Inside Resilienz - Was wirklich hinter Stress steckt

Alexandra Reimann

In „Inside Resilienz“ geht es nicht um schnelle Tipps gegen Stress – sondern darum, zu verstehen, was wirklich dahinter steckt. Alexandra Reimann teilt ihre Erfahrungen aus über 14 Jahren als Coach und Resilienztrainerin und verbindet psychologisches Wissen mit echter Tiefe. Du erfährst, wie innere Antreiber, Glaubenssätze und unbewusste Muster deinen Alltag beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir ankommst. Für Menschen, die viel tragen, viel leisten – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. 🌿 Neue Folgen von Inside Resilienz erscheinen jeden Mittwoch. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

Episodes

  1. 4d ago

    Warum du dich trotz Wochenende nicht wirklich erholst

    Du hattest Wochenende – und fühlst dich trotzdem nicht wirklich erholt? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen freuen sich die ganze Woche auf ihre freien Tage. Doch spätestens am Sonntagabend macht sich häufig bereits wieder Unruhe breit. Die Gedanken wandern zur kommenden Woche, die To-do-Liste meldet sich zurück und statt Erholung entsteht Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freizeit und Regeneration nicht dasselbe sind, weshalb unser Nervensystem nicht einfach von Vollgas auf Entspannung umschalten kann und warum echte Erholung bereits während der Woche beginnt. Du erfährst, was hinter dem sogenannten Sunday Blues steckt, warum sich unser Stressfass oft unbemerkt füllt und wie kleine Momente der Regeneration einen großen Unterschied machen können. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum sie sich trotz freier Zeit häufig erschöpft fühlen – und wie nachhaltige Erholung gelingen kann. 🎧 Jeden Mittwoch erscheint eine neue Folge von Inside Resilienz – Was wirklich hinter Stress steckt. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest, melde dich gern: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

    10 min

  2. May 27

    Wenn du immer wieder Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein meinst

    Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Nein zu sagen? Warum spüren wir oft erst sehr spät, dass eigentlich längst eine Grenze überschritten wurde? In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Abgrenzung für viele Menschen emotional so herausfordernd ist — besonders dann, wenn uns andere wichtig sind oder wir unter Druck stehen. Denn Nein sagen ist oft nicht einfach nur eine Kommunikationstechnik. Es hat viel mit Stress, unserem Nervensystem und der Verbindung zu uns selbst zu tun. Du erfährst in dieser Folge: * warum wir unsere eigenen Grenzen häufig zu spät wahrnehmen * weshalb Stress und Druck klares Nein sagen erschweren * warum unser Körper oft früher reagiert als unser Kopf * wie du dir in schwierigen Situationen wieder mehr Raum verschaffen kannst * und weshalb Selbstfürsorge manchmal genau dort beginnt, wo wir lernen, uns selbst ernst zu nehmen Außerdem teile ich konkrete Übungen und alltagstaugliche Impulse, wie du Abgrenzung Schritt für Schritt trainieren kannst — ohne hart oder egoistisch zu werden. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest, melde dich gern: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

    10 min

  3. May 20

    Wenn dir gerade alles zu viel wird

    Viele Menschen erleben die aktuelle Zeit als angespannt, schnell und unsicher. Im Alltag begegnen uns immer häufiger Gereiztheit, Erschöpfung und innere Unruhe – beruflich genauso wie privat. Doch was hilft eigentlich, wenn im Außen alles zu viel wird? In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Rituale gerade in Zeiten von Veränderung und Unsicherheit so wichtig sein können. Denn Rituale sind weit mehr als bloße Gewohnheiten – sie geben unserem Nervensystem Orientierung, Sicherheit und Halt. Du erfährst, warum unser Gehirn Vorhersehbarkeit liebt, weshalb kleine Rituale eine stabilisierende Wirkung auf die Psyche haben und wie du dir im Alltag bewusst kleine Anker schaffen kannst. Außerdem geht es um: * Selbstregulation statt Selbstoptimierung * den bewussten Umgang mit Stress und Anspannung * die Verbindung zwischen Selbstfürsorge und Ritualen * die Kraft von Natur, Bewegung und bewussten Übergängen im Alltag * und darum, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen können Eine ruhige und stärkende Folge für bewegte Zeiten. 💛 Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest, melde dich gern: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

