Esto NO es un consejo

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"Esto no es un consejo" es el espacio donde Patricia McKercher y Fernando García conversan abiertamente sobre salud mental, emociones y psicología. No damos recetas mágicas ni pretendemos tener todas las respuestas. Aquí se trata de acompañar, entender y compartir herramientas para que tú puedas construir tu propio bienestar.Cada episodio aborda temas que importan: manejo de crisis emocionales, primeros auxilios psicológicos, relaciones familiares, ansiedad, duelo, autoestima y más. Siempre desde un enfoque respetuoso, sin juicios y con la convicción de que hablar de salud mental es el primer

  1. 1d ago

    Amor con equipaje: cuando tu familia empieza a afectar tu relación

    ¿Qué pasa cuando la familia empieza a ocupar un lugar dentro de una relación de pareja que no le corresponde? En este episodio de Esto No Es Pareja hablamos de “Amor con Equipaje”, una situación mucho más común de lo que parece: personas que llegan a una relación con formas de comunicarse, costumbres y patrones aprendidos en casa que terminan afectando la convivencia con su pareja. Uno de los conflictos más difíciles aparece cuando un familiar falta al respeto a la pareja y la persona que debería poner un límite decide guardar silencio. ¿Por qué cuesta tanto defender a nuestra pareja frente a nuestros padres, hermanos o familiares? ¿Qué miedo existe detrás de no decir “basta”? ¿Y qué ocurre cuando la persona que recibe esas agresiones siente que su pareja no le da su lugar? En la conversación aparece una idea fundamental: no se trata de romper con la familia, sino de aprender a diferenciar los vínculos y construir límites saludables. Porque una cosa es lo que aprendimos y otra muy distinta es lo que decidimos hacer como adultos. También hablamos de esa costumbre familiar de decir “no pasa nada” aunque sí esté pasando algo. Guardar silencio puede evitar una discusión en el momento, pero también puede acumular incomodidad, resentimiento y desgaste dentro de la relación. Una pareja no necesita que todos sus familiares se lleven perfectamente. Necesita respeto, comunicación y límites claros. El episodio también aborda cómo construir una relación madura a partir de una pregunta sencilla pero poderosa: ¿quiero repetir lo que aprendí o puedo elegir una manera diferente de relacionarme? Una conversación sobre amor, familia, límites, respeto, patrones familiares y las decisiones que pueden fortalecer o terminar desgastando una relación.

  2. Sep 27

    Presley Gerber: ¿Cómo empieza una adicción y por qué es tan difícil salir?

    ¿La adicción empieza con una decisión o existe un proceso detrás? A partir del caso de Presley Gerber, hijo de Cindy Crawford, en este episodio de Esto NO es un consejo hablamos de la relación entre salud mental, ansiedad, depresión y consumo de sustancias. Presley había hablado públicamente sobre sus problemas de salud mental y sus dificultades con las adicciones. Murió a los 27 años en un centro de rehabilitación y las autoridades investigaban el fallecimiento como una posible sobredosis mientras continuaban los estudios para determinar oficialmente la causa de muerte. Pero esta conversación no busca explicar su caso particular como un diagnóstico. Busca entender algo mucho más amplio: ¿por qué una persona puede recurrir a una sustancia para encontrar alivio? Hablamos de insatisfacción, sufrimiento emocional, presión, microalivios, tolerancia y del ciclo que puede mantener a una persona dentro del consumo. También hablamos de la familia. Porque cuando existe una adicción, el impacto no se queda únicamente en quien consume: las personas cercanas también necesitan orientación y acompañamiento. Y una pregunta fundamental: ¿a quién acudir cuando existe un problema de adicción? Una conversación sobre salud mental y adicciones desde la prevención, la comprensión y la búsqueda de ayuda profesional. Contenido informativo. No sustituye diagnóstico ni tratamiento profesional.

  3. Sep 19

    ¿Cómo saber si tengo una enfermedad mental? Señales de alerta

    ¿Alguna vez te has preguntado si lo que estás sintiendo es una etapa difícil o una señal de que necesitas ayuda? En este episodio de Esto NO es un consejo hablamos de una pregunta que muchas personas se hacen: ¿cómo sé si tengo una enfermedad mental? Junto con un psicólogo analizamos qué cambios pueden ser señales de alerta y por qué no basta con identificarse con uno o dos síntomas para hablar de un diagnóstico. La conversación parte de cinco elementos fundamentales: alteración, malestar, deterioro funcional, persistencia e intensidad. También hablamos de cómo pueden cambiar el pensamiento, las emociones y las conductas, y de qué ocurre cuando esos cambios empiezan a afectar el trabajo, los estudios, las relaciones o el autocuidado. Además, hablamos de algo que muchas veces retrasa la búsqueda de ayuda: el estigma alrededor de la terapia psicológica. ¿Cambiaste y no sabes por qué? ¿Te estás aislando? ¿Ya no disfrutas cosas que antes disfrutabas? ¿Tienes pensamientos que no puedes detener? ¿Tu forma de dormir, comer o relacionarte cambió? Este episodio puede ayudarte a entender qué observar y cuándo puede ser momento de buscar una evaluación profesional. Contenido informativo. No sustituye diagnóstico ni atención profesional.

