中醫繪客室

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  1. Jun 9

    20260526-手機族、熬夜必看！中醫護眼聖品「枸杞」功效全解析：補肝腎、滋陰明目與正確挑選法】

    枸杞是許多人日常泡茶、燉湯、藥膳裡最常見的養生食材。中醫講求「食藥同源」，性質溫和的枸杞在許多中藥方劑中也扮演著重要的輔助角色。現代人長時間看電腦、滑手機、熬夜，眼睛常常乾澀或視力模糊，這時候枸杞就是最方便的護眼好物！ 本集單元〈人客青草〉將帶大家正確認識枸杞的滋補功效。除了介紹經典的「菊花枸杞茶」護眼組合，也會教大家如何挑選安心不踩雷的枸杞、日常怎麼吃吸收最好，甚至還會加碼介紹枸杞根皮「地骨皮」的妙用喔！ 節目精彩重點： 食藥同源的枸杞： 性味甘平、性質溫和，它在日常茶飲與中藥方劑中扮演什麼樣的溫和輔助角色？ 滋陰明目抗疲勞： 補肝腎、對抗3C用眼過度！如何用枸杞緩解現代人的眼睛乾澀與模糊。 枸杞日常怎麼吃： 直接吃、泡茶、煮湯都有訣竅，搭配少量油脂或肉類共煮為什麼能讓營養吸收翻倍？ 黃金養生搭配與挑選： 菊花配枸杞，一清熱一滋陰的經典組合。買枸杞時如何避開過度鮮豔、挑選安心來源？ 食用提醒與地骨皮： 枸杞雖然人人愛，但糖尿病患者該注意什麼？認識枸杞根皮「地骨皮」的清熱退火功效。

    26 min

  2. Jun 9

    20260519-冬食蘿蔔夏食薑！嫩薑、老薑功效大不同，中醫教你依體質正確吃薑安心養生

    俗話說「冬食蘿蔔夏食薑，毋使先生開藥方」，薑在我們的飲食文化與中醫溫補中一直扮演著重要角色。但你知道嫩薑、粉薑、老薑和乾薑的特性與用途有什麼不一樣嗎？夏天吃薑竟然還能幫忙照顧脾胃？ 本集單元〈人客青草〉帶大家深入認識薑的妙用。無論是感冒初期的驅寒保養、女性生理期的暖身舒緩，到夏天的日常飲食搭配，主持人將大方分享如何依體質正確吃薑，讓這家常食材變成你的養生好幫手！ 節目精彩重點： 薑的家族大解密： 嫩薑、粉薑、老薑、乾薑，辣度與熱性各有不同，用途該怎麼分？ 薑茶與感冒保養： 生薑能發汗解表！什麼情況的風寒感冒適合喝薑茶？如果已經發燒、喉嚨痛可千萬別喝錯。 女性生理期保養： 寒性體質、手腳冰冷經痛怎麼補？黑糖薑茶怎麼喝最暖身？熱性與發炎體質又該注意什麼？ 夏天吃薑好處多： 天氣熱為什麼還要吃薑？適量吃薑能溫補脾胃、改善消化，還能中和海鮮的寒性。 日常簡單保養法： 除了入菜，睡前用薑片泡腳對促進循環有什麼意想不到的好處？

