炭酸美容家 髙橋弘美の シュワフルモーニング♪ 今日がもっと素敵に！

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炭酸美容家・髙橋弘美がお届けする 美容とライフスタイルのラジオ番組 「シュワフルモーニング」。 この番組では 40代からの美しさをテーマに 巡りを整える習慣をお届けします。 巡りとは ・肌の巡り（血流美容） ・体の巡り ・心の巡り ・呼吸 ・食べ物 ・運動 すべてがつながっています。 巡りが整うことで 流行の美容に振り回されない 本当に大切な「肌の土台」が整っていきます。 炭酸美容やナチュラルケアなど 今日からできる美容習慣もご紹介。 肌と心がふわっと軽くなる 週に一度の30分番組です。 巡りが整うと、肌も体も人生も整っていく。 そんなヒントを 炭酸美容家 髙橋弘美がお届けします。

  1. #16 梅雨の朝、なぜこんなに重い？自分を責める前に見直したいこと

    Jun 25

    #16 梅雨の朝、なぜこんなに重い？自分を責める前に見直したいこと

    雨が続くと、朝から体が重い。眠い。頭がすっきりしない。何もしたくない。 そんな自分を見て、「意志が弱い」「またサボってしまった」と責めていませんか？ 天候や気圧、湿度の変化に伴って、頭痛や疲労感などの体調変化を感じる人はいます。ただし、反応には個人差があり、梅雨どきの不調がすべて気圧や自律神経だけで説明できるわけではありません。 今回の「シュワフルモーニング」では、梅雨の不調について、現在分かっていることと言い切れないことを分けながらお話しします。 前半では、天候の変化と頭痛・疲労感の関係、自分を責める前に確認したい睡眠や水分、生活リズムについて。 後半では、汗が乾きにくい季節に起こりやすい蒸れや摩擦、かゆみから肌を守るための基本ケアをお伝えします。 炭酸の足湯や手浴についても、むくみや湿疹を治す方法としてではなく、肌の状態に問題がない方が楽しむ温浴習慣の一つとして、注意点とともにご紹介します。 「天気のせいだから仕方ない」と放置するのでもなく、「気合が足りない」と自分を責めるのでもない。 今の体の状態を観察し、必要なケアを選ぶための30分です。 天候で体調が変わる人がいる理由気圧と自律神経について言い切れないこと梅雨のだるさを記録するメリット汗、蒸れ、摩擦から肌を守る方法炭酸の足湯・手浴を行う際の注意点 医療機関へ相談した方がよい症状炭酸美容についてもっと知りたい方は 素肌力が上がる炭酸美容｜美肌は血流がすべて（白夜書房） https://amzn.asia/d/0fXisTzZ ※強い倦怠感が続く、息切れ、動悸、発熱、激しい頭痛、意識の変化などがある場合は、「梅雨のせい」と自己判断せず医療機関へご相談ください。※手足に水疱、強いかゆみ、ひび割れ、痛みがある場合は、自己流の温浴や拭き取りを避け、皮膚科へご相談ください。※炭酸浴は病気や湿疹の治療を目的とするものではありません。 パーソナリティ：炭酸美容家 髙橋弘美 番組：シュワフルモーニング｜今日がもっと素敵に 放送日：2026年6月17日（水）第67回

    21 min
  2. #15 顔で止めていませんか？首・デコルテまで広げる初夏のスキンケア

    Jun 24

    #15 顔で止めていませんか？首・デコルテまで広げる初夏のスキンケア

    顔には毎朝、化粧水や乳液、日焼け止めを使っている。けれど、顎のラインで手が止まり、首とデコルテは何もしていない。 そんなことはありませんか？ 襟元の開いた服を着る季節になると、首の乾燥や胸元の色むらが急に気になることがあります。 今回の「シュワフルモーニング」では、新しい化粧品や特別な技術を増やすのではなく、いつものスキンケアを首・デコルテまで広げる方法をお話しします。 前半では、首元が乾燥や紫外線の影響を受けやすい理由と、「顔はデコルテまでが顔」という言葉に込めた意味を解説。 後半では、摩擦を増やさずに保湿する方法、首や鎖骨周辺の日焼け止め、衣類やストールを使った紫外線対策をご紹介します。 炭酸水を使ったケアについても、過度な効果を期待せず、肌の状態を見ながら安全に取り入れるための注意点をお伝えします。 顔で止まっていた手を、鎖骨まで少し伸ばしてみる。今日からできる、小さな習慣の話です。 首・デコルテがケアから抜けやすい理由首元の乾燥や色むらに関係する要素摩擦を増やさない保湿の方法日焼け止めを塗り忘れやすい場所衣類やストールを使った紫外線対策炭酸水を使用するときの注意点日中に露出する首やデコルテにも、広範囲をカバーする日焼け止めを使用し、製品表示に従って塗り直しましょう。衣類で覆われない肌への紫外線対策は、光老化を防ぐ基本です。 ※赤み、かゆみ、湿疹、ヒリつきがある場合は、拭き取りやパックを中止してください。症状が続く場合は皮膚科へご相談ください。※炭酸水で首のシワや色素沈着が改善することを保証するものではありません。※化粧品や日焼け止めが刺激になる場合は使用を中止し、肌に合う製品について医師や薬剤師へご相談ください。 パーソナリティ：炭酸美容家 髙橋弘美番組：シュワフルモーニング｜今日がもっと素敵に放送日：2026年6月10日（水）第66回

