Prozdrowie Studio

Prozdrowie Studio Treningu Medycznego
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness

Podcast o zdrowiu, ruchu i treningu dopasowanym do Twojej codzienności. Jeśli nie wiesz jak zacząć, boisz się "typowej" siłowni, albo coś Cię boli - jesteś w dobrym miejscu. Pokazujemy, jak: wrócić do sprawności bez bólu zacząć skutecznie trenować od zera i w końcu być regularnym Bez skomplikowanych planów. Bez presji. Bez przypadkowych ćwiczeń. 🎯 Dla zapracowanych osób, które chcą czuć się lepiej na co dzień. 📍 Prozdrowie Studio Treningu Medycznego, ul. Marii Zaborowskiej 29, Słupsk

Episodes

  1. Oct 11

    #05 Silny ból pleców i perspektywa operacji. Co było dalej? Historia Kasi

    Silny ból pleców, przepuklina lędźwiowa i perspektywa operacji kręgosłupa. Tak zaczęła się historia Kasi, która od 9 lat trenuje z Michałem Gacem.W 2017 roku Kasia była mamą trójki małych dzieci. Ból pleców utrudniał jej codzienne życie do tego stopnia, że czasami musiała pomagać sobie rękami, żeby wsiąść do samochodu. Po rezonansie i konsultacji neurochirurgicznej usłyszała, że wisi nad nią widmo operacji.Zanim zdecydowała się na zabieg, za namową męża postanowiła spróbować odpowiednio dobranego treningu personalnego.Dziś, 9 lat później, Kasia wciąż samodzielnie ćwiczy we własnej domowej siłowni, wróciła do tańca towarzyskiego, prowadzi własne studio wizażu i opowiada, jak aktywność fizyczna zmieniła jej codzienne funkcjonowanie.🎙️ W piątym odcinku naszego podcastu usłyszysz o:✅ Początkach treningów przy silnym bólu pleców i przepuklinie lędźwiowej.✅ Strachu przed ciężarami i obawie, że trening siłowy nadmiernie zmieni kobiecą sylwetkę.✅ Stopniowym budowaniu siły, pewności siebie i zaufania do własnego ciała.✅ Powrotach bólu i współpracy trenera z fizjoterapeutą.✅ Dostosowywaniu ćwiczeń do pracy stojącej, macierzyństwa i tańca towarzyskiego.✅ Przejściu od treningów z trenerem do samodzielnych ćwiczeń w domowej siłowni.✅ Odpoczynku, regeneracji i treningu, który wspiera życie, zamiast je ograniczać.⚠️ To historia jednej osoby, a nie uniwersalny sposób leczenia przepukliny kręgosłupa. Nie każdy przypadek może obyć się bez operacji, a decyzje dotyczące zabiegu wymagają indywidualnej oceny medycznej u lekarza. Trening personalny nie jest świadczeniem medycznym, nie stanowi diagnozy ani leczenia chorób i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani rehabilitacji. Przed rozpoczęciem treningów lub w przypadku przewlekłych dolegliwości klient powinien skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. ⚠️💬 A Ty? Czy ból pleców kiedykolwiek powstrzymywał Cię przed ruchem? Podziel się swoją historią w komentarzu.🎙️ Prowadzący: Michał Gac - medyczny trener personalny👩 Gościni: Kasia Kuźniar, klientka Michała od 2017 roku🌐 www: https://www.kasiakuzniarmakeup.pl/📍 Prozdrowie Studio Treningu Medycznego, ul. Marii Zaborowskiej 29, Słupsk🌐 www: https://pro-zdrowie.pl🌐 Michał Gac: https://michalgac.pl📅 Umów się na trening w Prozdrowiu:https://booksy.com/pl-pl/124747_prozdrowie-studio-treningu-medycznego_trening-i-dieta_20103_slupskJeśli podoba Ci się nasz podcast, zasubskrybuj kanał i poznaj kolejne historie oraz nasze podejście do treningu dla zdrowia.00:00 Wprowadzenie – 9 lat wspólnych treningów00:47 Ból pleców, przepuklina i perspektywa operacji01:19 Jak Kasia trafiła na pierwszy trening?02:31 Czy trening jest tylko dla osób, które chcą schudnąć?03:10 Strach przed ciężarami i rozbudową mięśni05:20 Jak ból pleców utrudniał codzienne życie?07:36 Dlaczego zaczęliśmy obciążać kręgosłup?09:26 Jak budować zaufanie i nie zniechęcić do treningu?10:01 Ćwiczenia, których Kasia nie chciała wykonywać11:18 Pierwsze efekty w codziennym funkcjonowaniu12:11 Jak trening zmienił sylwetkę Kasi?13:38 Powrót do tańca towarzyskiego15:13 Czy ból pleców wracał?15:46 Współpraca z fizjoterapeutą16:31 Praca wizażystki i nowe wyzwania dla pleców17:44 Dlaczego zmieniliśmy trening na bardziej mobilizujący?18:26 Domowa siłownia i treningi w pandemii20:40 Nauka samodzielnego trenowania22:04 Modyfikowanie planu i świadome zwiększanie obciążeń22:46 Regeneracja i lżejsze tygodnie treningowe23:39 Jak pogodzić trening, pracę i trójkę dzieci?25:13 Samodzielność i opieka trenera po 9 latach26:00 Czy praca wizażystki nadal powoduje dolegliwości?27:47 Jak zmienialiśmy trening wraz ze stylem życia?29:38 Co zmieniło się w naszej współpracy przez 9 lat?30:44 Dlaczego relacja z trenerem jest ważna?32:09 Czy Kasia zdecydowałaby się na operację?33:20 Jak trening stał się naturalnym nawykiem?35:14 Podsumowanie 9 lat wspólnych treningów36:05 Podziękowanie i zakończenie

