迫切提问BurningQuestions

找不着鹿

这是一档公开讨论心理健康的节目，由受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) 的独立执业心理咨询师 阿鹿 主持。在这里，我们试图探讨那些「身而为人」体验到的复杂感受，陷入过的困境，走入过的死胡同，和无法挣脱的关系。我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科的诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 - 微博：@找不着鹿 - 小红书：找不着的阿鹿 - 听友信箱：cathyli.psy@gmail.com

  1. Sep 23

    E43 神经系统保养指南

    这一期，我们来聊聊一件越来越让我觉得重要的事：主动维护自己的神经系统。 小广告时间：我目前正在寻找一位在杭州10月底之后出生的宝宝，如果你是一位准妈妈或者准爸爸，还希望你可以了解一下婴儿观察这个项目，如有意向可以与我联系。 【👂本期节目你将听到】00:00 节目前的小广告：杭州婴儿观察家庭招募 05:15 正式开始：身体需要恢复，我们的心理和神经系统也一样 什么情况下，神经系统调节已经不只是“有空可以做”，而更接近生活中的必选项？ 怎样判断自己只是正常地累了、焦虑了，还是已经长期跑出了可承受范围？ 自我评估的几个方面：情绪的幅度、恢复速度和对生活功能的影响； 前额叶、杏仁核、海马体、下丘脑分别在压力和情绪调节中的角色； 为什么人在情绪特别强烈的时候，“讲道理”经常没有用？ 感官过载—> 也可能成烦躁、崩溃、注意力差甚至“行为问题”？ 运动、呼吸、节律和身体状态，本身就是心理调节的一部分； 关于 co-regulation（共同调节）？我们最早的自我调节能力来自于关系中的共同调节； 怎样开始辨认自己的“负荷”和“恢复”：我累的时候是什么样？什么事情让我越来越耗竭？又有哪些时刻，真的会让我重新有一点余力？ 具体可以做什么来定期的「维护」自己的神经系统，压力调节系统。 【节目主播】小红书：找不着的阿鹿 公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信） 【❓关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 【🎙️收听渠道】 小宇宙 | 苹果播客 | Spotify | 喜马拉雅 请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 26

    E42 你出生在一个怎样的“世界”？｜重新理解「原生家庭」

    「原生家庭」大概是中文互联网里最熟悉、也最容易被滥用的心理学词汇之一。一边是凡事都能归因于原生家庭，另一边则开始出现一种反弹：别再谈过去了，人应该向前看。 但在这两种声音之间，一个最基本的问题反而很少被认真讨论：“原生家庭”到底是什么意思？在专业的心理治疗工作里，我们又到底在谈些什么？ 这一期节目里，我想从自己接受的精神分析与心理动力学训练出发，把这个已经高度流行文化化的概念重新拆开来看。 【👂本期节目你将听到】“原生家庭”这个词到底从哪里来的？- Family of Origin 原本是什么意思？- “原生家庭”为什么会在中文互联网变成一个如此重要的心理学词汇？ 专业心理治疗真的会天天分析你的原生家庭吗？- 流行心理学里的“原生家庭分析”和临床工作有什么不同？- 为什么专业工作并不是为了寻找“父母哪里做错了”？ 一个我在训练中经常听到的问题：- What situation was the patient born into?- 一个孩子究竟是“出生在了一个怎样的世界”？ 为什么理解一个人的成长史，不能只看父母？- 年代、国家、地区、阶层、政治经济环境会怎样进入一个家庭？- 外部世界从来没有停留在家门之外 父母的“内在状态”，为什么也是孩子成长环境的一部分？- 失业、身份下降、孤立、焦虑、婚姻压力；- 一个时代的震荡，如何最终进入一个孩子对安全和关系的理解。 为什么“原生家庭”其实不足以概括一个人的成长经验？- 家庭、学校、社区、城市、国家、时代、文化共同构成了什么？- 为什么一个家庭必须放回它真实生活过的社会环境里理解？ 我们怎样从更象征的层面理解“成长环境”？ “发生了什么”和“我经历了什么”，并不是同一个问题。 所以理解童年经验，至少要问哪几个问题?- 客观上发生了什么？- 当时的孩子感受到了什么？- 他怎样理解这件事？- 他认为这说明自己是一个怎样的人？- 为了继续留在关系里，他发展出了怎样的适应方式？ 家庭可能怎样进入我们今天的生活？- “原生家庭“最后会变成一套“关系常识” 主体性和原生家庭有什么关系？ 也许谈原生家庭不能只谈创伤？- 家庭也会传递幽默感、韧性、照顾人的方式；- 食物、语言、节日、身体记忆；- 以及一个家庭为了活下去发展出的智慧。 代际传递不等于“父母有罪论” 【节目主播】小红书：找不着的阿鹿 公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信） 【❓关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 【🎙️收听渠道】 小宇宙 | 苹果播客 | Spotify | 喜马拉雅 请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 15

