Cuerpo y Consciencia con Susana Gamboa

Susana Gamboa
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Semimonthly

Respira, Reconecta y Recuerda ay algo que no te han dicho… y probablemente no te va a gustar escucharlo: 👉 No estás tan bien como crees. Si no puedes dormir… si te irritas fácil… si necesitas ruido constante… si te sientes "exitoso", pero en el fondo no estás en paz… Este no es otro podcast de desarrollo personal. Es una confrontación contigo mismo. En este trailer, Susana Gamboa abre una conversación incómoda pero necesaria sobre lo que realmente está pasando dentro de ti: No es tu mente. 👉 Es tu sistema nervioso. Y mientras no lo entiendas… vas a seguir reaccionando igual, aunque creas que ya trabajaste en ti. Este espacio es para quienes están listos para dejar de sobrevivir… y empezar a sentirse vivos de verdad. Respira. Quédate. Este puede ser el inicio de algo distinto.

  1. 2d ago

    #016 Trauma emocional: las heridas que aprendiste a minimizar

    Respira.Reconecta.Recuerda   ¿Crees que no tienes trauma porque nunca viviste una gran tragedia? En este episodio de Cuerpo y Consciencia, Susana Gamboa explora cómo las heridas emocionales, las experiencias de infancia y los patrones del sistema nervioso pueden influir en nuestra vida adulta. La palabra que no querías decir nos invita a mirar el trauma desde una perspectiva diferente: no para etiquetarnos, sino para reconocer experiencias que quizá hemos minimizado. Una comparación constante. Una maestra que te expone frente a otros. La sensación de no ser suficiente. El miedo a que te rechacen. Susana comparte dos recuerdos de su infancia y explica cómo los relaciona con los programas raíz de insuficiencia y rechazo. También habla de su propia búsqueda de validación y de lo que cambió cuando comenzó a observar ese patrón sin pelear con él. En este episodio descubrirás Por qué no todas las heridas emocionales están asociadas con acontecimientos extremos. Cómo las experiencias tempranas pueden influir en nuestras creencias y reacciones. Qué relación propone esta temporada entre trauma, sistema nervioso y programas de supervivencia. Cómo reconocer la búsqueda de validación sin convertirla en una identidad. Por qué la empatía es esencial al hablar de las experiencias de otras personas. 4 prácticas para comenzar Observa tus reacciones: identifica cuándo tu respuesta parece más intensa de lo que esperabas. Reconoce el patrón: pregúntate si apareció una necesidad de aprobación, protección o control. Nómbralo sin juzgarte: observa el programa sin pelear con él ni convertirlo en una etiqueta. Practica la empatía: recuerda que no siempre conocemos la historia que otra persona carga. Preguntas frecuentes ¿Qué significa trauma? La palabra proviene del griego y significa herida. En el episodio se utiliza para explorar experiencias que pudieron resultar difíciles de procesar. ¿Una experiencia aparentemente pequeña puede dejar una herida emocional? Sí, algunas experiencias cotidianas pueden tener efectos duraderos según el contexto, la edad y los recursos de apoyo disponibles. ¿Cómo puede influir la infancia en la necesidad de validación? Experiencias repetidas de comparación o crítica pueden contribuir a creencias de insuficiencia y búsqueda de aprobación. ¿Qué relación existe entre trauma y sistema nervioso? Las experiencias estresantes pueden influir en las respuestas corporales de alerta y protección. Esto no significa que cualquier reacción intensa confirme la existencia de un trauma. ¿Cómo empezar a reconocer un patrón emocional? Observa cuándo aparece, qué sientes en el cuerpo y cómo respondes. El episodio propone nombrarlo con curiosidad, sin juicio. Una frase para recordar "No eres tu herida. Eres quien la está mirando, por primera vez, sin cerrar la puerta." En el próximo episodio conoceremos los cinco programas raíz: abandono, insuficiencia, injusticia, rechazo y separación. Respira · Reconecta · Recuerda. Con Susana Gamboa.

