オカモトハルユキの健康ラジオ

接骨院岡本屋｜岡本治之

名古屋市南区の「接骨院岡本屋」院長・岡本治之が健康の話、カラダの整え方、そして5人の子どもとの生活のあれこれまでゆるっと語ります。 肩こり、腰痛、産後の骨盤ケア、日々の疲れに効くちょっとしたヒントをあなたの耳元に。 家事の合間に、通勤中に、リラックスタイムにぜひどうぞ。

  1. 12h ago

    第22話：宿題・デスクワークで背中ガチガチ？座ったままの3回背伸び体操

    夏休みの宿題を後回しにして、気づけば提出日直前。 長時間うつむいて机に向かうと、首・肩・背中がガチガチになり、呼吸まで浅くなりがちです。 今回の「岡本の健康ラジオ」では、岡本家の双子の娘たちの“夏休みあるある”を交えながら、座ったままできる簡単な背伸び体操をご紹介。 胸の前で腕をクロスし、息を吸いながら斜め上へ大きく開いて3秒キープ。これを3回繰り返します。 宿題中のお子さんはもちろん、デスクワークやスマホ時間が長い方にもおすすめです。 仕事や勉強の合間に、ラジオを聴きながら一緒に動いてみてください。 感想や体操のネーミング案もお待ちしています。 #接骨院岡本屋#肩こり#姿勢改善

    第22話：宿題・デスクワークで背中ガチガチ？座ったままの3回背伸び体操

  2. Aug 12

    第21話：【運転疲れ・目の奥のズーンに】車内で30秒！首のガチガチがすっきり抜ける「おでこリセット体操」

    「目が疲れたなぁ」と思っていたら、いつの間にか首や肩までガチガチ…。 スマホやパソコンはもちろん、長距離ドライブやスポーツ観戦など、何かに集中した後は目元から首まわりまで疲れを感じることがあります。 今回の『オカモトハルユキの健康ラジオ』は、次男の高校最後のインターハイを見届けた岡本院長のお話からスタート。 感動して泣いて、名古屋から和歌山、天理へと車を走らせて――気づけば院長自身も目と首がクタクタに。 そこでご紹介するのが、座ったままでできる「おでこワイパー体操」。 指2本を使って、おでこからこめかみへゆっくり動かすだけ。仕事やスマホの合間、お出かけ先での休憩時間にも取り入れやすい簡単なリフレッシュ方法です。 「最近、目も首も疲れてるかも…」という方は、ぜひ一緒にやってみてください。 ※運転中は行わず、安全な場所で休憩してからお試しください。 ▼接骨院岡本屋 WEBサイトhttps://okamoto8.com/ ▼Instagram・SNS

    第21話：【運転疲れ・目の奥のズーンに】車内で30秒！首のガチガチがすっきり抜ける「おでこリセット体操」

  3. Aug 11

    第20話：【夏のダルさ撃退】座ったまま3秒！自律神経を整える首まわりスッキリ・ストレッチ

    毎日暑いですね。「体がだるい」「クーラーで頭がモヤモヤする」そんな夏の不調、感じていませんか？ 実は当院のスタッフも先日、室内で熱中症に。水分・塩分不足は自律神経を乱し、疲れが長引く原因になります。 今回は座ったまま3秒でできる『首まわりじんわりストレッチ』を音声でレクチャー！専門用語は使わず、一緒に首をほぐして頭がスッキリする感覚を味わえます。息子・千太郎のインターハイ柔道熱闘裏話も必聴です！ ▼接骨院岡本屋WEBサイトokamoto8.com #podcast #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #自律神経

    第20話：【夏のダルさ撃退】座ったまま3秒！自律神経を整える首まわりスッキリ・ストレッチ

  4. Jul 29

    第19話：肩こり対策｜座ったまま肩の重だるさをほぐす「脇つかみ肩回し」

    応援やデスクワークに夢中になったあと、肩がガチガチに固まっていませんか？ 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、次男の金鷲旗での優勝エピソードを振り返りながら、座ったままできる簡単な肩こり対策をご紹介します。 ポイントは、つらい肩だけを揉むのではなく、脇の前側をやさしくつかんで肩をゆっくり回すこと。肩まわりが動かしやすくなり、仕事や応援で入った余計な力を抜きやすくなります。 試合会場や仕事の休憩中にも取り入れやすいセルフケアです。無理のない範囲で、ぜひ一緒に試してみてください。 ────────  ■施設情報｜接骨院 岡本屋  ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み） ・電話：0120-822-8184  ・公式HP：https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！  ────────

    第19話：肩こり対策｜座ったまま肩の重だるさをほぐす「脇つかみ肩回し」

  5. Jul 22

    第18話：【モヤモヤ解消】たった9秒で心がスッと軽くなる！究極の「耳引っ張り体操」

    毎日暑い日が続いたり、なんだか気分が落ち込んでしまったり……。「元気になりたいのに、どうしても前向きになれない」そんな風に悩んでしまう日はありませんか？ 実は、気分が落ち込んだりストレスが溜まったりすると、体のバランスが乱れて頭周りの血流が悪くなってしまいます。それがさらに、心のモヤモヤや体のダルさを引き起こす悪循環の原因になっているんです。 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、そんな悪循環をスッと断ち切る「耳たぶギューッと引っ張り体操」をご紹介します！ いつでもどこでも、座ったまま数秒でできる超簡単なセルフケア。実践するだけで頭の周りがじんわりとポカポカしてきて、自然と前向きな気持ちを取り戻せますよ。 「深く考えすぎないで大丈夫！」という院長からの元気が出るメッセージと一緒に、心と体をリラックスさせるヒントを受け取ってくださいね。猛暑を乗り切るためのアドバイスも必聴です！ 番組へのご感想や、体のお悩み相談もどしどしお待ちしております✉️ 👇岡本春雪接骨院の最新情報・ご予約はこちらから👇 公式WEBサイト: https://okamoto8.com/公式Instagram:https://www.instagram.com/sekkotsuin_okamotoya/公式LINE（ご予約・お問い合わせ）: https://page.line.me/xat.0000194878.a3i

