Inside Resilienz - Was wirklich hinter Stress steckt

Alexandra Reimann

In „Inside Resilienz“ geht es nicht um schnelle Tipps gegen Stress – sondern darum, zu verstehen, was wirklich dahinter steckt. Alexandra Reimann teilt ihre Erfahrungen aus über 14 Jahren als Coach und Resilienztrainerin und verbindet psychologisches Wissen mit echter Tiefe. Du erfährst, wie innere Antreiber, Glaubenssätze und unbewusste Muster deinen Alltag beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir ankommst. Für Menschen, die viel tragen, viel leisten – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. 🌿 Neue Folgen von Inside Resilienz erscheinen jeden Mittwoch. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

  1. 2d ago

    Grenzen setzen fällt dir schwer?

    Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Grenzen zu setzen – selbst dann, wenn sie genau wissen, dass es ihnen guttun würde? In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir darüber, weshalb ein Nein oft Schuldgefühle auslöst, welche Rolle alte Muster und innere Antreiber dabei spielen und warum gesunde Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen unser Verhalten prägen können, warum der innere Antreiber „Mach es allen recht“ das Grenzen setzen erschwert und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, besser für dich einzustehen. Außerdem teile ich eine alltagsnahe Geschichte, die zeigt, warum Veränderung oft mit kleinen Schritten beginnt – und weshalb genau diese kleinen Erfahrungen deine Resilienz stärken können. 🌿 Mehr zu Inside Resilienz und meiner Arbeit findest du unter: www.alexandra-reimann.com

  2. Jul 15

    Warum du immer wieder diesselben Menschen in dein Leben ziehst

    Warum geraten wir immer wieder in ähnliche Freundschaften oder Beziehungen? Weshalb fühlen wir uns oft zu Menschen hingezogen, die uns langfristig nicht guttun? In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir über Bindungsmuster, unbewusste Prägungen und die Frage, warum sich bestimmte Beziehungserfahrungen häufig wiederholen. Du erfährst, weshalb unser Gehirn Vertrautes oft mit Sicherheit verwechselt, warum dein soziales Netzwerk eine der wichtigsten Resilienzsäulen ist und wie du Schritt für Schritt Beziehungen gestalten kannst, die dich stärken statt erschöpfen. Außerdem bekommst du konkrete Reflexionsfragen und eine einfache Übung mit einem Vision Board, die dir helfen kann, bewusster auf deine Werte und dein Umfeld zu schauen. Eine Folge für alle, die ihre Beziehungen besser verstehen und ihre Resilienz nachhaltig stärken möchten. 🌿 Mehr zu Inside Resilienz und meiner Arbeit findest du unter: www.alexandra-reimann.com 🎙️ Jeden Mittwoch erscheint eine neue Folge.

  3. Jul 8

    Nach welchen Gesprächen ist deine soziale Batterie leer?

    Es gibt Menschen, nach deren Nähe fühlst du dich leicht, verstanden und ganz bei dir. Und dann gibt es Beziehungen, die dich erschöpfen, obwohl du oft gar nicht genau sagen kannst, warum. In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir darüber, wie du erkennst, welche Menschen dir guttun, warum dein Körper oft früher als dein Kopf spürt, was dir guttut – und wie du lernst, dich gesund abzugrenzen, ohne andere zu verurteilen. Du erfährst, warum dein soziales Umfeld ein wichtiger Schutzfaktor für deine Resilienz ist, weshalb dein Körper ein wertvoller Kompass sein kann und wie kleine Schritte der Abgrenzung dazu beitragen, langfristig besser auf dich selbst zu achten. Diese Folge ist aus einer Hörerfrage entstanden – und vielleicht erkennst auch du dich an vielen Stellen wieder. Wenn du deine Resilienz stärken, gesunde Beziehungen gestalten und achtsamer mit deiner eigenen Energie umgehen möchtest, findest du in dieser Episode wertvolle Impulse für deinen Alltag. Du möchtest deine mentale Gesundheit stärken oder dein Unternehmen beim Thema Resilienz, Stressprävention und psychische Gesundheit begleiten? Dann findest du weitere Informationen zu meinen Vorträgen, Workshops, Coachings und Seminaren unter: www.alexandra-reimann.com

