Familienrezept - zwischen Chaos und Verbindung

Olga und Charléne

Familienrezept – der Podcast über das echte Leben mit Kindern, Partnerschaft und persönlichem Wachstum. Wir sprechen ehrlich über den Familienalltag zwischen Chaos, Verbindung und Überforderung – und darüber, wie wir unsere Kinder stärken und selbst in unserer Kraft bleiben. Zwei Mütter, zwei Perspektiven, echte Gespräche – nahbar, ungefiltert und mit Herz. Immer wieder mit inspirierenden Gästen und neuen Blickwinkeln. Für alle, die Familie nicht perfekt, sondern bewusst leben wollen. Folge uns auf Instagram: @familienleben_kinderleicht & @mut_macher_kids

Episodes

  1. Jul 7

    ☀️ Sommerferien-Chaos, Leichtigkeit & ganz viel Familienleben 🎙️💛

    Die Sommerferien stehen vor der Tür – und mit ihnen ganz viele wunderschöne Momente, aber auch jede Menge Herausforderungen. In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie sich der Familienalltag in den Ferien verändert. Es geht um Geschwisterstreit, kleine und große Konflikte, Grenzen setzen, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir trotz voller Tage die Leichtigkeit nicht aus den Augen verlieren. Wir teilen unsere ganz persönlichen Erfahrungen, erzählen, worauf wir uns in der Urlaubszeit freuen und welche Gedanken und Impulse uns helfen, den Familienalltag etwas entspannter zu gestalten. Denn am Ende müssen die Ferien nicht perfekt sein. Oft sind es gerade die kleinen, echten Momente, an die wir uns später erinnern. ❤️ 🎧 Hör jetzt in die neue Folge von Familienrezept rein und erzähl uns gerne:Worauf freust du dich in den Sommerferien am meisten? 🌿☀️

    ☀️ Sommerferien-Chaos, Leichtigkeit & ganz viel Familienleben 🎙️💛

  2. Jun 30

    Was braucht unser Körper eigentlich wirklich – besonders ab Mitte 30?

    In unserer neuen Podcast-Folge ist Denise Legler, Ernährungsberaterin, bei uns zu Gast. 💚 Gemeinsam sprechen wir über Ernährung – ohne Verbote, ohne Perfektion und ohne erhobenen Zeigefinger. Wir sprechen unter anderem darüber:🥗 Welche Makro- und Mikronährstoffe unser Körper wirklich braucht.💪 Warum Krafttraining gerade für Frauen immer wichtiger wird.⚖️ Wie sich Ernährung und Bewegung im Laufe der Jahre verändern dürfen.🍽️ Wie man unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten innerhalb einer Partnerschaft entspannt unter einen Hut bekommt.✨ Und warum kleine Veränderungen oft mehr bewirken als der nächste radikale Ernährungsplan. Es ist ein ehrliches Gespräch mit vielen persönlichen Erfahrungen, praktischen Tipps und wertvollen Impulsen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Eine Folge voller Good to knows, spannender Aha-Momente und ganz viel Motivation, den eigenen Körper mit mehr Wertschätzung zu betrachten. 💚 Vielen Dank, liebe Denise, für deine Offenheit, dein Wissen und den inspirierenden Austausch. 📲 Mehr über Denise und ihre Arbeit als Ernährungsberaterin findest du bei:@only_good_bites 🎧 Hör jetzt rein – wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! #familienrezept #podcast #frauengesundheit #ernährung #gesundundlecker #proteine #krafttraining #mikronährstoffe #makronährstoffe #gesundheitswissen #alltagstipps #womenhealth

    Was braucht unser Körper eigentlich wirklich – besonders ab Mitte 30?

  3. Jun 23

    Körpergefühl

    In dieser Folge sprechen wir ganz offen über unser aktuelles Körpergefühl. Fühlen wir uns wohl in unserem Körper? Was beeinflusst unser Wohlbefinden? Und warum wird das Thema Gesundheit mit zunehmendem Alter oft noch einmal präsenter? Wir teilen unsere persönlichen Gedanken, Erfahrungen und Herausforderungen rund um Bewegung, Gesundheit, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir wieder mehr in Verbindung mit unserem Körper kommen können. Dabei geht es nicht um Perfektion oder gesellschaftliche Ideale, sondern darum, sich selbst bewusst wahrzunehmen, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und herauszufinden, was einem wirklich guttut. Eine ehrliche Folge über Selbstbestimmung, Gesundheit, Veränderung und die kleine Erinnerung, dass unser Körper jeden Tag Großartiges für uns leistet. Viel Freude beim Zuhören! Olga & Charléne

