To i owo na jogowo

Marta Nowinowska I Terytorium Jogi

0.0 (0)
Health & Fitness
Daily

Opowiadam o jodze z perspektywy nauczycielki jogi, właścicielki kameralnego studia, ale też z perspektywy przedsiębiorczyni - bez ściemy i lukru, autentycznie i po ludzku. W mojej przestrzeni usłyszysz o życiu w zgodzie ze sobą, dobrostanie, o medytacji, duchowości, o jedzeniu wege, kotach, książkach.

Nov 2

Trening siłowy a joga

Czy joga i siłownia muszą ze sobą konkurować? Czy można połączyć te obie formy pracy z ciałem? W tym odcinku pokazuję perspektywę i użytkowniczki siłowni oraz tej, która praktykuje jogę regularnie. Trening siłowy w okresie perimenopauzy i menopauzy jest ogromnie ważny. Wzmacnianie mięśni to wzmacnianie kości. Jednak warto zrównoważyć budowanie masy mięśniowej zajęciami strechingu, mobility, a to zapewni joga, a dodatkowo da możliwość zredukowania stresu i obniżenia napięcia w ciele. Posłuchaj odcinka i daj znać co o tym myślisz. Jeśli nie masz możliwości pójść na jogę, to zapraszam Cię do zakupu mojego autorskiego programu "Poczuj lekkość w swoim ciele po 40". Krótkie praktyki do włączenia w dowolnym momencie, tak by móc wpasować jogę w swój codzienny rytm. Kliknij tutaj i daj sobie czas na regenerację po siłce. Ściskam Was mocno Marta
Oct 23

Od biurka do maty czyli jak zostałam nauczycielką jogi.

Jeszcze kilka lat temu pracowałam w korporacji, siedziałam przy Excelu i coraz mocniej czułam, że to nie jest moje miejsce. Dzisiaj prowadzę własne studio jogi i uczę innych, jak przez ruch i oddech wracać do siebie. Jak to się właściwie stało? W tym odcinku opowiadam Ci moją historię. Zaczynam od darmowych zajęć jogi w parku, przez regularną praktykę, kurs nauczycielski i pierwsze grupy, aż po decyzję o odejściu z etatu i stworzeniu własnego miejsca. Nie pomijam też trudniejszych momentów, bo ta droga wcale nie była tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Opowiadam o strachu przed zmianą, o tym, jak stopniowo budowałam swoją działalność, o zderzeniu marzeń z rzeczywistością i o pandemii, która mocno pokrzyżowała mi plany. Jest też historia przyjaciółki, której wsparcie pomogło mi zrobić kolejny krok. Nie nagrywam tego odcinka po to, żeby przekonywać Cię, że trzeba rzucić wszystko i zacząć od nowa. Chcę Ci pokazać, że czasem zmiana zaczyna się dużo wcześniej, zanim odważymy się podjąć ostateczną decyzję. Od poczucia, że coś już nam nie służy, od małych kroków i od sprawdzania, czy to, co nas woła, rzeczywiście jest naszą drogą. Jeśli Ty również jesteś w momencie zawodowych zmian albo czujesz, że chciałabyś czegoś innego, być może znajdziesz w mojej historii coś dla siebie. 🎧 Posłuchaj kolejnego odcinka podcastu „To i owo na jogowo” i daj mi znać: czy kiedykolwiek miałaś poczucie, że Twoje dotychczasowe życie zawodowe przestało być Twoim miejscem? Chętnie poznam Twoją historię. Zaobserwuj mnie na Instagramie lub Facebooku. Jeśli chcesz wesprzeć powstawanie tego podcastu to postaw mi wirtulaną kawę ☕☕☕ Dziękuję, że tu jesteś ❤️ Ściskam Marta
Oct 16

Jak kobieta kobiecie - największą rywalką czy największym wsparciem?

Czy potrafimy naprawdę wspierać inne kobiety, czy czasem zamiast im kibicować, porównujemy się z nimi, oceniamy ich wybory i szukamy powodów, dla których mają w życiu łatwiej niż my? W tym odcinku wracam wspomnieniami do kobiecych wspólnot, które pamiętam z dzieciństwa, i zastanawiam się, czego możemy się z nich nauczyć dzisiaj. Mówię o kobiecych kręgach, potrzebie bliskości, o tym, jak ważne jest posiadanie swojej wioski wsparcia i dlaczego czasami tak trudno szczerze ucieszyć się z sukcesu innej kobiety. Będzie też o tym, co może się wydarzyć, kiedy kobiety siadają razem w kręgu i dostają przestrzeń, żeby mówić, słuchać albo po prostu być. Bez oceniania, bez udawania, że wszystko jest w porządku. Opowiem Ci również, skąd wziął się pomysł na Terytorium Kobiet – przestrzeń, w której będziemy spotykać się, praktykować, rozmawiać i budować kobiecą wspólnotę. Na koniec zostawiam Ci kilka pytań: czy masz wokół siebie kobiety, na które możesz liczyć? Czy potrafisz poprosić je o pomoc? I co czujesz, kiedy innej kobiecie naprawdę się udaje? Rozgość się i posłuchaj. ❤️ Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi działaniami i poznać szczegóły pierwszego spotkania Terytorium Kobiet w listopadzie, zapisz się do mojego newslettera. Na dobry początek otrzymasz ode mnie również trzy bezpłatne praktyki jogi. Ściskam,Marta
Oct 6