  4. Jun 24

    Warum du dich selbst immer hinten anstellst

    Du kümmerst dich. Du hörst zu. Du unterstützt. Du bist für andere da. Und oft machst du das gerne. Doch was passiert, wenn die Bedürfnisse anderer immer wichtiger werden als deine eigenen? In dieser Folge von Inside Resilienz geht es um ein Muster, das vielen Menschen begegnet: Für andere da zu sein und sich selbst dabei immer weiter aus dem Blick zu verlieren. Wir sprechen darüber, warum gerade empathische und hilfsbereite Menschen Gefahr laufen, ihre eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen, weshalb dieses Muster häufig tiefer geht als reine Hilfsbereitschaft und wie du lernen kannst, Fürsorge für andere und Fürsorge für dich selbst miteinander zu verbinden. In dieser Folge erfährst du: • warum gerade Menschen in helfenden Berufen oft besonders betroffen sind • weshalb Empathie und Verantwortungsgefühl manchmal zur Belastung werden können • welche Rolle alte Muster und das Bedürfnis, gebraucht zu werden, spielen können • warum Resilienz nicht bedeutet, immer stark zu sein • welche drei Fragen dir helfen können, dich selbst wieder stärker wahrzunehmen Denn langfristig kannst du nur gut für andere da sein, wenn du auch gut für dich sorgst. Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest oder Interesse an Coaching, Workshops, Vorträgen oder Resilienztrainings hast, findest du weitere Informationen auf meiner Website: www.alexandra-reimann.com

  5. Jun 17

    Warum dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt

    Kennst du das? Der Tag ist längst vorbei, du möchtest eigentlich zur Ruhe kommen – und trotzdem drehen sich die Gedanken weiter. Du grübelst über ein Gespräch nach, sorgst dich um die Zukunft oder spielst dieselben Situationen immer wieder im Kopf durch. In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir über die verborgene Botschaft hinter dem Gedankenkarussell. Du erfährst, warum unser Gehirn oft versucht, durch Grübeln Sicherheit herzustellen, weshalb Gedankenkarusselle so belastend sein können und welche Strategien dabei helfen, wieder mehr Abstand und innere Ruhe zu gewinnen. Unter anderem geht es um: • die Forschung des Psychologen Ethan Kross und unsere innere Stimme • Grübeln, Sorgen und den inneren Kritiker • den Unterschied zwischen Problemraum und Lösungsraum • die Kraft von Abstand und Perspektivwechseln • die Gedankenstopp-Technik • das distanzierte Selbstgespräch • mentale Zeitreisen • den Powersatz als hilfreiche Methode für mehr innere Ruhe Denn Resilienz bedeutet nicht, keine Gedanken zu haben. Resilienz bedeutet, mit den eigenen Gedanken so umzugehen, dass sie uns unterstützen, statt uns festzuhalten. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du sie mit jemandem teilst, dessen Kopf gerade ein wenig zu viele Überstunden macht. Wenn du mit mir arbeiten möchtest oder mehr über meine Arbeit als Coach und Trainerin für Resilienz erfahren möchtest: www.alexandra-reimann.com