    第18話：【モヤモヤ解消】たった9秒で心がスッと軽くなる！究極の「耳引っ張り体操」

  6. Jul 15

    第17話：【座ったまま3秒】子供の応援でガチガチになった首・肩をスッキリほぐす簡単ストレッチ

    お子さんのスポーツの試合観戦、ついつい力が入ってしまいますよね。 手に汗握る熱い展開に、気づけば肩にギュッと力が入り、前のめりになっていませんか？ 長時間の応援が終わった後 「なんだか首や肩がガチガチに固まって重だるい…」 実はその長時間の緊張状態こそが、しつこい肩こりや疲労感の原因になっています。 ▼ エピソードの聴きどころ 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、スポーツ観戦でガチガチになった首と肩を、「座ったままたった3秒」でスッキリ軽くする簡単ストレッチをご紹介します！ 難しい筋肉の名前は一切ナシ！誰でも今すぐ真似できる方法です。 番組の前半では、岡本院長の長男の涙の復帰戦エピソードも。感動のあまり、院長が「グレーのTシャツ」でやらかしてしまった恥ずかしい（？）ハプニングも大公開！ 週末の試合応援の合間や、ちょっと一息つきたい時に、ぜひ一緒に体を動かしてみましょう！ 【今回のお便り・メッセージ大募集！】 夏の体の不調や、お子さんの部活応援エピソードなど、皆様からのメッセージをお待ちしております。 ────────  ■施設情報｜接骨院 岡本屋  ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み） ・電話：0120-822-8184  ・公式HP：⁠https://okamoto8.com⁠  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！  ──────── #podcast #名古屋市南区 #接骨院 #柔道

    第17話：【座ったまま3秒】子供の応援でガチガチになった首・肩をスッキリほぐす簡単ストレッチ

  7. Jul 8

    第16話：眠れない夜の「かゆみ」にサヨナラ！神経の高ぶりを抑えてぐっすり眠る簡単セルフケア

    夏の夜、耳元で聞こえる蚊の羽音や、刺された後の強烈なかゆみで眠れなくなった経験はありませんか？ かきむしりたくなる衝動に駆られて、イライラしてしまうことも多いですよね。 かゆみを感じると神経が興奮状態になり、ますます眠りにつきにくくなってしまいます。 昔ながらの蚊取り線香の香りはノスタルジックで癒されますが、煙や灰の片付けが少し面倒だったり、近くに置きすぎて喉がいがいがしてしまったりと、対策も一筋縄ではいきません。 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、そんな夏の夜のイライラをスッと鎮める、魔法のセルフケア「蚊取り線香プッシュ」をご紹介します！ 難しい専門用語や解剖学の知識は一切不要です。足の甲にある特定のポイントを、ゆっくり息を吐きながら3〜5秒優しく押すだけ。 かゆみによる神経の高ぶりを落ち着かせ、心と体をリラックスさせる効果が期待できます。 番組後半の「本日のセルフケア」コーナーで、具体的な場所や押し方のコツを分かりやすく解説していますので、ぜひpodcastを聴きながら一緒に試してみてくださいね！ ────────  ■施設情報｜接骨院 岡本屋  ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1 ・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分  ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み） ・電話：0120-822-8184  ・公式HP：https://okamoto8.com  ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！  ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #podcast

    第16話：眠れない夜の「かゆみ」にサヨナラ！神経の高ぶりを抑えてぐっすり眠る簡単セルフケア

  8. Jul 1

    第15話：スポーツ観戦のガチガチの緊張を解く！座ったまま「どすこい」股関節ストレッチ

    「子供のスポーツの試合を応援していると、気づいたら肩に力が入りすぎてガチガチ…」 「長時間の運転やデスクワークで、足や腰が重だるい…」そんなお悩み、あなたも抱えていませんか？ 実は、長時間同じ姿勢で緊張しながら座っていると、無意識のうちに体が「力みっぱなし」の状態になっています。 血流が悪くなり、首や肩だけでなく、下半身までパンパンに固まってしまうのです。 今回の「オカモトハルユキの健康ラジオ」では、そんな無意識の力みを座ったままサクッと解消できる、岡本院長直伝の『どすこいストレッチ』をご紹介します！ 難しい専門用語は一切なし。息を吐きながら3秒キープするだけの簡単な動きで、心も体もフワッと軽くなりますよ。夏のインターハイ応援や、長距離ドライブのお供にぜひ聴きながら実践してみてください！ #名古屋市南区 #接骨院 #podcast #セルフケア

    第15話：スポーツ観戦のガチガチの緊張を解く！座ったまま「どすこい」股関節ストレッチ
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