与予宇宙 Her Voice

Sherry予

你好啊，欢迎来到《与予宇宙 Her Voice》，我们一起聊聊从20到40岁个人成长中的困惑与挣扎、选择与放弃、野心与梦想。 这是一档“认识你自己指南“，陪你一起琢磨自己、发展自己，过自由、无悔、有底气的人生。 主要是单口，不定期对话不同的有趣人类样本。 【关于主播】 Sherry予，一个敏感内向又喜欢表达的人 前体制内教师，裸辞十年编制 自由职业第一年，兴趣是研究新收入 教育硕士/理性感性脑平衡的INFJ Timeflow时间规划师/Life coach个人成长教练 【联络】 -小红书/B站：Sherry予予宇宙 -1v1咨询/广告合作/听友链接：微信Zeoandmore（备注小宇宙）

  1. Sep 23

    EP38｜活得苦，活得累，但活得爽《深度工作》

    你好啊，欢迎来到与予宇宙~这一期，你将会听到：🃏 "牌是人打出来的。" —— 翻译一下：以前我觉得自己拿到了烂牌，后来才发现，我根本没上桌。 🏦 "一段关系里存得多的才是赢家。" —— 以前以为被捧着是人生赢家，现在才懂，一直要糖吃的小孩，其实最饿。 🍭 😮‍💨 "活得苦，活得累，但活得爽。" —— 咱就是说，自由职业表面风光，实际上：自己交社保的手，在抖。 💸 但是爽也是真爽，那种 "这破事居然是我自己选的" 的爽，谁懂啊。 🌀 "为什么我的人生一零一零一零？" —— 哦，原来不是我一个人在原地打滑，是所有人都在螺旋摆烂上升。 🦋 最后那个最狠 ——"爱到底是禁锢，还是自由？" —— 我作为一个妈，听到这句话的时候，手里的拖把都停了。 我突然在想：二十年后，我娃要是想飞去火星，我是会给她买机票，还是会把他的行李箱藏起来？ ✈️ 然后我读了《深度工作》，看完只想说一句： 卡尔・纽波特，你是不是在我家装了摄像头？ 📹 为什么我每天都在回消息、码字、刷手机、然后晚上十二点问自己 "我今天到底干了啥"？？？ 荣格有个没有电的小塔，J.K. 罗琳有五星级酒店，比尔・盖茨有思考周 ——而我，有娃在门外喊妈妈。 🚪 好吧，玩笑归玩笑。 这期我录得挺松弛。 适合你今晚敷着面膜、或者把娃哄睡之后、把手机扣过来戴耳机听。 🎧 听到某一句突然破防了，别憋着，来评论区，我每条都看。 —— 一个还在学怎么把自己注意力抢回来的主播 🙋‍♀️ ⏱️ 节目精华时间戳 00:00 这一期，是被我的 Flomo 攒出来的 02:20 牌是人打出来的：从"被安排"到"主动争取" 07:30 一段关系，存得多取的少，你就赢了 12:30 活得苦，活得累，但活得爽 16:50 人生为什么老是一零一零一零 20:20 爱到底是禁锢，还是自由？ 27:00 读书时间：《深度工作》Deep Work 35:30 把你的注意力，一点一点拿回来 📚 本期提到的书 《深度工作：如何有效使用每一点脑力》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, 2016） 作者：卡尔·纽波特（Cal Newport），美国乔治城大学计算机科学教授 《数字极简主义》（Digital Minimalism, 2019） 作者：卡尔·纽波特（同一作者的后续作品，本期顺带提及） 👥 本期提到的人物 卡尔·荣格（Carl Jung, 1875–1961）：瑞士心理学家，分析心理学创始人，弗洛伊德的学生。书中例子：他在瑞士湖边亲手建造的博林根塔（Bollingen Tower）——没有电、没有电话、没有自来水，他每隔一段时间就躲进去写作、思考，与外界隔绝。 J.K.罗琳（J. K. Rowling）：《哈利·波特》作者。书中例子：写最后一本《哈利·波特》时因在家无法专注，直接住进爱丁堡一家五星级酒店，闭门完稿。 比尔·盖茨（Bill Gates）：微软联合创始人。书中例子：每年两次的"思考周（Think Week）"——独自躲进小木屋一周，不见人、不开会，只读书、思考、写备忘。 沈奕斐：复旦大学社会学系副教授，亲密关系与家庭教育方向学者。 武志红：心理咨询师、心理学科普作者。 🧠 本期聊到的几个概念 - 深度工作（Deep Work）：在无干扰状态下专注进行职业活动，使认知能力达到极限；能创造新价值、提升技能，且难以被复制。 - 肤浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，常在被干扰的情况下开展；不易创造新价值，容易被复制，也容易被 AI 替代。 - 四种深度工作哲学：双峰哲学（荣格式）/ 节奏哲学（"不要打断链条"式）/ 新闻记者哲学（随时进入状态式）。 💬 写在最后 · 想听听你的故事 如果你听到某一句突然被戳中，欢迎到评论区告诉我，我会一条条看。 如果你喜欢这档节目，欢迎在小宇宙点一个 订阅，也可以把它转发给那个你觉得同样需要声音陪伴的朋友。 我们下期见。 🔗 关于「与予宇宙」这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 7

