НУ ВОНА

Olha Koistryk
  • 0.0 (0)
  • Society & Culture
  • Updated Weekly

Привіт! Це «Ну вона» подкаст, і я його створювачка, Оля. Тут зібрані розмови-дослідження щирих, сильних і класних жінок про любов до себе та періоди прийняття і трансформації їхніх особистостей. А ще я розпитую, хто їх надихає та які ритуали допомагають цінувати і любити себе, хоч і часом це буває не виходить. Вмикай епізод, підписуйся, коментуй і ділись, яка твоя «Ну вона» жінка❤️ Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

Episodes

  1. 4d ago

    «У мене є сила приймати важкі рішення з легкістю»: Аня Ломакіна про власні зміни, еміграцію і дейтинг

    Збилась з рахунку, тому це вже 11й епізод подкасту. Ура! Аня Ломакіна — ілюстраторка і ведуча подкасту дейт апдейт. Дівчина, яка переїхала у Ванкувер просто тому, що сподобалося. Яка приймає рішення, що змінюють її життя, з тією легкістю, з якою більшість із нас обирає, що замовити на вечерю (і то не факт). Легка, енергійна і справжня Епізод, який не хочеться зупиняти: Дейтинг у 2025-му: чому всі дуже цінують себе, але ніхто не хоче вкладатисяЖінки, які надихають«Ідея без реалізації нічого не варта» — про те, як Аня запустила YouTube, подкаст і переїхала в іншу країну просто тому, що вирішила діятиСила приймати важкі рішення з легкістю — і темна сторона цього: коли в житті стає надто спокійно, з'являється бажання самій собі щось ускладнити І фінальна порада від Ані, а точніше від її мами всім нам: «В будь-якій незрозумілій ситуації — лягайте спати» Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «У мене є сила приймати важкі рішення з легкістю»: Аня Ломакіна про власні зміни, еміграцію і дейтинг

  2. Jul 17

    «Я хочу перестати бути тією, на кого всі можуть покластися»: Настя Іванічева про новий сезон життя

    Новий епізод і маленький майлстоун в 10й епізод подкасту! І на цей раз особлива розмова-подорож, в якій я багато знайшла для себе і маю надію, що ти теж знайдеш❤️ Настя 15 років була (і є досі) сірим кардиналом в українському маркетингу, "Настею 24/7", яка вирішить будь-яку задачу і потягне все одразу. І це працювало. Але не тепер:) У цьому епізоді вона чесно розповідає, які знаки і події підказали їй, що стара стратегія життя — дисципліна, боротьба, гіпервідповідальність — більше не про неї. Говоримо про те, як відпускати контроль, чому важко не відповідати друзям одразу, звідки береться потреба бути "зручною" для всіх і як через це почати нарешті приймати себе — не на 100%, а хоча б на ті чесні 60. Розмова без висновків і "рецептів щастя", а про процес, який у кожного індивідуальний і по-своєму прекрасний. Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr⁠

    «Я хочу перестати бути тією, на кого всі можуть покластися»: Настя Іванічева про новий сезон життя

  3. Jul 4

    «Мені в любові до себе допомогло "перестати боротися"»: Маргарита Завалко про еру слухання себе і чому бути жінкою — це вау!

    Маргарита Завалко — режисерка, креаторка і жінка, яка опинилась у стані «нічого не хочу». Для неї, завжди амбіційної і активної, це було страшніше за будь-який провал. Ми записались в період, коли Рита тільки починає акумулювати сили після нелегкої для неї (а може і для всіх нас) половини року. У цьому епізоді буде багато щирості, тому відкривай своє серце й вуха, лови важливі тобі моменти і забирай думки "на подумать"❤️ У цьому епізоді: — Рита про свій перший короткий метр — Про адаптивний перфекціонізм — Про Одеські спогади й новий фільм Рити — Про зміну прийняття свого тіла й що Рита ще не приймає в собі? — Як на нас вплинули соціальні мережі і хто з нас порівнював себе з Кендел Дженнер? — «Перестати боротися — найкращий спосіб щось побороти»: чому це легше сказати, ніж прийти до цього — Не приймати свою слабкість: чому важко визнати, що зараз не в праймі — навіть на подкасті про щирість — Як Рита проявляє любов до себе? — Про повернення свого компасу Цей епізод точно не замінить вам терапію, але ми даруємо тепло та обійми кожній, хто слухає епізод. І пам'ятай, що ти вже класна і тебе достатньо! Дивись новий фільм Рити про Одесу: https://youtu.be/wP-B39V2Opk?si=OgAUAGuQEOsmX6c1 Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Мені в любові до себе допомогло "перестати боротися"»: Маргарита Завалко про еру слухання себе і чому бути жінкою — це вау!

