BewusstSeinPortal – Dein Podcast für Nervensystem und Bewusstsein

Andrea Arn
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Im BewusstSeinPortal geht es um dein Nervensystem, deinen Körper und darum, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden. Hier bekommst du verständliche Erklärungen, alltagsnahe Impulse und kleine Übungen, die dich dabei unterstützen können, deinem Nervensystem mehr Sicherheit zu geben. Für mehr Ruhe. Mehr Bewusstsein. Und mehr Ankommen in dir selbst. Wenn du dir darüber hinaus tiefere Begleitung wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop längere Audios, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, noch tiefer in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com

Episodes

  1. May 17

    Was du tun kannst, wenn dein Nervensystem getriggert wird

    Vielleicht kennst du solche Momente. Etwas passiert im Außen – und plötzlich fährt dein ganzes System hoch. Der Atem wird flacher. Der Körper spannt sich an. Gedanken werden schneller. Und vielleicht entsteht sofort das Gefühl, reagieren, flüchten oder etwas verändern zu müssen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du mit Triggern und starken Reaktionen deines Nervensystems anders umgehen kannst. Du erfährst: - warum Trigger oft stärker werden, wenn wir sofort dagegen kämpfen - warum bewusstes Wahrnehmen so wichtig ist - wie Gefühle sich oft wie Wellen durch den Körper bewegen - und wie du deinem Nervensystem Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit geben kannst Außerdem erwartet dich am Ende eine kleine Übung, die dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem in intensiven Momenten wieder bewusster wahrzunehmen und sanft zu regulieren. Wenn du merkst, dass dir solche Momente gut tun und du dir in akuten Stressmomenten mehr Unterstützung wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop auch mein Soforthilfe-Audio: „Wenn dein Nervensystem überfordert ist – Soforthilfe für dich“ Dieses Audio wurde speziell dafür gemacht, dein Nervensystem in intensiven Momenten wieder Schritt für Schritt in mehr Ruhe und Sicherheit zu begleiten. https://bewusstseinportal.etsy.com

    8 min

  2. May 3

    Wie dein Nervensystem wieder Vertrauen lernen kann – meine Erfahrung mit Freeze und Flight

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du möchtest eigentlich vertrauen. Und gleichzeitig spürst du in deinem Körper eine gewisse Wachsamkeit. In dieser Folge spreche ich über einen sehr persönlichen Teil meines Weges. Über Erfahrungen, die mein Vertrauen in Beziehungen erschüttert haben – und darüber, wie mein Nervensystem darauf reagiert hat. Ich nehme dich mit in eine Situation, in der mein Körper zuerst in einen Freeze-Zustand gegangen ist. Alles wurde still. Ich konnte kaum reagieren. Und kurze Zeit später ist mein Nervensystem in den Flight-Modus gewechselt. Ich bin einfach gegangen. Ohne nachzudenken. Mein Körper wollte nur noch eines: weg. In dieser Folge erfährst du: - warum dein Nervensystem in solchen Momenten so stark reagiert - warum Freeze und Flight keine Schwächen sind - und wie dein Körper versucht, dich zu schützen Außerdem teile ich mit dir, was mir persönlich geholfen hat, wieder mehr Sicherheit in mir selbst zu finden – und wie dadurch Schritt für Schritt auch Vertrauen zurückkommen kann. Wenn du merkst, dass dir solche Themen gut tun und du dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop Audios von mir, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, tief in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com⁠

    9 min

  3. Apr 21

    Fight, Flight oder Freeze – wie dein Nervensystem auf Stress reagiert

    Warum reagierst du manchmal gereizt, innerlich unruhig oder wie erstarrt, obwohl du dir eigentlich Ruhe wünschst? In dieser Folge schauen wir uns die drei typischen Stressreaktionen des Nervensystems an: Fight, Flight und Freeze. Du erfährst, warum dein Körper manchmal in den Kampfmodus geht, warum du plötzlich etwas tun, putzen oder dich beschäftigen möchtest – oder warum du manchmal plötzlich still wirst und wie eingefroren wirkst. Außerdem erfährst du, warum diese Reaktionen keine Schwächen sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems. Wir sprechen darüber, warum die Amygdala so schnell Alarm schlägt und warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand. Am Ende der Folge erwartet dich wieder eine kleine Übung, die dir helfen kann, deinem Nervensystem mehr Sicherheit und Ruhe zu geben. Wenn du merkst, dass dir solche Momente gut tun und du dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop auch längere Audios von mir, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, noch tiefer in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com

    12 min

  4. Apr 21

    Warum dein Nervensystem mehr Einfluss auf dein Leben hat, als du denkst

    Warum fühlst du dich manchmal gestresst, obwohl im Außen eigentlich alles ruhig ist? In dieser ersten Folge erfährst du, warum dein Nervensystem oft viel mehr Einfluss auf dein Erleben hat, als dir vielleicht bewusst ist. Du erfährst, warum dein Körper manchmal wach und angespannt bleibt, obwohl du dir eigentlich Ruhe wünschst. Warum du dich manchmal schnell erschöpft fühlst oder intensiver auf Situationen reagierst, als du möchtest. Außerdem schauen wir uns an, warum dein Körper oft früher wahrnimmt als dein Verstand – und warum genau darin der Schlüssel liegt, deinem Nervensystem wieder mehr Sicherheit zu geben. Am Ende der Folge erwartet dich eine kleine Übung, mit der du direkt beginnen kannst, mehr Ruhe und Verbindung in deinem Körper wahrzunehmen. Wenn du merkst, dass dir solche Momente gut tun und du dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop auch längere Audios von mir, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, noch tiefer in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com

    6 min

  5. Trailer

    Trailer – Willkommen im BewusstSeinPortal

    Willkommen im BewusstSeinPortal. In diesem Podcast geht es um dein Nervensystem, deinen Körper und darum, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden. Du erfährst, warum dein Nervensystem so viel Einfluss auf dein Erleben hat, warum dein Körper manchmal wach, angespannt oder überfordert reagiert und wie du ihm Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit geben kannst. Dich erwarten verständliche Erklärungen, kleine Übungen und alltagsnahe Impulse für mehr Ruhe, mehr Verbindung und mehr Vertrauen in deinen Körper. Wenn dir diese Themen gut tun und du dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop auch längere Audios von mir, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, noch tiefer in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com

    1 min

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Im BewusstSeinPortal geht es um dein Nervensystem, deinen Körper und darum, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden. Hier bekommst du verständliche Erklärungen, alltagsnahe Impulse und kleine Übungen, die dich dabei unterstützen können, deinem Nervensystem mehr Sicherheit zu geben. Für mehr Ruhe. Mehr Bewusstsein. Und mehr Ankommen in dir selbst. Wenn du dir darüber hinaus tiefere Begleitung wünschst, findest du in meinem Etsy-Shop längere Audios, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, noch tiefer in die Entspannung zu kommen: https://bewusstseinportal.etsy.com

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