先深呼吸

EricWang艾瑞克
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《先深呼吸》是一档关于成年人自我成长、情绪疗愈和内在整理的播客。 我们聊焦虑、关系、原生家庭、自我怀疑，也聊如何重新照顾自己、理解自己、慢慢把生活过顺。这里不贩卖鸡汤，也不催你立刻变好，只是陪你在混乱的时候，先停下来，深呼吸一下。 愿每一期节目，都像一盏小灯，陪你把自己一点点找回来。

Episodes

  1. May 2

    EP07-瑜伽教会我：你本就很好，不必向外证明什么

    你是不是也总在拼命证明自己？想证明工作够出色，想证明活得够漂亮，总在别人的认可里，找自己的价值。 本期播客嘉宾，12 年瑜伽从业者乐乐，用自己的亲身经历，给所有紧绷内耗的女性，递上了一份最温柔的解药。 19 岁因驼背偶然接触瑜伽，她从最初执着于正确的体式、想证明给别人看自己足够优秀，甚至在课上拼到低血糖晕倒。 直到韩国老师一句 “你本就很优秀，不用让别人觉得你优秀”，彻底点醒了她。 12 年瑜伽路，她最终读懂，瑜伽从来不是练出完美的动作，不是和别人攀比，而是学会把目光收回到自己身上，接纳不完美的自己。 这份松弛感，也被她融进了婚姻、生活和自我相处里。 如果你也总在向外求认可、跟自己较劲，不妨来听听这期分享。 「本期时间轴」 00:00 开场：嘉宾介绍 00:16 缘由：19岁，我因为驼背撞上了瑜伽 00:49 入坑：就上了一节课，我决定要当瑜伽老师 03:00 坚持：12 年了，我还是爱瑜伽爱到不行 04:16 真相：现在的人，为啥都跑来练瑜伽了？ 05:44 变化：练瑜伽最后能得到啥？真不止瘦几斤 06:54 本质：瑜伽的核心，根本不是练动作 08:43 干货：我把瑜伽的道理，用在了婚姻里 15:13 避坑：两口子闹矛盾，别总想着赢 16:56 冥想：别把冥想想的太复杂，其实超简单 18:20 思考：瑜伽和跑步健身，到底有啥不一样？ 23:54 转变：一次晕倒，让我彻底懂了瑜伽的意义 29:04 真相：真正的内心强大，是敢面对不开心 33:37 误区：90% 的人，都把瑜伽理解错了 39:25 指南：焦虑没精神？这样入门瑜伽很简单 「 结语 」 大家听完本期播客之后，有什么问题可以在评论区留言。 在小宇宙查看该单集文稿

    EP07-瑜伽教会我：你本就很好，不必向外证明什么

  2. Mar 10

    EP06-30岁中女，生活给不了的答案，徒步去大自然里找。

    是30岁医护工作者，也是安静内敛的 i 人。 白天在医院里严谨冷静， 下班后便把心交给山野， 偏爱徒步时的独处与自由。 比起喧嚣人群，更享受山间的风、林间的光， 在大自然里慢慢治愈、悄悄充电。 生活中有些问题可能是无解的， 但是徒步走进大自然会给你一个温柔的拥抱。 当她跳出重复冗长的枯燥生活， 从做任何事情都要人一起陪， 到自己独自一人去爬名山大川， 她找回了那个完整的自我。 在小宇宙查看该单集文稿