  2. 2d ago

    #015 Envidia, celos y comparación: lo que revelan de ti

    Respira.Reconecta.Recuerda   Envidia, celos y comparación: ¿qué intentan decirte esas emociones que preferirías no sentir? Si alguna vez te comparaste con alguien, sentiste celos o experimentaste envidia y después te juzgaste por ello, este episodio de Cuerpo y Consciencia, con Susana Gamboa, te invita a mirar esas experiencias desde otra perspectiva. En la Temporada 2 exploramos los programas automáticos, el sistema nervioso y las respuestas que pueden influir en nuestra manera de relacionarnos con los demás. Hoy conocerás tres mensajeros incómodos, que Susana llama anclas evolutivas: la envidia, los celos y la comparación. En lugar de clasificarlos como emociones buenas o malas, aprenderemos a observar qué información pueden ofrecernos. Lo que descubrirás Envidia: cómo puede señalar algo que deseas y todavía no te has permitido perseguir. Celos: cómo pueden invitarte a revisar tus necesidades de confianza, seguridad y comunicación. Comparación: cómo puede mostrarte los límites de lo que hoy crees posible para ti. Sistema nervioso: cómo la sensación de amenaza o seguridad puede influir en nuestras reacciones. La herramienta del mensajero Nombra: reconoce si sientes envidia, celos o si te estás comparando. Pregunta: «¿Me gustaría ser o tener eso que estoy viendo?». Observa: escucha lo que aparece sin defenderte ni juzgarte. Susana comparte cómo pasó de negar su propia envidia a reconocerla y utilizarla como inspiración para actuar hacia algo que deseaba. No se trata de que estas emociones desaparezcan. Se trata de cambiar la forma en que respondes cuando aparecen. Preguntas frecuentes ¿Es malo sentir envidia? Sentir envidia no te convierte en una mala persona. En este episodio exploramos cómo observarla y utilizarla para reconocer deseos personales. ¿Cuál es la diferencia entre envidia y celos? La envidia puede aparecer ante algo que otra persona tiene y tú deseas. Los celos suelen relacionarse con el temor a perder un vínculo o algo importante para ti. ¿Por qué me comparo con otras personas? La comparación social es una experiencia humana común. El episodio propone observar qué revela sobre tus deseos y expectativas. ¿Cómo puedo dejar de juzgar mis emociones? Comienza por nombrar lo que sientes, sin identificarte con ello, y observa qué necesitas antes de reaccionar. ¿Cómo influye el sistema nervioso en estas emociones? Los estados de alerta y seguridad pueden influir en la intensidad de nuestras respuestas. Susana utiliza esta relación como parte del marco de las anclas evolutivas. Frase para recordar «El mensajero no vino a atacarte. Vino a enseñarte algo que todavía no te has permitido ser». En el próximo episodio hablaremos de una palabra que suele generar incomodidad: trauma. Respira · Reconecta · Recuerda. Con Susana Gamboa.

  3. Sep 28

    #014 La percepción no es la realidad: la historia que tu mente construye

    Respira.Reconecta.Recuerda Descubre cómo tu estado de consciencia, entorno y programas colectivos influyen en la forma en que interpretas lo que vives y recuerdas. ¿Lo que sientes que te pasó es exactamente lo que pasó… o es la percepción que construiste de ese momento? Dos personas pueden vivir la misma conversación, crecer en la misma familia o estar presentes en el mismo acontecimiento y terminar contando historias completamente diferentes. En este episodio de Cuerpo y Consciencia, Susana Gamboa explora la diferencia entre hecho y percepción y los filtros que influyen en el significado que damos a nuestras experiencias. Conocerás tres capas que, dentro del marco de esta temporada, influyen en cómo interpretamos lo que vivimos: • Estado de consciencia: los recursos internos con los que atravesamos una experiencia. • Entorno: el contexto y el acompañamiento disponibles en ese momento. • Programas colectivos: las ideas familiares, culturales, sociales o religiosas desde las que aprendimos a interpretar la realidad. Susana comparte además una experiencia personal alrededor de una narrativa que sostuvo durante un tiempo: "siempre he estado sola". Los hechos no necesitaron cambiar para que pudiera observar esa historia desde otro lugar y darle un significado diferente. Porque resignificar no significa negar lo ocurrido. Resignificar es dejar de mirar un hecho únicamente desde el filtro con el que lo viviste la primera vez. Este episodio también invita a prestar atención a palabras absolutas como "siempre" y "nunca", y a observar con curiosidad las historias que hemos repetido hasta convertirlas en certezas. Esta semana quédate con una pregunta: ¿Esto que siento es el hecho… o es mi percepción del hecho? En el próximo episodio exploraremos tres mensajeros incómodos: envidia, celos y comparación, y lo que pueden mostrarnos sobre nosotros mismos. Respira · Reconecta · Recuerda. Con Susana Gamboa

