走って転んで立ち話

あおば＆ピッピ
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50代女性のリアルな日常や挑戦を、 少し立ち止まりながら振り返るポッドキャスト。 起業・副業・人間関係・自己成長などをテーマに、 うまくいかなかった体験も含めて、やさしく紐解いていきます。 毎回「何が起きたのか」「どの思い込みがあったのか」を見つめ、 明日からできる小さな一歩までを丁寧にお届け。 50代の学び直しやキャリアに寄り添う時間です。

  1. 2d ago

    #24　筋肉は裏切らないが関節は？おとなの身体と長く付き合う「街歩き」思考

    📝 今回のテーマ 「登山＝きつい山頂を目指すもの」だと思っていませんか？ 今回は、書籍『フラット登山』をテーマに、 目標達成だけにとらわれない新しい登山の魅力や、 現代の生き方・ウェルビーイングにも繋がる 「過程を楽しむ思考法」について語り合います。 日々の成果主義に少し疲れを感じている方へ、 肩の荷がふっと降りるようなトークをお届けします。 🎧 今回の聴きどころ 一歩目からもう登山？「山頂を目指さなくていい」価値観の広がり自分のレールを外れても大丈夫。「フラット」な状態がもたらす心の余白筋肉は裏切らなくても関節は……？身体を労わりながら長く楽しむ身体づくり皇居周辺や都内の高低差も立派なコース！日常の散歩をコンテンツ化するコツ 🎙️こんな方におすすめ 常に目標達成や結果を求められ、少し疲れを感じている方忙しい日々の中で、短時間でリフレッシュできる新しい趣味を探している方他人の価値観と自分の価値観のバランスに悩み、もっと柔軟に生きたい方

  2. Oct 27

    #23 ひとりで読むだけでは絶対辿り着けない「思考の深さ」へ。大人だからこそ楽しみたい読書コミュニティの魅力

    📝 今回のテーマ 一人で読書をして「面白かった」で終わっていませんか？ 今回は、話題の「ブッククラブ（読書会）」や「コミュニティ」体験を深掘り。好きになれなかった本との向き合い方や、他者との対話を通じて「自分ひとりでは辿り着けない思考の風景」に出会う魅力を語り尽くします。否定やマウントのない、居心地の良い対話の場がもたらす価値とは？ 🎧 今回の聴きどころ 一人では絶対に辿り着けない「風景」に出会える、大人のブッククラブの魅力村上春樹『ノルウェイの森』を3回読み返して気づいた「苦手な本」がくれる貴重な体験否定やマウントのない安心できる空間。「フラットな対話」から生まれる思考の深め方ドイツからの参加者も！多様な視点が交差するコミュニティの居心地の良さとは🎙️ こんな方におすすめ 読書や映画鑑賞を「面白かった」だけで終わらせず、もっと思考を深めたい方自分とは異なる価値観や新しい視点を取り入れて、柔軟な思考を身につけたい方否定やマウントのない、安心して対話ができる「サードプレイス」を探している方

  3. Oct 20

    #22「一回始めたら続けなきゃ」を捨てる。50代からを面白くするコミュニティとの付き合い方

    📝 今回のテーマ 人間関係や「続けなきゃ」という固定観念に縛られて、 心が重くなっていませんか？ 今回は「友達はいなくていい」という一見意外な言葉の真意から、風の時代におけるしなやかな生き方、 シェアリングエコノミーを通じた軽やかな暮らしのヒントまで幅広く語り合いました。 🎧 今回の聴きどころ ・「友達はいなくていい」？固定観念を手放すと人間関係がラクになる理由 ・占星術・風の時代にフィットする「所有・執着から解放される」マインドとは  ・カーシェアやLUUPに学ぶ、現代の「みんなで大切に使う」シェアリング思考 ・挫折しても大丈夫。「全部読まなくてもいい」大人の読書クラブの魅力 🎙️こんな方におすすめ ・人間関係の距離感や「友達作り」に疲れを感じている方 ・趣味やコミュニティを始めたものの「継続しなければ」とプレッシャーを感じている方 ・年齢を重ねても軽やかで自由な生き方を楽しみたい方

  4. Oct 13

    #21 60代からが一番生きやすい？人気漫画家たちが語った「軽やかに生きる技術」

    📝 今回のテーマ 人生100年時代、年齢を重ねるごとに「生きやすさ」が増していくのはなぜでしょうか？ 今回は、女性向けイベント「楽女フェス」で 出会った漫画家・折原みと先生とひうらさとる先生らの生き様から、 いくつになっても軽やかに、そして自分らしく人生を楽しむヒントを探ります。 あなたは何歳からでも、新しい自分に生まれ変われる準備はできていますか？ 🎧 今回の聴きどころ（タイムスタンプ形式）  記念すべき初コメント！「ロスからのグミ運び屋」の正体と裏話科学と左脳で極める？マスターから教わった本格ハイボールの奥深さ 60代で人生が一周する？漫画家・ひうらさとるさんが語った還暦の心境お金よりも大切なのは「程よい距離感」の人間関係と自立心 🎙️ こんな方におすすめ 年齢を重ねるこれからの生き方やキャリアにヒントが欲しい方仕事以外の趣味やコミュニティを広げ、毎日をもっと楽しみたい方人間関係の適度な距離感や、「自立した個人のあり方」に興味がある方

