DIARIO DE UNA YOGUINI IM-PERFECTA

Pilar Navarro Manzaneque
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  • Mental Health

Soy Pilar Navarro. Tras más de 20 años en medios de comunicación, decidí aplicar mi formación en Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), Coeficiencia Inmunológica y Ontología de la Salud para romper el molde de lo que nos han dicho que debe ser nuestra vida. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es lo que quieres tú? ¿Vives agotada intentando alcanzar una perfección que te consume y que, literalmente, afecta a tu salud? Mi camino cambió el día que me harté de vivir según las directrices de otros. Este espacio es el Diario de una yoguini im-perfecta que decidió soltar el lastre de las expectativas ajenas para abrazar la autenticidad. No es un manual de yoga; es un laboratorio de coherencia donde la ciencia y la ontología emocional se encuentran. Si estás harta de las normas impuestas, si estás decidida a vivir bajo tus propias reglas y no te conformas con el «es lo que hay», has llegado al lugar adecuado. No vivas la vida que otros planifican, diseña la tuya propia. Bienvenidos a este espacio. Genuino y auténticamente im-perfecto.

  1. 6d ago

    Ep 21 I Los pensamientos crean tu realidad (Cómo funciona tu filtro mental)

    No vemos el mundo tal y como es, sino como lo percibimos. ¿Qué pensarías si te dijera que tus pensamientos condicionan tu realidad física? La neurociencia ha constatado que nuestro cerebro recibe ingentes cantidades de información. Según un estudio de investigadores del Instituto Tecnológico de California, referenciado por National Geographic, de un trillón de estímulos, nuestro Sistema de Activación Reticular (SAR) selecciona apenas 10 bits para no abrumarnos. ¿Y en qué se fundamenta para hacer esta clasificación? En tus propios pensamientos. Funciona exactamente igual que el algoritmo de las redes sociales: te muestra más de lo que ves, escuchas o te interesa. Somos nosotros quienes, de forma inconsciente, dirigimos nuestro SAR como si fuera un telescopio. En este episodio analizamos cómo tomar los mandos de este filtro biológico para dejar de centrarte en la carencia y ponerlo a trabajar a tu favor. Si quieres pasar de la teoría a la práctica y empezar a reeducar tu atención de forma estructurada, descárgate la Ficha Práctica: La Felicidad No Elegida (recurso gratuito) aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com/l/gratitud ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io Aterriza en tu presente. Es el único lugar desde el que realmente puedes crear la vida que deseas. Pilar Navarro Una mujer im-perfecta

  2. Sep 17

    Ep 20 I La felicidad no elegida que estás dejando pasar

    ¿Cuántas veces has obviado tu presente esperando una felicidad futura? Solemos caer en la trampa de creer que seremos felices cuando tengamos más dinero, más tiempo libre o cuando cambien nuestras circunstancias. Mientras soñamos con ese momento ideal, hipotecamos el ahora y vivimos instaladas en una constante sensación de escasez. En este vigésimo episodio de Diario de una yoguini im-perfecta, hablamos de la «felicidad no elegida». Esa felicidad que, por ser común y cotidiana, no apreciamos y damos por sentada: el agua caliente de una ducha, un rato de silencio, un techo o una cama. Te cuento cómo reconocer y agradecer de corazón estos milagros ordinarios me ayudó a fomentar una mentalidad abundante, disolviendo la autoexigencia y generando más creatividad y consciencia en mi día a día. Para que tú también puedas pasarlo a la acción y acallar el ruido mental en solo cinco minutos, he preparado un recurso complementario. Descarga GRATIS la Ficha Práctica de Agradecimiento Consciente (2 páginas) aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com/l/gratitud ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io Aterriza en tu presente. Es el único lugar desde el que realmente puedes crear la vida que deseas. Pilar Navarro Una mujer im-perfecta, pero agradecida por ello.