    26 min

  3. Jun 9

    20260512-失眠人的救星！白天昏沉、晚上睡不著？中醫帶你解密睡眠障礙，找回自然好眠

    現代人生活忙碌、白天工作壓力大，晚上好不容易有自己的時間，卻又常因滑手機、追劇而越睡越晚，久而久之形成失眠與淺眠的惡性循環。此外，為什麼許多長輩年紀越大越睡不好、甚至天沒亮就醒來？ 本集單元〈健康十二寮〉將從中醫「氣血與陰陽平衡」的角度切入，帶你解析失眠對健康的長遠影響（包括增加心血管與失智風險！）。節目中更會破解常見的睡前助眠迷思、分享如何打造完美臥室環境，以及日常簡單的助眠保養法！ 節目精彩重點： 年紀增長與睡眠： 為什麼老了容易睡不好？中醫解析「陽氣無法入陰」的淺眠與早醒困擾。 現代人的失眠殺手： 壓力、熬夜、季節溫差、夜尿甚至枕邊人打呼，哪些因素正在剝奪你的睡眠品質？ 破解助眠迷思： 睡前喝酒真的能幫忙？酒精其實是深層睡眠的隱形刺客！中醫如何透過體質調理與針灸來輔助。 睡前飲食與臥室打造： 哪些食物上火又提神睡前該避開？如何透過減少藍光、柔和燈光建立良好睡眠環境。 日常助眠好習慣： 半夜睡不著千萬別看手機！教你透過曬太陽、睡前泡腳、安神茶飲與伸展按摩來放鬆。

    27 min

  4. Jun 9

    20260505-夏日養生指南：立夏小滿到！中醫教你清心火、祛濕氣，遠離夏日疲累與情緒不穩

    夏季是養心的重要時節！隨著「立夏」與「小滿」接連報到，高溫與午後雷陣雨帶來的濕氣正悄悄影響著身體。你最近是不是也常感到心煩易怒、身體沉重、食慾不振，甚至晚上睡不好、白天沒精神呢？ 本集單元〈健康十二寮〉由李明釗、林敬哲兩位主持人帶大家認識夏季的節氣變化。中醫認為「夏屬火，對應心」，我們將從飲食、作息到日常環境，全方位分享順應節氣的實用「養心祛濕法」，幫助你在炎熱潮濕的季節中維持身心平衡！ 節目精彩重點： 夏季節氣與身體變化： 「立夏」與「小滿」氣溫雨水飆升，代謝旺盛時若未適當調養，疲倦、睡眠障礙馬上找上門。 心火旺盛 vs 濕氣過重： 帶你分辨口乾舌燥、失眠、身體沉重的背後原因，擊退夏季常見的身體警訊。 吃對東西睡對覺： 苦瓜、薏仁、紅豆、紅棗與百合怎麼吃最消暑？想要恢復心氣，中午「這樣睡」最有效。 夏日日常生活保養： 進出冷氣房如何避免冷氣直吹與過度貪涼？教你建立防護，避免室內外溫差讓身體失衡。

    28 min

  5. May 6

    20260428-可樂竟然是感冒糖漿？揭開藥師發明的黑色傳奇與草本藥用起源

    本集單元：〈人客青草〉 主題：可樂的前世今生 一、從「藥」談起 從文字與文化角度切入，「藥」與「樂」的關聯，說明和諧與身心平衡的重要性，也帶出藥不僅是治療身體，更與情緒與感受息息相關。 二、可樂的誕生背景 介紹可樂最初由藥師發明，作為感冒糖漿販售，主打提神、止痛與助消化等功能，屬於早期的藥用飲品。 三、名稱與成分的由來 解析可樂名稱源自兩種植物：古柯葉與可樂果，並說明其在歷史上的藥用價值，以及後續因成分特性而產生的爭議與調整。 四、從藥品到飲料的轉變 說明可樂如何加入氣泡水與糖漿，從藥局商品逐漸轉型為大眾飲料，並隨著時代演進，去除具爭議性的成分，成為今日常見的配方。 五、風味與文化的再詮釋 從現代特色可樂與草本調味出發，探討如何透過中藥材與風味設計，讓可樂重新連結其「藥」的起源，展現更多元的文化想像。