    EP37｜不必去大理，城市有AB面，人生亦有退路

    秋日重启｜在平凡日常里，活出自己的山海✨ 本期简介很多人以为治愈与自由要奔赴远方，要逃离当下的生活。这期从一个秋日周一清晨的跑步感悟出发，分享一段非常真实的心态蜕变：从前惧怕周一、深陷周一综合症，如今满心期待周一到来。 结合《知行小酒馆》的成长观点、《李诞工作手册》的做事法则、王濛的极致做事案例，聊聊普通人在AI时代站稳脚跟的核心。 无论你是职场人、自由创业者，育儿的妈妈、都会在这期听见自己，在平凡日常里构建属于自己的山海。 💡 你将会听到：不必奔赴大理，你心里，就可以住一座永远松弛、永远温柔的大理。 能够拥有不受打扰、整块的时间，尽情去做自己热爱的工作，这其实是一种很珍贵的特权。 兴趣定方向，深度筑壁垒，商业化给底气。 不要没苦硬吃，但有苦，一定要学会甜吃。 改变不一定需要迁徙远方，内心完成转换，处处都可以是理想的生活。 ⏱ 时间戳目录00:00 秋日清晨的跑步，一场带来顿悟的周一晨间体验 01:00 城市A面与B面｜真正的治愈，不一定需要奔赴大理 04:30 巨大心态反转：从惧怕周一，到期待周一到来 08:35 跑步唤醒身体｜照顾自己，是成年人一生的功课 10:30 AI时代普通人的立身底气：兴趣+深度+商业化 14:00 读书感悟《李诞工作手册》：把简单的事情做深，就是能力 16:30 王濛工作法：极致的背后，是滚烫的热爱 18:30 核心人生信条：不没苦硬吃，要有苦甜吃 22:00 不必远行，在寻常日子活出自己的山海 📖 本期提及书单 & 节目▪播客：《知行小酒馆》 ▪书籍：《李诞工作手册》 ▪人物：李诞（脱口秀演员）、王濛（短道速滑奥运冠军） 💬 本期互动话题你是否也曾被周一综合症困扰？ 在哪一个平凡的瞬间，你感受到了生活松弛美好的「B面」？ 现阶段，你愿意为之深耕、投入热爱的事情是什么？ 🔗 关于「与予宇宙」这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 3