  3. Sep 10

    Ep. 19 I Despierta tu YO cuántico

    ¿Sabías que tu nivel de autoexigencia no solo te agota mentalmente, sino que tensa físicamente tu ADN? En este episodio de Diario de una yoguini im-perfecta, aterrizamos la física cuántica a tu rutina diaria. Analizamos cómo el estrés por intentar llegar a todo impacta directamente en nuestra genética, y cómo revertirlo a través de la neuroplasticidad. Lo que descubrirás en este episodio: • El experimento científico de 1994 que demostró cómo las emociones alteran físicamente nuestro material genético. • Qué es la «poda neuronal» y los dos pasos exactos para desautorizar las creencias que te limitan. • Por qué tu biología entiende de coherencia, no de buenas intenciones (y por qué las afirmaciones frente al espejo no sirven si tus actos dicen lo contrario). Dale al play para dejar de sabotearte y empezar a tomar decisiones coherentes que protejan tu biología. Recursos para pasar de la teoría a la acción: • Meditación gratuita: Biología de la Gratitud («El poder de los genes») para generar las emociones que nutren tu ADN. • Diario: Pura Vida Im-perfecta para conectar con tu yo cuántico. Descárgalos aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  4. Sep 3

    Ep. 18 | La trampa de septiembre y el mito de la 'superwoman'

    Llega septiembre y volvemos a caer en la misma trampa de siempre: llenar nuestra agenda de obligaciones, promesas y rutinas. Compramos sin darnos cuenta el papel de la superwoman, la mujer todoterreno que llega a todo y lo soporta todo, pero que se olvida de sí misma. En este episodio de inicio de temporada, hablamos de por qué hay un tiempo para hacer y un tiempo para soltar. Te cuento cómo, al rebajar mis propias autoexigencias y hacer espacio, permití que llegaran a mi vida proyectos ilusionantes como la escritura de mi libro. Te invito a que en esta nueva etapa marques espacios en blanco exclusivos para ti. No sabes la diferencia que marca empezar el día dedicándote un momento desde la serenidad. Porque en esta vida tú debes ser tu prioridad, y a veces, MENOS es más que suficiente. Diario Pura Vida Im-perfecta y recursos para tu bienestar: Para ayudarte a materializar esto y dejar de llenar tus días de obligaciones ajenas, he creado el Diario Pura Vida Im-perfecta. Una herramienta concebida para que reconectes contigo, te dediques espacio y te mires sin culpas. Lo encontrarás junto a más material de gran valor (gratuito y de pago) en mi página de recursos. Accede a todo aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com Comunidad de Mujeres Im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' (12 minutos). Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  5. Aug 6

    Ep 17 I Vacaciones: sin culpa por dejar de hacer, ni miedo a perder lo logrado

    Me voy de vacaciones. Sí. He decidido poner en pausa este podcast, hacerme merecedora de un descanso y vivirlo sin culpa por dejar de hacer, hacer y hacer... sin remordimientos y sin inseguridades sobre qué pasará si paro ahora. Decido confiar. Han sido diecisiete semanas de trabajo y toca predicar con el ejemplo: sentirme merecedora de un descanso, apostar por mi autodeterminación de priorizarme y no dejarme arrastrar por el miedo de perder posicionamiento después de estos meses de trabajo. En este episodio hablo de la importancia de darnos cuenta de que el mundo sigue girando aun sin nosotras al pie del cañón y de por qué las verdaderas vacaciones consisten en apagar la voz de la autoexigencia extrema. Nos escuchamos de nuevo en septiembre. Hasta entonces, atrévete a no hacer absolutamente nada. En mi página de recursos encontrarás material gratuito y otros más de gran valor para tu bienestar y autoconocimiento. Accede aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com Comunidad de Mujeres Im-perfectas. Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' (12 minutos). Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  6. Jul 30

    Ep 16 I Tu ventana de tolerancia (y por qué a veces te quedas fuera)

    ¿Falta de voluntad o sistema nervioso colapsado? A menudo juzgamos nuestras reacciones impulsivas, nuestra irritabilidad o nuestros bloqueos como "mal carácter". Hoy desmontamos ese mito: son expresiones biológicas de un sistema que está operando sin recursos. En este episodio analizamos tu ventana de tolerancia (un concepto clínico del psiquiatra Daniel Siegel). Vas a entender qué ocurre exactamente en tu cuerpo cuando sales de este margen y te disparas hacia la hiperactivación (ansiedad y reactividad) o caes en la hipoactivación (bloqueo y apatía). Tu ventana es una plataforma entrenable. Descubre cómo dejar de reaccionar en piloto automático y recuperar el control de tu biología. En nuestra página de recursos encontrarás material gratuito y otros recursos de la Fase 3: Ventana de Tolerancia (así como las fases previas de Interocepción y Regulación): Kit de Intervención, guías visuales, protocolos y cuadernos de trabajo. Accede aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com Comunidad de Mujeres Im-perfectas. Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' (12 minutos). Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  7. Jul 23

