オカモトハルユキの健康ラジオ

接骨院岡本屋|岡本治之

名古屋市南区の「接骨院岡本屋」院長・岡本治之が健康の話、カラダの整え方、そして5人の子どもとの生活のあれこれまでゆるっと語ります。 肩こり、腰痛、産後の骨盤ケア、日々の疲れに効くちょっとしたヒントをあなたの耳元に。 家事の合間に、通勤中に、リラックスタイムにぜひどうぞ。

  1. 第14話:【祝・初メール!】19歳の若さに負けない!つまづき防止の「座ったままストライカー体操」

    Jun 24

    第14話:【祝・初メール!】19歳の若さに負けない!つまづき防止の「座ったままストライカー体操」

    オカモトハルユキの健康ラジオ・第14回放送!日常に潜むちょっとした体の不調を、岡本院長と受付の伊藤さんがゆる〜く解決していく番組です。 今回は番組開始以来、初めてリスナーさんからのお便りをご紹介! ラジオネーム、名駅の迷子さん、本当にありがとうございます! さらに、話題のサッカー日本代表戦から、岡本院長が感じた「若さ」のパワーについて熱く(?)語ります。当院に新しく加わった19歳のパワフルな新人スタッフの話題から、中高年世代の切実な悩み「何もないところでつまずく問題」へと展開。 最後は、今日からできる簡単エクササイズ「座ったままストライカー体操」(※伊藤さんからのネーミング評価はまさかの35点!?)をレクチャーします。太ももとお腹まわりを鍛えて、一緒に転びにくい体を作りましょう! ⏳ もくじ(タイムスタンプ) 00:00 - オープニング&祝!初お便り紹介 03:15 - サッカー日本代表戦と「19歳の新人スタッフ」の衝撃 06:30 - 最近、何もないところでつまずきませんか?(転倒予防のお話) 08:45 - 実践!「座ったままストライカー体操」 11:20 - エンディング&お便り募集のお知らせ 🦵 今日の体操のおさらい「座ったままストライカー体操」 椅子に浅く腰掛け、背筋をピンと伸ばす。 片方の太ももを胸に近づけるようにグッと持ち上げる。 サッカーボールを蹴るように、膝をゆっくり前に伸ばす。 空中で「3秒キープ」!(太ももの前側がプルプルしたら効いている証拠です) ゆっくり下ろし、反対の足も同様に。※左右5回ずつを目安に! ✉️ お便り・ご相談大募集!番組では、リスナーの皆様からのメッセージをお待ちしております。「こんな体操を教えてほしい」「最近こんな体の悩みがある」「番組の感想」など、なんでもOKです! ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #podcast #転倒予防 #セルフケア

    11 min
  2. 第13話:寝不足よりヤバい!座りすぎの悪影響を10秒でリセットするシザースフェイントお尻伸ばし

    Jun 17

    第13話:寝不足よりヤバい!座りすぎの悪影響を10秒でリセットするシザースフェイントお尻伸ばし

    連日盛り上がりを見せるスポーツ観戦、皆さんは寝不足になっていませんか? 実は「寝不足」よりも怖いのが、テレビの前での「座りすぎ」による体への悪影響です!今回はスポーツ観戦のお供にぴったりな「10秒リセットストレッチ」をレクチャーします。 注目のオランダ戦にまさかの寝坊をしてしまった院長の失敗談から、サッカーの動きを取り入れた「シザースフェイントお尻伸ばし」を大公開! お尻から太もも裏の筋肉(大殿筋やハムストリングス)をしっかり伸ばして、座りっぱなしによる腰痛や下半身の重だるさをスッキリ解消しましょう。次回、21日13時キックオフのチュニジア戦は、ぜひ一緒にストレッチしながら応援しましょう! 【タイムスタンプ】- 00:00 オープニング:日本列島熱狂中!大盛り上がりのW杯- 01:20 院長の失敗談:オランダ戦、痛恨の寝落ち…- 02:45 座りすぎ注意報!腰や足がガチガチになる理由- 03:50 実践!「シザースフェイントお尻伸ばし」のやり方- 06:10 エンディング:メッセージ大募集&次回試合のお知らせ【番組へのメッセージ募集中!】「シザースフェイントお尻伸ばし、やってみました!」というご報告や、ちょっとした体の不調に関するお悩み相談、さらには「院長、チュニジア戦ちゃんと見ましたか?」といった愛のあるツッコミまで大歓迎です! 公式LINEまたはメールからお気軽にお寄せください。もちろん、名古屋市南区の「接骨院岡本屋」の窓口でも、直接皆さまの感想をお待ちしております! ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #腰痛 #セルフケア

