公交站台

大拖拉

慢一步AI的观察播客。 每一个充满争议的巨大事物出现的时候，我们的第一个心态都是先上车，不评判，先上车，再慢慢欣赏车外的风景，再做决策。 相比结果，相比远大宏大的目标，我们更在乎路上的过程，过程中的风景，过程中遇到的人，遇到的事这一次我们想谈论的是，面对AI这个巨大的新事物，它究竟是什么呢？它对于我们有什么影响呢？我们来看一看不同站台的人对他的看法。欢迎来到公交站台。

  1. 3d ago

    40.上班打工，一定要避免「奴性」太强

    「我们好像都很讨厌上班，但又好像谁都离不开上班」 这一期，我们从职场倦怠聊到金钱羞耻，从裸辞焦虑聊到生活的多元支点，也想和你一起重新思考：工作究竟应该在我们的人生中占据什么位置？ 或许，我们不必强迫自己热爱工作，也不必把全部的价值感寄托在职场。比起一味忍耐，更重要的是慢慢建立自己的底气，让人生拥有更多选择！！ 👇🏻收听指南1️⃣ 上班很痛苦，为什么还不敢辞职？ 01:44 我们的痛苦，到底从哪里来？ 03:14 金钱羞耻：为什么想赚钱，却又觉得赚钱不体面？ 06:20 裸辞之后，迎接我们的可能是「焦虑的自由」 2️⃣ 给生活多找几个支点 07:53 四个生活支点：价值、目标、情感和经济 08:56 每个人都在为自己的简历打工 11:44 承认自己爱钱，没什么好丢脸的 3️⃣ 放下赚钱羞耻，先行动起来 13:03 不要把赚钱和尊严绑定在一起 14:11 跳出线性思维：努力不一定等于回报 15:29 快速落地 MVP：不要等到完全准备好 4️⃣ 打工人如何减少内耗？ 16:37 打工人的生存智慧：降低期待，减少内耗 17:47 上班是一场交易，不是寻找伯乐 18:20 一旦领导发现你好使，原本不属于你的活都会变成你的 本期主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱团队 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Nov 3

    都去记录吧～你将会拥有感知幸福的能力！！！

    “哪怕我平平无奇，哪怕我没有如此重要，但是我的情绪对我来说就是很珍贵的东西，好的坏的我都要记录” 📓 好多事，当时觉得这辈子都忘不了，过了几年再讲，就只剩一些模糊的记忆，而记录留下来的，往往是我们当时最宝贵的感受和情绪，这期播客，我们四个都有记录习惯的人坐到了一起，想聊聊：持续记录，究竟会怎样改变一个人～ 时间轴04:08 记录分哪几种：待办清单、心情日记、疗愈日记，还有对外的内容输出 06:54 爸爸，这么多年我很想你” 09:00 十年记录写成一本“自我使用说明书” 10:53 把痛苦当选题，我们是在经历生活，还是在找原本不存在的意义？ 15:10 写作是最好的心理治疗吗？ 17:29 费兰特、波伏娃、安妮·埃尔诺：文字是武器，也可能修饰现实 19:03 小心“自我感动式叙事”，知和行怎么合一？ 27:17 实用技巧：用关键词清理相册、五年日记、圆点贴纸记进度 28:04 AI 时代我们要怎么记录 30:01 大拖拉：和 AI 只保持工作关系，留住自己的“痛苦权和体验权” 32:26 AI 替代不了同事和朋友，情感陪伴类 AI 有什么风险 33:42 怎么判断记录是有效的 38:00 记录就是观察，再清空 38:16 记录怎么变成个人财富？ 41:28 记录是为了让别人看见吗？ 45:30 持续记录会让人想太多、走火入魔吗？ 本期嘉宾大拖拉-《公交站台》主播 王里姿-《心动行动》主播 叶湑Jasmine-《小题大做Overreactology》主播 夏同学-《真的很响》主播 「相约下一站狂喜！！」：播客的N厨狂喜, 拥抱线下，遇见美好 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 27