    E41 如何区分感受与想法?

    本期是一期非常难得的"硬核"节目。 我们要展开并尝试回答一个特别困难的问题:什么是感受?什么是想法?如何区分它们? 🎁 本期为付费节目，对购买节目的伙伴，会随赠一份PDF 版练习指南。 本期节目你会听到：开场:一个说不清的困难问题(00:09) 为什么感受是重要的(04:05) 概念诠释:什么是感受?什么是想法?(14:19) 区分感受和想法,能帮我们厘清什么?(17:16) 过度理智的代价(23:43) 反刍 vs 反思 有什么不一样 那过度感受呢?两个常见疑问(29:56) 疑问一:"说感受有什么用?别人又不会听" 疑问二:"我总不能沉浸在自己的感受里吧?" 干货:马上可以上手的六步练习法(36:54) 📚 本期提到边缘系统、杏仁核与前额叶皮层 Affect labeling(情感标记) 比昂(Bion):涵容(containment) 反思(reflective thinking)与思维反刍(rumination) 【节目主播】 小红书：找不着的阿鹿 公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信） 【❓关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 【🎙️收听渠道】 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你在小宇宙之外的平台收听节目，需要再次搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 10

    E40 足球里的爱、恨、羞耻与归属感：我们为什么需要世界杯？

    请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你通过Apple播客收听节目，请重新搜索【迫切提问】，看到彩色头像即可重新订阅。小宇宙节目没有变化。 这期节目我们从心理治疗和精神分析的视角聊聊足球：为什么一群人在草地上踢球，会让我们哭、恨、原谅、重新相信一些东西？ 我们会从两场世界杯比赛讲起：2002年德国对巴西；以及2014年德国对巴西。它们之间隔了十二年，但在球迷的记忆里，像是同一个故事的前后两章。 这期节目有关于足球、世界杯、体育叙事；也有关于集体情绪、英雄崇拜、失败、羞耻、归属感。 听完这一集，也许你会用另一种目光去看球：不只是看谁赢谁输，而是看见我们如何把自己的爱、恨、期待和失落，投向一支球队、一个球员和一场比赛。 【👂本期节目你将听到】 回顾两场球赛：2002年 与 2014年的 德国vs巴西- 为什么2002年的卡恩、罗纳尔多和2014年的克洛泽，会像同一个故事的前后两章？ 足球何以成为“世界第一运动”？ 从观赛门槛到参与门槛，足球的全民性从何来？ “不能用手”这个限制，为什么反而创造了足球的美感？ 足球规则与心理咨询设置的相似之处 世界杯如何成为集体情绪的容器？ 2022年的梅西和阿根廷 - 那些感动世界的时刻 当我们喜欢一支球队、一个球员时，到底在喜欢什么？ 足球如何帮助成年人表达平时无处安放的失落、愤怒、忠诚、羞耻和希望？ 足球是运动，是娱乐，是商业，也是一面折射出我们内心情感的镜子。 【本集提到的关键人物与事件 🥅 ⚽️ 】奥利弗·卡恩 Oliver Kahn 罗纳尔多 Ronaldo Nazário 米洛斯拉夫·克洛泽 Miroslav Klose 利昂内尔·梅西 Lionel Messi 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 Cristiano Ronaldo 2002年韩日世界杯决赛：德国 vs 巴西 2014年巴西世界杯半决赛：德国 7:1 巴西 2022年卡塔尔世界杯：阿根廷夺冠 【节目主播】 小红书：找不着的阿鹿 公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信） 在小宇宙查看该单集文稿