  4. Jun 19

    «Написати диктант без помилок не вийде» : Оля Котрус про еру паузи, захоплення українськими жінками й вміння бути різною

    На черзі свіжий епізод з новою гостею❤️ Оля Котрус — письменниця, українка, феміністка. А ще кохана дружина, подруга, фанатка свіжих квітів вдома й херсонка Оля зараз у стані, який сама назвала «ніде». Між старим, з яким ще не попрощалась, і новим, яке ще не виросло. Не пише нової книжки. Не продукує творчого, як раніше. І вчиться вперше в житті дозволяти собі в цьому побути Це епізод, в якому я побачила відображення й себе теж. У розмові: — Ера «в ніде»: коли самореалізація — головна цінність, а творчість зупинилась — СДУГ: як діагноз, отриманий два роки тому, дав відповіді на питання, які мучили все життя— Суворість до себе як автоматизм: «Щоб мене не хвалили — перша реакція применшити, нівелювати, сказати, та це нічого» — Про легкий і потрібний нам контент в соцмережах, як нагадування бути "справжніми" — Страх відторгнення (rejection sensitivity dysphoria): чому до незнайомої жінки, яка надихає в Instagram, Оля не напише першою — Жінки, які не знають, наскільки вони сильні: про тих, хто виїхав з дітьми, облаштував нове життя і думає, що нічого особливого не зробив — «Я надихаю себе колишня»: як повертатися до своїх вже пройдених рубіконів, щоб вірити, що зможеш ще раз — Сила в саморефлексії і вмінні відпускати: «Якщо мені сумно — буду сумувати. Якщо зла — буду сильно зла» — І фінальний стейтмент: «Дівчатка, які дуже стараються бути хорошими, потім більше за інших витрачають на психотерапію» Оля говорить так, що хочеться видихнути й жити це життя. Дозволити собі бути різною — це теж суперсила. Слідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Написати диктант без помилок не вийде» : Оля Котрус про еру паузи, захоплення українськими жінками й вміння бути різною

  5. Jun 5

    «Я люблю себе і не пам'ятаю, щоб було інакшe»: Дарина Заржицька про помилки і відчуття власної цінності, подкасти, подруг і життя

    Дарина Заржицька — нова гостя подкасту. Подкастерка, дослідниця, власниця кота Меверік і дівчинка, яка мене приємно в цьому сезоні здивувала однією простою відповіддю: «Так, я люблю себе. І не пам'ятаю, щоб було інакше». У цьому епізоді: — Ера переоцінки і підготовки до змін: коли ти вже знаєш, що хочеш відпустити — Документальний аудіосеріал про Чернівці — мрія, яку Дарина розпрацьовує вже пів року — Як подкасти відкрили їй власну креативність — 5 років без сповіщень: як це насправді змінює відносини з собою, з роботою і зі світом навколо — Сніданок як любов до себе і чому звичка снідати потребувала кількох років проб, мультиварки і маринованих яєць — Голос, який вона не любила, і як подкасти стали способом познайомитися з ним по-новому — «Не накопичувати дискомфорт» — про те, як лагідно, але чітко проговорювати те, що тебе не влаштовує: в команді, в стосунках, будь-де — Жіноча дружба як безпечний простір для відкриттів: «Я не знаю, як ти ще не попала на Кольпарківську з усім цим» — Про українське жіноцтво Дарина з тих людей, після розмови з якими розумієш: відчуття власної цінності — це база, любі! Подкасти від Sebto Media: https://www.sebto.media/podcasts/ Слідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Я люблю себе і не пам'ятаю, щоб було інакшe»: Дарина Заржицька про помилки і відчуття власної цінності, подкасти, подруг і життя

  6. May 29

    «Моя сила — це моя енергія!»: Ані Казарян про me time, любов до криз й викликів та важливість втілення мрій

