Jul 13

#9 - "C'est psychosomatique" : Pourquoi cette phrase fait si mal ?

Pourquoi la phrase « c’est psychosomatique » fait-elle si mal ? Pourquoi a-t-on parfois l’impression qu’on nous dit que notre douleur n’est pas réelle ou qu’elle est simplement « dans notre tête » ? Dans cet épisode, je partage mon propre cheminement face à ce mot qui m’a longtemps mise en colère et blessée. Nous explorons ensemble le grand malentendu autour du psychosomatique, du rôle du système nerveux, des émotions et du stress dans la douleur chronique. L’objectif n’est pas d’opposer le physique au psychologique, ni de minimiser la réalité de la souffrance, mais de comprendre que l’être humain fonctionne comme un tout, où le corps, le cerveau, les expériences de vie et l’environnement interagissent en permanence. Au programme : 🦋 Pourquoi le terme « psychosomatique » suscite autant de rejet 🦋 Pourquoi beaucoup de patients entendent : « c’est dans ta tête » 🦋 Le lien entre douleur chronique, stress, émotions et système nerveux 🦋 Pourquoi des examens normaux n’invalident jamais une souffrance réelle 🦋 L’importance de sortir de l’opposition entre le tout physique et le tout psychologique 🦋 Comment une vision plus globale peut ouvrir de nouvelles pistes et redonner de l’espoir Je partage également les travaux d’Howard Schubiner et d’Alan Gordon, non pas comme des vérités absolues, mais comme des approches qui invitent à explorer la complexité du lien entre le cerveau, le corps et la douleur. Un épisode pour remettre de la nuance dans un sujet souvent source de colère, d’incompréhension et de culpabilité, et rappeler une chose essentielle : ta douleur est réelle, ta souffrance est légitime, et il n’est pas nécessaire de choisir entre le corps et le cerveau. Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 - Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay)

Jul 6

#8 - Pourquoi ta douleur chronique change en vacances (et ce que ça veut dire)

Pourquoi certaines manifestations de la douleur chronique semblent-elles s’apaiser en vacances alors que d’autres s’intensifient ? Dans cet épisode, nous explorons le rôle du système nerveux, de l’hypervigilance, de la neuroplasticité et du sentiment de sécurité pour mieux comprendre pourquoi les symptômes peuvent fluctuer lorsqu’on quitte son quotidien. Je partage également une expérience personnelle marquante qui a profondément transformé ma relation à la douleur chronique, ainsi que les enseignements que j’ai tirés de ce parcours. Parce que l’objectif n’est pas forcément de ne plus jamais ressentir de douleur, mais peut-être d’apprendre à vivre avec elle autrement, avec davantage de sécurité, de liberté et de légèreté. Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 - Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay)

Jun 29

#7 - Pourquoi ta douleur fait le yoyo ?

Dans cet épisode d’Aïe, j’ai mal !, on explore le lien entre douleur chronique, douleur neuroplastique, stress, pensées, émotions et système nerveux. Pourquoi certaines journées sont-elles plus douloureuses que d’autres ? Pourquoi certaines sensations prennent-elles autant de place ? Pourquoi le cerveau peut-il rester bloqué en mode alerte ? ⚠️ Parler du rôle du stress, des émotions ou des pensées ne signifie absolument pas que la douleur est « dans la tête ». Les sensations sont réelles. La souffrance est réelle. L’objectif est de mieux comprendre les mécanismes qui peuvent influencer l’intensité de la douleur et entretenir certains cercles vicieux. Que tu souffres de : 🦋 douleurs neuropathiques 🦋 fibromyalgie 🦋 douleurs pelviennes 🦋 syndrome de l’intestin irritable (SII) 🦋 migraines 🦋 acouphènes 🦋 brûlures 🦋 picotements 🦋 allodynie 🦋 ou d’autres symptômes persistants cet épisode t’aidera à mieux comprendre comment le stress, l’hypervigilance, les émotions et certaines pensées peuvent influencer la douleur, sans remettre en question sa réalité. Au programme : ✔️ Douleur chronique et douleur neuroplastique ✔️ Système nerveux, anxiété et hypervigilance ✔️ Pensées automatiques et scénarios catastrophes ✔️ Émotions et tensions corporelles ✔️ Cercle douleur – stress – peur ✔️ Thérapies cognitives et comportementales (TCC) ✔️ Grille SECCA ✔️ Un exercice simple pour prendre du recul sur les scénarios catastrophes 🌿 Un épisode pour mieux comprendre ce qu’il se passe dans le corps et dans le cerveau, avec plus de nuance, plus de douceur et moins de culpabilité.