    38.财富阈值：人赚不到自己愿意承接以外的钱！！！！！

    月薪 3000 的人觉得理财跟自己没关系，月薪 3 万的人照样月光工资变了，心里那个「我大概只配这样」的上限却没动过，这就是财富阈值 本期主播大拖拉请来创业两年的兔导，我们不聊高深的投资技巧，也不画财务自由的饼，只聊一件事：当你手里只有几千、几万块的时候，怎么跟钱建立真实的关系，又如何在一次次具体的选择中，重新定义「我配拥有多少」的认知边界 👇🏻收听指南1️⃣ 心里那块天花板，是怎么被养出来的？ 00:37 工资涨了，「我大概只配这样」的上限却没变 02:32 你清楚自己每个月花多少钱吗？ 08:46 男人买装备叫爱好，女人买裙子叫败家？ 2️⃣ 存钱要有底气，花钱也要有快乐 12:54 月薪3000的人卡在哪里：没有存款，就没有停下来的缓冲 14:32 「消费阈值公式」有用吗？ 16:05 用「花不到」代替「忍住不花」：先存后花的账户安排 17:30 留10%的快乐基金：是放纵，还是防崩溃？ 3️⃣ 赚更多钱，想让喜欢的人更幸福 19:35 离婚后收到朋友送的花，妈妈以为女儿有了追求者 21:24 「现在关系是大于钱的，大大大于钱的」 24:11 「再不攒钱，我就养不了孩子了」：开始认真面对钱的瞬间 26:59 拒绝一笔消费，可以坦然说「我没有这个预算，我选了别的」 4️⃣ 女孩们，理直气壮地和钱打交道 28:35 账单超出预算以后：先看看钱花在哪，别急着责怪自己 30:12 存到多少钱才算自由？兔导的答案已经变了 31:30 从小只被教「别乱花钱」，长大后怎么补上财商这一课？ 33:44 想多赚钱、想聊钱，为什么有些女生会觉得不好意思？ 5️⃣ 给每一笔钱，找一个留下来的理由 36:46 副业收入怎么安排？先看看它占多少，又能带来什么 38:09 今年收入没有去年高，为什么反而存下了更多钱？ 42:14 从想要的收入往回推：需要什么能力，走进什么环境？ 43:35 你允不允许自己拥有更多，也拥有更多安排生活的权利？ 本期嘉宾兔导，1999年出生的女性创业者，创业两年，年入百万 🎬制作人员主播: 大拖拉 剪辑: 胖鱼酱团队 编辑: 吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Oct 20

    37.低精力人生存指南 规矩立住不烧心

    如果有一颗没有副作用的药，吃下去就能变成高精力人群，你会吃吗？ 这一站，两位低精力的「亏电宝」决定坐下来交换生存经验，聊一聊为什么没干什么也会累、怎么让 AI 干活而不是给自己添堵，以及如何理直气壮地把省下来的电量留给自己，欢迎各位电量不足的朋友上车，快一起上车躺着听～ 👇🏻收听指南1️⃣ 亏电宝集合：人还在，脑子已经下线了 03:16 遇到高精力老板之后，才知道人和人的电池容量不一样 07:11 薄肌、大水、早睡：两个脑力工作者的续航尝试 16:53 如果有颗药能让你变成高精力的人，你会吃吗？ 18:07 和高精力伴侣怎么过日子？ 2️⃣ 省电指南：睡觉、闭嘴、少做几个决定 21:04 两位亏电宝的十条生存建议 23:16 为了省几十块钱反复比价，脑子也在偷偷消耗 token 24:53 小嘴巴闭起来 26:56 朋友们对不起，我把你们设成了免打扰，但消息还是会回的 3️⃣ 我负责想清楚去哪，AI 负责去 31:37 AI 听不懂人话的时候，真的很想发火 34:54 脑子里已经有清晰想法，还需要折腾一堆 AI 工具吗？ 37:54 跟 AI 说清楚三件事：做什么、什么背景、交付什么 39:03 思考强度拉满，AI 就能干得更好吗？ 39:57 能找到现成的 Skill，就别什么都从零开始 4️⃣ 脆皮法师，不用什么招都接 42:52 同时做五档播客的低精力人：「演的，纯演的」 47:38 不要什么话都听，不要什么招都接，你耗不起 49:14 省下来的精力，一份拿去恋爱，一份留给女儿 51:28 活都交给 AI 了，为什么自己还是累？ 53:57 一次只做一件事，累了就休息，别有「休息羞耻」 本期嘉宾磐桃，从事 AI 课程开发、教学与运营，也在做自己的自媒体账号 🛠 本期提到的AI工具ChatGPT、Claude 、Codex、WorkBuddy、悟空、即梦 AI 🎬制作人员主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱剪辑团队 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Oct 12

