Natural Performance - mit Steffen Ott. Klar. Natürlich. Stark.

Steffen Ott

Dieser Podcast ist für Mensch, die bewusst leben, körperlich und mental wachsen und in ihre natürliche Stärke kommen wollen. Physiotherapeut und Stoffwechselexperte Steffen Ott zeigt dir, wie du mit klaren Strategien, Biohacking, funktionellem Coaching und mentaler Tiefe deine Energie, Ausstrahlung und Performance auf ein neues Level bringst – ohne B******t, aber mit Substanz. Ob Alltag, Schlaf, Ernährung, Fokus oder innere Haltung: Hier bekommst du ehrliche Impulse, alltagstaugliche Tools und inspirierende Gespräche für ein starkes, selbstbestimmtes Leben.

Episodes

  1. 6d ago

    #5 - Teil 2 - Welche Werte solltest du in deinem Blutbild unbedingt messen lassen.

    In dieser Folge von Natural Performance spreche ich gemeinsam mit Christian Selig, funktioneller Mediziner, Biologe, Hausarzt und Notfallmediziner. Es ist der zweite Teil unseres Interviews. Christian ist auf das Thema Müdigkeit und Erschöpfung, Prävention und Leistungssteigerung spezialisiert und verfolgt dabei einen Ansatz, der bewusst über die klassische Schulmedizin hinausgeht. In unserer Zusammenarbeit unterstützt er mich auch bei komplexeren Fällen aus dem Coaching. Im Mittelpunkt dieser Folge geht es um weiterhin um Blutwerte, Basistherapie bei Beschwerden am Bewegungsapperat und um das Thema "Künstliche Inteligenz = "KI", wie sie die Medizin verändern wird. Was ist echte Basistherapie, um gesund zu bleiben bzw. wieder gesund zu werden? Und was ist wirklich die Grundlage für Energie und Leistungsfähigkeit? Wir sprechen ausführlich über das Konzept der Basistherapie – und warum viele Menschen trotz Training, Therapie oder Coaching nicht wirklich vorankommen. Du erfährst unter anderem: Warum viele Menschen nicht therapie- oder coachingfähig sind – und was vorher passieren mussWelche Rolle Nährstoffe und Blutwerte als Fundament spielenWarum Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungsabfall oft klare biochemische Ursachen habenWelche Basis-Blutwerte wirklich entscheidend sind (z. B. Vitamin B12, Vitamin D, Ferritin, Selen, Zink)Warum Referenzwerte oft nicht ausreichen – und was optimale Werte wirklich bedeutenWie du erkennst, ob dein Körper im Überlebensmodus oder im echten Leistungsmodus arbeitetWarum viele Menschen trotz „okayem Gefühl“ bereits auf einer instabilen Grundlage laufenAußerdem sprechen wir darüber: wie wichtig eine saubere Basisdiagnostik istwarum viele Beschwerden langfristig entstehen, obwohl sie sich anfangs harmlos anfühlenund weshalb nachhaltige Veränderung immer bei den Basics im Stoffwechsel beginntDiese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn du: deine Blutwerte besser verstehen, analysieren und kontrollieren möchtestdeine Performance steigern willstdich häufig müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlstoder bereits einiges ausprobiert hast, aber noch nicht die Ursache gefunden hast––– Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung. Über mich – Steffen Ott: Pionier, ganzheitlicher Stoffwechsel-Coach seit 2019 und Physiotherapeut seit 2011 🌐 Website: ⁠⁠www.steffen-ott.de⁠⁠ 📩 E-Mail: ⁠⁠hey@steffen-ott.de⁠⁠ 📰 Newsletter: ⁠⁠https://mailchi.mp/5bce58c45901/e-mail-newsletter⁠⁠  💬 Instagram: https://www.instagram.com/_steffenott_/ 💼 LinkedIn: www.linkedin.com/in/steffen-ott-natürliche-performance 🎙️ Über meinen heutigen Gast – Christian Selig Mit Christian arbeite ich mittlerweile seit über zwei Jahren zusammen.Mir war es wichtig, einen Arzt in meinem Netzwerk zu haben, dem ich meine Kundinnen und Kunden bei speziellen Labordiagnostiken sowie bei medizinischen Fragen, die über mein Coaching hinausgehen, anvertrauen kann. Christian ist ein absoluter Idealist und Pionier auf seinem Gebiet – der ganzheitlichen Medizin.Statt zur „Chemiekeule“ zu greifen, versucht er, jedem seiner Patienten durch ausführliche Anamnesen, ganzheitliche Labordiagnostik und gezielte, ursachenorientierte Behandlungen zu helfen. Er ist eben nicht nur Arzt – durch sein Biologiestudium betrachtet er den Menschen im Zusammenhang mit der Natur noch ganzheitlicher und integrativer. 🌐 Website: https://www.funktionelle-medizin-würzburg.de/ 📸 Instagram:https://www.instagram.com/christian_erwin_selig/ 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-selig-5b53a698/ Viel Spaß bei der heutigen Folge!