    #05 Silny ból pleców i perspektywa operacji. Co było dalej? Historia Kasi

  2. Sep 12

    #04 Dieta czy trening - co wybrać, żeby schudnąć, być zdrowym i dobrze wyglądać?

    Trening vs dieta - co jest ważniejsze, jeśli chcesz schudnąć, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowie? Czy sam deficyt kaloryczny wystarczy? A może bez treningu siłowego trudno osiągnąć efekt, którego naprawdę oczekujemy?W czwartym odcinku naszego podcastu Magda Wójcik-Mróz rozmawia z Patrycją Błaszczyk - trenerką personalną i przyszłą fizjoterapeutką oraz Bartkiem Błaszczykiem - dietetykiem klinicznym o tym, jak dieta i aktywność fizyczna uzupełniają się podczas redukcji masy ciała i budowania silnego, sprawnego ciała. Która z tych dróg przynosi lepsze efekty?Rozmawiamy, m.in. o tym:dlaczego sama masa ciała nie mówi nam wszystkiego,czym jest rekompozycja sylwetki i dlaczego waga może stać mimo efektów,dlaczego trening siłowy jest ważny podczas odchudzania,czy większa masa mięśniowa rzeczywiście zwiększa zapotrzebowanie energetyczne,dlaczego kobietom po 40. roku życia może być trudniej schudnąć,dlaczego BMI nie zawsze dobrze opisuje osoby trenujące siłowo,jaką rolę podczas redukcji odgrywają białko i wapń,dlaczego utrzymanie efektów bywa trudniejsze niż samo odchudzanie,oraz czy można skutecznie zadbać o sylwetkę, wybierając tylko dietę albo tylko trening.Najważniejszy wniosek? Nie musisz wybierać między dietą a treningiem. Dieta pomaga kontrolować bilans energetyczny i dostarczyć organizmowi potrzebnych składników, a odpowiednio dobrany trening pomaga budować i utrzymywać mięśnie, siłę oraz sprawność.Poznaj pierwsze takie miejsce w naszym mieście:Prozdrowie Studio Treningu Medycznego,ul Marii Zaborowskiej 29, SłupskJeśli chcesz zacząć trenować zdrowo, bezpiecznie i skutecznie, a nie wiesz, od czego zacząć - zapraszamy do kontaktu i umówienia pierwszego treningu pod okiem specjalistki od wzmacniania - Patrycji Błaszczyk 🏋🏻‍♀️https://pro-zdrowie.pl/o-nas/patrycja-blaszczykZaobserwuj nasze kanały, jeśli interesuje Cię zdrowy trening siłowy, poprawa sylwetki, dobra sprawność na długie lata i rozsądne podejście do aktywności fizycznej:https://www.facebook.com/prozdrowie.studio.treningu/https://www.instagram.com/prozdrowie.studio.treningu/https://www.tiktok.com/@prozdrowie00:00 Dieta czy trening – co jest ważniejsze?01:33 Można schudnąć i nadal nie być zadowolonym z sylwetki03:33 Czy więcej mięśni pozwala jeść więcej?05:00 Ćwiczysz, jesteś na diecie, a waga nie spada – dlaczego?06:15 Co zrobić, gdy po rozpoczęciu treningów masa ciała rośnie?07:14 Rekompozycja – dlaczego warto patrzeć nie tylko na wagę09:26 Dlaczego kobietom po 40. trudniej schudnąć?12:00 Dlaczego trening siłowy jest ważny dla kobiet 40+?13:11 Ta sama waga, zupełnie inna sylwetka15:10 Czy można mieć nadwagę i być zdrowym? BMI a skład ciała16:16 Ile tkanki tłuszczowej potrzebuje kobieta?17:07 Co jest najtrudniejsze w odchudzaniu?17:55 Jak trening pomaga utrzymać efekty redukcji?19:31 Białko podczas redukcji i budowania mięśni20:02 Najlepsze źródła białka i rola wapnia20:52 Trening siłowy a zdrowe kości21:02 Chcesz schudnąć, ale nie chcesz ćwiczyć – co wtedy?22:16 Trening bez diety – jakie będą efekty?23:23 Dieta czy trening? Ostateczny wniosek#treningpersonalnyslupsk #PatrycjaBlaszczyk #treningsiłowy #trenerpersonalnysłupsk #Słupsk #Prozdrowie