  6. Jun 10

    Warum Veränderungen so schwerfallen - wenn das Vertraute plötzlich fehlt

    Was passiert eigentlich mit uns, wenn das Vertraute plötzlich fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die verschiedenen Facetten von Veränderung – von Umzügen über Neuanfänge bis hin zum Leben im Ausland. Ausgelöst wurde diese Episode durch einen Blick auf die Statistik meines Podcasts. Menschen hören Inside Resilienz inzwischen nicht nur in Deutschland, sondern auch in den USA, Frankreich, Japan, Hongkong, der Schweiz und Dänemark. Das hat mich zum Nachdenken gebracht: Wie viele dieser Menschen haben irgendwann ihr Zuhause verlassen, sind neu angekommen oder haben sich auf unbekanntes Terrain gewagt? Veränderungen gehören zum Leben. Und trotzdem können sie selbst dann Stress auslösen, wenn wir sie uns gewünscht haben. In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn Vertrautheit liebt, weshalb selbst positive Veränderungen Kraft kosten können und was Resilienz mit den Phasen eines Kulturschocks zu tun hat. Eine persönliche Folge über Aufbruch, Unsicherheit, Anpassung und die Fähigkeit, sich selbst auch dann zu vertrauen, wenn noch nicht alles klar ist. Wenn du das Thema Resilienz für dich persönlich vertiefen möchtest oder nach Unterstützung für dein Unternehmen suchst, findest du mehr Informationen zu meinen Trainings und Coachings unter: www.alexandra-reimann.com Alle Folgen von Inside Resilienz – Was wirklich hinter Stress steckt findest du außerdem unter: www.alexandra-reimann.com/podcast 🎧 Jeden Mittwoch erscheint eine neue Folge von Inside Resilienz – Was wirklich hinter Stress steckt.

  7. Jun 3

    Warum du dich trotz Wochenende nicht wirklich erholst

    Du hattest Wochenende – und fühlst dich trotzdem nicht wirklich erholt? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen freuen sich die ganze Woche auf ihre freien Tage. Doch spätestens am Sonntagabend macht sich häufig bereits wieder Unruhe breit. Die Gedanken wandern zur kommenden Woche, die To-do-Liste meldet sich zurück und statt Erholung entsteht Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freizeit und Regeneration nicht dasselbe sind, weshalb unser Nervensystem nicht einfach von Vollgas auf Entspannung umschalten kann und warum echte Erholung bereits während der Woche beginnt. Du erfährst, was hinter dem sogenannten Sunday Blues steckt, warum sich unser Stressfass oft unbemerkt füllt und wie kleine Momente der Regeneration einen großen Unterschied machen können. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum sie sich trotz freier Zeit häufig erschöpft fühlen – und wie nachhaltige Erholung gelingen kann. 🎧 Jeden Mittwoch erscheint eine neue Folge von Inside Resilienz – Was wirklich hinter Stress steckt. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest, melde dich gern: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

  8. May 27

    Wenn du immer wieder Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein meinst

    Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Nein zu sagen? Warum spüren wir oft erst sehr spät, dass eigentlich längst eine Grenze überschritten wurde? In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Abgrenzung für viele Menschen emotional so herausfordernd ist — besonders dann, wenn uns andere wichtig sind oder wir unter Druck stehen. Denn Nein sagen ist oft nicht einfach nur eine Kommunikationstechnik. Es hat viel mit Stress, unserem Nervensystem und der Verbindung zu uns selbst zu tun. Du erfährst in dieser Folge: * warum wir unsere eigenen Grenzen häufig zu spät wahrnehmen * weshalb Stress und Druck klares Nein sagen erschweren * warum unser Körper oft früher reagiert als unser Kopf * wie du dir in schwierigen Situationen wieder mehr Raum verschaffen kannst * und weshalb Selbstfürsorge manchmal genau dort beginnt, wo wir lernen, uns selbst ernst zu nehmen Außerdem teile ich konkrete Übungen und alltagstaugliche Impulse, wie du Abgrenzung Schritt für Schritt trainieren kannst — ohne hart oder egoistisch zu werden. Wenn du tiefer einsteigen oder mit mir zusammenarbeiten möchtest, melde dich gern: 🌐 www.alexandra-reimann.com 🔗 LinkedIn: www.linkedin.com/in/alexandra-reimann

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