Pensione Senza Pensieri

Massimiliano Papadia
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  • Investing
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Arrivare in pensione finanziariamente e fisicamente preparato è una sfida. Difficile, ma fattibile.  Questo podcast è un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute.‎ ‎  Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una pensione finanziariamente indipendente e con un fisico che regge per godertela. ‎ ‎  Solo informazioni utili, senza tecnicismi ma con tanta sostanza. ‎  Insieme faremo questo viaggio per prepararci ad affrontare al meglio il secondo periodo più lungo della nostra vita dopo quello lavorativo. ‎  Sei pronto? ‎ ‎  Iscriviti al podcast e partiamo! ‎ 

  1. 4d ago

    16 - Come costruire un portafoglio di ETF per la pensione

    Vuoi investire in ETF per la pensione ma non sai da dove partire?  In questo episodio di Pensione Senza Pensieri ti spiego perché gli ETF sono lo strumento migliore per costruire un portafoglio pensionistico solido, a basso costo e senza bisogno di diventare un esperto di finanza. Scoprirai la differenza tra gestione passiva e gestione attiva, perché copiare il mercato attraverso gli ETF è meglio che cercare di batterlo, perché il 97% dei fondi attivi fa peggio di un ETF nel lungo periodo e perché un fondo tradizionale si mangia un terzo del tuo capitale finale. Ti guido passo passo nella costruzione di un portafoglio di ETF per la pensione partendo da zero: dagli indici azionari globali come MSCI All Country World e FTSE All World, agli ETF obbligazionari governativi per smorzare la volatilità, fino a una regola pratica per stabilire la quota azionaria del tuo portafoglio. Parliamo anche della trappola degli ETF settoriali e tematici, del Piano di Accumulo del Capitale (PAC) e di come il tempo e l'interesse composto lavorano a tuo favore quando scegli la semplicità invece della complessità. Un episodio pratico, senza tecnicismi, per chiunque voglia costruirsi una pensione finanziariamente indipendente investendo in modo pratico, semplice e intelligente. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  2. Aug 11

    15 - La Zona 2: il motore silenzioso di salute e longevità

    In questo episodio scopri perché l’allenamento cardio che fai probabilmente non ti sta dando i risultati che meriti e come puoi cambiare una sola cosa per trasformare la tua salute nei prossimi anni. Si chiama Zona 2, ed è la forma di allenamento cardiovascolare più studiata e raccomandata dagli esperti di fisiologia e longevità. La Zona 2 migliora la funzione mitocondriale, aumenta la capacità di bruciare grassi, riduce l'insulino resistenza, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo e aumenta la capacità aerobica generale. È lo strumento più potente che hai per allenarti in ottica di salute e longevità e puoi iniziare da oggi stesso, anche se non ti sei mai allenato con metodo. In questo episodio trovi tutto quello che serve per iniziare subito: Cos'è la Zona 2 e i suoi beneficiCome capire se sei in Zona 2: la frequenza cardiaca, il test del naso e il test della conversazioneQuanta Zona 2 fareStrumenti migliori per allenarsi in Zona 2 Shownote: https://marcoaltini.substack.com/p/training-talk-notes-on-training-zoneshttps://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-vs-hiit-is-a-futile-debate?r=85ggzu&utm_medium=ioshttps://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-is-a-metabolic-equilibrium?r=85ggzu&utm_medium=ios 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  3. Aug 4

    14 - Le obbligazioni: tutto quello che nessuno ti spiega (e che cambia tutto)