    36.我愿称《高性价比人生指南》为：地球 online 破解版

    成年人真的很需要补一堂生活常识课！ 工资没发，不知道除了催还能怎么办；明明交过失业保险，丢了工作却没想过能申请什么帮助，很多事都要等碰上了，才发现自己完全不会，本期《公交站台》，大拖拉就带大家翻翻《高性价比人生指南》，聊聊这些没人认真教过我们、又实实在在影响生活的事情，一起享受高性价比人生～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 照顾身体，有没有省力一点的办法？ 07:04 一袋低钠盐背后的研究：好处适用于谁，又有哪些限制？ 13:14 每天喝咖啡的我，终于少了一点愧疚 14:15 为了凑齐彩虹色蔬果，我活成了一个蔬菜采购员 18:33 运动这件事，非得每天一万步才算数吗？ 2️⃣ 钱和精力，都是怎么被悄悄花掉的？ 20:33 关掉手机通知之后，我感觉大脑安静了 21:25 同时做两件事，真的能省时间吗？ 22:12 还债和投资，哪件事更该排在前面？ 24:59 爸妈那一柜子的保健品，买的是健康，还是心安？ 26:49 花两万多做体检，又经历了三个月的焦虑 3️⃣ 失业、欠薪、替人担保，这些事别等吃亏了才知道 27:52 突然没了收入，有哪些可以了解的兜底保障？ 28:32 被裁时，离职证明上的“个人原因”为什么值得留意？ 28:58 工资迟迟不发，除了催，还能做些什么？ 30:54 「就签个字，走个形式」——替人担保到底意味着什么？ 32:12 帮忙转一笔钱、收两百块红包，可能惹上什么麻烦？ 4️⃣ 感情里的钱，能不能趁感情好时说清楚？ 33:24 结婚划不划算？先看看婚姻涉及的几笔账 34:05 彩礼、婚前房产、婚后还贷，哪些问题容易想当然？ 35:11 恋爱时的大额转账，分手后还能要回来吗？ 35:52 「感情好的时候写借条不伤感情，感情不好的时候没借条才伤」 5️⃣ 对自己好一点，也包括少为难自己一点 36:18 为了变瘦，我们跟自己的身体打了多少场仗？ 38:14 “一白遮百丑”，是谁让我们这么在意肤色？ 39:23 「你的舒适比别人的审美更重要」 40:21 朋友在低谷里，帮他叫一份外卖，比劝他坚强更实在 43:44 知道可以做，但我现在选择不做，这也很好 ✍️听友福利～ 添加主播大拖拉微信（arrive1015），领取《高性价比人生指南》PDF 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Oct 7