    Ані Казарян — продюсерка, авторка блогу на Substack про крафт (і не тільки!) і дівчина, яка публічно довірила мені особисте❤️ В роботі вона звикла тримати все під контролем. А в цьому епізоді ми відпускаємо контроль і просто говоримо про життя й Ані, яка вона є. У цьому епізоді: — Ера фундаментальних змін: коли вже є досвід і досягнення, але попереду — суцільна невизначеність. І чому це цікаво — Контроль як ілюзія безпеки — «Намагаюся бути собі найкращим другом, але не завжди вдається» — про те, як складно давати собі ту саму підтримку, яку ти даєш іншим — Стратегія року: виписати все, чого боїшся, і по черзі йти на страх. І як кілька тижнів можуть замінити те, що здавалось неможливим роками — «Йди туди, де страшно — я тебе підтримаю» — слова, які є у ніжних стосунках Ані з партнером і які я забираю й собі — Любов до себе як дія: ранковий me-time у календарі, мрії і соло-поїздки — Чому відокремити себе від своїх професійних результатів є одним із найскладніших внутрішніх завдань — «Моя сила — це моя енергія» — statement, якому не потрібне пояснення Підпишись на блог Ані в Substack: https://substack.com/@anikazarian?r=24yo8c&utm_medium=ios&utm_source=stories&shareImageVariant=image Ані з тих людей, після розмови з якими ти наповнюєшся! Тож мерщій слухати. Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Моя сила — це моя енергія!»: Ані Казарян про me time, любов до криз й викликів та важливість втілення мрій

  7. May 22

    «Всі мами — ну вони!»: Анна Ватман про насолоду в мамській ері, на які відкриття й зміни чекати та про реалії сучасного материнства

    Анна Ватман — мама офігенного сина Луки, журналістка, подруга і людина, яка говорить про багато тем з такою легкістю і теплотою, що хочеться слухати ще❤️ Це епізод про материнство і його прекрасність. Не про те, як його «прийняти» в Instagram-форматі. Про справжнє, десь важке, смішне, захопливе і тривожне. У розмові: — Hate/Love relationship з тілом, яке реагує на кожен стрес і чому це знайомо дуже багатьом жінкам — Про досвід вагітності й «в пологовий зайшла одна людина, а вийшла інша» — Про прийняття тіла із природніми змінами при вагітності: стриї, кесарів шов, шкіра, яка вже не та і шлях від «страшно виглядає» до «це те, як народився мій син»\ — Чому нам з дитинства брехали про жіноче тіло? — Як Аня виховує сина і як зупиняла перший mansplaining на дитячому майданчику — Жіноча дружба як рятувальне коло для нових мам: чому не треба боятися «набриднути» подрузі, яка щойно народилf — І про чарівну жінку, яка надихає Аню Якщо вам нас було мало, то дуже сильно запрошую послухати наш спільний епізод в подкасті у Ані «Під що поспати»: https://open.spotify.com/episode/4ur5yeikraoTexgAlRyvMa?si=oxXkcBXARKqAeC8cYu1B7A Слідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Всі мами — ну вони!»: Анна Ватман про насолоду в мамській ері, на які відкриття й зміни чекати та про реалії сучасного материнства

  8. May 16

    «За тобою хочеться йти»: Яна Брусенцева — руда бестія, яка вкраде ваше сердечко

    Яна Брусенцева — моя люба подруга й вогонь-жінка, за якою хочеться йти! Це ще в школі помітили вчителі й це підтверджує кожна компанія, де вона з'являється. Та, хто завжди щось організовує, розряджає паузу і поєднує людей. У цьому епізоді Яна вперше відверто назагал розповідає про те, звідки насправді виросла її харизма і чому «fake it till you make it» стало не просто фразою, а справжньою стратегією. Ми поговорили про: — Як підліткова невпевненість у зовнішності перетворилась на суперсилу комунікації — «Fake it till you make it»: коли фраза перестала бути актуальною і Яна зрозуміла, що вже давно make it— Суперсила «я порішаю»: як вона проявляється і в роботі, і в стосунках, і взагалі у всьому, чого торкнеться її божественна рука— Підліткове Запоріжжя, великі компанії і подругу, яка надихнула будувати кар'єру й просити більшого— Як виглядає її самопіклування: прибирання як заземлення, таксі під музику, масочка і більше— Подруги, які надихають — Червоний колір і декольте, але подробиці і епізоді:) Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «За тобою хочеться йти»: Яна Брусенцева — руда бестія, яка вкраде ваше сердечко

  9. May 8

    «Іншої мене немає»: Марія Куравська рефлексує про зміни після 30-ти, жіноче коло як безкінечний ресурс натхнення та психотерапію як вибір,

