Bewegung. Bildung. Bauchgefühl.

Anja

leise laut sein Es gibt einen Teil in dir, der ganz genau weiß, wer du bist. Leise vielleicht - aber unglaublich klar. Ich bin Anja. Erlebnispädagogin mit den Schwerpunkten Teambuilding und Körpergefühl. Meine eigene Lebensreise war nicht immer geradlinig. Ich kenne die Umwege, die Zweifel und das Suchen nur zu gut. Was dich hier erwartet: – ehrliche Gedanken übers Menschsein und echte Verbindung – Impulse für dein Selbstwertgefühl und innere Klarheit – kleine Körper-Übungen, die dich wieder ins Fühlen bringen Begleite mich auf dem Weg zwischen Funktionieren und einfach Sein.

Episodes

  1. 2d ago

    Woran es sich zu glauben lohnt - von Vertrauen und Mut

    Woran glaubst du, wenn du gerade nicht an dich selbst glauben kannst? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine besondere Erfahrung: tief hinein in eine Höhle, in völlige Dunkelheit, Stille und das Loslassen von Kontrolle. Dort wurde mir auf eine ganz neue Weise bewusst, was Vertrauen eigentlich bedeutet – und warum Glauben oft weniger mit Gewissheit als mit Mut zu tun hat. Wir sprechen darüber, warum Vertrauen nicht erst dann entsteht, wenn wir alle Antworten kennen, sondern genau dann, wenn wir sie noch nicht haben. Über das Vertrauen in den eigenen Körper, die eigene Intuition, den eigenen Weg – und darüber, wie der Glaube an etwas Größeres Halt geben kann. In dieser Folge erfährst du: • warum Vertrauen nicht bedeutet, keine Angst zu haben • wie dein Körper dir Orientierung geben kann, wenn dein Kopf voller Zweifel ist • weshalb Mut oft der erste Schritt vor dem Vertrauen ist • wie Naturerfahrungen uns helfen können, wieder mit uns selbst in Kontakt zu kommen • warum Glauben nicht immer logisch sein muss, um kraftvoll zu sein Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören. Instagram: @anja.farbtonart https://www.instagram.com/anja.farbtonart Website: https://farbtonart.com Bewegung. Bildung. Bauchgefühl. – jeden Freitag. Über Selbstwert, Embodiment und Resilienz.

    29 min

  2. May 29

    Bin ich zu viel und trotzdem nicht genug? - authentisch und ehrlich auftreten

    Manchmal fragen wir uns: Bin ich zu viel, zu sensibel, zu laut – oder einfach genau richtig? Diese Folge geht tief in die Wahrheit hinter diesen Fragen und zeigt dir, warum authentisch sein der Schlüssel zu mehr Vertrauen, Verbindung und innerer Kraft ist. Anja, eine erfahrene Erlebnispädagogin, nimmt dich mit auf ihre Reise, wie sie durch kleine Selbstexperimente entdeckt hat: Wie sich die Kraft von positiven Bestärkungen in nur 24 Stunden komplett wandeln kann. Ihr ganz persönliches Beispiel einer 16-jährigen Schülerin, die durch eine einzige Karte ein ganz neues Gefühl von Selbstwert spürte, macht deutlich, wie viel Einfluss authentische Worte und Haltung haben. Du wirst erfahren, wie du durch einfache achtsame Übungen deine Emotionen ehrlich sichtbar machst und dir selbst in Momenten innerer Überforderung begegnen kannst – sei es im Konflikt, im Flüstern der eigenen Verletzlichkeit oder im Umgang mit Unsicherheiten. In dieser Episode tauchen wir ein in konkrete Tools und bewährte Frameworks: Wie du die Balance zwischen zu viel und zu wenig findest und warum echtes authentisches Verhalten im Raum eine transformative Wirkung entfaltet. Anja teilt Erkenntnisse darüber, warum Emotionen – egal ob Wut, Traurigkeit oder Freude – nicht nur da sein dürfen, sondern sogar superpower-ähnliche Ressourcen sind. Sie zeigt, wie das bewusste Zeigen von Gefühlen, statt sie zu kontrollieren, deinen Beziehungskreis öffnet und dein eigenes Wohlbefinden stärkt. Warum solltest du das wissen? Weil unser innerer Kampf zwischen zu viel und nicht genug uns heimlich lähmt. Das Verstehen und Umsetzen der richtigen Haltung kann dein Leben – persönlich, im der Eruiehung oder in der Führung – auf ein neues Level heben. Es geht um die Kunst, sich selbst treu zu bleiben, während du gleichzeitig authentische und tiefere Connections zu anderen schaffst. Diese Folge ist perfekt für alle, die mit Unsicherheiten kämpfen, ihre emotionale Intelligenz stärken wollen und erkennen möchten, dass wahre Stärke im Mut liegt, einfach echt zu sein. Hier erfährst du, warum dein echtes Ich die spannendste und authentischste Version von dir ist – und wie du das Tag für Tag lebst.

