Shining me - der Podcast für Frauen und interessierte Männer

Barbara Spritzendorfer
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  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Shining Me ist der Podcast für Frauen – und Männer, die Frauen wirklich verstehen wollen. Hier geht es nicht um perfekte Leben, sondern um echte Geschichten, echte Gefühle und echte Themen. Ich spreche über das, was uns wirklich bewegt: Beziehungen, Selbstwert, Körpergefühl, Gesundheit, Zweifel, Wachstum – und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Solo oder mit spannenden Gästen bekommst du ehrliche Einblicke, neue Perspektiven und Impulse, die dich weiterbringen. Für mehr Klarheit. Mehr Selbstvertrauen. Mehr du. Neue Folgen jeden Sonntag.

  1. 6d ago

    #38 Wir sagen wie alt wir sind ohne zu sagen wie alt wir sind!

    Wir sagen, wie alt wir sind, ohne zu sagen, wie alt wir sind. 😄 In dieser Folge wird’s locker, leicht und ziemlich nostalgisch: Sandra und ich reisen ein bisschen zurück in unsere Jugend und reden über all die Dinge, bei denen eine ganze Generation sofort weiß, was gemeint ist. Donauland. Beverly Hills 90210. Zeiten ohne Smartphone, Social Media und Dauererreichbarkeit. Dinge, die damals völlig normal waren und heute teilweise kaum mehr vorstellbar sind. Wir erinnern uns, lachen über früher und stellen fest: Manche Dinge vermissen wir tatsächlich – bei anderen sind wir ganz froh, dass sie Geschichte sind. Eine Folge zum Mitlachen, Erinnern und garantiert mehr als einmal Denken: „Oh mein Gott, JA! Das kenn ich auch noch!“ Also: Kopfhörer rein und mit uns eine kleine Zeitreise machen. 🎧

  2. Aug 2

    #37 Warum plötzlich jeder einen Community Run veranstaltet

    In dieser Folge sprechen Oliver Spritzendorfer und ich über einen Trend, den derzeit viele beobachten: Immer mehr Community Runs entstehen – aber was macht einen Lauf wirklich besonders? Wir sprechen darüber, warum wir den Shining Me Women’s Run ins Leben gerufen haben, weshalb bei uns nicht die Bestzeit im Mittelpunkt steht, sondern Gemeinschaft, Zusammenhalt und der gute Zweck. Außerdem geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen der Organisation und erzählen, welche Vision hinter Shining Me steckt. In dieser Episode erfährst du: • warum Community Runs aktuell boomen, • was einen Lauf nachhaltig und besonders macht, • warum Charity für uns kein Marketing, sondern eine Herzensangelegenheit ist, • wie aus einer Idee eine Bewegung entstehen kann, • und warum jede Teilnehmerin mit ihrem Start einen Unterschied macht. Eine ehrliche Folge über Community, Verantwortung, Motivation und darüber, wie Bewegung Menschen verbinden kann. 🎧 Viel Freude beim Zuhören – und vielleicht sehen wir uns schon bald beim Shining Me Women’s Run!

    #37 Warum plötzlich jeder einen Community Run veranstaltet

  3. Jul 27

    #36 Jeder trainiert - aber wer sollte wirklich unterrichten?

    Jeder kann trainieren – aber kann auch jeder unterrichten? In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das mich seit Jahren beschäftigt: Warum werden in der Fitnessbranche immer mehr Menschen zu Trainerinnen und Trainern, nur weil sie selbst gerne Sport machen oder erfolgreich abgenommen haben? Selbst sportlich zu sein ist nicht automatisch gleichbedeutend damit, andere Menschen gesund und nachhaltig trainieren zu können. Es geht um Verantwortung, fundiertes Fachwissen, Anatomie, Biomechanik und die Fähigkeit, Bewegungen richtig anzuleiten und Fehler zu erkennen. Ich spreche darüber, ✨ warum viele trotz jahrelangem Training Schmerzen oder Haltungsprobleme entwickeln, ✨ weshalb schnelle Erfolge nicht automatisch langfristige Gesundheit bedeuten, ✨ warum ich mir höhere Qualitätsstandards in der Fitnessbranche wünsche, ✨ und worauf du achten solltest, wenn du dir eine Trainerin oder einen Trainer suchst. Diese Folge ist kein Angriff auf einzelne Menschen – sondern ein Plädoyer für mehr Qualität, Verantwortung und echtes Fachwissen. 🎧 Hör rein und schreib mir gerne deine Meinung: Sollte jeder ohne Nachweis Trainings anbieten dürfen?