Jun 22

#6 - Comment calmer ton corps | Douleur chronique et système nerveux

Dans cet épisode, nous parlons de douleur chronique, de douleur neuroplastique, d’hypervigilance corporelle et du rôle du système nerveux dans les sensations physiques et la peur du corps. Que tu souffres de douleurs neuropathiques, de fibromyalgie, de douleurs pelviennes, de migraines, d’acouphènes, du syndrome de l’intestin irritable, de brûlures, de picotements ou d’autres symptômes persistants, cet épisode explore comment un cerveau bloqué en mode danger peut contribuer à maintenir ou amplifier certaines douleurs et sensations. À travers la pendulation, une approche utilisée dans le travail autour du trauma et de la régulation du système nerveux, nous explorons comment apprendre progressivement à naviguer entre inconfort et sécurité. Je partage également une expérience personnelle autour de la peur des sensations corporelles, du conditionnement du cerveau et de la manière dont certaines douleurs peuvent être entretenues ou amplifiées par l’hypervigilance. Un épisode autour du système nerveux, de l’anxiété, de la douleur chronique, de la douleur neuroplastique, de la sécurité intérieure et du retour progressif à l’apaisement. 🦋 Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay) 🎨 Visuel généré par ChatGPT

Jun 15

#5 - Comment ne plus paniquer face à la douleur chronique ?

Dans cet épisode, je te guide pas à pas à travers un exercice de Somatic Tracking, inspiré notamment des travaux de Howard Schubiner et des approches modernes autour des douleurs chroniques, de la sensibilisation centrale et des douleurs neuroplastiques. Je t’explique comment pratiquer cet exercice, pourquoi l’intention avec laquelle on l’aborde est essentielle, et comment apprendre progressivement à observer une douleur, un symptôme ou une sensation corporelle avec davantage de sécurité et un peu moins de peur. Le but ici n’est pas de supprimer la douleur à tout prix, mais d’aider le système nerveux à développer de nouvelles associations de sécurité face aux sensations corporelles. Dans cet épisode, nous explorons notamment : Le Somatic Tracking pas à pas Comment observer sa douleur sans peur L’hypervigilance corporelle La peur des sensations physiques La sensibilisation centrale Les douleurs neuroplastiques Le rôle du cerveau et du système nerveux dans la perception de la douleur La sécurité intérieure La création de nouvelles associations neuronales grâce à des expériences répétées de sécurité Cet épisode peut résonner chez les personnes vivant avec des douleurs persistantes ou certaines conditions dans lesquelles une sensibilisation du système nerveux peut jouer un rôle important, comme la fibromyalgie, les douleurs pelviennes chroniques, la névralgie pudendale, la vulvodynie, la cystite interstitielle, certaines douleurs neuropathiques, le syndrome douloureux régional complexe (algodystrophie), les migraines chroniques, le syndrome de l’intestin irritable ou d’autres douleurs chroniques dites neuroplastiques. Un exercice guidé doux et progressif pour apprendre à observer sa douleur autrement, sortir progressivement du cercle peur-douleur et refaire équipe avec son corps. Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay) 🎨 Visuel généré par ChatGPT

Jun 8

#4 - Comment faire équipe avec ton corps si tu souffres de douleur chronique ?

Dans cet épisode, nous explorons la relation parfois complexe que nous entretenons avec notre corps lorsque la douleur chronique, l’anxiété, l’hypervigilance corporelle ou la peur prennent beaucoup de place dans notre quotidien. Pourquoi certaines sensations deviennent-elles si difficiles à ignorer ? Pourquoi avons-nous parfois l’impression que notre corps est devenu notre ennemi ? Et si le problème n’était pas le corps lui-même, mais la façon dont notre système nerveux tente de nous protéger ? Nous parlerons notamment de douleur chronique, de sensibilisation centrale, de système nerveux, d’hypervigilance, de dissociation, de sécurité intérieure et de cette idée essentielle : apprendre à faire équipe avec son corps plutôt qu’entrer en guerre contre lui. Cet épisode peut résonner particulièrement chez les personnes vivant avec une fibromyalgie, des douleurs neuropathiques, une névralgie pudendale, une vulvodynie, des douleurs pelviennes chroniques, un syndrome douloureux régional complexe (algodystrophie), une cystite interstitielle, des migraines ou céphalées chroniques, un syndrome de l’intestin irritable (SII), des douleurs persistantes après une blessure ou une intervention chirurgicale, ainsi que d’autres troubles impliquant une sensibilisation du système nerveux central. Nous aborderons également le rôle du cerveau dans la perception de la douleur, l’influence du sentiment de sécurité sur les symptômes et les mécanismes qui peuvent maintenir un état d’alerte prolongé même en l’absence de danger immédiat. Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay) 🎨 Visuel généré par ChatGPT