    37 min

  3. May 22

    Selbstliebe ist oft anstrengend - wie du mit deinen 5 Batterien wieder bei dir ankommst

    Selbstliebe klingt oft schön und leicht — aber ehrlich gesagt kann sie auch unglaublich anstrengend sein. Vor allem dann, wenn wir versuchen zu funktionieren, obwohl eigentlich längst etwas in uns leer geworden ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstliebe nicht bedeutet, sich jeden Tag vollkommen zu lieben, sondern ehrlich wahrzunehmen, was man wirklich braucht. Außerdem stelle ich dir die fünf Batterien vor: die körperliche, soziale, seelische, emotionale und kognitive Batterie. Denn manchmal sind wir nicht „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „nicht stark genug“ — manchmal ist einfach eine unserer Batterien leer. Diese Folge soll dich daran erinnern, wieder liebevoller mit dir selbst umzugehen, deine Grenzen ernst zu nehmen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. Eine ruhige, ehrliche Folge über Erschöpfung, Selbstwert und das Zurückfinden zu dir selbst. Deine Anja @anja.fabrtonart www.farbtonart.com Bewegung. Bildung. Bauchgefühl.

    28 min

  4. May 17

    Wie du mutig deinen Weg gehst und Entscheidungen triffst, ohne dich mit anderen zu vergleichen

    Bist du manchmal unsicher, welche Entscheidung wirklich die richtige für dich ist? Bist du manchmal verwirrt über den Weg in deinem eigenen Leben? Während andere scheinbar eine klare Landkarte mitgeliefert bekommen haben, stehst du vor einem weißen Blatt Papier – unentschlossen, ratlos und auf der Suche nach deinem individuellen Kurs. Dieses Gefühl kennt jeder, der sich fragt: Wo soll ich eigentlich hin? Und vor allem: Wie finde ich meinen Weg, wenn die Landkarte fehlt? In dieser tiefgehenden Episode teilt Anja, eine erfahrene Erlebnispädagogin, die wichtigsten Einsichten, um deinen eigenen Lebensweg zu navigieren – auch wenn du keinen Kompass hast. Du erfährst, warum das Gefühl, verloren zu sein, eigentlich Teil deiner Reise ist, und wie du deine innere Landkarte selbst zeichnen kannst. Anja erklärt, warum der Vergleich mit anderen dich niederdrückt und warum dein einzigartiger Weg das Wichtigste ist. Sie inspiriert dich dazu, alte Glaubenssätze wie Zeit ist Geld zu hinterfragen und stattdessen auf dein Gefühl, deinen Körper und deine innere Bewegung zu vertrauen. Du wirst entdecken: Wie deine Gedanken, Glaubenssätze und Erlebnisse dein persönliches Navigationssystem formenWarum es keinen perfekten Weg gibt und warum Umwege oft der beste Weg sind, um dich selbst zu findenEine einfache Praxis, um Entscheidungen zu treffen, die sich genau richtig anfühlen Diese Episode ist perfekt für alle, die das Gefühl haben, auf ihrem Weg festzustecken – sei es in beruflichen Entscheidungen, persönlichen Zielen oder innerer Orientierung. Wenn du dich nach mehr Selbstvertrauen, Klarheit und deinem eigenen Rhythmus sehnst, wirst du hier nicht nur Inspiration finden, sondern auch konkrete Tipps, um dich auf deinem individuellen Weg sicherer zu fühlen. Trau dich, deinen Weg zu gehen, anstatt dich ständig zu vergleichen oder nach einer perfekten Route zu suchen. Dein einzigartiger Weg wartet auf dich! —————— @anja.farbtonart www.farbtonart.de Coverfoto: @photografie_raudensky

    32 min

  5. May 8

    Traurig sein dürfen - Wie kann ich für mich und andere da sein?