    40 min

  2. Apr 19

    #5 Welche Werte solltest du in deinem Blutbild unbedingt messen lassen. Interview Teil 1

    In dieser Folge von Natural Performance spreche ich gemeinsam mit Christian Selig, funktioneller Mediziner, Biologe, Hausarzt und Notfallmediziner. Christian ist auf das Thema Müdigkeit und Erschöpfung, Prävention und Leistungssteigerung spezialisiert und verfolgt dabei einen Ansatz, der bewusst über die klassische Schulmedizin hinausgeht. In unserer Zusammenarbeit unterstützt er mich auch bei komplexeren Fällen aus dem Coaching. Im Mittelpunkt dieser Folge steht eine der zentralsten Fragen überhaupt: Was ist echte Basistherapie, um gesund zu bleiben bzw. wieder gesund zu werden? Und was ist wirklich die Grundlage für Energie und Leistungsfähigkeit? Wir sprechen ausführlich über das Konzept der Basistherapie – und warum viele Menschen trotz Training, Therapie oder Coaching nicht wirklich vorankommen. Du erfährst unter anderem: Warum viele Menschen nicht therapie- oder coachingfähig sind – und was vorher passieren mussWelche Rolle Nährstoffe und Blutwerte als Fundament spielenWarum Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungsabfall oft klare biochemische Ursachen habenWelche Basis-Blutwerte wirklich entscheidend sind (z. B. Vitamin B12, Vitamin D, Ferritin, Selen, Zink)Warum Referenzwerte oft nicht ausreichen – und was optimale Werte wirklich bedeutenWie du erkennst, ob dein Körper im Überlebensmodus oder im echten Leistungsmodus arbeitetWarum viele Menschen trotz „okayem Gefühl“ bereits auf einer instabilen Grundlage laufenAußerdem sprechen wir darüber: wie wichtig eine saubere Basisdiagnostik istwarum viele Beschwerden langfristig entstehen, obwohl sie sich anfangs harmlos anfühlenund weshalb nachhaltige Veränderung immer bei den Basics im Stoffwechsel beginntDiese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn du: deine Blutwerte besser verstehen, analysieren und kontrollieren möchtestdeine Performance steigern willstdich häufig müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlstoder bereits einiges ausprobiert hast, aber noch nicht die Ursache gefunden hast––– Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung. Über mich – Steffen Ott: Pionier, ganzheitlicher Stoffwechsel-Coach seit 2019 und Physiotherapeut seit 2011 🌐 Website: ⁠www.steffen-ott.de⁠ 📩 E-Mail: ⁠hey@steffen-ott.de⁠ 📰 Newsletter: ⁠https://mailchi.mp/5bce58c45901/e-mail-newsletter⁠  💬 Instagram: https://www.instagram.com/_steffenott_/ 💼 LinkedIn: www.linkedin.com/in/steffen-ott-natürliche-performance 🎙️ Über meinen heutigen Gast – Christian Selig Mit Christian arbeite ich mittlerweile seit über zwei Jahren zusammen.Mir war es wichtig, einen Arzt in meinem Netzwerk zu haben, dem ich meine Kundinnen und Kunden bei speziellen Labordiagnostiken sowie bei medizinischen Fragen, die über mein Coaching hinausgehen, anvertrauen kann. Christian ist ein absoluter Idealist und Pionier auf seinem Gebiet – der ganzheitlichen Medizin.Statt zur „Chemiekeule“ zu greifen, versucht er, jedem seiner Patienten durch ausführliche Anamnesen, ganzheitliche Labordiagnostik und gezielte, ursachenorientierte Behandlungen zu helfen. Er ist eben nicht nur Arzt – durch sein Biologiestudium betrachtet er den Menschen im Zusammenhang mit der Natur noch ganzheitlicher und integrativer. 🌐 Website: https://www.funktionelle-medizin-würzburg.de/ 📸 Instagram:https://www.instagram.com/christian_erwin_selig/ 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-selig-5b53a698/ Viel Spaß bei der heutigen Folge!