    35.突然意识到这个时代最大的红利：借自媒体重建人生架构

    喜欢的内容没流量，有流量的内容不想做，好不容易涨了粉，又不知道怎么赚钱 很多人做自媒体，就卡在：学拍摄、换设备、研究大博主，越学越觉得自己还有很多课要补，可一回到自己的账号，还是不知道下一条该发什么 这一期，我们请来了池骋老师，《起号》《放大》的作者，做了 15 年新媒体、陪跑过 6000 多位学员，他见过有天赋、月入两三万却停更的博主，也见过原本平平无奇的账号，在创作者开始放开表达自己之后，慢慢跑了出来～如果你也想做自媒体，欢迎来听听这期播客！ 👇🏻收听指南1️⃣ 做了这么多年新媒体，我反而不爱追风口了01:56 像 NPC 一样生活，为什么还能每天都很快乐？ 11:25 高中花 300 块买下学校论坛，开始了第一次「商业化」 17:12 从公众号到短视频，抓住注意力的办法变多了 23:25 大家追风口，我喜欢走在别人后面 30:19 总得有一些内容，是用来讨好自己的 2️⃣ 喜欢、擅长和赚钱，怎么选？36:31 每月广告收入两三万，她却不想再做那个账号了 40:33 从第三喜欢、第四喜欢的事情开始，也没关系 44:42 很多人一直在自嗨，就毁在了「差异化」三个字上 45:38 不知道自己能拍什么，就只能拍 vlog 吗？ 47:29 一个给孩子做饭的爸爸，出镜之后把账号做起来了 3️⃣ 账号做不起来，先别急着投流49:36 内容已经做得不错，为什么还是没有流量？聊聊概率 52:22 「普通人做不起来账号，最核心的问题是认识不到自己是普通人」 54:40 投流是最不重要的？池老师为什么这么说 56:47 拿着别人的爆款聊定位，别只盯着已经做了五六年的大号 4️⃣ 有粉丝、有流量，钱从哪里来？59:13 和平台官方聊什么？他们更关心企业怎么花钱 01:01:58 现在开始做小红书、抖音，还来得及吗？ 01:03:51 接广告、带货、知识付费，先看你擅长卖什么 01:05:56 粉丝不少却赚不到钱，可能是没想清楚谁会付钱 5️⃣ 像创业一样，认真做一个自己的账号01:10:22 网感是什么？先看懂别人好在哪，凭什么有流量 01:11:08 大家关注你，是因为这一条让他想看你的下一条 01:12:43 面对 AI，创作者可以去做哪些它替代不了的事？ 01:15:16 想做个人 IP，先从搜索自己每天做的小事开始 本期嘉宾池骋，《起号》《放大》作者，拥有 15 年新媒体实战经验、9 年孵化经验，陪跑过 6000 多位学员，长期帮助个人创作者找到定位、做好内容和实现变现 ✍️听友福利~欢迎在评论区分享你听完这期的思考，或者做账号时遇到的问题，我们会选出用心留言的听友，送出池老师的签名版《起号》，具体参与方式以评论区置顶说明为准，添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群 🎬制作人员主播：大拖拉 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 28