Jun 1

#3 - Pourquoi ta douleur peut persister après la guerison

Dans cet épisode de Aïe j’ai mal !, on explore les différents types de douleur pour mieux comprendre ce qui se passe dans le corps et le système nerveux. Douleur nociceptive, douleur neuropathique, douleur neuroplastique, sensibilisation centrale, douleurs mixtes… je t’aide à comprendre les grandes différences entre ces mécanismes souvent confondus, avec des explications simples et accessibles. On parle aussi du rôle du cerveau, du stress, des émotions et de l’hypervigilance dans les douleurs chroniques, ainsi que de la façon dont un système nerveux hypersensible peut entretenir certaines douleurs même en l’absence de danger réel. Un épisode pour mieux comprendre la douleur chronique, réduire la peur et apporter plus de clarté face à des symptômes parfois déroutants. Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay) 🎨 Visuel généré par ChatGPT

May 25

#2 - Quand la peur nourrit la douleur — Anxiété, système nerveux et douleur chronique

Pourquoi le stress, l’anxiété et la peur peuvent-ils amplifier la douleur chronique ? Dans cet épisode de Aïe j’ai mal !, on parle du lien entre douleur chronique, système nerveux, hypervigilance et douleur neuroplastique. À travers mon propre vécu, j’explique comment le cerveau peut apprendre certaines douleurs, créer des réactions automatiques et maintenir une alerte permanente, même en l’absence de danger réel. On explore aussi le cercle peur-douleur, la sensibilisation du système nerveux et les mécanismes qui peuvent entretenir les douleurs persistantes au quotidien. Un épisode pour mieux comprendre le rôle du cerveau dans la douleur chronique, apaiser son système nerveux et commencer à sortir progressivement de la peur et de l’hypervigilance Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 - Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay)

May 17

#1 - Douleur chronique : et si les examens ne racontaient pas toute l’histoire ?

Pourquoi certaines douleurs persistent-elles… même quand les examens ne suffisent pas à tout expliquer ? Dans ce premier épisode, je partage une autre façon de comprendre la douleur chronique. Une approche plus globale, plus humaine, qui explore le rôle du cerveau, du système nerveux, du stress, des émotions… et de l’hypersensibilisation du corps. À travers mon expérience personnelle, mes recherches et les échanges que j’ai pu avoir avec des professionnels de santé, des algologues et des thérapeutes, je t’invite à ouvrir une nouvelle perspective sur la douleur chronique. 💡 Et si la douleur était parfois un signal devenu trop sensible… plutôt qu’un danger permanent ? Un épisode pour : mieux comprendre la douleur chronique,sortir de certaines peurs,retrouver de l’espoir,et commencer à voir la douleur… autrement. Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 - Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay)

May 17

#0 - Pourquoi un podcast sur la douleur chronique ?

Dans cet épisode 0 de Aïe j’ai mal !, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast autour de la douleur chronique, du système nerveux et de la douleur neuroplastique. On parle de douleurs persistantes, d’anxiété, de stress, de sensibilisation centrale et du lien entre le cerveau, le corps et l'esprit. Un épisode d’introduction pour mieux comprendre pourquoi certaines douleurs peuvent persister, même lorsque les examens sont rassurants, et découvrir une autre façon de voir la douleur chronique. Ce podcast ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical. 🎙️ Podcast : Aïe, j’ai mal ! 🌿 La douleur chronique vue autrement. 🎵 - Musique libre de droit : “Clean Modern Opening” – OpenMindAudio (Pixabay)

Aïe j'ai mal !

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#9 - "C'est psychosomatique" : Pourquoi cette phrase fait si mal ?

#8 - Pourquoi ta douleur chronique change en vacances (et ce que ça veut dire)

#7 - Pourquoi ta douleur fait le yoyo ?

#6 - Comment calmer ton corps | Douleur chronique et système nerveux

#5 - Comment ne plus paniquer face à la douleur chronique ?

#4 - Comment faire équipe avec ton corps si tu souffres de douleur chronique ?

#3 - Pourquoi ta douleur peut persister après la guerison

#2 - Quand la peur nourrit la douleur — Anxiété, système nerveux et douleur chronique

#1 - Douleur chronique : et si les examens ne racontaient pas toute l’histoire ?

#0 - Pourquoi un podcast sur la douleur chronique ?

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