    Körpergefühl

  4. Jun 9

    Mama-Auszeit

    Manchmal brauchen wir Mamas genau das: eine kleine Pause vom Funktionieren, Raum zum Durchatmen und Menschen, die verstehen, wie sich der Alltag manchmal anfühlt. In dieser kurzen Folge erzählen wir dir von unserer Mami-Auszeit – einem besonderen Abend voller Verbindung, neuer Perspektiven und kreativer Impulse. Wir nehmen dich mit hinter die Idee, sprechen darüber, was dich erwartet und warum es so wertvoll sein kann, sich selbst wieder ein Stück mehr in den Mittelpunkt zu rücken. ✨ Wann? Am 21.08.2026📍 In Essinghausen🍹 Der Preis beinhaltet die Kreativmaterialien sowie Getränke. Den Flyer mit allen weiteren Informationen findest du ebenfalls hier bei der Folge als Bild. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne bei uns: 💛 Mutmacher KidsInstagram: @mut_macher_kidsE-Mail: info@mutmacherkids.de 💛 Familienleben KinderleichtInstagram: @familienleben_kinderleichtE-Mail: familienleben.kinderleicht@gmail.com Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Abend mit dir zu verbringen – auf ehrliche Gespräche, kreative Momente und eine kleine Auszeit nur für dich. Deine Olga & Charléne

    Mama-Auszeit

  5. Jun 2

    Persönlich wachsen - den eigenen Weg gehen

    In dieser Folge sprechen wir ganz offen über unsere eigene Reise der Persönlichkeitsentwicklung. Wir teilen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse, die uns auf unserem Weg geprägt haben – als Frauen, als Mütter und als Menschen. Wir sprechen darüber, warum Veränderung oft mit Mut beginnt, weshalb persönliche Entwicklung manchmal unbequem sein kann und welche Schritte uns geholfen haben, uns selbst besser kennenzulernen. Außerdem geht es darum, welche Erfahrungen aus unserer Kindheit und unserem bisherigen Leben uns bis heute beeinflussen und warum es so wertvoll sein kann, diese Themen bewusst anzuschauen. Unser Herzensanliegen: Wenn du spürst, dass etwas in deinem Leben nicht mehr stimmig ist, dass du unzufrieden bist oder dir Veränderung wünschst, dann geh los für dich. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Olga begleitet Menschen auf ihrem persönlichen Entwicklungsweg und unterstützt dabei, hinderliche Muster zu erkennen, alte Themen aufzuarbeiten und neue Perspektiven zu entwickeln. 📩 Du möchtest Kontakt zu Olga aufnehmen? Telefon: 015678337342 E-Mail: familienlebenkinderleicht@gmx.de Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören und hoffen, dass diese Folge dich inspiriert, deinen eigenen Weg mutig weiterzugehen

    Persönlich wachsen - den eigenen Weg gehen

  6. May 27

    Mama sein – und trotzdem Frau bleiben

    In dieser Folge sprechen wir ehrlich über das Mama sein. 💛 Darüber, wie es sich anfühlt, plötzlich Mama zu werden. Welche Veränderungen das mit sich bringt. Welche Herausforderungen uns bewegt haben – und immer noch bewegen. Wir sprechen über Mental Load, Verantwortung, Gefühle, Beziehung, Identität und darüber, sich zwischen Alltag, Familie und all den Bedürfnissen selbst als Frau nicht zu verlieren. Außerdem geht es um das Loslassen – von Erwartungen, vom Perfektionismus und manchmal auch von dem Bild, wie Familie oder Mutterschaft „sein sollte“. Eine offene und ehrliche Folge voller Gedanken, Erfahrungen und persönlicher Einblicke aus unserem Familienleben. ✨

  7. May 20

    Teil 2 – Gefühle, Bedürfnisse & was wirklich hinter Verhalten steckt

    In Teil 2 sprechen wir weiter über Gefühle, Bedürfnisse und die kleinen Herausforderungen des Familienalltags. 💛 Warum triggern uns bestimmte Situationen so sehr?Was steckt eigentlich hinter dem Verhalten von Kindern?Und warum ist Verbindung oft der Schlüssel? Eine ehrliche, offene Folge über Alltagssituationen, Verständnis, Bindung und den Perspektivwechsel im Zusammenleben mit Kindern. Für Eltern, Familien und alle, die Kinder achtsam begleiten möchten. ✨