    Obbligazioni, BTP, ETF obbligazionari, duration, curva dei rendimenti, credit spread.   Roba da addetti ai lavori? No, è esattamente quello che devi sapere se hai già obbligazioni in portafoglio o se prima o poi ci finiranno dentro. Perché le obbligazioni sono lo strumento finanziario più incompreso dagli investitori privati.  La maggior parte le compra convinta che siano le sorelle un po’ più fighe dei conti deposito. Rendimento fisso, nessuna sorpresa, soldi al sicuro. Peccato che ci siano persone che hanno perso il 20, il 30 o anche il 40% del loro capitale investito in obbligazioni. Non in azioni. In obbligazioni. E non perché l'emittente fosse fallito. Ma perchè non avevano capito che strumento avevano in portafoglio. In questo episodio ti spiego come funzionano davvero: dalla relazione tra tassi e prezzi, alla duration, al credit-spread, alla curva dei rendimenti, fino agli ETF obbligazionari e perché questi ultimi non si comportano come un BTP che porti a scadenza. E soprattutto, ti spiego perché le obbligazioni non sono il porto sicuro che ti hanno sempre raccontato, ma restano uno strumento fondamentale nel tuo portafoglio per la pensione. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  4. Jul 28

    13 - Longevità: quanto conta la genetica?

    Hai sempre pensato che invecchiare dipenda soprattutto dal DNA che ti hanno passato i tuoi genitori? Che se in famiglia ci sono malattie cardiache o storie di scarsa longevità, il tuo destino biologico sia già segnato? La scienza degli ultimi vent'anni racconta una storia molto diversa. In questo episodio parliamo di genetica e longevità, di epigenetica e di come le abitudini quotidiane influenzano la velocità con cui invecchi a livello cellulare. Scoprirai cosa dicono gli studi sulle Blue Zones e sui gemelli identici, cos'è l'orologio epigenetico e come si misura l'età biologica reale, e perché il tuo stile di vita, dall'allenamento all'alimentazione, dal sonno alla gestione dello stress cronico, conta molto più dei tuoi geni nel determinare quanto a lungo vivrai in salute. Quattro leve concrete. Tutte alla tua portata. E tutte supportate dalla ricerca scientifica. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  5. Jul 21

    12 - Le azioni: tutto quello che avresti sempre voluto sapere (e nessuno ti ha mai spiegato)

    Azioni e mercati azionari.  Parole che fanno venire l'orticaria a metà degli italiani e l'euforia all'altra metà. Eppure quasi nessuno sa davvero cosa sono le azioni e come funzionano. In questo episodio ti spiego tutto: cosa significa possedere un'azione, come si forma il prezzo in borsa, perché i mercati a volte sembrano impazziti, e come investire in azioni in modo semplice, efficiente e senza pagare commissioni che si mangiano tutto il rendimento. Ti parlo di utili per azione, dividendi, buyback, del multiplo PE e dell'Earning Yield, il termometro che i professionisti usano per capire quanto rende il mercato e che, da oggi, puoi usare anche tu. E poi arriviamo al punto: come puoi investire in azioni e la differenza tra investimento attivo e passivo.  Perché il 95% dei fondi a gestione attiva perde contro il mercato nel lungo periodo. E perché gli ETF su indici globali come l'MSCI ACWI o il FTSE All World rappresentano, storicamente, la scelta più intelligente per chi vuole costruire un capitale per la pensione senza regalarsi inutili grattacapi. Quello che trovi in questo episodio lo trovi solo nei libri di finanza avanzata. Ma te lo racconto in modo che lo capisce chiunque, senza tecnicismi inutili e senza perderti per strada. E se ti perdi ti riaccompagno io sulla strada maestra. Quello che imparerai da questo episodio cambierà per sempre il modo con cui guarderai i mercati. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  6. Jul 14

