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Robin Malmasson
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Je creuse mes sujets favoris jusqu'à ce que même moi je comprenne. Santé intégrative, mindfulness, business. malmasson.substack.com

  1. 3d ago

    Si vous êtes fatigué, écoutez ça (6 causes derrière le manque d’énergie)

    Dans cet épisode, j’explore les facteurs physiologiques et psychologiques derrière la fatigue chronique. Du rôle fondamental des mitochondries à l'impact du rythme circadien en passant par la manière dont notre système nerveux gère l'énergie, découvrez pourquoi la fatigue ne se résume pas à une simple nuit trop courte. Une analyse globale pour, je l’espère, vous guider vers la bonne solution. CHAPITRES : (00:55) Les 2 catégories de manque d'énergie (03:12) Mitochondries et rythme circadien : La clé de l'énergie (08:18) Cause 1 : Le manque de sommeil (09:10) Cause 2 : Alimentation, digestion et polluants (15:04) Cause 3 : La sur-sollicitation moderne (19:08) Cause 4 : Être toujours speed et sous pression (23:03) Cause 5 : La résistance psychologique (29:32) Cause 6 : Le manque d'alignement personnel Si vos efforts ne suffisent plus et que vous voulez des réponses : 💡 https://www.robinmalmasson.com/programme Découvrez FÉROCE et leurs produits à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM Interview avec Aurélie MONTIN : https://open.spotify.com/episode/6B3UbtwSPjUero41eMrrCc Vidéo sur le rythme circadien : https://youtu.be/ObMp6vCgxf0 Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    Si vous êtes fatigué, écoutez ça (6 causes derrière le manque d’énergie)

  2. Sep 21

    Comment j'ai vaincu 10 ans de brouillard mental (7 causes)

    Après plus de dix ans à vivre au quotidien avec cette sensation de cerveau au ralenti et de fatigue cognitive, je vous partage les 7 causes principales derrière le brouillard mental. On ira du rôle évident du sommeil jusqu'à l'impact de la respiration, des électrolytes, du microbiote et de la gestion des émotions sur votre clarté mentale. CHAPITRAGE : (00:00) Mon expérience avec le brouillard mental (02:00) 1. Le manque de sommeil (04:02) 2. L’exposition à la lumière naturelle (06:09) 3. La sédentarité (09:00) 4. La déshydratation (10:27) 5. Le ventre et la nutrition (13:23) 6. L'hyperventilation et la tolérance au CO2 (17:21) 7. Le coût des émotions refoulées Test pour la tolérance au CO2 disponible ici : 💨 https://www.robinmalmasson.com Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    Comment j'ai vaincu 10 ans de brouillard mental (7 causes)

  3. Sep 14

    Cette spécialiste voit le SOMMEIL différemment

    Aujourd’hui, on retrouve le format interview (mon préféré) pour une conversation avec Aurélie Montin. Aurélie est une spécialiste du sommeil. Ce qui m’a le plus plu chez elle, c’est sa façon de réfléchir et son approche complète (ou oserais-je dire “holistique”) : elle voit le sommeil comme un signal à écouter plutôt qu’un problème à résoudre. Dans cet épisode, Aurélie nous parlera de son parcours, des trois leviers qu’elle considère (hygiène du sommeil, hygiène émotionnelle, physiologie) et de sa perspective sur certains sujets comme les siestes ou l’apnée du sommeil. Découvrez mon intervention sur le podcast d’Aurélie : https://open.spotify.com/episode/6adaX9cbXh3bBO64fG4PIf Épuisé(e) sans savoir pourquoi ? Je ne vends pas de pilule miracle, mais on peut en discuter : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    Cette spécialiste voit le SOMMEIL différemment

  4. Sep 4

    Sport, stress et système nerveux

    Dans cet épisode, j’explore l'impact du sport sur le système nerveux, la gestion du stress et la régulation émotionnelle. Je vous partage ma vision actuelle sur la régulation du nerf vague, le cardio et la recherche de la joie pour optimiser l’énergie au quotidien ainsi que la longévité. CHAPITRES : (00:00) Quand le sport contribue à la fatigue chronique (01:14) Comment le système nerveux perçoit l'effort intense (03:53) Tension émotionnelle, frustration et besoin de se défouler (08:33) Principes d'intensité, de volume et de récupération (12:45) Mon expérience de cet été (15:59) Ma nouvelle routine : marche, padel et vélo (18:09) Bienfaits du cardio sur l'énergie et le nerf vague (23:25) Placer la joie au cœur de sa pratique Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

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  5. Aug 24

    Ce dont le corps a vraiment besoin

    La régulation du système nerveux ne se résume pas à faire de la cohérence cardiaque ou à stimuler son nerf vague quand tout va mal. Dans cet épisode, on explore ce dont votre corps a réellement besoin pour sortir du mode survie. (00:00) Le système nerveux est impliqué dans tous nos maux (01:17) Le lien entre système nerveux, discipline et autosabotage (02:17) Les limites des exercices de respiration et de la stimulation du nerf vague (04:10) L'analogie du meilleur ami : ce que votre système nerveux attend de nous (05:40) La biologie du confort et les pièges de la vie moderne (07:09) Développer son muscle émotionnel : l'analogie de la salle de sport (08:00) Traverser l'inconfort en pleine conscience et avec douceur Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

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  6. Aug 19

    J’étais anxieux... maintenant je sais mieux

    Découvrez pourquoi lutter contre l'anxiété ne fait qu'amplifier le problème. Dans cet épisode, nous explorons comment transformer notre dialogue intérieur, tout en identifiant les facteurs clés (sommeil, glycémie, solitude, manque de sens...) qui déclenchent cette hypervigilance. Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ https://www.malmasson.substack.com 📷 https://www.instagram.com/robin.malmasson Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

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  7. Aug 12

    J’ai fait une dépression alors que j'avais la vie parfaite (à 23 ans)

    Pourquoi ressent-on parfois un vide intérieur alors que tout semble parfait sur le papier ? Découvrez comment l'alignement entre physique, psychique et potentiel permet de surmonter la névrose d'inaccomplissement (selon Maslow) et de retrouver une énergie durable. CHAPITRAGE : (00:38) Sécurité du corps et dépense d'énergie (02:57) Histoire personnelle : bon élève, vie idéale et dépression (07:26) La pyramide de Maslow (09:28) La névrose d'inaccomplissement (12:10) La promesse qui a mis fin à la dépression (14:42) L'équation de la vitalité Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Je suis aussi présent ici 👇 ☕️ malmasson.substack.com 📷 instagram.com/robin.malmasson Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

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  8. Jul 31

    Gérer le stress ne sert à rien

    Découvrez pourquoi lutter contre le stress est une impasse stratégique. Dans cet épisode, nous explorons le rôle du système nerveux, du vase du stress et de la perception dans notre santé quotidienne et notre performance. De cette façon, vous pourrez accéder à votre potentiel sans cramer votre corps. Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM CHAPITRAGE : (00:31) La priorité absolue du corps : le besoin de sécurité (01:50) Définition élargie du stress et le concept du vase (03:14) L'effet domino du stress sur l'organisme (04:20) Le piège de la logique linéaire (05:40) Changer de perception (06:45) Notre vraie nature (08:58) Devenir le PDG de son potentiel (10:02) 3 exemples pratiques Épisode sur le système nerveux : https://open.spotify.com/episode/7AIBSj3leEmBuk7mNDPckW Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme Ce que je ne dis pas en vidéo, je l'écris : ☕️ https://malmasson.substack.com/ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

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