Journal d'une accro du Fitness

Mila Gilbert
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  • Health & Fitness

Journal d’une accro du fitness est un podcast pour les femmes ambitieuses, performantes et curieuses qui veulent comprendre leur corps, entraîner leur esprit et optimiser leur vie. Animé par Mila Gilbert — détentrice d’une maîtrise en physiothérapie, d’une mineure en kinésiologie et actuellement en formation universitaire en psychologie — ce podcast explore la relation profonde entre le corps, le mindset et la performance humaine. À travers des réflexions, des épisodes éducatifs et des conversations passionnantes, ce podcast aborde des sujets comme : la performance sportivela santé hormonale et le cycle menstruelle système nerveux et la récupérationla psychologie de la performancela prévention des blessuresl’équilibre entre ambition et vie de familleAncienne physiothérapeute et athlète hybride passionnée, Mila partage une approche nuancée et intelligente de l’entraînement et de la santé. Ici, on parle de s’entraîner fort, mais surtout intelligemment, en respectant le corps et le mental dans les différentes phases de la vie. Journal d’une accro du fitness, c’est un espace pour réfléchir, apprendre et évoluer — pour celles qui veulent devenir la meilleure version d’elles-mêmes, autant physiquement que mentalement. Parce que la performance ne se limite pas au gym. Elle se construit dans la relation entre le corps et l’esprit.

Episodes

  1. 3d ago

    Intelligence émotionnelle, style d'attachement et identité | Dean & Allie Off Campus

    Épisode 12 — Off Campus : les outils de mental fitness que j'aurais donnés à Dean Di Laurentis et Allie Hayes T'as adoré l'épisode sur Garrett et Hannah et tu veux qu'on continue? Dans cet épisode, Mila s'attaque à deux des personnages les plus fascinants psychologiquement de la série — Dean Di Laurentis et Allie Hayes. Dean a tout pour lui en apparence — le charme, l'argent, l'humour. Mais derrière le gars qui couche avec tout le monde et qui désamorce chaque situation sérieuse avec une blague, il y a un mécanisme de défense bien construit. Mila décortique son détachement émotionnel, sa peur de la vulnérabilité, et ce qui se passe vraiment quand il perd un des êtres les plus importants de sa vie. Allie, elle, semble avoir tout sous contrôle — lumineuse, ambitieuse, sûre d'elle. Mais en réalité, elle vit une crise identitaire profonde, coincée entre les attentes des autres et ses propres rêves, avec un style d'attachement anxieux qui explique tout sur ses choix amoureux. Mila leur donne à tous les deux des outils concrets — intelligence émotionnelle, travail identitaire, visualisation explorative — et relie leur histoire à des concepts psychologiques que tu peux appliquer directement dans ta propre vie. Parce qu'au fond, si Off Campus résonne autant, c'est parce qu'on se reconnaît tous dans ces personnages-là. 💙 🎙️ Épisode disponible dès maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec ⚠️ Ce contenu est partagé à titre informatif et éducatif seulement. Je ne suis pas psychologue, médecin ou thérapeute. Bien que j'aie une formation en physiothérapie et que j'étudie présentement en psychologie, rien de ce qui est partagé ici ne constitue un avis médical ou psychologique professionnel. Si tu vis des difficultés de santé mentale, consulte un professionnel de la santé qualifié.