    EP36｜学会做自己的父母，才算真正长大《当女儿决定不乖》

    告别“好女儿综合征”，过自己说了算的人生 📌 本期关键词： 母女关系｜好女儿综合征｜原生家庭｜心理边界｜自我疗愈｜代际创伤 🎧 本期简介： 三十多岁的人生，我才敢不做那个“好女儿”。 本期节目，我们从一本狠狠击中我的书——《当女儿决定不乖》出发，聊聊从前那个乖乖女是如何一点点挣脱束缚的；聊聊相爱却又不停彼此消耗的母女羁绊；也聊聊我们到底该如何，温柔地养育内心那个一直被苛责的自己。 这本书的作者凯瑟琳·法布里齐奥，是一位拥有三十余年临床经验的执业心理咨询师，同时也是一位母亲。她早年曾与身为心理咨询师的母亲共同执业，后来勇敢地与母亲分开，独立经营自己的咨询室。正是这段亲身经历，让她对“好女儿”的困境有着格外深刻的理解。 节目中，我会和你一起拆解书中最核心的“好女儿综合征”概念，剖析困住无数女性的四大心理陷阱，并分享书中那句让我在空白处写下“我自由了”的高光段落。 真正的长大，从来不是年龄走到三十多岁。真正的成年，是我们亲手接过养育自己的全部责任。 送给每一个曾经被困住的女儿。 ⏱️ 本期时间轴： 00:00 成为母亲后的感悟：像养女儿一样“养自己” 01:50 我的人生转变：完美小孩的枷锁、母女间的复杂羁绊 05:50 当我决定不再做“乖女孩” 08:30 十条自测清单，解读“好女儿综合征” 12:30 独立不是对抗：两种叛逆 & 四大心理陷阱 17:30 代际创伤：母亲也曾是“好女儿” 19:00 设立边界后，最有力的回应是不回应 22:00 别人不改变，我依然可以自由 25:00 自我养育：学会做自己的父母，才是真正的成年 📖 提到的书籍 《当女儿决定不乖：告别“好女儿综合征”，过自己说了算的人生》，[美] 凯瑟琳·法布里齐奥 著，王逅逅 译，北京科学技术出版社 📚 内容简介 这本书聚焦当代女性在母女关系中普遍面临的“好女儿”角色困境，以资深心理治疗师30年临床经验为根基，系统剖析了“永远不够好”“内疚陷阱”“自我怀疑”等四大心理陷阱的成因与破解路径。书中融合依恋理论、神经生物学及创伤疗愈的前沿成果，提出非对抗性解决方案——通过帮助女儿建立健康的心理边界、摆脱过度责任感、重构自我价值，最终实现母女关系的动态平衡。 它的核心观点是：母亲不改变，你也能自由。它将教会广大的“好女儿”们，摆脱童年时期就开始在潜意识下与母亲立下的“心理契约”，打破代际创伤的循环，在母亲未改变时，先将自己从过度共情、愧疚、总觉得自己不够好、牺牲自我换认可中解放出来。 💡 本期金句： - “真正的‘不乖’，本质上是单方面撕毁童年那份隐形的心理契约。” - “你无法替母亲完成她自己的功课，只有她自己能做到。无论她是否愿意与你同行，你都要继续前行了。” - “父母不必完美，我们也不必成为完美的女儿。最好的结局，不是互相苛求，而是彼此放过，互相支撑。” 💬 互动话题： 如果你也拥有这种高敏感的共情能力，总是不自觉背负家人的情绪重担，欢迎在评论区留下你的故事。每一个声音，都会成为另一个人的灯塔。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 27

    EP35｜做热爱的工作，就不会痛苦了吗？自由职业第一年复盘

    自由职业不是不用上班，而是一种高要求的生存模式。 核心关键词：自由职业、一人公司（OPC）、超级个体、职场转型、热爱与谋生、个人复盘、心态成长 📍我的OPC第一年体验报告： 我们总以为：只要做自己热爱的事，就能逃离职场内耗、告别工作痛苦。 深耕职场十年、裸辞转型自由职业，走完一整年 OPC（一人公司）实践后，我打碎了这个温柔滤镜。 热爱从来不是“免痛苦金牌”。 当爱好变成谋生的主业、需要持续交付、稳定变现、自我驱动产出后，痛苦会以全新的形式出现：收入波动的焦虑、工作生活边界消融的疲惫、无人督促的自律压力、无人共鸣的自我怀疑。 这一年，我没有实现理想化的“躺平自由”，却完成了一人公司的完整闭环，跳出职场单一框架，长出了专业之外的商业、运营、共情能力，也终于读懂：自由职业不是不用上班，而是一种高要求的生存模式。 🕒 本期时间戳 00:00 做热爱的工作，真的能告别所有痛苦吗？ 00:30 什么是OPC一人公司？我的自由职业开局背景 01:30 十年职场教师裸辞：我选择转型自由职业的真实原因 03:20 一年真实体验：看似松弛的时间自由，藏着隐形内耗 05:10 自由职业的真相：无班味，但工作与生活彻底交融 06:00 一年复盘收获：不止身心自愈，更长出全新的人生选择权 08:00 核心干货：三类最适合自由职业的底层特质 08:40 特质一：长期主义，接纳不确定性，心态稳得住 10:00 特质二：终身精进，主动破圈，持续迭代自我 11:05 特质三：热爱创造、保有好奇，拥有内在生命力 12:30 清醒避雷：只有热爱撑不起自由职业，情怀替代不了生存能力 13:20 落地建议1：职场观望者，别冲动裸辞，副业试水才是稳妥选择 14:10 落地建议2：内耗的核心区分：是事情不值得，还是心态出了问题？ 15:10 自由，是看清代价后依然主动选择 16:20 愿我们有追逐热爱的勇气，也有认清现实的清醒 💬 本期互动话题 你曾向往过自由职业、一人公司的生活吗？ 是期待不被束缚的松弛感，还是害怕收入不稳定、无人指引的不确定性？ 欢迎在评论区聊聊你的纠结、体验与期待，我都会认真看完回复✨ 下期见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 20