    22 min
  3. #14 その毛穴、絞っていませんか？肌を傷つけない初夏の毛穴ケア

    Jun 23

    #14 その毛穴、絞っていませんか？肌を傷つけない初夏の毛穴ケア

    小鼻の黒ずみや角栓が気になって、鏡の前でつい押し出してしまう。 取れた瞬間はすっきりするけれど、その後に赤みが出たり、またすぐ気になったり……。 そんな経験はありませんか？ 今回の「シュワフルモーニング」は、毛穴を無理に絞ったり、強くこすったりするケアを見直す回です。 毛穴は、なくすものでも、いつも閉じているものでもありません。皮脂を肌表面へ届ける大切な構造です。そして黒ずみは、単なる汚れではなく、皮脂や角質が毛穴にたまってできた角栓が関係していることがあります。 前半では、毛穴が目立つ理由と、押し出すケアをおすすめしない理由を解説。後半では、肌への摩擦を減らしながら、毎日の洗顔・保湿・紫外線対策を続けるための考え方をお話しします。 炭酸水を使ったケアについても、できることと、言い切れないことを分けながらご紹介します。 毛穴を見つけるたびに肌を攻撃するのではなく、今日から少しやさしく扱ってみる。 そのきっかけにしていただきたい30分です。 毛穴と皮脂腺の基本的な仕組み黒ずみが「汚れ」とは限らない理由毛穴を自分で絞らない方がよい理由洗いすぎ、こすりすぎを避けるケア毛穴を目立ちにくくするための基本習慣炭酸水を肌に使う際の注意点炭酸美容についてもっと知りたい方は 素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて（白夜書房） https://amzn.asia/d/0fXisTzZ ※黒ずみ、赤み、痛み、膿を伴うニキビが続く場合や、跡が残りそうな場合は、自己流で押し出さず皮膚科へご相談ください。 ※炭酸水を肌に使用して刺激、赤み、かゆみが出た場合は、すぐに使用を中止してください。 ※重曹とクエン酸を密閉容器内で反応させる方法は、内圧が上がる危険があるため必ず規定量以内で手作りしてください。 パーソナリティ：炭酸美容家 髙橋弘美 番組：シュワフルモーニング｜今日がもっと素敵に放送日：2026年6月3日（水）第65回

    23 min
  4. #13 サンダル前に慌てない。ガサガサ踵をいたわる炭酸フットバス習慣

    Jun 23

    #13 サンダル前に慌てない。ガサガサ踵をいたわる炭酸フットバス習慣

    サンダルを出したとき、白く硬くなった踵を見て「あっ……」となったことはありませんか？ 気になるからと、やすりや軽石で一気に削りすぎると、健康な皮膚まで傷つけてしまうことがあります。大切なのは、無理に取り除こうとするのではなく、保湿や靴の見直しと合わせて、やさしくケアを続けること。 今回のシュワフルモーニングでは、毎日体を支えている踵をいたわる「炭酸フットバス習慣」をご紹介します。 前半では、踵が硬くなりやすい理由や、角質ケアで気をつけたいことを。後半では、自宅でできる10〜15分のフットバスと、入浴後の保湿についてお話しします。 人に見られるから整えるのではなく、自分が自分を丁寧に扱うための15分。サンダルの季節を気持ちよく迎えたい方に聴いていただきたい回です。 踵が硬く、ガサガサしやすい理由角質を削りすぎるときの注意点炭酸フットバスの作り方と温度フットバス後に行いたい保湿無理なく週2〜3回続ける工夫足元をいたわる時間が心にもたらすものお湯4リットルに、重曹12gとクエン酸11gを加えます。 湯温は熱くしすぎず、10〜15分を目安にお楽しみください。 ※肌に傷、炎症、強いひび割れ、痛みなどがある場合は使用を控え、医療機関へご相談ください。糖尿病や血流障害、足の感覚低下がある方も、自己判断で角質処理をせず、医師や専門家へご相談ください。 ※重曹やクエン酸が肌に合わない場合は、すぐに使用を中止してください。 炭酸美容についてさらに詳しく知りたい方は、髙橋弘美の著書 『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』もぜひご覧ください。 Amazonでご覧いただけます https://amzn.asia/d/0fXisTzZ パーソナリティ：炭酸美容家 髙橋弘美 番組：シュワフルモーニング｜今日がもっと素敵に 放送：2026年5月27日 今回お話しすること番組内で紹介した炭酸フットバス