    14 min

  4. May 13

    Wenn Stress dich kleiner macht, als du bist

    Fühlst du dich manchmal plötzlich unsicher, obwohl du eigentlich genau weißt, was du sagen möchtest? Vielleicht ziehst du dich in bestimmten Situationen zurück, rechtfertigst dich schneller oder verlierst unter Stress den Kontakt zu dir selbst. In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Stress unsere Wirkung und Kommunikation so stark beeinflusst — beruflich genauso wie privat. Denn oft liegt Unsicherheit nicht daran, dass wir „nicht gut genug“ sind, sondern daran, dass unser Nervensystem unter Druck steht. Du erfährst: * warum Stress uns unsicher wirken lassen kann * wie Körpersprache und Nervensystem zusammenhängen * weshalb viele Menschen sich unter Druck automatisch kleiner machen * warum Grenzen setzen so wichtig für Selbstsicherheit ist * und wie du auch in schwierigen Situationen mehr bei dir bleiben kannst Eine stärkende Folge über Selbstsicherheit, innere Stabilität und emotionale Selbstregulation. 💛

    14 min

  5. May 6

    Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist - und wie Du Erschöpfung wirklich vorbeugst

    Warum fällt es uns so schwer, gut für uns selbst zu sorgen – obwohl wir genau wissen, wie wichtig es wäre? In dieser Folge von Inside Resilienz geht es um einen der zentralsten, aber oft vernachlässigten Bausteine unserer psychischen Widerstandskraft: Selbstfürsorge. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern die Grundlage dafür ist, langfristig gesund, leistungsfähig und innerlich stabil zu bleiben. Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen – im Job oder privat – geraten schnell in die Dynamik, sich selbst aus dem Blick zu verlieren. Ich zeige dir, wie du im Alltag bewusst kleine Inseln der Ruhe schaffst, deine eigenen Ressourcen stärkst und deine persönlichen Kraftquellen wieder aktiv nutzt – ganz ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung. Eine Folge für alle, die nicht erst im Urlaub wieder zu sich kommen wollen – sondern im Alltag gut für sich sorgen möchten. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    11 min

  6. Apr 29

    Optimismus: Wie du deinen Fokus veränderst - ohne Dir etwas schönzureden

    Optimistisch zu bleiben fällt oft gerade dann schwer, wenn das Leben herausfordernd ist. Und genau hier wird es entscheidend. Denn Optimismus bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren oder alles durch eine rosarote Brille zu sehen. 👉 Sondern bewusst zu entscheiden, worauf du deinen Fokus richtest. In dieser Folge von Inside Resilienz erfährst du, warum Optimismus einer der wichtigsten Resilienzfaktoren ist – und wie du ihn im Alltag stärken kannst. Du lernst: 👉 warum unsere Gedanken oft automatisch ablaufen 👉 wie stark dein Fokus deine Wahrnehmung beeinflusst 👉 und wie du bewusst mehr Zuversicht in dein Leben bringst Außerdem bekommst du eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung, mit der du deinen Blick Schritt für Schritt verändern kannst. 👉 Für mehr Klarheit, mehr Energie und einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Zeiten. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    8 min

  7. Apr 22

    Akzeptanz: Warum sie der erste Schritt raus aus dem Stress ist

    Du stehst im Stau, verpasst einen Termin oder dein Tag läuft plötzlich ganz anders als geplant. Und deine erste Reaktion ist vielleicht: 👉 „Das darf nicht sein.“ Genau hier beginnt oft der eigentliche Stress. In dieser Folge spreche ich über einen der wichtigsten – und gleichzeitig am meisten missverstandenen – Resilienzfaktoren: Akzeptanz. Du erfährst, warum Akzeptanz nichts mit „Aufgeben“ zu tun hat, sondern der erste Schritt ist, um wieder handlungsfähig zu werden. Außerdem lernst du die vier Phasen kennen, die wir innerlich durchlaufen, wenn wir mit Veränderungen oder belastenden Situationen konfrontiert sind. 👉 Für mehr innere Klarheit, weniger Widerstand und einen bewussteren Umgang mit dem, was gerade ist. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    8 min