    52 min

  3. Mar 30

    #4 Schlaf & Photobiomodulation – Ein Performance-Ansatz im Interview mit dem Neurowissenschaftler Dr. Joe DiDuro (Folge auf Englisch)

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Joe DiDuro über einen der unterschätztesten Performance-Hebel überhaupt: Schlaf – und was wirklich dahinter steckt. Wir gehen weit über klassische „Schlafhygiene“-Tipps hinaus und tauchen tief in die physiologischen Grundlagen ein:Wie Licht deine Mitochondrien beeinflusst. Warum Biophotomodulation mehr ist als ein Biohacking-Trend. Und welche Rolle dein zirkadianer Rhythmus für Energie, Regeneration und langfristige Gesundheit spielt. Du erfährst unter anderem:– Wie Licht (natürlich & künstlich) deinen Schlaf und deine Leistungsfähigkeit steuert– Was Biophotomodulation konkret im Körper bewirkt– Warum viele Schlafprobleme eigentlich Energieprobleme sind– Praktische Strategien zur Optimierung deines Schlafs im Alltag– Wie du deine Performance nachhaltig auf das nächste Level bringst Eine Folge für alle, die nicht nur besser schlafen wollen – sondern verstehen wollen, wie echte Regeneration funktioniert. In this episode, I’m joined by Dr. Joe DiDuro to explore one of the most underrated levers of performance: sleep — and what really drives it. We go far beyond basic “sleep hygiene” tips and dive deep into the physiology behind it:How light influences your mitochondria, why photobiomodulation is more than just a biohacking trend, and how your circadian rhythm directly impacts energy, recovery, and long-term health. In this episode, you’ll learn:– How natural and artificial light shape your sleep and performance– What photobiomodulation actually does inside the body– Why many sleep issues are, in reality, energy issues– Practical strategies to optimize your sleep in everyday life– How to sustainably elevate your performance This episode is for anyone who doesn’t just want to sleep better — but wants to truly understand how real recovery works. Über mich – Steffen Ott: Pionier, ganzheitlicher Stoffwechsel-Coach seit 2019 und Physiotherapeut seit 2011 🌐 Website: www.steffen-ott.de 📩 E-Mail: hey@steffen-ott.de 📰 Newsletter: https://mailchi.mp/5bce58c45901/e-mail-newsletter  💬 Instagram: https://www.instagram.com/_steffenott_/ 💼 LinkedIn: www.linkedin.com/in/steffen-ott-natürliche-performance 🎙️ Über meinen Gast – Dr Joe DiDuro Neurowissenschaftler, CEO @ ProNeuroLIGHT 📸 Instagram: https://www.instagram.com/my_brain_matters 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-joe-diduro-ba-dc-dabcn-ms-61747824/ Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts 🙏

    1h 38m

  4. 11/12/2025

    #3 Die andere Medizin: Was du wirklich wissen musst, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben - ein Interview mit dem funktionellen Mediziner und Hausarzt Christian Selig