    22 min
  5. #12 「何を食べるか」より「どう巡らせるか」大人の美を育む食の循環

    Jun 4

    #12 「何を食べるか」より「どう巡らせるか」大人の美を育む食の循環

    炭酸美容家 髙橋弘美です。2026年5月20日放送分です。 今回のテーマは、「何を食べるか」より「どう巡らせるか」。大人の美を育む食の循環です。 40代、50代と年齢を重ねると、「体にいいものを食べているのに、なんとなく肌や体が重い」「丁寧に選んでいるはずなのに、すっきりしない」そんな違和感を感じることがあります。 今回は、美しさの土台を「入れること」だけでなく、吸収・巡り・排出のバランスから見つめていきます。 良いものを食べることはもちろん大切。でも、その栄養が体の中で心地よく巡り、いらないものを手放せる状態であることも、大人の肌にはとても大切です。 炭酸水を朝の習慣にすることや、旬の緑の野菜を味わうこと。そして、忙しい毎日の中で「自分を丁寧に扱う時間」を持つこと。 無理をして完璧を目指すのではなく、今の自分の体と心にやさしく問いかけながら、すこやかな美しさを育てていくお話です。 この回でお話ししていること 「何を食べるか」だけではなく「どう巡らせるか」という考え方 吸収と排出のバランスが美しさの土台になる理由 炭酸水を朝に取り入れる小さな習慣 旬の野菜やほろ苦さを味わう、5月の食卓 忙しい大人女性に必要な“ゆとり”と、自分を慈しむ食べ方こんな方におすすめです 体にいいものを選んでいるのに、なんとなく肌や体が重く感じる方 40代以降の肌や体の変化を、やさしく整えていきたい方 炭酸美容や血流、美肌づくりに興味がある方 食事を「やらなきゃ」ではなく、自分を大切にする時間にしたい方 自然や旬のものを暮らしに取り入れながら、美しさを育みたい方楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。▶ コスメを読む10日無料講座はこちらhttps://x.gd/lvw7m 炭酸美容についてもっと知りたい方は▼書籍はこちら【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて▶ Amazonで見るhttps://amzn.asia/d/eMZNyti 炭酸美容家 髙橋弘美

    22 min
  6. #11 ファンデを卒業する引き算の美学。大人世代のノーファンデ習慣

    Jun 3

    #11 ファンデを卒業する引き算の美学。大人世代のノーファンデ習慣

    炭酸美容家 髙橋弘美です。2026年5月13日放送分です。今回のテーマ更年期の「ほてり」や「汗」も味方に。大人世代の炭酸・清潔感メイクこの回の紹介文年齢を重ねる中で、急なほてりや汗、メイク崩れに戸惑うことはありませんか？今回は、更年期世代の肌と体の変化にやさしく寄り添いながら、炭酸を使ったお肌の整え方と、清潔感を大切にする「引き算のメイク」についてお話ししています。汗を無理に止めようとするのではなく、流れたら整える。隠すのではなく、心地よく見せる。そんな考え方を持つだけで、毎日のスキンケアやメイクが少し軽やかになります。楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！この回でお話ししていること・更年期のほてりや汗を、肌からのサインとして受け止める考え方・炭酸ミスト、炭酸パック、コットンパックの役割の違い・汗をかいた後のお肌のpHバランスを整えるケア・厚塗りファンデーションを手放す「引き算のメイク」・日焼け止め、パウダー、ポイント使いでつくる大人の清潔感こんな方におすすめ・更年期のほてりや汗、メイク崩れが気になる方・ファンデーションの厚塗りに違和感が出てきた方・清潔感のあるナチュラルなメイクに変えていきたい方・炭酸美容を日常のケアに取り入れたい方・年齢による肌の変化とやさしく向き合いたい方▼無料講座のご案内「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。▶ コスメを読む10日無料講座はこちらhttps://x.gd/lvw7m炭酸美容についてもっと知りたい方は▼書籍はこちら【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて▶ Amazonで見るhttps://amzn.asia/d/eMZNyti炭酸美容家 髙橋弘美