    Traurig sein ist kein Tabu – sondern menschlich. Ich möchte darüber sprechen, weil Gefühle manchmal als Schwäche gesehen werden. Aber ehrlich gesagt: Gefühle sind einfach da, und das darf man auch sagen.   Hier erwarten dich  eine sehr kraftvolle bestärkende Meditation für neuen Mut, mein SOS-Konzept, wie man trauernden Personen liebevoll auf Augenhöhe begegnen kann,sowie die vier Trauertypenund einige Infos darüber, was in deinem Körper bei Trauer vor sich geht. Es ist okay, traurig zu sein – auch im Alltag. Das Teilen, Informieren und das Wissen, dass wir nicht allein sind, kann in Situationen helfen, die wir vielleicht erst später verstehen.   Wenn du dich gerade eher in einer Trauerphase befindest, erinnere dich: Es ist kein Zeichen von Schwäche, Unterstützung zu holen. Manchmal ist es das Mutigste, was du tun kannst.   Was ist für dich das Wichtigste, um mit Traurigkeit umzugehen?   Hier geht’s um echtes Menschsein. Also nimm dir diesen Raum und sei, wie du bist. Deine Anja -——— @anja.farbtonart www.farbtonart.com Coverfoto: @photografie_raudensky

    31 min

  6. May 1

    Wenn alles zu viel wird - Wie werde ich mir selbst gerecht?

    Fühlst du dich auch manchmal gestresst und einfach nicht genug? Es gibt diese Momente, in denen alles gleichzeitig passiert. Gedanken werden laut, Gefühle eng, der Druck steigt. Und genau dann vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. In dieser Folge geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren, sondern darum, wie du dir selbst gerecht bleibst – mit allem, was gerade da ist. ✨ Wie du Ruhe in dir findest, auch wenn es im Außen laut ist ✨ Warum der Gedanke „Wir sind alle gleich viel wert“ dich entlasten kann ✨ Und wie du durch „Sprachnachrichten an dich selbst“ wieder Klarheit in dein Inneres bringst Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht zu verlieren – sondern dir selbst zu begegnen. Deine Anja ——————— @anja.farbtonart www.farbtonart.com Cover-Foto: @photografie_raudensky

    33 min

  7. Apr 24

    Spürst du dich - oder denkst du nur?

    Fühlst du dich von all den Gedanken in dir überwältigt?  9:05 Praxisübung: Body-Relaxing  Ich bin oft so sehr im Kopf, um nichts zu vergessen, dass ich vergesse, mich lebendig zu fühlen. Kennst du das? Manchmal verlieren wir uns in dem ständigen Drang, etwas zu reparieren, zu analysieren oder zu perfektionieren. Aber was wäre, wenn das Geheimnis nicht darin liegt, mehr zu tun – sondern darin, das zuzulassen, was bereits da ist? In meiner neuesten Folge spreche ich darüber, wie wir durch das Annehmen unserer lauten und leisen Emotionen wieder in Verbindung mit unserem wahren Selbst kommen. Es geht nicht ums Kontrollieren oder Verändern – sondern ums Zuhören. Vielleicht ist es an der Zeit, den Lärm leiser werden zu lassen und darauf zu vertrauen, was dein Körper längst weiß. Speicher dir das für den Moment, in dem du dich daran erinnern darfst, einfach zu sein. Deine Anja ——— @anja.farbtonart www.farbtonart.com

    26 min

  8. Apr 17

    Zwischen Denken und Fühlen - wer bin ich eigentlich?

    Herzlich Willkommen bei Bewegung. Bildung. Bauchgefühl. - leise laut sein. Ich bin Anja und freue mich riesig, dass du da bist. Eine ehrliche Reise zurück zu mir - zwischen Kopf, Körper und meinem echten Gefühl. So oder so ähnlich könnte man mein Leben beschreiben. Vielleicht geht es dir auch so?  Lass uns in diesem Podcast immer wieder gemeinsam die Zeit finden, leise laut zu sein. Gedanken hinterfragen, wissenschaftliche Facts kennenlernen, in uns selbst hineinspüren. Uns ganz fühlen. Ab 17.04.2026 jeden Freitag. Deine Anja

    26 min

  9. Trailer

    Trailer Bewegung. Bildung. Bauchgefühl.

    Herzlich Willkommen beim Podcast „Bewegung. Bildung. Bauchgefühl. - Leise laut sein.“ Dieser Podcast ist für dich, wenn du - viel denkst - oft stark bist - dich manchmal selbst dabei verlierst Hier geht es nicht darum perfekt zu sein, sondern dich wieder zu spüren. Fühl dich ganz. Deine Anja

    2 min

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leise laut sein Es gibt einen Teil in dir, der ganz genau weiß, wer du bist. Leise vielleicht - aber unglaublich klar. Ich bin Anja. Erlebnispädagogin mit den Schwerpunkten Teambuilding und Körpergefühl. Meine eigene Lebensreise war nicht immer geradlinig. Ich kenne die Umwege, die Zweifel und das Suchen nur zu gut. Was dich hier erwartet: – ehrliche Gedanken übers Menschsein und echte Verbindung – Impulse für dein Selbstwertgefühl und innere Klarheit – kleine Körper-Übungen, die dich wieder ins Fühlen bringen Begleite mich auf dem Weg zwischen Funktionieren und einfach Sein.

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