  8. Apr 18

    Wenn Stress akut wird - was dir jetzt hilft und langfristig gut tut

    Kennst du das Gefühl, dass plötzlich alles zu viel wird? Stress kommt oft nicht angekündigt – und plötzlich ist er einfach da. Der Kopf wird unruhig, der Körper angespannt und es fällt schwer, wieder in die eigene Balance zu kommen. In dieser Folge erfährst du, 👉 was in deinem System passiert, wenn Stress akut wird 👉 wie du dich in wenigen Minuten wieder regulieren kannst 👉 und was dir langfristig hilft, gelassener mit Stress umzugehen Du bekommst einfache, alltagstaugliche Impulse – ohne Druck und ohne Perfektion. 👉 Es geht nicht darum, alles umzusetzen. Sondern das zu finden, was für dich funktioniert. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    10 min

  9. Apr 15

    Dein Stress hat eine eigene Sprache - erkenne deine Muster und lerne damit umzugehen

    In der ersten Folge von Inside Resilienz ging es um innere Antreiber – also um die unbewussten Muster, die uns oft in Stress bringen. In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter. Denn Stress zeigt sich bei jedem Menschen unterschiedlich. Er hat seine eigene „Sprache“. Manche reagieren eher über Gedanken und Gefühle, andere über den Körper oder das Nervensystem. Ich stelle dir in dieser Folge drei typische Stresstypen vor: – den kognitiv-emotionalen Stresstyp (Gedanken & Gefühle) – den vegetativen Stresstyp (Nervensystem & Organe) – den motorischen Stresstyp (Muskeln & Bewegung) Du erfährst, wie du erste Stresssignale frühzeitig erkennen kannst, warum viele Menschen Stress erst spät wahrnehmen und wie du wieder mehr in Kontakt mit dir selbst kommst. Außerdem bekommst du konkrete, alltagstaugliche Impulse, die dir helfen, besser mit Stress umzugehen – bevor er sich verstärkt. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    14 min

  10. Apr 14

    Warum Stress nicht dein eigentliches Problem ist

    Stress ist oft das Erste, was wir wahrnehmen. Doch in vielen Fällen ist er gar nicht das eigentliche Problem. 👉 Sondern ein Signal. Ein Hinweis darauf, dass innerlich etwas aus der Balance geraten ist. In dieser ersten Folge von Inside Resilienz erfährst du, warum Stress häufig nur die Oberfläche ist – und was wirklich dahinter steckt. Du lernst die fünf inneren Antreiber kennen, die unser Verhalten unbewusst steuern und oft für inneren Druck sorgen. Außerdem bekommst du eine einfache Übung, mit der du beginnen kannst, deine eigenen Muster zu erkennen und sanft zu verändern. 👉 Für mehr Klarheit, mehr Balance und einen bewussteren Umgang mit Stress. Du möchtest deine Resilienz gezielt stärken – für dich selbst oder in deinem Unternehmen? Dann findest du hier alle Informationen zu meinen Angeboten: 👉 www.alexandra-reimann.com Ich freue mich, dich zu begleiten. Alexandra

    10 min
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In „Inside Resilienz“ geht es nicht um schnelle Tipps gegen Stress – sondern darum, zu verstehen, was wirklich dahinter steckt. Alexandra Reimann teilt ihre Erfahrungen aus über 14 Jahren als Coach und Resilienztrainerin und verbindet psychologisches Wissen mit echter Tiefe. Du erfährst, wie innere Antreiber, Glaubenssätze und unbewusste Muster deinen Alltag beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir ankommst. Für Menschen, die viel tragen, viel leisten – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. 🌿 Neue Folgen von Inside Resilienz erscheinen jeden Mittwoch. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

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