    #36 Jeder trainiert - aber wer sollte wirklich unterrichten?

  4. Jul 12

    #35 – Alte Muster loslassen, authentisch sichtbar werden & den eigenen Weg finden

    Alte Muster loslassen, authentisch sichtbar werden & den eigenen Weg finden | mit Sara von HeyNow Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten, die wir uns selbst erzählen. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich mit Sara, Gründerin von HeyNow Content Creation Agency, über Glaubenssätze, alte Muster und den Mut, das Leben so zu gestalten, wie es sich wirklich richtig anfühlt. Wir sprechen darüber, ✨ welche Glaubenssätze uns lange begleitet haben, ✨ warum wir beschlossen haben, diese Muster zu durchbrechen, ✨ wie persönliche Entwicklung unsere Entscheidungen verändert, ✨ weshalb authentische Sichtbarkeit immer bei uns selbst beginnt, ✨ warum Verbindung wichtiger ist als Perfektion, ✨ und wie wir lernen können, wieder mehr auf unsere Intuition statt auf die Erwartungen anderer zu hören. Sara begleitet Selbstständige, Unternehmen und Marken dabei, authentischen Foto- und Video-Content zu erstellen, der nicht nur professionell aussieht, sondern sich auch echt anfühlt. In ihren Content Days und ihrem 1:1 Mentoring unterstützt sie Menschen dabei, ihren eigenen Weg der Sichtbarkeit zu finden – ohne sich zu verstellen. Neben ihrer Arbeit als Content Creatorin lebt Sara ihre Leidenschaft für Sound Healing und inspiriert Menschen dazu, wieder mehr ins Fühlen zu kommen, alte Glaubenssätze loszulassen und den eigenen Träumen zu vertrauen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt, du dich aber manchmal noch von Ängsten, alten Mustern oder dem Wunsch nach Perfektion zurückhalten lässt. 💛 Denn die stärkste Veränderung beginnt oft genau dort, wo wir den Mut haben, uns selbst ehrlich zu begegnen. Viel Freude beim Zuhören!

    #35 – Alte Muster loslassen, authentisch sichtbar werden & den eigenen Weg finden

  5. Jun 21

    #34 Beckenboden stärken? Warum das nicht immer die Lösung ist!

    Alle sprechen davon, den Beckenboden zu trainieren. Aber was, wenn das gar nicht dein Problem ist? In dieser Folge spreche ich über Perifit, Elvie und andere Beckenboden-Trainingsgeräte und erkläre, für wen sie sinnvoll sein können – und für wen vielleicht nicht. Außerdem teile ich meine persönliche Geschichte mit einem hypertonen Beckenboden und warum ich lange dachte, ich müsste einfach nur mehr trainieren. Wir sprechen über die unterschiedlichen Beckenboden-Themen, die ich in meiner Arbeit immer wieder sehe: Beckenbodenschwäche, Hypertonie und fehlende Ansteuerung. Du erfährst, warum “mehr anspannen” nicht immer die richtige Lösung ist, welche Symptome auf einen verspannten Beckenboden hindeuten können und weshalb der Beckenboden niemals isoliert betrachtet werden sollte. Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen möchten – egal ob nach einer Schwangerschaft, bei Beschwerden oder einfach aus Interesse an ihrer Gesundheit.

    #34 Beckenboden stärken? Warum das nicht immer die Lösung ist!