  5. Oct 6

    #20 数字に振り回されないボディメイク術｜他人軸の評価から抜け出す「自分超え」の達成感

    📝今回のテーマ 「街歩きで稼いだ歩数って本当に運動になっている？」 「体重が減らなくてやる気が落ちてしまう…」 そんな運動にまつわる日々の疑問やモヤモヤを語り合いました。 他人の評価ではなく「過去の自分」を超えることで得られる達成感と、 毎日を楽しく生きるための健康維持の秘訣をお届けします。 🎧今回の聴きどころ ・片足立ち30秒＝1時間歩いた効果？雨の日に使える「代用運動」の賢い捉え方 ・街ブラ歩きと意識的なウォーキングの違い｜運動効率と誘惑の罠 ・体重や体脂肪率の変動に惑わされない！モチベーションを保つ長期的スパンの捉え方 ・「完食＆完走」を目指すマラソン戦略と、運動がメンタルを救う理由 🎙️こんな方におすすめ ・普段のウォーキングや街歩きの運動効果について疑問を感じている方 ・体重や体脂肪率の数字に一喜一憂してやる気を失いかけている方 ・他人軸の評価から抜け出し、運動を通じて自分自身の軸を取り戻したい方

  6. Sep 29

    #19　「ただ言われるがまま」から半年。50代の筋トレが“義務”から脱出した日

    📝今回のテーマ 「何もしないまま10年経ったら、私の身体はどうなっているんだろう？」  そんな素朴な疑問から始まった、50代のリアルな運動トーク。 筋トレを始めて半年の“身体が軽くなる感覚”や、 歳を重ねるほど知っておきたい 「筋肉と骨・関節」の切っても切れない関係について、 実体験を交えて語り合います。 🎧今回の聴きどころ ・言われるがまま始めて半年――「だるい時こそ行く」体感の変化と運動習慣のハードル ・骨だけでは動かない？肘や膝の曲げ伸ばしを支える「筋肉の真実」 ・階段の昇り降りは筋トレにならない？日常動作を効果的な負荷に変える「意識」のコツ ・ウォーキングだけじゃダメ？50代から意識したい「筋トレ×心拍数」の組み合わせ 🎙️ こんな方におすすめ 最近、身体の重さやだるさ、膝・関節の違和感が気になり始めた方運動を始めても三日坊主で終わってしまう、モチベーションの保ち方に悩んでいる方10年後も自分の足で元気に歩き続けたいけれど、具体的に何をすべきか分からない方

  7. Sep 23

    #18 健康づくりは筋トレだけじゃない？マインドと運動のバランスで健やかに過ごす思考法

    📝  今回のテーマ 50代、走って転んで立ち止まる私たちの日常対話。 今回は、メンバーと一緒に挑戦した白馬・岩岳への山登り体験や、 カリフォルニアから巡り巡って届いたひとつのグミのエピソードを通し、 「サードプレイス（第3の居場所）」の価値と 「人に頼る・頼られる関係性」について語り合います。 日々の役割に追われ、少し肩の力を抜きたい大人世代へ贈るトークです。 🎧今回の聴きどころ ・体調の不安を抱えて挑んだ2,000m級の山登り——緊張をほぐした仲間のひと言 ・「強そうに見えるあの人」も実は必死だった？山頂で知った仲間たちの本音 ・スイスからカリフォルニア、関西を経て白馬へ。国境を越えて届いたグミの物語 ・「自立」とは一人で立つことではない？頼り頼られる社会の心地よいバランス  【次回予告】50代からの運動習慣（有酸素運動と筋トレはなぜ両方必要なのか？） 🎙️こんな方におすすめ 家庭や仕事以外の「心地よい居場所（サードプレイス）」を探している方周囲に頼るのが苦手で、つい一人で頑張りすぎてしまう方年齢とともに変わる心身の健康やライフスタイルに向き合いたい50代以上の方

  8. Sep 15

    #17 50代からの健康再定義｜心・身体・社会的つながりで整える生き方

    📝 今回のテーマ 「病気ではないこと」だけが健康だと思っていませんか？  50代の私たちが直面する身体の変化や不調。 WHOの健康の定義やサードプレイス（第3の居場所）の 重要性を紐解きながら、 不調を抱えていても前向きに生きる 「真の健康」について軽やかに語り合います。 🎧 今回の聴きどころ ・50代のリアルなやらかしと不調を隠さない「立ち話」の始まり ・実は「病気がない」だけじゃない？WHOが掲げる3つの健康の定義 ・コロナ禍で痛感した「社会的つながり」とサードプレイスの必要性 ・病院で「夢」を聞かれた？足を治療中の私がハーフマラソンを目指す理由 🎙️こんな方におすすめ ・年齢とともに身体や心にちょっとした不調を感じている方 ・家庭や職場以外の「自分らしい居場所（サードプレイス）」を探している方 ・不安や不調を抱えつつも、前向きで充実した毎日を過ごしたい50代以上の方

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