  5. May 6

    E39 为“妈味”正名：被污名化的照料劳动

    请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你通过Apple播客收听节目，请重新搜索【迫切提问】，看到彩色头像即可重新订阅。小宇宙节目没有变化。 👩母亲节将近，让我们来重新看看“妈味”这个标签。 以及拒绝“妈味”的代价：一个系统性去照料化的社会，如何制造大规模孤独？ 【👂本期节目你将听到】 拆解“妈味”：一个词如何完成双重惩罚？- 为什么“爹味”指代权力，而“妈味”指代琐碎？- 嫌弃“妈味”背后的潜台词：对实用主义与情绪价值的轻视。 Mothering 作为一种能力，而非性别角色- Winnicott 与 Bion： 抱持（Holding）与涵容（Containing）是不分性别的心理地基。- 反向提问： 我们对“妈味”的不适，是否源于对“依赖”的极度恐惧？承认需要他人是成熟而非软弱。 照料经济与精神痛苦- 为什么照料劳动在历史上被系统性贬值？- 结构性观察： 我们的社会假装人不需要被照料，然后对大规模的孤独感到困惑。- “妈味”被嘲笑与照料行业的低薪，本质上是同一枚硬币的两面。 为什么年轻人在互联网上“乱认妈妈”？- 从宋佳到在互联网博主的评论区喊“妈妈” Sara Ruddick 的“母性思维”（Maternal Thinking）- 照料不是本能，而是一场极其硬核的智识实践。- Attentive Love（专注的爱）： 一种不带预设地看见对方真实状态的能力——这是极其艰难的伦理纪律。- 母性思维如何作为一种“和平政治”去对抗将人抽象化的算法与绩效？ 【📚本期提及书籍/理论/人物】 Sara Ruddick,《Maternal Thinking: Toward a Politics of Peace》(1989) D.W. Winnicott——"good enough mother"、抱持（holding）、"there is no such thing as a baby"、客体的使用（use of an object） Wilfred Bion——涵容（containing）、转化功能（alpha 功能） Simone Weil——注意力（attention） Julia Kristeva——母性空间、符号界（semiotic） 【节目主播】 小红书：找不着的阿鹿 公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 商务合作：pqtexzs （微信） 【❓关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 【🎙️收听渠道】 小宇宙 | 苹果播客 请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你是「Apple播客」的听众，请重新搜索「迫切提问」，重新订阅logo为彩色的节目源。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Apr 15

    旧书重读，旧事新读

    **请注意，本节目的订阅源已经更新。如果你通过Apple播客/喜马拉雅收听节目，请重新搜索【迫切提问】，看到彩色头像即可重新订阅。小宇宙节目没有变化。** 世界读书日，我们收到「Apple 播客」的邀约，聊一个看似简单却值得深想的主题 ——「重读」。 在这个人人追求阅读量、十分钟听完一本书的时代，为什么我们反而需要慢下来，回到一本已经读过的书里？ 这期节目里我们会聊到精神分析师托马斯·奥格登提出的「创造性阅读」，探讨如何把自己交付给文本；我们也会聊到心理咨询作为一次关于人生剧本的「重读」。 借由这个契机，让我们一起从堆满的书架上翻出一本旧书，或者翻开那本名为「自我」的人生之书吧～ 也欢迎你在 Apple 播客订阅收听「迫切提问」。 本期节目你会听到： 从心智发展的视角，看看孩子为什么要反复听同一个故事？- 每一次重读都是一次心理确认- 成年人在焦虑或失控时也会本能地「重看」熟悉的内容 「阅读暴食症」- 「扩张式」阅读背后的焦虑：买书、速读、刷干货是否只是填补内心黑洞的「吞咽」幻觉？- 「摄入」不等于「吸收」 「创造性阅读」- 鼓起勇气把自己交付给文本，放下偏见和预设去进入作者的世界。- 试试在读一本书的时候，站在作者的视角，去看看作者眼中的世界。 心理治疗作为对人生剧本的重读 本期提及的书籍/理论： J.K. 罗琳：《哈利·波特》(Harry Potter) 温尼科特 (Donald Winnicott)：「过渡性空间」理论 (Transitional Space) 托马斯·奥格登 (Thomas Ogden)：创造性阅读 (Creative Reading)，《The Creative Self》 梅兰妮·克莱因 (Melanie Klein)：关于「贪婪」的阐释 荣格 (Carl Jung)：关于潜意识与命运的名言 黄晓丹：《九诗心》 【节目主播】 主播：阿鹿 小红书：找不着的阿鹿  公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 【节目制作】 策划：阿鹿、李马克 制作：李马克 监制：VC 视觉：李马克 运营：Amber 【本集音乐】 Music credit: Wonders - Alex Productions Inspiration Strikes - Steven O'Brien 【关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 12/24/2025