    Teil 2 – Gefühle, Bedürfnisse & was wirklich hinter Verhalten steckt

  8. May 12

    Hinter jedem Verhalten steckt ein Bedürfnis - Teil 1

    Es geht weiter mit dem ersten Teil unserer neuen Folge von „Familienrezept: Zwischen Chaos & Verbindung“. 🤍 In dieser Folge sprechen wir über Bedürfnisse, Gefühle, Beziehung und die kleinen wie großen Alltagssituationen, die uns täglich begleiten und herausfordern. Es war ein ehrlicher, offener und sehr wertvoller Austausch über Verbindung, Verständnis und darüber, wie wichtig es ist, hinter Verhalten zu schauen. Diese Folge ist für alle: Für Mamas, Papas, Omas, Opas, Tanten, Onkel – eigentlich für jeden Menschen, der Kinder begleiten, verstehen oder einfach neue Perspektiven auf das Familienleben gewinnen möchte. Mit ganz viel Herz, echten Gedanken und ohne Perfektion.

    Hinter jedem Verhalten steckt ein Bedürfnis - Teil 1

  9. May 6

    🎙️ Schulstart – Vertrauen statt Perfektion (Teil 2)

    Im zweiten Teil unserer Schulstart-Reihe sprechen wir weiter über die kleinen und großen Herausforderungen, die dieser neue Lebensabschnitt mit sich bringt. ✨ Wie können wir Kinder stärken, ohne sie unter Druck zu setzen? ✨ Warum darf Lernen individuell sein? ✨ Und weshalb brauchen Kinder oft nicht mehr Leistung – sondern mehr Verständnis, Verbindung und Vertrauen? Wir sprechen über emotionale Schulreife, innere Stärke, kreative Wege im Familienalltag und darüber, warum Kinder nicht immer ins bestehende System passen müssen. Außerdem geht es um Geduld – mit unseren Kindern, aber auch mit uns selbst. Denn Schulstart ist kein perfekter Neustart, sondern ein gemeinsamer Prozess, der wachsen darf. 💛 Eine ehrliche Folge mit persönlichen Gedanken, kleinen Impulsen und ganz viel Herz.

  10. Apr 29

    🎙️ Schulstart – zwischen Gefühlen, Wachstum & kleinen Alltagsmomenten (Teil 1)

    Der Schulstart ist ein großer Schritt – für Kinder und für uns als Eltern. In dieser Folge sprechen wir ehrlich und nahbar über diese besondere Zeit:✨ Wie fühlt sich der Schulstart wirklich an?✨ Welche Herausforderungen begegnen uns im Alltag?✨ Und wie können wir unsere Kinder liebevoll begleiten? Wir teilen persönliche Einblicke, kleine Impulse für mehr Leichtigkeit im Familienalltag – und ja, auch echte Momente aus dem Leben (inklusive spontanem Besuch im Hintergrund 😉). Außerdem geht es um unsere kleinen „Arschengel“ – Kinder, die uns manchmal herausfordern und uns gleichzeitig so viel über uns selbst lernen lassen. Eine Folge für mehr Verständnis, mehr Verbindung und einen entspannteren Start in diesen neuen Lebensabschnitt. 💛

    🎙️ Schulstart – zwischen Gefühlen, Wachstum & kleinen Alltagsmomenten (Teil 1)

  11. Apr 22

    Unser WARUM - Teil 2

    In unserer zweiten Folge von „Familienrezept: Zwischen Chaos & Verbindung“ geht es um unser Warum. Warum machen wir das, was wir machen? Was treibt uns an – im Alltag, in unserer Arbeit und in unserem Miteinander? Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen unserer Gedanken, sprechen über unsere Werte, Erfahrungen und das, was uns wirklich wichtig ist. Ehrlich, persönlich und mit ganz viel Herz. 🤍 Viel Freude beim Zuhören!

    Unser WARUM - Teil 2

  12. Apr 15

    Unser WARUM - Teil 1

    Warum machen wir das, was wir machen? Was treibt uns an? Hi, wir sind Olga und Charléne, wir nehmen euch bei Familienrezept mit ins echte Leben mit Kindern, Partnerschaft und allem, was dazwischen passiert.

    Unser WARUM - Teil 1
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Familienrezept – der Podcast über das echte Leben mit Kindern, Partnerschaft und persönlichem Wachstum. Wir sprechen ehrlich über den Familienalltag zwischen Chaos, Verbindung und Überforderung – und darüber, wie wir unsere Kinder stärken und selbst in unserer Kraft bleiben. Zwei Mütter, zwei Perspektiven, echte Gespräche – nahbar, ungefiltert und mit Herz. Immer wieder mit inspirierenden Gästen und neuen Blickwinkeln. Für alle, die Familie nicht perfekt, sondern bewusst leben wollen. Folge uns auf Instagram: @familienleben_kinderleicht & @mut_macher_kids

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