    22 min
  7. #10 頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で心のコリをゆるめる

    Jun 2

    #10 頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で心のコリをゆるめる

    炭酸美容家 髙橋弘美です。 2026年5月6日放送分です 【今回のテーマ】頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で「心のコリ」をやさしくゆるめるセルフケア ゴールデンウィーク明け、家族のこと、仕事のこと、予定のことに追われて、気づけば「自分のための時間」が後回しになっていませんか？ 今回のシュワフルモーニングでは、連休明けの疲れや、なんとなく重たい気分を炭酸美容でやさしく整える方法についてお話ししています。 ストレスや疲れを感じると、心だけでなく、肌のめぐりにも影響が出やすくなります。だからこそ、朝の炭酸水洗顔や、夜の炭酸入浴で、肌と体をいたわる時間を持つことが大切です。 「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今日は少し自分をゆるめてあげよう」そんな気持ちで聴いていただきたい回です。 この回でお話ししていること・GW明けに顔色や肌の印象がどんより感じやすい理由・ストレスと血流、肌の関係・朝におすすめの炭酸水洗顔とコットンケア・夜の高濃度炭酸浴、炭酸足湯の楽しみ方・「頑張りすぎないことも美容」という考え方・スキンケアを自分と向き合う時間にするヒント こんな方におすすめです・連休明けで、心も体も少し疲れている方・40代以降の肌のゆらぎや顔色の変化が気になる方・スキンケアを頑張るほど疲れてしまう方・炭酸美容を日々のケアに取り入れてみたい方・自分を後回しにしがちな方 炭酸の泡に包まれる時間は、肌を整えるだけでなく、心と体をやさしく見つめ直す時間にもなります。 今夜は少しだけ、 自分を一番にしてあげる時間を作ってみてくださいね。 楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内 「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」 そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。 ▶ コスメを読む10日無料講座はこちら⁠https://x.gd/lvw7m⁠ 炭酸美容位ついてもっと知りたい方は ▼書籍はこちら 【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて ▶ Amazonで見る⁠https://amzn.asia/d/eMZNyti

    23 min
  8. #9 飲む日焼け止めに頼りすぎない、40代からの正しいUVケア

    Jun 1

    #9 飲む日焼け止めに頼りすぎない、40代からの正しいUVケア

    炭酸美容家 髙橋弘美です。 2026年4月29日放送分です 【今回のテーマ】 GW直前！太陽と仲良くなる「炭酸×UVケア」の最新ルーティン 4月後半から5月にかけて、気持ちのよい陽射しが増える一方で、紫外線対策も本格的に意識したい季節です。 今回は、GWのお出かけを楽しみながら、肌をすこやかに守るための「炭酸×UVケア」についてお話ししています。 前半では、最近よく耳にする「飲む日焼け止め」の考え方と、日焼け止めを正しく塗るためのポイントを。 後半では、紫外線を浴びたあとの肌をどう整えるか、炭酸美容と血流、ターンオーバーの関係についてお伝えしています。 太陽を怖がるのではなく、肌の声を聞きながら、上手に付き合っていく。 GW前にぜひ聞いていただきたい回です。 ▼この回でお話ししていること ・「飲む日焼け止め」に頼りすぎないための考え方 ・塗る日焼け止めと、内側からのケアの違い ・日焼け止めは“指2本分”を目安に丁寧に塗ること ・顔を球体としてとらえるUVケアのポイント ・炭酸美容で巡りを整え、メラニンをためこみにくい肌を目指す習慣 ▼こんな方におすすめ ・GWのお出かけ前にUVケアを見直したい方 ・飲む日焼け止めが気になっている方 ・シミやくすみ感が気になり始めた方 ・炭酸美容と血流の関係を知りたい方 ・40代以降も、太陽と上手に付き合いながら肌を整えたい方 楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内 「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」 「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」 そんな方へ向けて、 LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。 ▶ コスメを読む10日無料講座はこちら https://x.gd/lvw7m 炭酸美容位ついてもっと知りたい方は ▼書籍はこちら 【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて ▶ Amazonで見る https://amzn.asia/d/eMZNyti

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