  4. Sep 24

    #013 El algoritmo que no elegiste: los programas que construyeron tu identidad

    Respira.Reconecta.Recuerda Descubre cómo tu historia, sistema nervioso y entorno construyeron programas automáticos que hoy puedes confundir con tu personalidad. ¿La persona que eres hoy la elegiste tú… o parte de tu identidad se construyó a partir de programas que nunca elegiste conscientemente? En este episodio de Cuerpo y Consciencia, Susana Gamboa abre la Temporada 2 explorando cómo nuestra infancia, adolescencia, familia, cultura y experiencias participan en la construcción de creencias, hábitos, reacciones y formas de relacionarnos que con el tiempo terminamos llamando: "así soy yo". Esta temporada parte de una idea central: un programa no vive solamente en la mente. También se expresa a través del cuerpo y del sistema nervioso. Conocerás los tres niveles que utilizaremos como mapa durante la temporada: • Programa de personaje: la máscara o rol que puedes mostrar al mundo. • Programa raíz: la pregunta de seguridad que opera debajo del personaje. • Programa colectivo: las influencias familiares, culturales y sociales que pueden reforzar esos patrones. También conocerás los cinco programas raíz que iremos explorando: abandono, insuficiencia, injusticia, rechazo y separación. No se trata de decidir qué parte de ti es "buena" o "mala", ni de encontrar una nueva etiqueta. Se trata de observar. De reconocer cuándo aparece la fuerte, la complaciente, la salvadora, la que necesita demostrar o cualquier otro personaje que alguna vez cumplió una función. Porque la trampa no es tener un programa. La trampa es olvidar que es un programa y empezar a llamarlo "yo". Esta semana no intentes cambiarlo. Cuando aparezca una reacción automática, simplemente nota qué sucede con curiosidad y sin juicio. No eres tus programas. Y los programas se pueden actualizar. Respira · Reconecta · Recuerda. Con Susana Gamboa

  5. Sep 14

    #012 Escaneo emocional: respiración guiada para conectar con lo que sientes

    Respira.Reconecta.Recuerda  Una sesión guiada de respiración y escaneo corporal para observar tus emociones, sentirlas en el cuerpo y practicar presencia sin intentar resolverlas. Esta no es una sesión para entender tus emociones, sino para sentirlas. A través de respiración consciente, relajación corporal y un escaneo emocional guiado, Susana Gamboa te acompaña a observar lo que está presente en tu cuerpo sin juzgarlo, explicarlo ni intentar cambiarlo. ¿Cómo te sientes hoy? No cómo deberías sentirte. No lo que se ve bien decir. ¿Cómo te sientes de verdad? Esta sesión especial de Cuerpo y Consciencia es una invitación a dejar de buscar respuestas en la mente durante unos minutos y regresar al cuerpo. A través de una respiración guiada y un escaneo emocional, Susana Gamboa te acompaña a crear un espacio para observar lo que estás sintiendo sin huir, explicarlo, juzgarlo ni intentar arreglarlo. Durante aproximadamente 25 minutos practicarás: Respiración consciente. Relajación progresiva del cuerpo. Observación de las sensaciones físicas. Identificación corporal de las emociones. Presencia sin juicio. Un período de silencio para sentir y respirar. Un regreso progresivo al momento presente. Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente y permanecer sin interrupciones. Esta sesión fue creada como puente entre la Temporada 1 y la Temporada 2 de Cuerpo y Consciencia. Después de una temporada dedicada al sistema nervioso, los patrones, las emociones y los roles que aprendimos a interpretar, llega el momento de llevar todo ese conocimiento al cuerpo. No necesitas resolver lo que aparezca. No necesitas entenderlo. Por unos minutos, simplemente observa, siente y respira. Eso que sientes no te define. Respira · Reconecta · Recuerda. Con Susana Gamboa   "Sentir no es debilidad. Es el camino de regreso a ti."

