Un Pas Vers L’Équilibre by Kanel Alignée

karida
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  • Parenting

Un Pas Vers l'Équilibre, le podcast des mamans de 40 ans et plus qui veulent se retrouver. Salut. Moi c'est Karida, maman de deux garçons et créatrice de Kanel Alignée. Pendant des années, j'ai disparu derrière tout ce que je portais en tant que mère. Jusqu'à ne plus me reconnaître. Ce podcast, c'est mon histoire. Et peut-être la tienne. Chaque semaine, on parle de maternité, de charge mentale, de culpabilité maternelle, de couple et d'identité de femme. De comment on se perd en devenant maman. De l'héritage silencieux qu'on transmet sans le vouloir. Et surtout, de comment tu peux commencer à te retrouver. Pas en abandonnant tes enfants. Mais en te donnant la permission d'être une mère et une femme. Chaque épisode : une histoire vraie, une prise de conscience, et un petit pas concret pour retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Et parce qu'on avance mieux entourée, il ya Le Cercle. Une maison visuelle et sonore où je te partage chaque dimanche des ressources pour avancer. Et une communauté WhatsApp avec d'autres femmes sur le même chemin, où tu peux dire « je suis perdu » et entendre « moi aussi, voilà ce qui m'a idée ». Sans jugement. On se rappelle qu'on n'est pas seules. Le lien est dans la description de chaque épisode. Viens quand tu es prête. Prend soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. 🌺 🌎 Un podcast français pour les mamans et les femmes de plus de 40 ans : maternité, charge mentale, culpabilité maternelle et se retrouver.

  1. 4d ago

    Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ?

    Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ? Femme indépendante, mère au foyer ou maman qui travaille : on nous dit sans arrêt quel modèle de femme choisir. Et moi, à 41 ans, je me pose une autre question. Oui, je peux tout faire seule. Mais est ce que j'en ai envie ? Dans cet épisode :  → Quand « être forte » devient une obligation de plus  → Reprendre le travail après bébé : le vrai choix, pas celui que les factures décident à ta place  → Ce que le départ de ma mère m'a appris sur la place d'une femme dans une famille  → Féminisme, maternité et guerre des sexes, vus par une maman de deux garçons  → Ton petit pas : écrire la vie que TU veux, sans modèle imposé Un épisode pour les femmes de 40 ans et plus qui portent la charge mentale de toute la famille et veulent retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  2. Sep 26

    Arrête de regarder la montagne. Fais le premier pas.

    Tu sais ce que tu veux changer dans ta vie. Mais quand tu penses à tout ce qu'il faudrait faire pour y arriver, tu es déjà fatiguée avant même d'avoir commencé. Dans cet épisode, je te parle de deux concepts qui ont changé ma manière d'aborder mes objectifs: la loi de l'action inspirée et l'effet cumulé. Pourquoi tu n'as pas besoin de tout changer d'un seul coup. Comment les petites actions répétées produisent des résultats importants. Et comment commencer par un seul petit pas, un seul domaine de ta vie. Parce que tu n'as pas besoin de gravir toute la montagne aujourd'hui. Tu as besoin de savoir où poser ton prochain pied. Si tu veux rejoindre Le Cercle, une communauté audio et visuelle pour prendre du recul et avancer à ton rythme, le lien est dans la description. Prends soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  3. Sep 19

    🎙️ ÉPISODE 20 — Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ?

    Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ? Tu peux dire que tu veux plus de temps et continuer à dire oui à tout le monde. Tu peux dire que tu veux retrouver ta place de femme et continuer à te mettre systématiquement en dernier. À force, un décalage s'installe entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais. Dans cet épisode 20, je t'explique pourquoi j'ai choisi Kanel Alignée, ce que veut dire pour moi être alignée, et comment réajuster les trois espaces de ta vie : femme, mère, épouse — pour vraiment  63 reprendre sa vie en main , sans culpabilité. Je te laisse avec un petit pas : prends une feuille, fais 3 colonnes — ce que je pense, ce que je dis, ce que je fais — et regarde si les trois racontent la même histoire. Merci de m'avoir écoutée.  Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  4. Sep 12

    ÉPISODE 19 — ON S’AIME… MAIS PARLE-T-ON LA MÊME LANGUE ?

    Pourquoi il ne devine pas tes besoins et comment redevenir une équipe dans ta vie de couple sans t'oublier. On s'aime mais on ne se comprend plus ?  Dans cet épisode, je te parle de vie de couple et de communication couple d'une façon que tu n'as peut-être jamais entendue : 1+1=3. Il y a toi, il y a lui, et il y a vous. Et pour que ça fonctionne, aucune des 3 ne devrait disparaître. On nous répète que la communication c'est la base du couple. Je suis d'accord. Mais communiquer pour se dire quoi ? Si tu ne sais pas toi-même ce qui te fait te sentir aimée, soutenue et respectée, comment pourrait-il le deviner ? Je t'invite à explorer : • Pourquoi "après 10 ans il devrait savoir" est un piège • Comment le même mot — respect, soutien, fidélité — peut vouloir dire deux choses complètement différentes • Pourquoi tu te sens seule à tout porter même quand il pense sincèrement t'aider • Comment garder ton pouvoir de décision quand tout le monde a un avis sur votre couple Comme toujours, je te partage mon vécu, pas une notice du couple parfait. Ici on parle de charge mentale, de maternité et de comment redevenir femme, pas seulement mère. Bonne écoute ! Salut ! Moi c'est karida, maman comme toi. 🎯 Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Le Cercle WhatsApp gratuit : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac 📸 Instagram : @kanel.alignee Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikrè. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  5. Aug 29