  2. Aug 3

    La psychologie de OFF CAMPUS - Garrett Graham & Hannah Wells

    Épisode 11 — Off Campus : les outils de mental fitness que j'aurais donnés à Garrett Graham et Hannah Wells T'as regardé Off Campus et tu peux pas arrêter de penser à Garrett et Hannah? Dans cet épisode, Mila plonge dans la psychologie de ces deux personnages — leurs blessures, leurs patterns, et surtout ce qu'elle leur donnerait comme outils concrets pour aller mieux. Mila décortique le style d'attachement désorganisé de Garrett, son hypervigilance développée dans l'enfance, et sa peur profonde de devenir comme son père. Elle analyse ensuite Hannah — son trauma d'agression sexuelle à 15 ans, son hyperresponsabilité émotionnelle, et pourquoi elle a arrêté d'écrire des chansons. Et elle explique pourquoi leur relation est l'une des plus belles représentations de guérison mutuelle qu'elle ait vue dans une fiction. Visualisation, grounding, métacognition, psychologie somatique, décharge émotionnelle, journaling — Mila relie chaque outil à des moments précis de l'histoire pour que tu puisses te les approprier toi aussi dans ta vraie vie. Parce qu'au fond, Off Campus parle pas juste d'amour. Ça parle de guérison. Et ça, c'est universel. _________________ ⚠️ Ce contenu est partagé à titre informatif et éducatif seulement. Je ne suis pas psychologue, médecin ou thérapeute. Bien que j'aie une formation en physiothérapie et que j'étudie présentement en psychologie, rien de ce qui est partagé ici ne constitue un avis médical ou psychologique professionnel. Si tu vis des difficultés de santé mentale, consulte un professionnel de la santé qualifié. 💙

  3. Jul 21

    Qu'est-ce que le "Mental Fitness"

    Qu'est-ce que le Mental Fitness? La science derrière l'entraînement de ton cerveau Tu t'entraînes fort physiquement, tu prends soin de ton corps — mais il manque quelque chose. Un pilier entier que la plupart des gens ignorent complètement. Dans cet épisode, Mila te donne enfin la définition claire du mental fitness — et pourquoi c'est le chaînon manquant entre là où tu es et là où tu veux aller. Mila partage pour la première fois son histoire personnelle — la perte de son père à 11 ans, ses traumas de jeunesse, son deuxième postpartum où tout a éclaté, et comment elle a dû reconstruire chaque pilier de sa fondation une brique à la fois. C'est de cette reconstruction que sont nés tous les outils qu'elle t'enseigne depuis le début de ce podcast. On plonge dans la science derrière le mental fitness — la neuroplasticité, la visualisation, la psychologie positive — pour comprendre pourquoi entraîner son cerveau comme on entraîne son corps. C'est de la biologie. Et on démêle une fois pour toutes la différence entre santé mentale et mental fitness, les piliers d'un fitness vraiment complet, et ce que ça veut dire concrètement de travailler son mental à tous les jours. Tu peux pas être vraiment physiquement fit si t'es pas fit mentalement. Pas à long terme. Et à partir d'aujourd'hui, tu sais exactement quoi faire. 🎙️ Épisode disponible dès maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec

  4. Jul 7

    Ton corps a une mémoire : la psychologie somatique pour débloquer ta performance

    Tu t'entraînes fort, tu travailles fort, tu fais ton développement personnel — mais il manque quelque chose. Un puzzle incomplet. Dans cet épisode, Mila t'explique pourquoi la pièce manquante vient peut-être de ton corps. Pas ton corps comme machine à performer physiquement — ton corps comme outil de performance MENTALE. C'est ça, la psychologie somatique. Et c'est une vraie science. Au menu : C'est quoi le somatique? Pourquoi l'esprit et le corps sont inséparables — et ce que ça change concrètementComment les stress, les traumas et les émotions non résolues se logent littéralement dans ton corps sous forme de tension, de posture effondrée ou de patterns respiratoiresPourquoi intellectualiser sa guérison ne suffit pas — et ce qu'il faut faire à la placeL'analogie de l'athlète blessé au genou qui boite — et pourquoi on fait exactement pareil émotionnellement sans s'en rendre compteLes 4 outils somatiques concrets à intégrer dans ta vie et ta préparation à la performance :Le TRACKING — apprendre à observer et nommer ce qui se passe dans ton corps sur le coupLe GROUNDING — revenir dans le moment présent pour réengager ton cortex préfrontal et prendre de meilleures décisionsLa PENDULATION — osciller entre l'inconfort et la ressource pour réapprendre la flexibilité à ton système nerveuxLa DÉCHARGE — comme l'impala qui tremble après avoir échappé à un guépard, apprendre à relâcher l'énergie coincéeTu utilises déjà ton corps pour performer physiquement. Il est maintenant temps d'apprendre à l'utiliser pour performer mentalement. 🎙️ Épisode disponible dès maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec

  5. Jun 23

    Le grounding pré-performance

    T'as déjà eu un gut feeling que tu as ignoré — et que tu as regretté? Dans cet épisode, Mila t'explique pourquoi ton corps sait souvent avant ton cerveau ce qui est bon pour toi, et comment le bruit dans ta tête t'empêche d'écouter ces signaux. Mila part d'une histoire de Girls Night au casino pour t'amener vers une des expériences les plus importantes de l'histoire des neurosciences — l'expérience de Damasio — qui prouve que la connexion entre ton corps et ton cerveau est essentielle pour prendre de bonnes décisions. Et que quand ton système nerveux est en mode survie, cette connexion est partiellement coupée. Au menu : L'expérience de Damasio et les 4 paquets de cartes — comment ton corps comprend avant ton cerveauPourquoi les journées stressantes sabotent littéralement ta capacité à prendre de bonnes décisionsC'est quoi le grounding — et pourquoi ça recalibre ton GPS internePourquoi certaines personnes semblent accumuler les malchances — et le lien avec le système nerveuxComment faire un grounding rapide entre chaque transition de ta journée (travail → enfants, réunion → réunion)La technique du grounding combinée à la visualisation pour te préparer à une performance sportive ou professionnelleComment passer du mode tigre au travail au mode maman koala à la maison — en quelques respirationsTon corps sait. Il faut juste apprendre à l'écouter. 🎙️ Épisode disponible dès maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec

  6. Jun 9

    10 principes de *Psychologie de la Motivation* que j'aurais voulu savoir avant

    Les 10 principes de psychologie que j'aurais voulu connaître avant Tu t'es déjà demandé pourquoi tu manques de motivation, pourquoi tu procrastines, pourquoi certains jours tout est lourd? Dans cet épisode, Mila vous wrap-up son premier cours universitaire de psychologie — Psychologie de la motivation et des émotions — en 10 principes concrets qui changent vraiment la façon de se voir, de se motiver et de vivre. Des principes qui s'appliquent autant à toi, à ta business, à tes relations — et à tes enfants. Au menu : Pourquoi la paresse n'existe pas — et ce que la procrastination te dit vraiment sur tes besoinsLes 3 besoins psychologiques fondamentaux de tout être humain (autonomie, compétence, affiliation) — et pourquoi tout découle de làLes quasi-besoins : comment identifier ce qui se cache vraiment derrière tes désirs urgentsVisualise le processus, pas juste le résultat — ce que la science dit vraiment sur la manifestationLe flow : c'est quoi, comment le créer, et pourquoi c'est la recette du succèsDevenir optimiste de façon délusionnelle — et pourquoi c'est scientifiquement prouvé comme cheat code pour l'estime de soiTon identité comme moteur de motivation — ça part des actions, pas des titresÉtat d'esprit de croissance VS fixiste — lequel te donne de meilleurs résultats dans absolument tous les domainesTes émotions sont de l'information, pas des obstacles — comment les décoder comme une expertePourquoi ce qui est facile est rarement ce qui est le plus efficace — et ce qu'on devrait enseigner à nos enfantsLa croissance, ça se passe pas dans le confort. Ça se passe dans le défi optimal, les vraies relations, et les actions posées à tous les jours.