    Was wäre, wenn Medizin nicht nur Krankheiten bekämpft, sondern Gesundheit erschafft? In dieser Folge treffen sich zwei Welten – und sie sprechen endlich dieselbe Sprache:Dr. Christian Selig, funktioneller Mediziner und Biologe, und Steffen Ott, Physiotherapeut und ganzheitlicher Stoffwechsel-Coach, sprechen über ganzheitliche Medizin, Missstände im System und Wege, wie Heilung wirklich funktioniert. Du erfährst:• Welche Fehler das Medizinsystem immer wieder macht• Warum Nährstoffmängel (z. B. Eisen, B-Vitamine) oft übersehen werden• Wie Ärzte, Coaches und Therapeuten gemeinsam mehr bewirken können• Und was du selbst tun kannst, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben Über mich – Steffen Ott: Pionier, ganzheitlicher Stoffwechsel-Coach seit 2019 und Physiotherapeut seit 2011 🌐 Website: www.steffen-ott.de 📩 E-Mail: hey@steffen-ott.de 📰 Newsletter: https://mailchi.mp/5bce58c45901/e-mail-newsletter  💬 Instagram: https://www.instagram.com/_steffenott_/ 💼 LinkedIn: www.linkedin.com/in/steffen-ott-natürliche-performance 🎙️ Über meinen heutigen Gast – Christian Selig Mit Christian arbeite ich mittlerweile seit über zwei Jahren zusammen.Mir war es wichtig, einen Arzt in meinem Netzwerk zu haben, dem ich meine Kundinnen und Kunden bei speziellen Labordiagnostiken sowie bei medizinischen Fragen, die über mein Coaching hinausgehen, anvertrauen kann. Christian ist ein absoluter Idealist und Pionier auf seinem Gebiet – der ganzheitlichen Medizin.Statt zur „Chemiekeule“ zu greifen, versucht er, jedem seiner Patienten durch ausführliche Anamnesen, ganzheitliche Labordiagnostik und gezielte, ursachenorientierte Behandlungen zu helfen. Er ist eben nicht nur Arzt – durch sein Biologiestudium betrachtet er den Menschen im Zusammenhang mit der Natur noch ganzheitlicher und integrativer. 🌐 Website: https://www.funktionelle-medizin-würzburg.de/ 📸 Instagram:https://www.instagram.com/christian_erwin_selig/ 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-selig-5b53a698/ Viel Spaß bei der heutigen Folge!

    2h 8m

  5. 08/05/2025

    #2 Testosteron, Dopamin & Disziplin - Gesunder Umgang mit deinen Trieb als entscheidenden Performance-Boost!

    In dieser Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen Testosteron, Dopamin und deiner Intimität ein. Du erfährst, welche körperlichen und hormonellen Prozesse dabei eine Rolle spielen – und warum gerade Themen wie Pornografie, NoFap und Semen Retention so viel Einfluss auf dein Energielevel und deine Beziehungskraft haben. Neben wissenschaftlich fundiertem Biohacking teilen wir auch persönliche Erfahrungen und Learnings, die dir helfen, bewusster mit deiner "Ur-Energie" umzugehen – für mehr Fokus, Klarheit und Verbindung in deinem Leben. 📩 Neugierig auf mehr?Wenn du einen kostenlosen Guide mit konkreten Nährstoffen, Routinen und Tipps zu diesen Themen möchtest, schreib mir einfach eine Mail an: rocks.physio@gmail.com Special Guest: Wolfgang SchmidtHauptschullehrer, Coach und selbst durch eine beeindruckende persönliche Entwicklung gegangen – vom introvertierten Mann hin zu einem selbstbewussten Partner, Vater und Mentor für andere Männer. Hör unbedingt auch mal in seinen Podcast „Männersache“ rein – es lohnt sich!

    50 min

  6. Season 1, Episode 1 Trailer

    INTRO FOLGE 1

    Herzlich Willkommen bei meinem neuen Podcast-Format "Natural Performance" In dieser ersten Folge stelle ich mich kurz bei euch vor und beschreibe Sinn und Zweck dieses Podcasts! Vielen Dank fürs Reinhören!

    9 min

Trailer

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Dieser Podcast ist für Mensch, die bewusst leben, körperlich und mental wachsen und in ihre natürliche Stärke kommen wollen. Physiotherapeut und Stoffwechselexperte Steffen Ott zeigt dir, wie du mit klaren Strategien, Biohacking, funktionellem Coaching und mentaler Tiefe deine Energie, Ausstrahlung und Performance auf ein neues Level bringst – ohne B******t, aber mit Substanz. Ob Alltag, Schlaf, Ernährung, Fokus oder innere Haltung: Hier bekommst du ehrliche Impulse, alltagstaugliche Tools und inspirierende Gespräche für ein starkes, selbstbestimmtes Leben.

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