  6. Jun 3

    #33 25 Jahre Fitnessbranche – was ich heute anders mache als früher

    25 Jahre Fitnessbranche – was ich heute anders mache als früher Seit einem Vierteljahrhundert arbeite ich als Trainerin in der Fitnessbranche. In dieser Zeit hat sich unglaublich viel verändert – und ich mich auch. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch 25 Jahre Training, Trends und Erkenntnisse. Ich spreche darüber, was ich früher unterrichtet habe, was ich heute komplett anders sehe und warum es so wichtig ist, offen für neue Erkenntnisse zu bleiben. Wir sprechen über Kalorienverbrennen, Bauchtraining, die Rolle von Beckenboden und Körpermitte, funktionelles Training und darüber, warum Frauen oft noch immer nach veralteten Prinzipien trainieren. Eine ehrliche Folge über Entwicklung, Erfahrung und die Bereitschaft, Dinge zu hinterfragen. Viel Freude beim Zuhören!

    #33 25 Jahre Fitnessbranche – was ich heute anders mache als früher

  7. May 24

    #32 Zwischen Karriere, Familie & Verantwortung

    Mama. Unternehmerin. Ehefrau. ✨ In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Carina Pollischansky-Campos, MA — Unternehmerin, Mama und ausgebildete Arbeitsrecht- und Unternehmensrechtsexpertin. Mit ihrem Hintergrund in Unternehmensführung sowie Organisations- und HR-Management bringt Carina nicht nur fachliche Expertise mit, sondern auch echte Lebenserfahrung zwischen Karriere, Familie und Verantwortung. Wir sprechen über Herausforderungen im Berufsleben, über Entscheidungen, Druck, Balance und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zwischen all den Rollen nicht zu verlieren. Eine ehrliche, inspirierende Folge über Stärke, Wachstum und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen — auch wenn nicht immer alles perfekt ist. 🤍 Danke liebe Carina für deine Offenheit und dieses tolle Gespräch.

    #32 Zwischen Karriere, Familie & Verantwortung

  8. May 17

    #31 Die Gefühle, die wir jahrelang unterdrückt haben

    In dieser Folge von Shining Me spreche ich mit Karina Mangold – Mentalcoach, Wegbegleiterin und eine Frau, die selbst erfahren musste, wie sehr uns verdrängte Gefühle irgendwann wieder einholen können. Karina begleitet heute Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Stärke, Bewusstsein und emotionaler Gesundheit. Doch hinter dieser Arbeit steckt auch ihre eigene Geschichte. Genau darüber sprechen wir heute. Wir beide haben in jungen Jahren einen nahen Menschen verloren. Und wir beide haben lange funktioniert. Stark sein wollen. Weitermachen. Gefühle wegdrücken. Bis der Körper und das Leben irgendwann zeigen: So funktioniert Heilung nicht. In dieser sehr ehrlichen und emotionalen Folge sprechen wir über Trauer, Verlust, verdrängte Emotionen, Nervensystem, Burnout, das ständige Funktionieren und darüber, warum echte Stärke oft bedeutet, Gefühle endlich zuzulassen. Eine Folge über Schmerz. Aber auch über Heilung. Über Bewusstsein. Und darüber, wie wichtig es ist, nicht alles alleine tragen zu wollen. Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken oder Gefühlen wieder. Dann soll diese Folge dir zeigen: Du bist nicht allein.

    #31 Die Gefühle, die wir jahrelang unterdrückt haben
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Shining Me ist der Podcast für Frauen – und Männer, die Frauen wirklich verstehen wollen. Hier geht es nicht um perfekte Leben, sondern um echte Geschichten, echte Gefühle und echte Themen. Ich spreche über das, was uns wirklich bewegt: Beziehungen, Selbstwert, Körpergefühl, Gesundheit, Zweifel, Wachstum – und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Solo oder mit spannenden Gästen bekommst du ehrliche Einblicke, neue Perspektiven und Impulse, die dich weiterbringen. Für mehr Klarheit. Mehr Selbstvertrauen. Mehr du. Neue Folgen jeden Sonntag.

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