    Третій епізод is live❤️ Марія Куравська — психологиня, психотерапевтка і авторка подкасту «Саморефлексії». Людина, яка давно навчилась заходити в глибину і в роботі з іншими, і в розмові з собою. Ми говоримо в момент, який Марія називає «ерою змін і ще більш глибокого самопізнання», коли після початку повномасштабки тільки зараз починають доходити втрати, яких неможливо було переварити раніше. У цій розмові немає простих відповідей. Але є багато чесності. Ми поговорили про: — як виглядає ера змін після 30-ти, коли «кожні півроку щось змінюється» — психотерапію, як конкретний досвід: коли вона потрібна, коли справді допомагає і як важливо знайти «свою людину» серед спеціалістів — розставання як дзеркало: як через перші серйозні стосунки Марія дізналась, що вона — людина, яка будує фортеці, а не тимчасові конструкції — що таке стосунки в глибину: безпека, довіра, свободний потік думки і сексуальність як спосіб відчути себе живою — базу любові до себе: сон, рух, якісна їжа, робота з тілом — жіноча дружбу як «бездонний ресурс»: чому з жінками є енергія й розуміння, яке жодне пояснення не передасть Марія думає вголос красиво. Щаслива закарбувати нашу розмову-подорож тут. Подкаст Марії: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    «Іншої мене немає»: Марія Куравська рефлексує про зміни після 30-ти, жіноче коло як безкінечний ресурс натхнення та психотерапію як вибір,

  10. May 1

    Як підсвічувати власну класність: Ксенія Лацвієва про еру впевненості собі, надихаюче коло подруг і про навичку турботи про себе наперед

    Другий епізод подкасту on air❤️ Ксенія Лацвієва — живе в Лісабоні, будує бренди, бігає півмарафони і веде щоденник вже 5 (!) років. Вона звикла чесно розмовляти з собою і знаходити відповіді під час мальовничих хайків й довгих пробіжок. У цьому епізоді Ксюша розповідає про еру впевненості в собі, до якої прийшла після періоду, коли «все, на що спиралася, зруйнувалось вщент». У цій розмові: — Чому впевненість у собі — це не стан, а процес: і як внутрішній діалог між «дорослою Ксенією» і «маленькою Ксенією» допомагає тримати рівновагу— Підліткові роки в поліцейській академії — казарма на 400 дівчат як неочікуваний простір для самодослідження— Чому подорожі — це спосіб змінити точку зору на себе і своє життя— Як не порівнювати себе з іншими, але вчитися у них, як от у класних і надихаючих подруг! Підписуйся, пиши коментар, став реакцію. Мені приємно! Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    Як підсвічувати власну класність: Ксенія Лацвієва про еру впевненості собі, надихаюче коло подруг і про навичку турботи про себе наперед

  11. Apr 24

    Як прийняти себе на 99.9%: Дарина Панішева про дорослішання, thirtieth еру та жіноче кам'юніті, яке підтримує, а не конкурує

    Ну що, пілот подкасту «Ну вона» ❤️ Дарина Панішева — моя подруга, мандрівниця, гумористка, чудова людина з характером і, за її ж словами, з емпатією як суперсилою. Ми нещодавно відсвяткувала її 30-річчя, тож Дарина прийшла в цю розмову з тим відчуттям, яке шукають дуже багато жінок: внутрішнім спокоєм, прийняттям себе і розумінням, чого вона хоче від життя. У цьому епізоді ми говоримо про: — «thirtieth еру» і чому цей вік не привід для паніки, а момент, коли нарешті зупиняється внутрішній шум — підлітковий досвід і те, як відсутність освіти про жіноче тіло формувала нездорові стосунки з їжею та собою серед дівчат — соціальні мережі як дзеркало чужих стандартів і як вийти з цього порівняльного режим — жіноче ком'юніті, яке підтримує, а не конкурує — практики, які реально працюють: ранкові ритуали, піші прогулянки як мікроретрит, спорт, подорожі без ноутбука і пляшечка корони у важкі вечори — вимогливість як риса, яка здається недоліком, але насправді захищає тебе від умов, які тобі не підходять Це розмова про те, як виглядає шлях до себе справжньої, а не для когось. Підписуйся, пиши коментар, став реакцію. Мені приємно! Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

    Як прийняти себе на 99.9%: Дарина Панішева про дорослішання, thirtieth еру та жіноче кам'юніті, яке підтримує, а не конкурує
  • 11 Episodes

About

Привіт! Це «Ну вона» подкаст, і я його створювачка, Оля. Тут зібрані розмови-дослідження щирих, сильних і класних жінок про любов до себе та періоди прийняття і трансформації їхніх особистостей. А ще я розпитую, хто їх надихає та які ритуали допомагають цінувати і любити себе, хоч і часом це буває не виходить. Вмикай епізод, підписуйся, коментуй і ділись, яка твоя «Ну вона» жінка❤️ Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr

Information

  • Creator
    Olha Koistryk
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Olha Koistryk
  • Show Website
    НУ ВОНА

You Might Also Like