AUFGEATMET - Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst

Sandra Geithner
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Du gibst täglich alles – für dein Business, deine Familie, deine Klientinnen. Aber wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit dem Gefühl: Ich bin gerade genau richtig bei mir? Wenn du lange nachdenken musst – dann bist du hier genau richtig. AUFGEATMET ist der Podcast für selbstständige Frauen, die erkannt haben, dass Funktionieren kein Lebensmodell ist. Sandra Geithner – Stressmanagement-Coach, Entspannungstherapeutin und Unternehmerin aus Berlin – begleitet dich dabei, dein Nervensystem zu verstehen, deine Energie neu zu sortieren und dein Leben wieder von innen heraus zu gestalten. Keine leeren Motivationssprüche. Keine 5-Uhr-Morgenroutinen, die nur weiteren Druck erzeugen. Sondern echtes Wissen, ehrliche Gespräche und Werkzeuge, die wirklich ins volle Leben passen. ✦ Neue Episode jede Woche ✦ Kostenloser 3-Schritte-Reset: www.sandrageithner.de

  1. 2d ago

    Wenn dein Körper Stopp sagt und dein Kopf Nein – warum du trotzdem auf deinen Körper hören solltest

    Dein Körper hat angefangen zu reden. Schon eine Weile. Und du hast ihn wahrscheinlich überhört. In Episode 17 erkläre ich, warum wir nicht auf unseren Körper hören. Was seine Signale wirklich bedeuten. Und wie zwei Minuten täglich alles verändern können. 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset

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  2. Jul 15

    Was du abends isst, bestimmt wie du morgens aufwachst – Ernährung und Schlaf einfach erklärt

    Du schläfst durch. Und wachst trotzdem müde auf. Das liegt nicht nur am Stress. Es liegt auch daran, was du abends gegessen hast. In Episode 16 erkläre ich, was nachts in deinem Körper passiert. Warum Zucker abends den Schlaf stört. Und welche 10-Minuten-Abendroutine wirklich etwas verändert. 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset

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  3. Jul 8

    Warum Perfektionisten am schnellsten ausbrennen – und was dich wirklich schützt

    Wer brennt am schnellsten aus? Nicht die Faulen. Die Fleißigen. Die Perfektionisten. In Episode 15 erkläre ich, warum Perfektionismus meistens keine Stärke ist, sondern Angst. Und was wirklich schützt: nicht weniger leisten, sondern loslassen lernen, wenn es gut genug ist. Plus: Der Gut-Genug-Test für heute Abend. 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300

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  4. Jul 1

    Selbstfürsorge ist kein Wellness-Thema. Sie ist dein Wettbewerbsvorteil.

    Selbstfürsorge ist kein Wellness-Thema. Sie ist dein schärfstes Business-Tool. Frauen, die auf sich achten, treffen bessere Entscheidungen, machen weniger Fehler und halten länger durch. Das ist keine Behauptung. Das sind Fakten. In Episode 14 erkläre ich, warum Erschöpfung uns blind macht für unsere eigene Leistungsminderung. Und warum "Selbstfürsorge" nichts mit Badewannen zu tun hat. Plus: Ein kurzer Performance-Check mit drei Fragen. 🎁 3-Schritte-Reset (kostenlos): https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300

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  5. Jun 24

    Klein anfangen und wirklich dranbleiben – so bringst du alles in deinen Alltag

    Du weißt was du tun solltest. Du fängst an. Und nach drei Tagen ist alles wieder wie vorher. Das liegt nicht an dir. Das liegt am System. In Episode 13 zeige ich dir, wie du wirklich dranbleibst – mit einem einfachen 3-Schritte-System, das in jeden vollen Alltag passt. Und was du tun solltest, wenn du einen Tag auslässt. 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset

    Klein anfangen und wirklich dranbleiben – so bringst du alles in deinen Alltag

  6. Jun 17

    Warum dein Frühstück deinen ganzen Tag bestimmt – und was 5 Minuten morgens verändern

    Handy an. Nachrichten checken. Kaffee. Und dann mitten im Stress. Klingt vertraut? In Episode 12 erkläre ich, warum die ersten 30 Minuten deines Tages so wichtig sind – und wie 5 Minuten morgens deinen ganzen Tag verändern können. Mit einer konkreten Morgenroutine, die wirklich machbar ist. 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset

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  7. Jun 10

    Was du isst, macht mehr mit dir als du denkst

    Morgens Kaffee. Mittags schnell etwas. Abends dann richtig essen. Kennst du das? Ich kenne das. Und ich habe lange nicht verstanden, warum ich trotzdem so gereizt und müde war. In Episode 11 erkläre ich, warum Essen und Stress direkt zusammenhängen. Warum Zucker Stress macht – und welche drei Dinge deinen Körper von innen wirklich beruhigen. Einfach erklärt. Ohne Diät. Ohne Verzicht. 🎁 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300

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  8. Jun 3

    3 Stellen, an denen du gegen Stress ansetzen kannst – und die meisten kennen nur eine

    Du bist gestresst. Aber wo fängst du an? Die meisten Frauen wissen das nicht. Es gibt einfach zu viel. Alles fühlt sich gleichzeitig zu viel an. In Episode 10 erkläre ich dir, dass es genau drei Stellen gibt, wo du ansetzen kannst: deinen Körper, deinen Kopf und deinen Alltag. Und ich mache mit dir einen kleinen Test – damit du weißt, wo du persönlich am besten anfängst. Einfach erklärt. Ohne Fachwörter. Direkt umsetzbar. 🎁 3-Schritte-Reset (kostenlos): https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset 🏡 Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300

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Du gibst täglich alles – für dein Business, deine Familie, deine Klientinnen. Aber wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit dem Gefühl: Ich bin gerade genau richtig bei mir? Wenn du lange nachdenken musst – dann bist du hier genau richtig. AUFGEATMET ist der Podcast für selbstständige Frauen, die erkannt haben, dass Funktionieren kein Lebensmodell ist. Sandra Geithner – Stressmanagement-Coach, Entspannungstherapeutin und Unternehmerin aus Berlin – begleitet dich dabei, dein Nervensystem zu verstehen, deine Energie neu zu sortieren und dein Leben wieder von innen heraus zu gestalten. Keine leeren Motivationssprüche. Keine 5-Uhr-Morgenroutinen, die nur weiteren Druck erzeugen. Sondern echtes Wissen, ehrliche Gespräche und Werkzeuge, die wirklich ins volle Leben passen. ✦ Neue Episode jede Woche ✦ Kostenloser 3-Schritte-Reset: www.sandrageithner.de

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