    Ep 15 I Te comparto un atajo neurológico para frenar tus bloqueos, prontos o temores

    Hoy te comparto un superpoder, que ya posees pero que desconoces. Piensa en los momentos en los que los nervios te paralizan, el estómago se te encoge ante una conversación difícil o la mente se te queda en blanco al recibir una mala noticia. A nivel neurobiológico, la respuesta no depende de tu personalidad, sino de la rama de tu sistema nervioso que esté al mando en ese instante. En este episodio de Diario de una yoguini im-perfecta, exploramos cómo desactivar esas reacciones automáticas mediante un atajo neurológico para recuperar el control. En nuestra página de recursos encontrarás material gratuito y otros recursos de la Fase 2: Interocepción y Regulación: Kit de Intervención: Guía visual, protocolos y cuaderno de trabajo. Accede aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com Comunidad de Mujeres Im-perfectas. Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' (12 minutos). Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  8. Jul 16

    Ep 14 I ¿Tus prontos te juegan una mala pasada? Evítalos leyendo las señales previas que te envía tu cuerpo.

    Tu cuerpo siempre avisa primero ¿Te arrepientes al instante después de saltar como un resorte en una discusión? El problema no es tu mente, es que ignoras tu biología Nos han enseñado a intentar controlar las emociones con el pensamiento racional, pero cuando tu parte lógica se da cuenta, tu respuesta automática ya ha tomado el mando. La realidad científica es que tu cuerpo sabe más que tú y siempre avisa antes que la mente. La ventana de los 7 segundos En este episodio te explico qué es la interocepción y cómo afinar tu radar interno para detectar los microavisos de tu sistema nervioso. Descubrirás cómo aprovechar esa ventana biológica de entre 3 y 7 segundos que te permite frenar, sostenerte y evitar el rapto emocional. Porque crear la vida que deseas no va de control mental, va de habitar tu biología. RECURSOS Y ENLACES DEL EPISODIO Escáner Somático de Precisión (Acceso Gratuito)Aprende a leer las señales de tu cuerpo y anticípate a tus reacciones. Accede gratis aquí: [https://puraimperfecta.gumroad.com/l/zkbwjx] (https://puraimperfecta.gumroad.com/l/zkbwjx) Escáner Somático de Precisión (Sistema Completo) Herramientas exactas para dejar de vivir en la cabeza y entrenar tu interocepción desde hoy mismo. Consíguelo aquí: [https://puraimperfecta.gumroad.com/l/dvpsf](https://puraimperfecta.gumroad.com/l/dvpsf) Comunidad de Mujeres Im-perfectasSuscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' (12 minutos). Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: [https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io](https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io)

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Soy Pilar Navarro. Tras más de 20 años en medios de comunicación, decidí aplicar mi formación en Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), Coeficiencia Inmunológica y Ontología de la Salud para romper el molde de lo que nos han dicho que debe ser nuestra vida. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es lo que quieres tú? ¿Vives agotada intentando alcanzar una perfección que te consume y que, literalmente, afecta a tu salud? Mi camino cambió el día que me harté de vivir según las directrices de otros. Este espacio es el Diario de una yoguini im-perfecta que decidió soltar el lastre de las expectativas ajenas para abrazar la autenticidad. No es un manual de yoga; es un laboratorio de coherencia donde la ciencia y la ontología emocional se encuentran. Si estás harta de las normas impuestas, si estás decidida a vivir bajo tus propias reglas y no te conformas con el «es lo que hay», has llegado al lugar adecuado. No vivas la vida que otros planifican, diseña la tuya propia. Bienvenidos a este espacio. Genuino y auténticamente im-perfecto.

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