    11 - Carboidrati: tutto quello che gli esami del sangue non ti dicono

    Hai fatto gli esami del sangue, il medico ti ha detto che va tutto bene, eppure qualcosa non ti convince. Glicemia a digiuno intorno ai 100 mg/dL, emoglobina glicata sul limite, stanchezza dopo i pasti che dai per scontata.  E la risposta è sempre la stessa: "Riduca i carboidrati e faccia un po' di movimento." In questo episodio ti racconto perché la glicemia a digiuno da sola non ti dice praticamente nulla sulla tua salute metabolica reale, e perché l'insulino-resistenza, può svilupparsi per anni in silenzio, senza che nessun esame di routine ti faccia scattare un campanello d'allarme. Ti spiego come funziona davvero, ma in maniera semplice, il ciclo carboidrati-glicemia-insulina, cosa fa il GLUT4 nelle cellule muscolari, perché i picchi glicemici postprandiali contano molto di più della glicemia a digiuno, e come il grasso viscerale si accumula proprio quando il sistema smette di funzionare bene. Ma soprattutto ti parlo degli strumenti concreti che puoi usare già oggi per capire come risponde il tuo corpo ai carboidrati che mangi: L'indice HOMA-IR: come calcolarlo dai tuoi esami del sangue e cosa significa davveroIl glucometro: come usarlo per costruire la tua mappa glicemica personale in due settimaneIl CGM, il monitoraggio continuo della glicemia: quello che due settimane di dati ti insegnano meglio di qualsiasi dieta o libro E poi le abitudini pratiche che cambiano tutto senza trasformare ogni pasto in un esame universitario: l'ordine delle portate, la composizione del piatto, la camminata dopo i pasti, l'effetto dell'allenamento sulla sensibilità insulinica. La pasta e la pizza non sono il problema. Il problema è il contesto in cui le mangi. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  7. Jul 7

    10 - Cosa ci metti (davvero) nel portafoglio di investimento?

    Prima di costruire un portafoglio devi sapere cosa puoi metterci dentro, come funziona ogni asset e che ruolo gioca nell'insieme. Perché un portafoglio non è una collezione casuale di roba comprata su consiglio del vicino di casa. Questo episodio è una guida completa alle asset class disponibili per chi vuole costruire un portafoglio di investimenti in autonomia per la pensione. Cosa distingue un investimento da una scommessa, il legame inscindibile tra rendimento atteso e rischio, e perché la liquidità è una caratteristica che devi conoscere prima di investire e non scoprire dopo. Gli asset produttivi che generano flussi di reddito come le azioni globali tramite ETF indicizzati, le obbligazioni, i conti deposito e i fondi monetari , REIT come alternativa all'immobiliare fisico e diritti d'autore come asset non correlato ai mercati tradizionali. Gli asset speculativi il cui rendimento dipende interamente dalla variazione di prezzo come l'oro (fisico e tramite ETC), le materie prime e Bitcoin. Per ogni asset: come funziona, in quali condizioni di mercato performa meglio, come acquistarlo nel modo più efficiente e se ha senso inserirlo in un portafoglio orientato alla pensione. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

  8. Jun 30

    09 - Cosa fare prima di investire anche un solo euro

    Tutti vogliono sapere come investire. Quasi nessuno si chiede cosa succede se il motore che alimenta tutto, cioè la tua capacità di lavorare e produrre reddito, si inceppa nel mezzo del percorso. Questo episodio parla di quello che dovresti fare prima di investire anche un solo euro: proteggere il tuo capitale umano, i tuoi beni più importanti e costruire un fondo per le emergenze. In quest'ordine. In questo episodio trovi anche lo strumento pratico per mappare e gestire i tuoi rischi personali: la matrice dei rischi, basata su probabilità e impatto di ogni evento, che ti dice esattamente quali rischi trasferire alle assicurazioni, quali gestire con il fondo emergenze e quali eliminare alla radice. Se stai costruendo un portafoglio di investimento senza aver fatto prima questo lavoro, stai costruendo una casa partendo dal tetto. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi! ‎  ‎Ogni sabato mattina la newsletter di PensioneSenzaPensieri: Iscriviti qui! 📲 Ascolta PSP su YouTube, Apple Podcast e su tutte le altre piattaforme dedicate. -Linkedin⁠ -YouTube ‎  “PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere. I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.  Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari. Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.  Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato

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