    34.建议大家使用“敷衍主义”战胜拖延。

    欢迎回到公交站台，这期我们想聊聊「敷衍地做」 有些事，光是想到要把它做好，我们就已经开始累了，想写点东西，觉得自己还没想明白，想做个账号，又觉得还没准备充分，等到终于动手，光是一个开头就能改上半天，改着改着，算了，明天再说吧！ 我们给这种状态起了一个听起来还不错的名字，叫「完美主义」，但聊下来才发现，我们心里藏着好多不敢承认的担心：怕认真了还是不行，怕辜负信任自己的人，怕再也超过不了以前的自己，交出一个不够好的作品，好像就等于亲手交出了「我不行」的证据，小伞的公众号就这样空了五年，迟迟没发出第一篇文章，大拖拉却觉得，很多事情能做下去，全靠自己足够敷衍，每件事都要拼尽全力，这日子还怎么过？ 所以这一期，想学会敷衍的小伞，和已经靠敷衍做成不少事的大拖拉，认真交流了一下各自的经验，聊聊为什么越想做好，越不敢开始，为什么努力还要偷偷摸摸，为什么做出一坨屎，就觉得自己整个人都是一坨屎，以及，怎样才能少消耗一点自己，把事情做下去～ 👇🏻收听指南01:01 大拖拉的敷衍哲学：事情做完了，我还要回家睡大觉！ 01:56 准备了五年，公众号的第一篇文章还是没发出去 03:29 「我写得跟一坨屎，我也要闭着眼睛把它发出去」 08:05 老板，你没给我什么盼头，凭什么要求我 all in？ 09:00 海报都还没做，先发朋友圈问一嘴，读书社群就这样办了八期 12:34 别人用 AI 用得很厉害，我需要为此焦虑吗？ 14:40 完美主义者的心虚：万一我已经拼尽全力，结果还是不行呢？ 17:14 努力羞耻实录：怕复习太认真显得笨，结果科目一真挂了！ 19:26 如果只是标准高，应该改个不停，怎么反而一个字都写不出来？ 23:11 「我已经做到过了，为什么现在却做不出来了？」 30:15 先允许自己做得很烂，做着做着，已经有五档播客了 30:47 为什么随手糊弄，反而常常效果更好？ 31:41 有时间、有条件，却没力气动手：人到中年，越来越想保护自己的心力 37:51 上学时说要认真，工作后又说「认真你就输了」，你们能不能统一一下？ 42:01 原来 Skill 也不用亲自写？聊完之后，让 AI 把这套流程记下来 42:59 先别研究买什么麦了，用领夹麦也能把播客做起来 本期嘉宾小伞（Sanuk）：自媒体创作者、拥有八万公众号粉丝，单篇文章最高阅读量90万+，公众号爆款女王！！！ 🛠 本期提到的AI工具DeepSeek、ChatGPT、豆包、剪映 ✍️听友福利~添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群，也欢迎来翻翻百万博主大拖拉不分组、不设时间限制的朋友圈～ 🎬制作人员主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱团队 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Sep 22

    33.苍天啊！我讨厌这个所有人都默认想谈恋爱的世界！

    “你为什么不谈恋爱？” “为什么那么多人无法恋爱？” 对一些人来说，恋爱不是必需品，在当下，他们或主动或被动地选择了不谈恋爱，本期《公交站台》我们就群采了 17 个小伙伴，当“年轻人不爱谈恋爱了”逐渐成为一种熟悉的说法，我们也想听听每个人自己的理由，希望通过这次聊天，让这些不同的心情，都有机会被听见～ 👇🏻收听指南 08:48 “以前以为不开始是一种理性，现在觉得，有时候只是把恐惧包装成了理性” 15:21 “爱情会影响我拔刀的速度” 25:43 “如果你都不让他做自己，那你爱的是他，还是你想象里的他？” 32:16 “我想要的是相处得很舒服，不用过多地修饰自己” 35:54 “我现在没有多余的精力，去承接另一个人的世界” 45:56 “理性的事情，你得和我学，感性的事情，我得跪下来和你学” 50:01 “他会主动靠近你，但又不会冒犯你” 59:10 “刚开始在一起是因为优点，在一起之后，就是暴露缺点的过程” 01:01:44 “不要憋着，有什么事情说就好” 01:08:40 “先看看跟他在一起，自己是开心居多，还是不开心居多” 01:13:34 “哪怕没有任何价值，也要做一些自己真正想做的事情” 01:22:41 “更重要的是先稳定自己，我觉得自己还年轻” 01:25:57 “不去找她，怕她不开心，一直去找她，又觉得没了自己的时间” 01:30:55 “我连自己都照顾不好，怎么还要让另一个人来融入我的生活？” 01:35:42 “异地恋就跟养一个电子宠物一样，互相报备，及时打卡” 01:43:52 “我总觉得，人家没有犯原则性的错误，我就不能提分手” 01:50:39 “恋爱这个东西是个奢侈品，它不是必需品” 本期嘉宾： 嘉图、兔导、桃姐姐、十三、佳雨、沈默、番薯、观星、 清风、小林、春雨、阿彪、蔡胜、亚童、秀丽、丹丹、慢慢 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱团队 编辑：吴丹丹 在小宇宙查看该单集文稿

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