  4. Sep 14

    ¿Y si llevas años sintiéndote mal y nunca te has preguntado por qué? La distimia puede pasar desapercibida durante mucho tiempo.

    ¿Puedes vivir con depresión durante años sin darte cuenta? La distimia puede hacer que una persona se acostumbre a sentirse mal y continúe con su vida mientras pierde poco a poco el interés y el disfrute de las cosas. En este episodio de Esto NO es un Consejo, hablamos sobre distimia, depresión y salud mental para entender qué ocurre cuando la tristeza, el vacío, la falta de energía y la pérdida de placer permanecen durante mucho tiempo. A diferencia de un episodio depresivo más evidente, la distimia puede ser más difícil de reconocer porque la persona puede continuar trabajando, estudiando y relacionándose, aunque su vida emocional se vaya deteriorando. El episodio explica por qué la cronicidad y la duración son elementos fundamentales para diferenciar estos cuadros y por qué no debemos normalizar sentirnos mal durante años. También hablamos de anhedonia, abulia, alteraciones del sueño, cambios en el apetito, problemas de concentración, aislamiento social y pensamientos negativos sobre el futuro, señales que pueden aparecer en los trastornos del estado de ánimo. ¿Cómo saber cuándo es momento de pedir ayuda? ¿Por qué dejamos de hacer las cosas que antes disfrutábamos? ¿Qué papel tiene la psicoterapia? ¿Cuándo puede ser necesaria una valoración psiquiátrica? Este episodio busca responder esas preguntas con un lenguaje claro y acercar la psicología clínica a situaciones que muchas personas viven sin saber cómo nombrarlas. Esto NO es un Consejo aborda salud mental, psicología, emociones, relaciones y bienestar psicológico desde una conversación cercana y profesional. Importante: la distimia y otros trastornos depresivos requieren valoración profesional. Este contenido es informativo y no constituye un diagnóstico.

  5. Sep 9

    SU1C1D10: señales de alerta, cómo ayudar y por qué hablar importa

    ¿Cómo saber si alguien cercano está atravesando una crisis? ¿Qué señales deberíamos tomar en serio? ¿Cómo acercarnos sin juzgar? ¿Y qué hacer cuando una persona nos confía que ya no puede más? En este episodio de Esto NO es un consejo hablamos de prevención y salud mental desde una perspectiva humana y responsable. Exploramos las señales que pueden aparecer cuando una persona atraviesa una situación de profunda desesperanza: aislamiento, cambios de conducta, pérdida de interés, silencio, cambios en la comunicación y otras modificaciones que familiares y amigos pueden pasar por alto. También hablamos de niños y adolescentes, del papel de las redes sociales y de por qué mantener una comunicación abierta puede ser una herramienta fundamental de prevención. Una de las preguntas centrales del episodio es especialmente importante: ¿Hay que preguntar directamente? La conversación también aborda qué hacer cuando alguien pide guardar el secreto, por qué no debemos minimizar el sufrimiento y cómo pasar de “échale ganas” a una escucha verdaderamente empática. No necesitas ser especialista para escuchar. Pero sí necesitas saber cuándo una situación requiere ayuda profesional. El mensaje que atraviesa todo el episodio es: HABLAR SALVA VIDAS. Porque una conversación puede comenzar con algo tan sencillo como: “¿Cómo estás realmente?” Y porque una crisis puede cambiar. Si tú o alguien cercano está atravesando una crisis, busca apoyo profesional y los servicios de emergencia o líneas de atención disponibles en tu localidad. Este episodio tiene un propósito educativo y preventivo y no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.

  6. Aug 31

    Ataque de pánico: ¿cómo reconocerlo y qué hacer?

