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Kerwen

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謝謝願意支持剛起步頻道的你這是致力用大白話分享書的頻道希望用閱讀讓生活更美好幫助你善用通勤運動的零碎時間成長精選一本好書，濃縮重點精華聽懂內容，讓知識應用內容涵蓋：自我成長、親子家庭、事業理財、心理心靈與健康生活讓你把閱讀轉化為更穩定、更幸福的日常。每 1–2 週更新 Powered by Firstory Hosting

4H AGO

EP7睡再久還是累？矽谷精英瘋傳徹底消除大腦疲勞的《最高休息法》｜閱讀書理人

「不是你不夠努力，而是大腦沒有真正休息」「多數人的「休息」，其實只是身體停下來，但大腦仍在持續消耗能量」你是否常常覺得明明有休息，卻還是疲憊不堪、注意力渙散？大腦的重量僅佔體重2%，卻消耗了身體20%的能量，即便在發呆，大腦的「預設模式網路（DMN）」依然在高速運轉，這才是疲勞的真相。透過結合腦科學與正念訓練，作者提出一套可實踐的方法，幫助我們真正讓大腦進入「深層休息」狀態。當我們學會把注意力帶回當下，減少無意識的思緒流動，大腦才能恢復能量，提升專注力與情緒穩定。書中強調：與其依賴意志力硬撐，不如訓練大腦有效休息。當大腦被正確地「使用與放鬆」，我們不只更有效率，也更不容易被壓力擊垮。 ___________📘 書籍資訊《最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學×正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息》 ◆ 作者：久賀谷亮 ◆ 出版社：方智出版社 ________________________________________ 若喜歡我的整理或分享，邀請你把這本書推薦給總是忙碌、卻很難真正放鬆的人留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnxa8gqk0k8v01w7g6abdsyg/comments Powered by Firstory Hosting

24 min
6D AGO

EP6極致自由讓公司更強大，Netflix沒規範如何賺更大?《零規則》下集｜閱讀書理人

「別給優秀的人才穿上制服：自由，是為了給予自律的空間」「先提升人才密度、再追求絕對透明——讓最省事的管理，發揮最強大的戰力」「不是規則不夠多，而是你的規則扼殺了創新！——捨棄平庸的管控，打造一個沒有腳鐐的頂尖團隊」「坦誠與透明，讓組織不需要繁複的管理——因為每個人都知道該怎麼做對的事」你是否好奇，為什麼 Netflix 能在競爭激烈的產業中持續創新，甚至顛覆整個娛樂市場？這本書揭示了一個反直覺的答案：不靠更嚴格的管理，重點在更少的控制創造自由激發責任。當企業建立「高人才密度」，並給予員工極高的自由與信任，同時搭配「完全透明」的文化，組織反而能更快速決策、更有創造力。重點不在制度，而在人——當每個人都是成熟且優秀的決策者，管理就可以被大幅簡化。書中進一步指出：與其制定大量規則限制錯誤，不如打造一個讓優秀人才願意承擔責任的環境。當「自由與責任」並存，組織就能在穩定與創新之間取得平衡，持續進化。 ________________________________________ 書籍資訊《零規則：高人才密度x完全透明x最低管控，首度完整直擊Netflix圈粉全球的關鍵祕密》 • 作者：里德．哈斯汀（Reed Hastings）、艾琳．梅爾（Erin Meyer） • 出版社：遠見天下文化 ________________________________________ 若喜歡我的內容，邀請您訂閱並分享給您身邊追求卓越的朋友。用閱讀讓職場與生活更精采。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnxa8gqk0k8v01w7g6abdsyg/comments Powered by Firstory Hosting