    8 min
  3. 第12話:【ガチガチ疲れ解消!】デスクワークのお供に!タオル1本でできる「ワイパー体操」

    Jun 11

    第12話:【ガチガチ疲れ解消!】デスクワークのお供に!タオル1本でできる「ワイパー体操」

    梅雨のジメジメした空気と長時間のデスクワークで、背中や脇腹がガチガチになっていませんか?💦 オカモトハルユキの健康ラジオ、今回は「タオル1本」さえあれば座ったままできる、超お手軽な『ワイパー体操』をレクチャー! 番組前半では、受付・イトウの天然トークが今週も炸裂。 懐かしの「ハンカチ王子」からまさかの「チリ紙王子」誕生の裏話(洗濯時のティッシュ大惨事、皆さんも経験ありませんか?😂)、そして週末に控えた双子の娘さんたちのレスリング全国大会など、クスッと笑える日常エピソードも満載です。 ジメジメした重だるさを吹き飛ばして、ご機嫌なリズムで心も身体もスマイルにしていきましょう!✨ 📝 【本日のハイライト(聴きどころ)】・オープニング:梅雨の名古屋はまるでスチームサウナ!?・最近のトレンド?「ハンカチおじさん」と我が家の「チリ紙王子」・週末は茨城へ!レスリング全国大会への道と父の気合い・実践!タオル1本で脇腹と背中を伸ばす「ワイパー体操」・エンディング:伊藤さんの滑舌改善に向けた皆様へのSOS(?) 💡 【ワイパー体操のやり方(おさらい)】 タオルの両端を左右の手で持ちます。 そのまま頭の上にぐーっと万歳! ご自身の身体を車の「ワイパー」に見立てて、脇腹からゆっくり左右に倒しましょう。(※息を止めず、無理のない気持ち良い範囲でコッテリ伸ばしてくださいね!) 💌 【リスナーの皆様へ(お便り大募集!)】「ワイパー体操やってみたよ!」「うちにもチリ紙王子います!」といったご感想や、週末のレスリング全国大会への熱い応援メッセージをお待ちしております!伊藤さんの滑舌を良くするためのアドバイスも随時募集中です(笑) ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #ストレッチ

    9 min
  4. 第11話:【だるさ解消!】たった30秒で自律神経が整う「でんでん太鼓体操」

    Jun 4

    第11話:【だるさ解消!】たった30秒で自律神経が整う「でんでん太鼓体操」

    こんにちは!接骨院岡本屋です! 愛知県では大雨や暴風警報が出るなど、スッキリしないお天気が続いていますが、皆さんの体調はいかがですか?「気圧の変化で体がだるい」「気分が乗らない」……そんな方にぴったりのエピソードです! 今回は、休校になった岡本家の子供たちの「朝から餃子パワー🥟」という驚きの日常エピソードを交えつつ(笑)、雨の日のどんよりした体と心をパッと晴れやかにする、超簡単なリセット術をご紹介します。 誰でもたった30秒、座ったままでもできる【でんでん太鼓体操】で、乱れがちな自律神経をサクッと整えましょう! 💡 今日の健康メソッド:でんでん太鼓体操のやり方 脱力! 肩の力をストーンと抜き、両腕をだらんと下げます。 軸を意識! 背骨をコマの軸のようにイメージします。 ゆらゆら! 体を左右にリズミカルにねじります。 でんでん太鼓! 腕は自分で振らず、体のねじりに任せて「ブラーン、ブラーン」と体に巻き付くように動かします。 背中や肩回りのこわばった筋肉が自然とほぐれ、リラックス効果抜群です。無理のない範囲で、自分の心地よいペース(数十秒〜数分)で試してみてくださいね。 💌 お便り大募集!番組では、皆さんの「ちょっとした体の悩み」や「やってみた感想」、さらには「我が家の朝の面白エピソード」まで、なんでもお待ちしております!ぜひお気軽にメッセージをどうぞ。 ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ────────