    ¿Te ha pasado que de repente tu corazón comienza a acelerarse, te falta el aire, te mareas, sudas y sientes que algo terrible está a punto de ocurrir? En este episodio de Esto NO es Ataque de Pánico, Pati y Fer hablan sobre una experiencia que puede resultar aterradora precisamente porque sus manifestaciones son muy físicas. Hablamos de los síntomas que pueden aparecer durante una crisis de pánico, como aumento de la frecuencia cardíaca, cambios en la respiración, hiperventilación, mareo, sudoración, hormigueo y presión o malestar en el pecho. También explicamos cómo la ansiedad puede acumularse a través de pensamientos abrumadores y preocupaciones constantes hasta desencadenar una respuesta física intensa. Y hablamos de cómo una experiencia súbitamente estresante también puede desencadenar una crisis.Después del primer ataque puede aparecer otro problema: el miedo a que vuelva a ocurrir. Algunas personas comienzan a evitar salir, conducir, ir a determinados lugares o permanecer solas por temor a experimentar nuevamente la crisis. ¿Qué podemos hacer en ese momento? Hablamos de reconocer la crisis, regular la respiración, dirigir la atención hacia el entorno y comprender que la intensidad de la experiencia disminuye. Y, sobre todo, hablamos de la importancia de buscar atención profesional cuando estos episodios aparecen o empiezan a modificar nuestra vida cotidiana. Un episodio para entender el ataque de pánico, reconocer algunas de sus manifestaciones y saber por qué pedir ayuda puede ser parte fundamental de recuperar nuestra tranquilidad.

  7. Aug 17

    TDAH en adultos: ¿cómo saber si lo tienes? Señales y estrategias

    ¿Te distraes constantemente, pierdes cosas, llegas tarde, procrastinas o tienes problemas para terminar lo que empiezas? En este episodio de Esto NO es TDAH, Pati y Fer conversan con la psicóloga Lu Mesa sobre cómo puede manifestarse el TDAH en adolescentes y adultos y por qué no debemos reducirlo simplemente a “falta de atención”. Hablamos de funciones ejecutivas, organización, manejo del tiempo, impulsividad, hiperactividad, procrastinación, hiperfoco y de esa sensación de tener demasiadas cosas pendientes y no saber por dónde empezar. También desmontamos algunos mitos: tener TDAH no significa que todas las personas tengan exactamente los mismos síntomas y tampoco significa que cualquier persona distraída o que pierde las llaves tenga TDAH. La frecuencia de las conductas y el impacto que tienen en la vida cotidiana son elementos importantes para una evaluación. ¿Y qué ocurre cuando llegamos a la adultez? Hablamos de las estrategias de compensación que muchas personas desarrollan con los años y de cómo alarmas, listas y rutinas pueden ayudar a sortear dificultades relacionadas con la organización y el tiempo. Además, Lu comparte estrategias para enfrentar tareas que parecen imposibles: dividirlas en pequeños pasos, utilizar la música para medir el tiempo, hacer pausas y, sobre todo, reducir la autoexigencia. Porque conocer cómo funciona nuestra mente también puede ayudarnos a dejar de castigarnos por aquello que nos cuesta trabajo y empezar a buscar herramientas que realmente funcionen para nosotros.

  8. Aug 10

    ¿Por qué no puedes soltar a alguien que te hace daño?

    ¿Por qué seguimos aferrados a una persona aunque sabemos que la relación nos hace daño? ¿Por qué podemos aceptar cosas que antes juramos que nunca permitiríamos? En este episodio de Esto NO es Dependencia, Pati y Fer hablan de dependencia emocional y de los factores que pueden hacer que una persona tenga dificultades para soltar una relación: miedo al abandono, necesidad de validación, baja autoestima y dificultad para estar sola. También hablamos de apego ansioso, límites, manipulación y de esa peligrosa confusión entre amar a alguien y necesitarlo para sentirnos bien. ¿Cómo saber cuándo estamos ante una relación de pareja saludable y cuándo estamos perdiendo nuestra identidad para conservar el vínculo? ¿Por qué empezamos a ceder, a justificar conductas y hasta a cambiar nuestra manera de ser por miedo a que la otra persona se vaya? El episodio también aborda una pregunta especialmente importante después de una ruptura: ¿extrañas a esa persona o extrañas cómo te sentías cuando estabas con ella? Fer explica algunos primeros pasos para comenzar a recuperar la autonomía emocional: diferenciar entre extrañar y necesitar, atravesar el duelo sin anestesiarlo, recuperar amistades, actividades y proyectos personales y trabajar en la autoestima. Porque una pareja puede ser un compañero de vida, pero no debería convertirse en la fuente de nuestra estabilidad emocional. Esto NO es un Consejo: un espacio para entender nuestros vínculos, reconocer patrones y aprender a relacionarnos de una manera más saludable.

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"Esto no es un consejo" es el espacio donde Patricia McKercher y Fernando García conversan abiertamente sobre salud mental, emociones y psicología. No damos recetas mágicas ni pretendemos tener todas las respuestas. Aquí se trata de acompañar, entender y compartir herramientas para que tú puedas construir tu propio bienestar.Cada episodio aborda temas que importan: manejo de crisis emocionales, primeros auxilios psicológicos, relaciones familiares, ansiedad, duelo, autoestima y más. Siempre desde un enfoque respetuoso, sin juicios y con la convicción de que hablar de salud mental es el primer

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