Sprzedaję swoje ciało

„Jeśli pokazujesz swoje ciało, to pokazujesz je do oceniania. Wystawiasz je na sprzedaż.” Taki komentarz dostałam pod jednym z moich filmów. I choć najpierw zwyczajnie mnie wkurzył, skłonił mnie też do zastanowienia się nad tym, co robimy z cudzą oceną i dlaczego czasem pozwalamy jej wejść sobie pod skórę. W tym odcinku mówię o pokazywaniu ciała, hejcie, asertywności i o tym, jak rozpoznać, kiedy cudze słowa naprawdę nie są o nas, a kiedy uruchamiają w nas coś, czemu warto się przyjrzeć. Bo nie wszystko, co ktoś o Tobie mówi, zasługuje na to, żebyś zabrała to ze sobą do domu. I na koniec mam dla Ciebie pytanie: Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że czyjś komentarz albo opinia uruchomiły w Tobie coś dużo większego, niż wynikałoby z samych słów? Opowiedz mi o tym. Jeśli doceniasz moje treści i coś w Tobie poruszają, to możesz mnie wesprzeć wirtualną kawą ☕☕☕ Link tutaj A jeśli chcesz dołączyć do mojej jogowej społeczności, to zapraszam Cię na Instagram i Facebooka Ściskam Marta
Sep 29

Gdzie z tymi łapami? O korektach na zajęciach jogi.

Czy nauczyciel jogi powinien Cię dotykać? Kiedy korekta pomaga lepiej poczuć pozycję, a kiedy zaczyna przekraczać granicę? W tym odcinku zaglądam za kulisy tego, jak wygląda korygowanie uczniów na zajęciach jogi. Opowiadam o korektach słownych i fizycznych, o tym, czego uczono mnie na kursie nauczycielskim i jak moje podejście do korekt zmieniło się przez ponad 8 lat uczenia jogi. Będzie też trochę o metodzie „lustra”, o tym, dlaczego nie wierzę w wciskanie człowieka na siłę w „idealny” kształt asany oraz o tym, jak wygląda dla mnie dobry, bezpieczny dotyk na macie. Poruszam też ważną rzecz: masz prawo nie zgodzić się na dotyk nauczyciela. Nie musisz tłumaczyć dlaczego. Nie musisz się czuć niezręcznie. Twoje „nie” powinno wystarczyć. Jeśli jesteś nauczycielem lub nauczycielką jogi, znajdziesz tu sporo moich doświadczeń z prowadzenia zajęć. Jeśli jesteś osobą uczęszczającą na jogę, mam nadzieję, że ten odcinek pomoże Ci lepiej rozpoznać, kiedy korekta jest wsparciem, a kiedy warto powiedzieć: nie, dziękuję. I jestem bardzo ciekawa Twoich doświadczeń. Czy spotkałaś albo spotkałeś się z korektą, która naprawdę Ci pomogła? A może przeciwnie – ktoś przekroczył Twoją granicę? Daj mi znać. 🌿 Możesz wesprzeć powstawanie tego podcastu stawiając mi wirtualną kawkę ☕☕☕ Kliknij tutaj Zapraszam na Instagram lub Facebook po więcej bieżących treści. Ściskam mocno Marta
Sep 22

Sztuka wytrwania

Jak wytrwać w postanowieniach? Co może Ci pomóc? Czym jest czas przejścia i jak się w nim odnaleźć? Jak odpuścić kontrolę i zaufać? Podziel się swoją historią w komentarzu lub napisz do mnie przez Instagram czy Facebooka. Jeśli chcesz wspomóc powstawanie podcastu, to możesz postawić mi wirtualną kawę ☕☕☕ Udostępnij podcast znajomym! Z góry ogromne dzięki za każdą formę wsparcia ❤️ Marta
Sep 15

Łupie mnie w krzyżu 😣😮

Jak ludzie trafiają na jogę? Czy tylko poprzez ciało? A może szukają czegoś głębszego? Jakie są powody, że ludzie zostają na danych zajęciach? Gdzie szukać motywacji do wytrwania w regularności przychodzenia na zajęcia? Jakie są Twoje powody? Jak trafiłaś/eś na jogę? Jakie są Twoje początki? Podziel się koniecznie swoją historią. Jestem ogromnie jej ciekawa 😊🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Do następnego Marta 🙏🏻 Odwiedź mój Instagram by podejrzeć moje codzienne jogowe życie 😉 Pobierz darmowy ebook i zapisz się na newsletter! Wypijmy razem wirtualną kawkę ☕☕☕
Sep 8

Wrzesień nowym styczniem

Wrzesień to dla wielu z nas taki mały styczeń – wracają obowiązki, rytm dnia i… potrzeba zadbania o siebie. Ale czy naprawdę musisz zaczynać od nowa, jakby to był pierwszy stycznia? Czy naprawdę musisz coś ze sobą zrobić? W tym odcinku mówię o powrotach na matę, małych krokach i tym, jak znaleźć miejsce na siebie w codziennym, wrześniowym chaosie. 🌿 Zapraszam do programu dla zmęczonych kobiet ⬇️ Poczuj lekkość w swoim ciele Zapraszam na moje sociale Instagram i Facebook Jeśli lubisz moje treści i chcesz mnie wesprzeć w ich tworzeniu, to możesz postawić mi kawę w wirtualnej kawiarni :) Kliknij na kawę ➡️☕

Opowiadam o jodze z perspektywy nauczycielki jogi, właścicielki kameralnego studia, ale też z perspektywy przedsiębiorczyni - bez ściemy i lukru, autentycznie i po ludzku. W mojej przestrzeni usłyszysz o życiu w zgodzie ze sobą, dobrostanie, o medytacji, duchowości, o jedzeniu wege, kotach, książkach.

Creator

Marta Nowinowska I Terytorium Jogi
Years Active

2026
Episodes

21
Rating

Clean
Copyright

© Marta Nowinowska I Terytorium Jogi
Show Website

To i owo na jogowo