    10 min
  5. 第10話:【首・肩コリ解消】座ったまま1分!はばたけ肩甲骨クルンクルン体操

    May 27

    第10話:【首・肩コリ解消】座ったまま1分!はばたけ肩甲骨クルンクルン体操

    こんにちは!接骨院岡本屋、院長の岡本です。 いつも『オカモトハルユキの健康ラジオ』をお聴きいただき、ありがとうございます! 今回は冒頭、岡本のちょっとしたうっかりミスからスタートしてしまいましたが…(笑)、伊藤の愛あるツッコミに助けられながら、今回も元気にお届けしました! さて、今回のテーマは多くの皆さんが悩まされている「首・肩のガチガチこり」。 実は、人間の頭の重さは「体重の約10分の1」もあるってご存知でしたか?イメージとしてはボーリングの球がずっと首の上に乗っている感じ。 デスクワークやスマホ操作でずっと前屈みになっていると、首や肩の筋肉が悲鳴を上げてしまうのも当然ですよね。 そこで今回は、難しい知識は一切不要!お仕事の合間に座ったまま1分でできる、魔法のセルフケアをご紹介! 🕊️ はばたけ肩甲骨くるんくるん体操のやり方 両手の指先を、左右それぞれの肩にチョコンと乗せます。 鳥が羽ばたくようなイメージで、両肘で横に大きな円を描くように回します。 背中の中心に向かって、左右の肩甲骨を「ギューッ」と寄せるのをしっかり意識しながら、前回し・後ろ回しを数回ずつ行いましょう。 首の付け根や背中がフワッと軽くなるのを感じられるはずです! 💬 岡本屋からのお知らせ次回の治療でご来院の際に、「ラジオ聴いたよ!」「くるんくるん体操やってみたよ!」と、ぜひ受付の伊藤や私に教えてくださいね。 もし「やり方が合っているか不安…」という方は、一緒に体操を指導させていただきますので、お気軽にお声がけくださいませ! それでは、今日もご機嫌なリズムで、体もスマイル!次回の配信もお楽しみに。 ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ──────── #肩こり #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア

    10 min
  6. 第9話:【1回10秒】ガチガチ肩こりをリセット!プロ直伝の肩上げ体操

    May 21

    第9話:【1回10秒】ガチガチ肩こりをリセット!プロ直伝の肩上げ体操

    名古屋もすっかり初夏の陽気で、日差しが少しずつ眩しくなってきましたね。 でも、毎日の家事や育児、お仕事の忙しさで、無意識のうちに肩に力が入りっぱなしになっていませんか? こんにちは!名古屋市南区の接骨院岡本屋、オカモトです。 いつも「オカモトハルユキの健康ラジオ」をお聴きいただき、ありがとうございます。 実は先日、娘たちのレスリングデビュー戦が一宮でありまして。親のボクのほうがハラハラと緊張してしまい、気づいたら体がガチガチに…。 いや〜、ホントに、まいりました(笑) こんな風に、精神的な緊張って、そのまま肩や首のコリに直結してしまうんですよね。ついスマホで動画をじっと見入ってしまった後なんかも、同じように首や肩が固まっています。 そこで今回の放送では、誰でも簡単にできる「肩上げストントン体操」をご紹介! 難しいツボの場所や専門的な言葉は一切なし。 グッと肩をすくめて、ストンと落とすだけ。1回10秒でスーッと力が抜けて、心も体もリフレッシュできますよ。 ちょっと疲れを感じた時、家事の合間にぜひ試してみてくださいね。 ────────  ■施設情報|接骨院 岡本屋  ・所在地:〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス:名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間:午前 9:00~12:00/午後 3:00~9:00(※土曜午後・日祝休み) ・電話:0120-822-8184  ・公式HP:https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!  ────────

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