  6. Aug 24

    #011 Cómo regular tu sistema nervioso: respiración, presencia y herramientas para volver a ti

    Respira.Reconecta.Recuerda Herramientas prácticas de respiración, presencia y movimiento consciente para regular tu sistema nervioso, responder en lugar de reaccionar y regresar a ti. Regular tu sistema nervioso no significa dejar de sentir miedo, estrés o incertidumbre. Significa aprender a atravesarlos sin ser arrastrado por ellos. En este cierre de temporada, Susana Gamboa comparte herramientas prácticas de respiración, presencia y movimiento consciente para ayudarte a crear una pausa entre el estímulo y tu respuesta. ¿Y ahora qué? ¿Cómo empiezas realmente a regular tu sistema nervioso? Después de una temporada hablando de patrones, emociones, sombra, identidad, miedo y recalibración, llegamos al cuerpo y a las herramientas. En este episodio de Cuerpo y Consciencia, Susana Gamboa explica por qué la regulación del sistema nervioso no es una técnica que utilizas solamente cuando estás en crisis: es una práctica que construyes todos los días. Regularte tampoco significa vivir sin miedo, estrés o emociones difíciles. La vida seguirá teniendo picos y valles. La diferencia está en aprender a atravesarlos sin ser arrastrado por ellos y reducir el tiempo que necesitas para regresar a ti. En este episodio descubrirás: Qué significa realmente regular el sistema nervioso. Por qué regulación no significa indiferencia ni ausencia de emociones. Cómo crear una pausa entre estímulo y respuesta. Cómo utilizar la respiración consciente en momentos de activación. Por qué la práctica cotidiana importa más que buscar una técnica perfecta. Cómo el movimiento consciente, caminar, yoga, Tai Chi o Chi Kung pueden ayudarte a regresar al cuerpo. Cuáles son las señales de que tu capacidad de regulación está mejorando. Por qué reaccionar nuevamente no significa que hayas perdido tu progreso. Susana también comparte cómo llegó al trabajo con la respiración a partir del insomnio y por qué experimentar calma en el cuerpo cambió su relación con el miedo. No se trata de no volver a reaccionar. Se trata de aprender a regresar. Este episodio cierra la Temporada 1 y abre el camino hacia una exploración más profunda de los programas, roles y personajes que aprendimos a interpretar para sentirnos a salvo. Aprende a Respirar: encuentra la información sobre las sesiones grupales en línea en Instagram: @susanagamboa.respira   "La regulación del sistema nervioso no es una técnica. Es una práctica."