    #04 Dieta czy trening - co wybrać, żeby schudnąć, być zdrowym i dobrze wyglądać?

  3. Jul 27

    #03 Czy trening w ciąży jest bezpieczny? Fakty, mity i najważniejsze zasady!

    Czy w ciąży można ćwiczyć? Czy trening siłowy i podnoszenie ciężarów są bezpieczne? A może w tym czasie lepiej całkowicie odpuścić aktywność?W trzecim odcinku podcastu rozmawiamy o treningu w ciąży - o tym, jak zmienia się ciało kobiety, dlaczego warto skonsultować aktywność z lekarzem, jakie ćwiczenia mogą pomóc w przygotowaniu do porodu i czego lepiej unikać.Specjalistka w treningu kobiet w ciąży i po porodzie, Magda Wójcik-Mróz opowiada m.in. o pracy z oddechem, mięśniach dna miednicy, pośladkach, plecach, treningu siłowym w ciąży oraz powrocie do aktywności po porodzie.Ten odcinek jest dla kobiet w ciąży, kobiet planujących ciążę oraz osób, które chcą lepiej zrozumieć, jak mądrze i bezpiecznie podejść do ruchu w tym wyjątkowym czasie.⚠️ Pamiętaj: każdą aktywność w ciąży warto skonsultować z lekarzem prowadzącym, ponieważ każda ciąża jest inna.00:00 Wstęp00:35 O czym będzie odcinek?01:15 Jak zmienia się ciało kobiety w ciąży?03:20 Czy w ciąży trzeba ćwiczyć?05:10 Postawa, brzuch, miednica i bóle ciała08:35 Czy ciąża jest stresem dla organizmu?10:10 Czy można przygotować ciało do ciąży?11:25 Największe korzyści treningu w ciąży13:40 Trening jako przygotowanie do porodu15:05 Kiedy zacząć ćwiczyć i ile razy w tygodniu?17:10 Przeciwwskazania do treningu w ciąży18:40 Dieta w ciąży i zdrowe odżywianie20:00 Czy w ciąży można trenować siłowo?21:45 Trening w I, II i III trymestrze.24:00 Podsumowanie

    #03 Czy trening w ciąży jest bezpieczny? Fakty, mity i najważniejsze zasady!

  4. Jun 6

    #02 Ból pleców i 3 największe mity: Masaż, rezonans, leżenie. Co naprawdę pomaga? Prozdrowie Podcast