    Charge mentale de la rentrée : comment ne pas t'oublier cette année

    Ne remplis pas tout. Laisse des espaces pour respirer. La semaine prochaine c'est la rentrée. Avant de te jeter tête baissée dans les horaires, les inscriptions et les to-do lists, et si tu construisais cette fois l'emploi du temps de la FEMME que tu es vraiment, pas celui de la mère parfaite que tu voudrais être ? Dans cet épisode, je te partage : - Pourquoi on s'étouffe à vouloir tout remplir (comme un texte sans espace) - Les 4 questions à te poser avant d'inscrire tes enfants partout - Mon astuce "paye-toi d'abord" pour enfin t'inclure dans ton propre planning - Comment te lâcher la grappe face à la pression extérieure Et tu sais quoi ? Si demain tu t'arrêtes, le monde continue de tourner. Alors autant prendre soin de toi maintenant. Je l'ai moi-même vécu personnellement. Ton petit pas : ouvre ton agenda et bloque 2 rendez-vous avec toi-même cette semaine. Juste pour toi. Rejoins-nous dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  6. Aug 22

    « T'as changé » : et si c'était la meilleure nouvelle de ta vie ?

    Tu connais cette phrase : « Ah ouais, mais t'as changé. » Avec ce petit ton qui sous-entend que ce n'est pas un compliment. Dans cet épisode, Karida répond : heureusement que j'ai changé. À 41 ans, elle n'est plus la femme de ses 20 ans, ni tout à fait celle de ses 30 ans, et c'est une richesse, pas une faute. Elle parle de : Ces étiquettes qu'on nous colle très jeunes et qui nous suivent à 40 ansCe besoin de rester « cohérente » avec celle qu'on a toujours étéPourquoi changer bouscule l'image que les autres avaient de nous — et tant pisCette remise en question nécessaire pour se laisser évoluerComment ton estime de soi et ta confiance en soi grandissent quand tu arrêtes de te justifierLe mot d'ordre : tu n'es pas obligée de rester fidèle à une version de toi qui n'existe plus. Tu as le droit de te redécouvrir, d'avoir de nouvelles envies, de nouvelles limites, de nouvelles ambitions. La femme que tu es aujourd'hui n'est pas une destination, c'est une étape. 👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et rejoins-nous dans Le Cercle, la communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai entre femmes. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  7. Aug 15

    Crise de la quarantaine : pourquoi tu n'arrives pas les mains vides à 40 ans

    Tu n'es pas en retard. Tu n'arrives pas les mains vides. À 40 ans, on peut se sentir à l'étroit dans sa propre vie, comme si on était en retard sur tout : le projet qu'on aurait dû lancer avant, les limites qu'on aurait dû poser plus tôt, la vie qu'on aurait dû vivre. On appelle souvent ça la crise de la quarantaine. Mais est-ce vraiment une crise ? Dans cet épisode, je te raconte pourquoi la quarantaine n'est pas le moment où tu commences à manquer de temps, mais celui où tu comprends enfin sa valeur. La femme que tu étais à 25 ans n'avait pas encore vécu ce qu'il fallait pour créer ce que tu peux créer aujourd'hui. On parle de : Ce que tu gagnes à 40 ans (et qu'on oublie trop de célébrer)La confiance en soi qui vient de l'expérience, pas de la perfectionComment reconnaître une vraie remise en question d'une simple criseLe changement de vie qui ne veut pas dire tout envoyer valserCe qui ne te correspond plus, et ce que tu as envie de créer maintenantTu as 40 ans de données sur toi-même : tes limites, ce qui t'épuise, ce qui te fait du bien. Ce n'est pas du temps perdu, c'est de l'information. Et c'est ta matière première. Tu n'es pas en retard. Tu arrives avec ton expérience, ton discernement, tes cicatrices et une femme que tu connais beaucoup mieux qu'avant. Utilise tout ça. Retrouve-moi dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite entre femmes.  Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  8. Aug 8

    Charge mentale : et si tu n'avais pas besoin de tout porter ?

    Le jour où je me suis enfin donné la permission d'arrêter de tout porter. Tu rentres, ton conjoint est sur le canapé, et toi tu reprends tout, les enfants, le ménage, les courses, la vie qui tourne. Puis la colère monte. Mais ce que j'ai mis des années à comprendre ? Une grande partie de cette charge mentale, c'est moi qui me la suis imposée. Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai appris à distinguer ce qu'on attend vraiment de moi de ce que je m'impose. Je te parle de la scène du canapé, de cette idée qu'on nous transmet que notre valeur dépend de notre maison, et de la conversation qui a tout changé avec mon conjoint. 00:00 La scène du canapé : la colère qui monte 01:34 Salut, moi c'est Karida 02:04 Ce qu'on va découvrir aujourd'hui 02:40 Le problème n'est pas (seulement) lui 04:09 D'où vient cette urgence : mon héritage 05:34 Qu'est-ce qui est vraiment de ma responsabilité ? 06:30 Les enfants, mon compagnon… et la maison 08:00 Le vrai poids : c'est la durée, pas la tâche 09:00 La conversation qui a tout changé 10:16 « La maison est très bien comme ça » 11:30 Trouver son propre équilibre 12:58 Si je fais toujours avant, pourquoi l'autre ferait ? 13:30 Revoir la scène du début : les pizzas  14:30 Le Petit Pas vers l'équilibre  15:30 Sois la meilleure amie de ton âme  Tu n'as pas besoin de tout porter pour être une bonne femme, une bonne compagne ou une bonne mère. Retrouve-moi dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite. Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

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