  7. Aug 10

    #010 Cómo dejar de sostener roles que ya no representan quién eres

    Respira.Reconecta.Recuerda "No eres tus roles. No eres tu historia. Eres consciencia que respira y vive a través de un cuerpo humano." Descubre por qué soltar no ocurre en la mente sino en el cuerpo, cómo dejar atrás los roles que construiste para sobrevivir y recordar quién eres realmente. ¿Cuánto pesa la versión de ti que has sostenido durante años? En este episodio exploramos cómo los roles que un día te protegieron pueden convertirse en una carga silenciosa. Hablamos de la diferencia entre entender y soltar, del costo físico y emocional de sostener una identidad que ya no representa quién eres y del camino para regresar a una versión más auténtica de ti. Durante años aprendimos a ser fuertes, responsables, autosuficientes o quienes siempre tienen todas las respuestas. Esos roles alguna vez nos protegieron. Pero ¿qué ocurre cuando dejan de representar quiénes somos? En este episodio exploramos el verdadero significado de soltar. No como una idea inspiradora. Sino como una experiencia profundamente corporal. A través de una reflexión íntima sobre identidad, sistema nervioso y espiritualidad, comparto cómo aprendí a dejar atrás la necesidad de cargar con una versión de mí que ya no existía y cómo descubrir que nunca estuve realmente sola transformó por completo mi manera de vivir. En este episodio descubrirás: Por qué sostener una identidad falsa agota tu energía. La diferencia entre entender algo y realmente soltarlo. Cómo se construyen los roles durante la infancia. Por qué soltar no significa traicionar a quienes amas. La importancia de aprender a recibir apoyo. Qué significa recordar quién eres debajo de todas las máscaras. Cómo el cuerpo comienza a sentirse seguro cuando deja de sostener lo que no es. Este episodio marca el cierre de una etapa y abre la puerta a una nueva forma de habitar tu vida desde la autenticidad. "Soltar no es quedarte sin nada. Soltar es hacer espacio para lo que realmente eres."

  8. Jul 27

    #009 ¿Por qué vuelves a lo mismo? La verdad sobre el sistema nervioso y los patrones que repites

    Respira.Reconecta.Recuerda Descubre por qué el sistema nervioso prefiere lo conocido antes que lo saludable y cómo crear nuevas rutas neuronales para dejar de repetir los mismos patrones. ¿Por qué vuelves a relaciones, decisiones o hábitos que sabes que ya no son para ti? En este episodio exploramos cómo el sistema nervioso, la neuroplasticidad y la identidad influyen en la repetición de patrones. Comprenderás por qué no es falta de fuerza de voluntad y cómo empezar a construir nuevas referencias internas para sostener el cambio. ¿Te has prometido muchas veces que no volverías a reaccionar igual… y aun así terminas repitiendo el mismo patrón? Este episodio explica, desde la biología y la experiencia personal, por qué el sistema nervioso siempre intenta regresar a lo conocido, incluso cuando ya no está alineado con la persona que eres hoy. A través de ejemplos cotidianos y una historia personal sobre una decisión de negocio aparentemente correcta, exploramos cómo la identidad, la neuroplasticidad y las rutas neuronales condicionan nuestras elecciones. En este episodio descubrirás: Por qué repetir patrones no significa que estés fallando. Qué son las "autopistas neuronales" y cómo se crean. La diferencia entre protección biológica y autosabotaje. Cómo distinguir entre el miedo y la intuición. El costo de sostener la identidad de "la salvadora". Por qué bajar tu valor para ayudar a otros puede alejarte de tu propósito. Cómo darle nueva información al sistema nervioso para crear cambios duraderos. No estás condenado a repetir tu historia. Cada decisión consciente construye una nueva ruta hacia la persona que estás eligiendo ser. -No bajo mi valor para que más personas entren. Sostengo mi valor para que llegue quien realmente está listo-

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Respira, Reconecta y Recuerda ay algo que no te han dicho… y probablemente no te va a gustar escucharlo: 👉 No estás tan bien como crees. Si no puedes dormir… si te irritas fácil… si necesitas ruido constante… si te sientes "exitoso", pero en el fondo no estás en paz… Este no es otro podcast de desarrollo personal. Es una confrontación contigo mismo. En este trailer, Susana Gamboa abre una conversación incómoda pero necesaria sobre lo que realmente está pasando dentro de ti: No es tu mente. 👉 Es tu sistema nervioso. Y mientras no lo entiendas… vas a seguir reaccionando igual, aunque creas que ya trabajaste en ti. Este espacio es para quienes están listos para dejar de sobrevivir… y empezar a sentirse vivos de verdad. Respira. Quédate. Este puede ser el inicio de algo distinto.

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