  7. May 26

    Do the hard work : ce que tu veux se trouve dans le travail que tu repousses

    Le paradoxe des raccourcis : pourquoi vouloir des résultats rapides peut saboter ton cerveau, ta motivation et ton identité à long terme. Au menu : Le paradoxe des raccourcis — écrire un livre avec l'IA, outsourcer son podcast, avoir des résultats sans effort : qu'est-ce qu'on perd vraiment?La cheap dopamine VS la bonne dopamine — comment les pics faciles (TikTok, stats, résultats instantanés) font descendre ton seuil et t'en demandent toujours plusComment recalibrer ton système de récompenses pour trouver de la satisfaction dans l'effort plutôt que dans le résultatPourquoi éditer ses propres vidéos et écrire ses propres textes est une des meilleures façons de s'améliorer exponentiellementLe lien entre le hard work, la visualisation et la manifestation — ce que tu veux se trouve dans le travail que tu repoussesComment le hard work devient une question d'identité : quand l'effort devient qui tu esCe que tu veux se trouve dans le travail que tu repousses. Et tu le repousses parce que c'est difficile. 🎙️ Épisode disponible maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec

  8. May 12

    Pourquoi les sportifs sont meilleurs que les autres

    Tu t'es déjà demandé pourquoi les athlètes semblent avoir un edge que les autres n'ont pas? C'est pas juste l'entraînement physique. C'est leur façon de penser — et bonne nouvelle, ça s'apprend. Dans cet épisode, Mila te montre concrètement comment transférer les outils mentaux des athlètes de haut niveau dans ta vie de tous les jours — que tu sois sportive ou pas. De la maman qui veut mieux gérer ses nerfs le matin au smoothie, à l'entrepreneure qui a un pitch à livrer — ces techniques sont pour toi. Au menu : La métacognition — c'est quoi penser à ses pensées et pourquoi c'est à la base de toute amélioration personnelleLa capacité à passer à autre chose — la qualité la plus underrated des athlètes d'élite (et comment l'appliquer avec tes enfants, ton chum, ton boss)La visualisation au quotidien — comment l'utiliser pour changer tes réactions automatiques et même ton identitéLe self-talk — comment choisir tes mots-clés pour activer ton meilleur toi avant un moment importantLa delayed gratification et l'étude des guimauves — pourquoi tes grands-parents avaient une mentalité d'athlète sans le savoirL'espoir comme outil psychologique — une étude de 2011 démontre que travailler sur ses buts augmente l'estime de soi et la satisfaction de vie, même chez les enfantsPerformer comme un athlète, c'est pas réservé au gym. C'est une façon de vivre. 🎙️ Épisode disponible maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec

  9. Apr 28

    Comment VISUALISER + visualisation guidée pour ATHLÈTES

    Épisode 4 — Comment visualiser + visualisation guidée pour athlètes (et pour la vie de tous les jours!) Tu as entendu parler de visualisation, mais tu sais pas vraiment comment la faire — ou si tu la fais correctement? Dans cet épisode, Mila démystifie la technique et te guide à travers une visualisation complète, étape par étape. Mila partage comment la visualisation est passée de pratique ésotérique à outil officiellement utilisé par les athlètes olympiques, les gens d'affaires et même les unités militaires américaines — et pourquoi la science explique aujourd'hui exactement pourquoi ça fonctionne. Au menu : Les moments en or pour visualiser (et ce que les ondes bêta, alpha, thêta et delta ont à voir là-dedans)Comment choisir un objectif précis — que ce soit un geste sportif, ta confiance en meeting, ou générer 10K par mois avec ta businessLa différence entre outcome visualization et process visualization Comment passer de la troisième personne à la première personne pour rendre ta visualisation vraiment puissanteComment mobiliser tous tes sens et surtout tes émotions — et pourquoi la gratitude est l'émotion la plus puissante à intégrerUne visualisation guidée complète pour que tu puisses la refaire seule, à chaque soir avant de dormir La visualisation, c'est pas réservé aux athlètes d'élite. C'est un muscle — et à partir d'aujourd'hui, tu sais comment l'entraîner. 🎙️ Épisode disponible maintenant sur Spotify, YouTube et Apple Podcast! #podcast #québec #mentalfitness