    Q&A: 工作注定就是用自由换金钱吗？| 迫切提问

    本期 Q&A 节目共包含 6 位听友的来信，其中涉及的问题包括： 关于睡觉 / 晚睡 / 无法控制的延迟入睡的问题 关于金钱的问题：为什么我们会在使用金钱的时候感到自己不自由？甚至会在自己没有得到太多钱的时候感到更自在？*延伸：工作 = 为了赚钱 = 不自由，工作和生活、自由是否是一个二元对立的关系？ 当身边的人都向我强调「优秀的女性都会被更最优秀最有资源的男性选走」，如果作为男性，要多优秀才算优秀？如果不够优秀呢？ 父母偷看自己的隐私的问题 在师生关系中，遇到导师脾气非常差 / 不帮助自己 / 情绪上造成巨大压力，感觉到自己长期以来甚至有些 PTSD 的反应，该怎么办？*延伸：在权力不对等的关系中，遇到非常糟糕的上级或者老师，该怎么在这个环境下存活？ 一个人无节制地进食、无节制地读小说 —— 是真的缺乏自律吗？已经在一段婚姻关系中了，感觉到自己非常嫌弃自己的对象，嫌弃他的生活方式、身材、甚至气味，该怎么面对？ 如你的问题在本次节目中有提及，为回馈你的信任，信件文字版已经发至你的邮箱。 感谢信任。 【节目主播】 主播：阿鹿 微博：@找不着鹿  公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 【商务合作】 请联系邮箱：hello@marcastmedia.com 或添加微信：hellomarcast 【节目制作】 策划：阿鹿、李马克 制作：李马克 监制：VC 运营：Amber 视觉：李马克 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【本集音乐】 Music credit: Wonders - Alex Productions 【关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 12/10/2025

    用精神分析重新理解「学习」这件事 | 迫切提问 S04E09

    本期节目是我们第四季的最后一期节目了，接下来我们会进入一个休渔期。 在季末的这期节目里，我想试着聊一聊：为什么我们那么努力学习，却常常学得很痛苦？为什么「知道」和「做到」之间，总是隔着一条过不去的河？ 本期节目你将听到： 学习其实是一段「关系」 「因为喜欢一个老师，所以喜欢一个科目」 背后的心理机制解读 「情感学习法」—— 向大家介绍一种新的学习方法！ 从「知道」到「做到」，中间差的不是意志力，而是一个 「内在的好客体」 为什么说「努力」的反义词「信任」？ 「过度努力」，往往不是上进，而是一种对焦虑的防御 本期节目提到的领养/流浪动物救助信息： 微信公众号：杭州领养日HZ 微信公众号：萧山钱阿姨流浪动物基地 【节目主播】 主播：阿鹿 微博：@找不着鹿  公众号：迫切提问 Burning Questions 听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 预约咨询：lostluu.notion.site 【商务合作】 请联系邮箱：hello@marcastmedia.com 或添加微信：hellomarcast 【节目制作】 策划：阿鹿、李马克 制作：李马克 监制：VC 运营：Amber 视觉：李马克 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【本集音乐】 Music credits: 1. Wonders - Alex Productions 2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien 【关于节目】 「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 在小宇宙查看该单集文稿

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这是一档公开讨论心理健康的节目，由受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) 的独立执业心理咨询师 阿鹿 主持。在这里，我们试图探讨那些「身而为人」体验到的复杂感受，陷入过的困境，走入过的死胡同，和无法挣脱的关系。我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。 声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科的诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 - 微博：@找不着鹿 - 小红书：找不着的阿鹿 - 听友信箱：cathyli.psy@gmail.com

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