    EP06-30岁中女，生活给不了的答案，徒步去大自然里找。

  3. 11/02/2025

    EP05-搞钱思路学起来！如何在三线城市开一家早餐店。

    从1家包子店开到100家早餐店，十年时间，他从最初在武当山开民宿的文艺青年，变成了十堰头部连锁企业的老板。 不管在哪个年代，总有人想开店，不管大环境如何，也总有人在赚钱。 今天的嘉宾大头，创业13年，专注餐饮10年的实战派。你可以在十堰的大街小巷看到包子入侵，栖早栖晚，汉饺说的餐饮店，以及面向企业的供应链管理公司，目前主要管理这些公司。 你将在这期节目听到大头亲测有效的开店心得： 1，早餐店最怕选错位置，选位置不能只看人多，还要看你早餐的定位，中餐，西餐，有没有堂食？ 2，开一家早餐店需要多少钱？多久可以回本？一般会亏在哪些地方呢？ 3，不建议上班族把早餐店当作副业做！现在餐饮专业选手都很难！新手当副业做就是打水漂！ 4，餐饮店到底要做“多样化”还是“单品爆款”？ 5，早餐店的食材该如何选择？哪些渠道更适合？ 6，早上3点起床，普通人扛得住吗？ 7，为什么有的店生意很好，但是不赚钱呢？ 8，早餐店依然是普通人逆天改命的好机会！ 9，早餐店是夫妻档还是请员工，哪个更现实？ 10，AI给餐饮行业带来了哪些改变，有哪些应用？ 大家听完之后，有什么问题，可以在评论区留言。 在小宇宙查看该单集文稿

    EP05-搞钱思路学起来！如何在三线城市开一家早餐店。

  4. 10/25/2025

    EP04-应试教育卷不动，AI时代中学生该学什么呢？

    在就业冰河期，很多高学历的人找不到合适的工作。社会的压力也传导到了学生，手机游戏玩个不停，心里问题层出不穷。吃到学历时代红利的家长们，因为路径依赖，依然觉得学历至上。在AI时代，传统的应试教育的唯分数轮，真的适合这个时代吗？出路在哪里呢？ 今天的嘉宾小溪和高老师，一个是18岁，美国藤校的在读生，从一名网瘾少年到美国藤校他到底经历了什么？高老师曾经是他的老师，也是一名资深传统文化的研究者。现在他们在深圳创办了墨丘利书院，它正在国内探索新式中学教育，适合这个AI时代的新教育。 在小宇宙查看该单集文稿

    EP04-应试教育卷不动，AI时代中学生该学什么呢？

  5. 10/17/2025

    EP03-我把朋友拍成了网红，我却失去了这个朋友。

    早期大家在互联网上看到的网红，其实都是摄影师拍出来的。但是把朋友拍火了，反而却失去了这个朋友。    今天的嘉宾，“种子哥.torrent”，人人网时代的网红摄影师，拍摄了很多明星的摄影师，现在在厦门做职业摄影师。从大学时代热爱摄影，到现在工作是自己喜欢的事情。    他讲了很多，故事非常的精彩，给想做摄影师的朋友，一些很有价值的参考！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 10/09/2025

    EP02-婚礼背后的那些，不为人知的剧情反转！

    吃完酒席，喝完喜酒，送完份子钱。十一国庆也就结束了！今天我们来聊一聊婚礼中遇到的奇葩反转！ 今天的嘉宾是斌洁，80后，两家婚纱和化妆店的老板。假期结束，这次和她的真诚对话，我们也能了解到婚礼真的太有趣了。有人上岸第一剑，先斩意中人。有人马上要接亲了，还在宿醉。有人爱而不得，却又执念太深。也有人钢铁直男，却又反转终极浪漫！ 人类真的是太抓马了！！！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 10/08/2025

    EP01-40岁的女性：在三线城市用”一人公司“思维，开了两家店，还做成了！避坑指南

    开店是有风险的，避坑才是稳赚不赔的首选，省到就是赚到。 今天的嘉宾熹宝，40岁苏州人，在湖北十堰开了两家店。三年的时间，从无到有，还做的不错。那么她做对了什么，又踩了哪些坑呢，对于不想上班，又想低成本的开“一人店”的朋友，是非常有借鉴意义。大家听完有什么问题，可以评论区留言！ 在小宇宙查看该单集文稿

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《先深呼吸》是一档关于成年人自我成长、情绪疗愈和内在整理的播客。 我们聊焦虑、关系、原生家庭、自我怀疑，也聊如何重新照顾自己、理解自己、慢慢把生活过顺。这里不贩卖鸡汤，也不催你立刻变好，只是陪你在混乱的时候，先停下来，深呼吸一下。 愿每一期节目，都像一盏小灯，陪你把自己一点点找回来。

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