    Ból pleców to jeden z najczęstszych powodów, dla których trafiają do nas nowe klientki. W tym odcinku rozmawiamy o mitach, które słyszymy niemal codziennie podczas konsultacji i treningów.Czy masaż naprawdę rozwiązuje problem bólu pleców? Czy diagnoza z rezonansu oznacza, że nie wolno się ruszać? Czy najlepszym rozwiązaniem jest odpoczynek i unikanie aktywności?Michał Gac i Patrycja Błaszczyk wyjaśniają, dlaczego przewlekły ból pleców często wymaga czegoś więcej niż masażu, leków przeciwbólowych czy biernej rehabilitacji. Dowiesz się również, jak podchodzić do wyników RTG i rezonansu oraz dlaczego ruch i stopniowe wzmacnianie organizmu są tak ważne w walce z bólem.W odcinku usłyszysz między innymi:✅ Dlaczego masaże pomagają tylko na chwilę?✅ Jaką rolę odgrywa trening siłowy w walce z bólem pleców?✅ Czy dyskopatie i zwyrodnienia zawsze powodują ból?✅ Dlaczego nie warto bać się ruchu po diagnozie?✅ Czy plecy muszą być zawsze proste?✅ Kiedy odpoczynek pomaga, a kiedy może utrudniać powrót do sprawności? ✅ Jak odróżniamy ból przewlekły od ostrego?✅ Dlaczego operacja nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem?Jeżeli zmagasz się z bólem pleców lub chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało, ten odcinek jest dla Ciebie.00:00 Wstęp - dlaczego rozmawiamy o bólu pleców00:43 Czy masaż rozwiąże problem bólu pleców?02:05 Fizjoterapia, zabiegi i leki przeciwbólowe03:28 Dlaczego mięśnie trzeba wzmacniać?04:30 Ból w pracy siedzącej i fizycznej05:32 Mit #1 - Czy plecy muszą być zawsze proste?07:18 Najlepsza pozycja to następna pozycja07:35 Historia klientki z bólem karku08:54 Jak bezpiecznie wracać do zgięć i podnoszenia ciężarów10:08 Podsumowanie mitu o prostych plecach11:25 Mit #2 - mam diagnozę, więc nie mogę się ruszać12:33 Co robić po diagnozie z RTG lub rezonansu?13:58 Czy zmiany w rezonansie są przyczyną bólu?15:04 Naturalne zmiany w kręgosłupie a ból pleców16:03 Historia klientki z „groźnym” opisem MRI17:25 Mit #3 - trzeba odpoczywać i unikać ruchu18:13 Ostry ból a ból przewlekły19:05 Czy ból pleców trzeba przeleżeć?20:21 Powrót po urazie, rehabilitacji i operacji20:53 Czy operacja jest najlepszym rozwiązaniem?21:40 Odpoczynek ≠ całkowita rezygnacja z ruchu22:28 Podsumowanie, tematy na kolejne odcinki i zakończenie

    #02 Ból pleców i 3 największe mity: Masaż, rezonans, leżenie. Co naprawdę pomaga? Prozdrowie Podcast

  5. Apr 7

    #01 Czy trening siłowy jest dla kobiet? Mity, korzyści i metabolizm. Podcast Prozdrowie Studio Treningu Medycznego Słupsk

    W premierowym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest trening siłowy, dlaczego kobiety często się go obawiają i czy faktycznie trzeba bać się ciężarów. Za mikrofonem Michał Gac i Patrycja Błaszczyk rozkładają na czynniki pierwsze najczęstsze obawy przed treningiem siłowym: czy kobiety po siłowni będą wyglądać „jak faceci”? czy trening siłowy musi być ciężki i wyczerpujący? czy zakwasy są oznaką dobrego treningu? czy lepszy jest trening siłowy czy cardio? i czy metabolizm naprawdę tak mocno zwalnia z wiekiem? Mówimy też o tym, jak trening siłowy wpływa na: - codzienne funkcjonowanie, - ból i postawę, - siłę i sprawność, - metabolizm, - tkankę tłuszczową, - zdrowie psychiczne, i profilaktykę na przyszłość. To odcinek dla kobiet, które chcą zacząć, ale nie wiedzą jak, boją się ciężarów albo mają za sobą złe doświadczenia z treningiem. Prozdrowie Studio Treningu Medycznego, ul. Marii Zaborowskiej 29,Słupsk Jeśli jesteś ze Słupska lub okolic i chcesz zacząć trening siłowy spokojnie, bez chaosu i z indywidualnym podejściem sprawdź, jak możemy Ci pomóc: https://pro-zdrowie.pl/oferta

    #01 Czy trening siłowy jest dla kobiet? Mity, korzyści i metabolizm. Podcast Prozdrowie Studio Treningu Medycznego Słupsk
  • 5 Episodes

About

Podcast o zdrowiu, ruchu i treningu dopasowanym do Twojej codzienności. Jeśli nie wiesz jak zacząć, boisz się "typowej" siłowni, albo coś Cię boli - jesteś w dobrym miejscu. Pokazujemy, jak: wrócić do sprawności bez bólu zacząć skutecznie trenować od zera i w końcu być regularnym Bez skomplikowanych planów. Bez presji. Bez przypadkowych ćwiczeń. 🎯 Dla zapracowanych osób, które chcą czuć się lepiej na co dzień. 📍 Prozdrowie Studio Treningu Medycznego, ul. Marii Zaborowskiej 29, Słupsk

Information

  • Creator
    Prozdrowie Studio Treningu Medycznego
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    5
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Prozdrowie Studio Treningu Medycznego
  • Show Website
    Prozdrowie Studio