    26 min

  6. May 6

    20260421-不需劇烈運動也能除濕？中醫師推薦的穀雨伸展術與微微出汗養生法

    本集單元：〈健康十二寮〉 主題：聊節氣‧話健康－穀雨篇（下） 一、開場暖身，重點回顧 簡要回顧上集濕氣對身體的影響，銜接本集主題，帶出「如何調整與改善」的實用方向。 二、穀雨時節的身體調整觀念 說明在濕氣偏重的環境下，身體可能出現的變化，並強調調理核心在於「健脾祛濕、維持平衡」。 三、穀雨怎麼吃？（飲食調養） 以「健脾、祛濕、清淡」為原則，建議多攝取薏仁、山藥、冬瓜、紅豆、綠豆等食材，避免油炸、甜食與冰品，減少身體濕氣累積。 四、穀雨怎麼動？（運動原則） 強調不需劇烈運動，以「微微出汗」為目標，如散步、超慢跑、太極拳與伸展操，促進代謝、幫助濕氣排出。 五、簡單居家保養方式 介紹日常可行的養生習慣，如泡腳、按摩穴位（如足三里）、曬太陽與保持通風，強調持之以恆的重要性。 六、常見問題與就醫時機 說明當出現長期腹瀉、水腫、濕疹反覆或關節腫痛等情況時，應尋求中醫師專業診斷與調理。 七、節氣養生總結 呼應穀雨作為春季尾聲的意義，強調順應節氣、調整生活節奏，是維持健康的關鍵。

    25 min

  7. May 6

    20260414-春季最後的提醒：迎接『穀雨』節氣，中醫師教你掃除體內沉重濕氣

    本集單元：〈健康十二寮〉 主題：聊節氣‧話健康－穀雨篇（上） 一、開場暖身，基本知識回顧 以中醫基礎知識簡單回顧春季節氣變化，帶入本集主題「穀雨」與身體調養的關聯。 二、穀雨是什麼？ 穀雨為春天最後一個節氣，約在4月20日前後，代表雨水滋養五穀、萬物生長加速，也象徵春耕進入尾聲、氣候轉為濕熱交替。 三、穀雨與生活觀察（客家師父話） 透過農諺理解節氣變化，例如穀雨前後是採茶旺季，以及冷暖交替逐漸結束，氣候轉趨穩定且利於農作生長。 四、為什麼穀雨容易讓人不舒服？（濕氣概念） 雨水增加導致濕氣偏重，中醫認為「濕為陰邪，最傷脾胃」，容易出現疲倦、身體沉重、頭昏、食慾差、腸胃不適等狀況。 五、濕氣重的身體訊號 常見表現包括：早上起床疲累、精神不濟、身體沉重、舌苔厚膩、大便黏滯，並可能伴隨過敏、皮膚癢與關節不適等症狀。 六、春天與脾胃的關係 春屬木對應肝，濕屬土影響脾胃，當濕氣加重時容易形成「肝旺影響脾胃」的狀態，情緒波動與消化功能也會互相影響。 七、日常調整與改善方式 建議透過適度活動促進代謝，避免久坐與過度休息，維持規律作息，讓身體「動起來」以改善濕氣停滯與昏沉感。

    26 min

  8. May 6

    20260407-從艾粄到艾灸：揭開中醫『溫陽補氣』的神奇火光，艾草醫學應用全解析

    本集單元：〈人客青草〉 主題：艾草（二）醫學應用 一、開場引言 從「針灸」延伸到「艾灸」，帶出一般人對中醫療法的疑問與陌生感，進入艾灸的基本概念。 二、為什麼艾草用於艾灸？ 探討在眾多植物中，為何中醫特別選用艾草作為灸療材料，說明其在醫療上的獨特性與傳統依據。 三、艾葉的來源與日常食用差異 釐清中醫所稱「艾葉」與日常飲食中（如艾粄）使用的艾草是否相同，以及其在用途上的差異。 四、艾灸的作用與原理 說明艾灸主要在於「溫陽補氣」，幫助改善手腳冰冷、經痛等寒性體質問題，並以白話方式解釋其調理概念。 五、艾灸的生活應用與安全性 介紹薰臍與在家艾灸的做法，並提醒居家操作的注意事項與安全性評估。 六、結語 從日常餐桌到醫療應用，艾草在生活與中醫之間扮演重要橋樑，展現其長期存在於民間與醫學中的價值。

    19 min
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