WOLĘ SPOKÓJ

Paula Wolecka
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Monthly

WOLĘ SPOKÓJ to przestrzeń, w której SPOKÓJ jest na wyciągnięcie oddechu. Znajdziesz tu medytacje prowadzone, praktyki jogi nidry, czyli "jogicznego snu", głębokiej relaksacji oraz ćwiczenia uważności (mindfulness). Jeszcze więcej o jodze, medytacji, uważności, odpoczynku i czułym rozwoju na: https://www.instagram.com/paulawolejoge/. Do usłyszenia! Paula (wolę jogę & spokój :))

Episodes

  1. May 15

    Miękki reset - joga nidra na wiosnę (30 minut głębokiej relaksacji) #3

    Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę.  Miękki reset to praktyka, która pomaga w uzupełnieniu zasobów po zimie. Wspiera w miękkim powrocie do naturalnego w okresie wiosny stanu działania, zwiększonej energii, pozytywnego pobudzenia. Można wracać do niej przez całą wiosnę, aby naładować baterie.  Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy inną reakcję. O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: ⁠https://www.instagram.com/paulawolejoge/⁠. Więcej o praktyce jogi wspierającej w leczeniu zaburzeń hormonalnych i niepłodności publikuję na: ⁠https://www.instagram.com/⁠wolespokoj/.

    33 min

  2. Apr 22

    Medytacja wdzięczności do Twojego ciała (12 minut) #2

    To krótka wspierająca praktyka na czas, gdy czujesz się zmęczona, chorujesz czy zmagasz się z różnymi objawami z ciała. I ten stan sprawia, że masz do niego pretensje, uważasz, że może Cię zawodzi czy nie jesteś zadowolona z tego, jak wygląda.  Jest to całkowicie naturalne, że czasem pojawiają się takie myśli i warto pozwolić sobie na chwilę obecności w tym stanie, na zauważenie tego, co czujesz. Ta medytacja ma jedynie wesprzeć Cię w trudniejszych chwilach w relacji z Twoim ciałem. W szczególności dedykuję tę praktykę kobietom zmagającym się z zaburzeniami hormonalnymi i leczącymi się na niepłodność, ale odnajdą się w niej wszystkie osoby, które pragną wrócić do tu i teraz i dać sobie chwilę ukojenia w chwilach podwyższonego stresu, napięcia czy zmęczenia. Medytację możesz odbyć w pozycji siedzącej (siad skrzyżny, na krześle przy biurku, na kanapie) lub leżącej. W pozycji siedzącej możesz podłożyć poduszkę pod pośladki, żeby było Ci wygodniej utrzymać wydłużony kręgosłup. W pozycji leżącej możesz przykryć się kocem lub kołdrą.  Kojącej praktyki! Paula @paulawolejoge

    14 min

  3. 11/19/2025

    Odżywiająca joga nidra na zimę (30 minut głębokiej relaksacji) #1

    Odżywiająca joga nidra na zimę to praktyka, która pozwala zanurzyć się głębiej w naszą cykliczność. Zaufać przemijaniu. Odnaleźć stabilizację w ciągłej zmienności natury, pór roku, wszystkiego, co nas otacza. Odżywia ona ciało i umysł w okresie roku, który służy zwolnieniu tempa i regeneracji. Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę.  Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie.  Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy podasz ten odcinek dalej. A może jedno i drugie. :) O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/.

    30 min
  • 3 Episodes

About

WOLĘ SPOKÓJ to przestrzeń, w której SPOKÓJ jest na wyciągnięcie oddechu. Znajdziesz tu medytacje prowadzone, praktyki jogi nidry, czyli "jogicznego snu", głębokiej relaksacji oraz ćwiczenia uważności (mindfulness). Jeszcze więcej o jodze, medytacji, uważności, odpoczynku i czułym rozwoju na: https://www.instagram.com/paulawolejoge/. Do usłyszenia! Paula (wolę jogę & spokój :))

Information

  • Creator
    Paula Wolecka
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    3
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Paula Wolecka
  • Show Website
    WOLĘ SPOKÓJ