Neler Konuştuk?Kortizol Nedir? Bizi aslanlardan koruyan bu ilkel alarm sistemi, modern hayatta neden hiç susmuyor? Kilo Verememenin Gizli Sebebi: Göbek çevresindeki inatçı yağlanma ve kas kaybı ile kortizol arasındaki tehlikeli ilişki. Uyku ve Stres Döngüsü: Gece yarısı uyanmaları ve uyku kalitesindeki düşüşün hormonlarla bağlantısı. Doğru Bilinen Yanlışlar: Yüksek stres altındayken yapılan ağır antrenmanlar, aralıklı oruç (fasting) veya ketojenik diyetler neden vücuda daha çok zarar verebilir? Çözüm Yolları: Kortizol seviyesini dengelemek için doğa yürüyüşleri, doğru nefes, beslenme tüyoları (D vitamini, Omega-3, yumurta) ve zihinsel farkındalık adımları. Unutmayın; sorun sizde değil, sürekli çalan ve kapatamadığınız o biyolojik alarmda. Bedeninize karşı savaşmayı bırakıp, onu nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek için videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın! Videomuzu beğenmeyi, kanalımıza abone olmayı, sevdiklerinizle paylaşmayı ve zili çalmayı unutmayın! Yorumlarınız bizim için çok kıymetli; sizin stresle başa çıkma yöntemleriniz neler? Aşağıda buluşalım!

See All (15)

About

Merhabalar! Yeni kanalımız Koç-Koça’ya hoş geldiniz. Bu ilk bölümümüzde, profesyonel koç Barış Genç ile birlikte koçluk dünyasına samimi bir giriş yapıyoruz. "Yaşam koçu ne yapar?", "Profesyonel koçluk bize ne sağlar?" gibi temel soruların ötesine geçerek; hayat kalitemizi belirleyen o görünmez güçten, yani farkındalıktan bahsediyoruz. Bu videoda neler bulacaksınız? Farkındalık Nedir? Kendini bilmek, değerlerinin farkında olmak hayatımızı nasıl kolaylaştırır? Değerler ve Stres İlişkisi: Neden bazı durumlarda açıklayamadığımız bir gerginlik hissederiz? Adalet, dürüstlük veya özgürlük gibi d

Information

  • Creator
    Volkan Tezkan
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Volkan Tezkan
  • Show Website
    Koç-Koça