    EP34｜自由的夜：差点忘了我有多擅长取悦自己

    我可真是个有趣的人儿~ 暑假24小时带娃一边处理工作，我再度陷入身心耗竭的状态。借由教练对话向内觉察：我们心里常常住着两个自己，一个不停催促奋斗，一个渴望休息。二者不必互相攻击，完全可以背对背，彼此支撑。允许自己偶尔“不自律”，短暂的放松放纵，是为了更好地充电重启。我差点就忘了，我有多么会取悦自己。 🎧【时间戳】00:00 开场：当代人的隐形紧绷，内心两个自我的拉扯03:00 一场教练对话带来的自我梳理，允许自己停下来，看见内心互相打架的两个声音12:35 成都亲子旅行：放下功利目的性，单纯享受多巴胺带来的纯粹快乐15:40 当代女性困境：新旧两套人生脚本冲突，婚育带来难以言说的巨大身心消耗19:00 雨后的自由夜晚｜一罐尘封的身体乳，唤醒“我的身体很金贵”，停止无休止自我苛责22:50 重温《老友记》经典片段：女性独处时，不被凝视、全然忠于自我的松弛力量24:10 回望过去：我原本就很擅长取悦自己，婚育的消耗几乎让我遗忘这一点26:55 All work and no play makes Jack a dull boy，复盘初为人母时期深度耗竭的生命体验28:30 认知转变：不再把亲密关系当作全部答案，人生还有自我、事业、身心健康等广阔维度29:45 剧集分享｜现象级黑马剧《校园之外》Off‑Campus，女性主创视角为什么收获大量观众33:00 看似“消费主义”的小确幸，却是真实有效的精神充电，人生需要刻意留出间隙休息34:10 七夕历史溯源：乞巧节、女儿节的原始内核，女孩子对自己的美好祝愿、认真善待35:30 《自由的夜》祝愿每一个人，都能拥有属于自己的自由夜晚。【本期提及影视 & 书籍资料】📺《老友记》Friends> 提及片段：Rachel独自在家，放下束缚伴随音乐跳舞的经典名场面🎬《校园之外》Off‑Campus> 原著小说：Off‑Campus系列，作者：Elle Kennedy（艾丽·肯尼迪，纽约时报畅销书作家）> 看点：女性主导创作班底，原著作者深度参与剧本开发；拒绝雌竞，亲密戏尊重女性视角；探讨原生家庭、心理创伤，男女主一起完成自我救赎。📖《亲密关系》> 作者：【美】罗兰·米勒 Rowland S. Miller，美国萨姆休斯顿州立大学心理学教授，社会心理学经典著作，从实证心理学角度解读爱情、沟通、冲突与婚姻。> 背景：我深陷亲密关系内耗阶段反复翻阅学习，拓宽了我对于关系的认知边界。【片尾BGM】薛凯琪《自由的夜》（本期标题灵感来源于这首歌，在节目末尾完整播放）💬听友互动对你来说，哪一件低成本的小事，是专属于你的取悦自己的方式？欢迎在评论区留下你的分享🌙 祝愿每一个人，都能拥有属于自己的自由夜晚。 下期见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 26

    EP33｜用力过猛有什么不好？这恰恰是你的生命力

    普通人最顶级的浪漫——明知平凡，依然不肯敷衍。你的用力，是你还没有被这个世界磨平的棱角。 今天这期，我不劝你松弛，也不教你躺平。我要为"用力过猛"这件事，彻底翻案。——在这个人人劝你放松一点的世界里，我想做那个坚定站在你身边、守护你热烈的人。 🎧 【本期你将听到】 Part 1 | 裸辞之后，我发现自己根本停不下来 裸辞后反而更忙了？为什么我们这类人就是学不会"彻底躺平"？这是我与自己和解的开始。 Part 2 | 普通人的云淡风轻，大多都是伪装 为什么现在的我们越来越不敢用力？努力，其实是一种被严重低估的天赋。 Part 3 | 心理学视角：用力过猛不是缺陷，是生存策略 "过度努力者症候群"、"生存代偿"——你的用力，是你对抗不确定的铠甲。 Part 4 | 用力过猛的人，拥有顶级的人生特质 四种珍贵天赋：超强感知力、顶级执行力、极强抗挫力、永不油腻的少年气。 Part 5 | 用力生活，但绝不内耗——四条落地法则 ①对外铆足劲，对内不较劲 ②选择性用力，把生命力留给重要的事 ③彻底戒掉"用力羞耻感" ④重新定义你的人生：热烈也很好。 🎧 节目精华时间戳 00:00 你是不是也被人说"别太用力"？ 04:30 松弛是天生顺遂者的奢侈品，用力是普通人的救命稻草 06:10 普通人的云淡风轻，大多都是伪装 07:00 努力，其实是一种被严重低估的天赋 08:15 心理学视角：过度努力者的生存策略 09:45 在乎本身，就是一种“生命力” 10:30 用力地去做事，温柔地内部自洽 11:45 裸辞之后，我为什么还是停不下来？ 13:30 安全感的来源：亲手搭建可控的生活秩序 15:25 人生高光时刻全部来自所谓的“用力过猛” 17:30 你热烈奔赴的样子，特别动人 📝 互动话题 欢迎在评论区和我聊聊： - 你觉得自己是一个"用力过猛"的人吗？你的力用在了哪里？ 我会看完每一条留言，认真回应每一个认真生活的你❤️ 愿我们都能：接纳用力，拥抱热烈，生生不息，永远鲜活。 下期见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 15