  10. Apr 14

    Réguler son système nerveux

    Réguler son système nerveux : comprendre, agrandir ta fenêtre de tolérance et reprendre ta puissance Tu te sens brûlée, irritable, coincée entre l'hypervigilance et l'épuisement total? Dans cet épisode, on plonge dans le fonctionnement du système nerveux pour enfin comprendre ce qui se passe en toi — et surtout, quoi faire. Mila partage son expérience personnelle du postpartum, ses recherches, et des outils concrets pour agrandir ta fenêtre de tolérance au stress. On parle de réponses au stress (fight, flight, freeze, fawn), des pièges à éviter quand on s'entraîne fort, et des solutions qui sont souvent plus évidentes qu'on ne le croit. Au menu : C'est quoi la fenêtre de tolérance au stress et pourquoi ça change toutPourquoi ton entraînement intense peut parfois aggraver les chosesLes techniques qui fonctionnent vraiment : méditation, breathwork, cohérence cardiaque, TCCLes bases lifestyle qu'on néglige (sommeil, nutrition, lumière du jour, connexion sociale)Comment choisir les bons professionnels et éviter les pièges du coaching non encadréTon système nerveux n'est pas brisé. Il essaie juste de te protéger.

  11. Mar 30

    Devenir qui tu es : comment (re)construire ton identité

    Tu as déjà eu l’impression de ne plus vraiment savoir qui tu es… ou où tu t’en vas? Dans cet épisode, je parle de crise identitaire — ce moment inconfortable où tout semble flou, mais qui est souvent nécessaire pour évoluer. On explore comment mieux comprendre tes valeurs, tes intérêts et ton “pourquoi”, pour arrêter de tourner en rond et commencer à prendre des décisions plus alignées. Je te parle aussi de quelque chose qu’on évite souvent : 👉 rester ouverte à l’inconnu 👉 et surtout… passer à l’action, même sans être 100 % certaine Parce que ton identité ne se trouve pas. Elle se construit. Chapitres00:00 Crise identitaire et renouveau 08:30 Comprendre ses valeurs et ses intérêts 24:50 Trouver ton “pourquoi” 38:03 S’ouvrir et passer à l’action

  12. Mar 16

    Maîtriser la connexion corps-esprit : 3 techniques pour améliorer tes performances sportives

    La conversation explore la relation bidirectionnelle entre le corps et l’esprit, en mettant en lumière l’influence du corps sur l’esprit dans les performances sportives. On aborde l’utilisation de techniques de dialogue intérieur (self-talk) et de visualisation pour améliorer la performance sportive, ainsi que l’impact de la posture et des routines pré-entraînement sur le succès athlétique. Takeaways Corps-esprit bidirectionnelSelf-talk et visualisationPosture et routines pré-entrainement Enjoy! Lien pour 15% sur le programme HYBRID : commente "HYBRID" dans les commentaires! https://stan.store/mila_gilbert

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Journal d’une accro du fitness est un podcast pour les femmes ambitieuses, performantes et curieuses qui veulent comprendre leur corps, entraîner leur esprit et optimiser leur vie. Animé par Mila Gilbert — détentrice d’une maîtrise en physiothérapie, d’une mineure en kinésiologie et actuellement en formation universitaire en psychologie — ce podcast explore la relation profonde entre le corps, le mindset et la performance humaine. À travers des réflexions, des épisodes éducatifs et des conversations passionnantes, ce podcast aborde des sujets comme : la performance sportivela santé hormonale et le cycle menstruelle système nerveux et la récupérationla psychologie de la performancela prévention des blessuresl’équilibre entre ambition et vie de familleAncienne physiothérapeute et athlète hybride passionnée, Mila partage une approche nuancée et intelligente de l’entraînement et de la santé. Ici, on parle de s’entraîner fort, mais surtout intelligemment, en respectant le corps et le mental dans les différentes phases de la vie. Journal d’une accro du fitness, c’est un espace pour réfléchir, apprendre et évoluer — pour celles qui veulent devenir la meilleure version d’elles-mêmes, autant physiquement que mentalement. Parce que la performance ne se limite pas au gym. Elle se construit dans la relation entre le corps et l’esprit.

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