13 min
MAY 6

EP5員工業界最高薪、放假無限制，Netflix沒規範反而賺更大?《零規則》上集｜閱讀書理人

「別給優秀的人才穿上制服：自由，是為了給予自律的空間」「先提升人才密度、再追求絕對透明——讓最省事的管理，發揮最強大的戰力」「不是規則不夠多，而是你的規則扼殺了創新！——捨棄平庸的管控，打造一個沒有腳鐐的頂尖團隊」「坦誠與透明，讓組織不需要繁複的管理——因為每個人都知道該怎麼做對的事」你是否好奇，為什麼 Netflix 能在競爭激烈的產業中持續創新，甚至顛覆整個娛樂市場？這本書揭示了一個反直覺的答案：不靠更嚴格的管理，重點在更少的控制創造自由激發責任。當企業建立「高人才密度」，並給予員工極高的自由與信任，同時搭配「完全透明」的文化，組織反而能更快速決策、更有創造力。重點不在制度，而在人——當每個人都是成熟且優秀的決策者，管理就可以被大幅簡化。書中進一步指出：與其制定大量規則限制錯誤，不如打造一個讓優秀人才願意承擔責任的環境。當「自由與責任」並存，組織就能在穩定與創新之間取得平衡，持續進化。 ________________________________________ 書籍資訊《零規則：高人才密度x完全透明x最低管控，首度完整直擊Netflix圈粉全球的關鍵祕密》 • 作者：里德．哈斯汀（Reed Hastings）、艾琳．梅爾（Erin Meyer） • 出版社：遠見天下文化 ________________________________________ 若喜歡我的內容，邀請您訂閱並分享給您身邊追求卓越的朋友。用閱讀讓職場與生活更精采。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnxa8gqk0k8v01w7g6abdsyg/comments Powered by Firstory Hosting

39 min
APR 28

EP4學會這四招，吵架少一半，情緒的原因是「需求」未滿足?《非暴力溝通：愛的語言》｜閱讀書理人

「憤怒是個警鈴，它在提醒你：你的思考方式，正讓你遠離自己的需求」「所有的『情緒』，其實都是內心需求未被滿足的痛苦表達」「當你開始說『我不得不』時，你其實是在逃避生命的責任，並放棄了身為人的自由選擇權」你是否習慣用「你應該...」或「你為什麼不...」來展開對話？這本書告訴我們一個震驚的事實：評價他人，其實是另一種形式的暴力。我們往往以為自己在解決問題，實際上卻是在用語言築牆。當我們練習將「評判」轉化為「觀察」，將「要求」轉化為「請求」，你會發現，真正的力量不在於掌控對方的行為，而是在於連結彼此的心靈。書籍資訊《非暴力溝通：愛的語言》作者：馬歇爾．盧森堡（Marshall B. Rosenberg）出版社：光啟文化留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnxa8gqk0k8v01w7g6abdsyg/comments Powered by Firstory Hosting

42 min
APR 21

EP3父母必修的情緒課(下)腦科學教養教出高EQ、高專注力的快樂孩子《教孩子跟情緒做朋友》｜閱讀書理人

「情緒不是敵人，而是孩子內心世界的語言」「用右腦聆聽感受，再用左腦引導思考——陪孩子安然度過每一場情緒風浪」「不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！——用腦科學幫助孩子整合情緒，培養一生的情緒力、專注力與社交力」留言書籍資訊《教孩子跟情緒做朋友》 ◆ 作者：丹尼爾・席格（Daniel J. Siegel）、蒂娜・佩恩・布萊森（Tina Payne Bryson） ◆ 出版社：地平線文化若喜歡我的影片或頻道，邀請您訂閱頻道並分享給您身邊重要的人用閱讀讓生活更精采告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

18 min
APR 14

EP2父母必修的情緒課(上)腦科學教養教出高EQ、高專注力的快樂孩子《教孩子跟情緒做朋友》｜閱讀書理人

「情緒不是敵人，而是孩子內心世界的語言」「用右腦聆聽感受，再用左腦引導思考——陪孩子安然度過每一場情緒風浪」「不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！用腦科學幫助孩子整合情緒，培養一生的情緒力、專注力與社交力」這本書告訴我們：情緒教育，才是影響孩子一生最重要的功課。當我們學會「先接住情緒，再引導行為」，孩子才能真正發展出自我控制力、同理心與面對挫折的韌性。書籍資訊《教孩子跟情緒做朋友》【暢銷紀念版】 ◆ 作者：丹尼爾・席格（Daniel J. Siegel）、蒂娜・佩恩・布萊森（Tina Payne Bryson） ◆ 出版社：地平線文化若喜歡我的影片或頻道，邀請您訂閱頻道並分享給您身邊重要的人用閱讀讓生活更精采留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

38 min
APR 14

EP1 快樂的秘密，哈佛史上最受歡迎的正向心理學《更快樂》｜閱讀書理人

「幸福是感受快樂的能力 — 感受當下的樂趣，看見未來的價值與意義」「快樂是一個持續的選擇 — 把注意力放在能使我們更快樂的做法上，持續積累正向能量不內耗」書籍資訊《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◆作者：塔爾．班夏哈 ◆出版社：天下雜誌若喜歡我的頻道，邀請您訂閱頻道和分享給你重要的人用閱讀讓生活更精采留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

42 min

7 Episodes

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