    EP32｜不要因为自己是个"难搞"的人，而感到抱歉

    我不是变坏了，我是变真实了。 温柔的外壳，也许是礼貌和教养。而坚硬的内核，是我决不让步的底线和选择。 🎧 节目精华时间戳 01:30 我从小就是一个"难搞"的小孩 03:30 被驯化成"省心女孩"后 06:30 那个能精准识别别人意图的"雷达" 07:30 亲密关系里，“难搞”的内核终于藏不住了 09:40 那些我坚守的东西，是“我之所以为我” 12:30 保持善意，但也配一道篱笆 15:50 我想我变成那个"有攻击性"的人了 17:10 我不是变坏了，我是变真实了 18:20 说你难搞，是ta发现——没办法像糊弄别人一样糊弄你 20:30 这世上最值得你忠诚的人，是你自己 📝 互动话题 你最难搞的那个点是什么？ - 专业上绝不让步？ - 需求上绝不委屈？ - 底线上绝不后退？ 又或者——你也有一台"雷达"吗？一台能精准识别别人意图的、让你不容易被糊弄的雷达？ 评论区见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群） 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 10

    EP31｜按自己的意愿过一生，是我在“遗愿清单”写下的诺言

    「按自己的意愿过一生」不是口号，是我写在遗愿清单上的诺言。 📌 节目精华时间戳 00:30 那个“忙了一天却什么都没做”的你 04:00 当J人遇到“以终为始”，第一次被问到那个无法回避的问题 08:00 凌晨一点，我写下了一份“如果生命即将结束”的清单 10:00 我的遗愿清单Top 10 ——两年后回头看，三条已实现，其余都在路上 15:00 写完清单后最震撼的发现——“时间和优先级，完全是错配的 18:00 从一件小事开始，一个一个划掉 20:00 有些事实现了，但依然重要——它们不是“完成就划掉的任务”，是“想要持续一生的生活方式” 22:00 戳破“以后再说”的幻觉、把“我应该”变成“我想要” 24:00 你写什么都可以，不会被评判——你不需要是任何角色，只是你自己 30:00 时间预算表：不知道时间去哪了，就无法管理它 32:00 真实数据——嘴上说重要，时间说不重要 36:00 遗愿清单是战略，时间预算是战术 40:00 按自己的意愿过一生，不是一个一次性的决定——它是一个一个的瞬间，一个一个的动作，一个一个划掉的项 📚 本期提到的方法与书籍 “以终为始”：从生命终点倒推现在，问自己“不做会遗憾的事是什么” 时间支出&预算表：记录时间去哪了→设定时间预算→对比支出vs预算 📖 《奇特的一生》——柳比歇夫，苏联生物学家，56年如一日记录自己的时间，精确到分钟。不是天才，却用“时间统计法”创造了惊人的成就。 📖 彼得·德鲁克——现代管理学之父。他说：“如果你不记录时间，你就不知道它去哪儿了。如果你不知道它去哪儿了，你就无法管理它。” 🎁 本期福利资源 听完这期，如果你想动手写下自己的第一份遗愿清单，或者做一次时间预算——欢迎来找我。 🧩 加入听友群/💬 添加我的微信：备注“遗愿清单”，我发给你 💬 本期互动话题 > 你清单上的第一件事是什么？ > 或者，你拖延最久、最让你遗憾的一件事是什么？ 愿我们都能把有限的时间，花在真正重要的事上。 愿你在生命的终点回头看时，能说一句：“我想做的，我都试过了。没那么完美，也没关系。” 下期见。 🎙️ 在小宇宙查看该单集文稿

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