Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

Barbara Saguet sophrologie
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Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express. Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez. À chaque épisode, accordez-vous une micro-pause de moins de 10 minutes à travers des séances de relaxation guidée inspirées de la sophrologie. Pas de technique complexe, juste un retour au corps, au calme et à l'essentiel. Idéal pour r #Sophrologie #Relaxation #BienEtre #PodcastZen #MéditationGuidée #GestionDuStress

Episodes

  1. 6d ago

    La respiration en carré

    Envie de calmer le jeu en moins de 3 minutes ? Bienvenue dans cette pause sophro dédiée à la respiration en carré. 🟩 Aussi appelée Box Breathing, cette technique de respiration rythmée est un outil redoutable pour balayer le stress, chasser la surcharge mentale et retrouver un ancrage immédiat. Utilisée aussi bien par les sophrologues que par les athlètes de haut niveau, elle permet de rééquilibrer le système nerveux en un clin d'œil. Le principe ? 4 étapes égales, comme les côtés d'un carré : Inspirez profondément... 💨 Bloquez l'air poumons pleins... 🛑 Expirez lentement... 🍃 Bloquez l'air poumons vides... 🛑 Pas besoin de matériel, juste de votre souffle. Installez-vous confortablement, lancez l'écoute, et laissez-vous guider vers un retour au calme immédiat. 🧘‍♂️✨

    3 min

  2. May 21

    La respiration en triangle

    Besoin de relâcher la pression en moins de 5 minutes ? Découvrez la respiration en triangle. Un exercice accessible à tous basé sur un cycle simple en 3 temps : inspirez, bloquez, expirez. Installez-vous confortablement et venez tester cette pause bien-être avec moi !

    3 min

  3. May 19

    La respiration naturelle

    En sophrologie, la respiration naturelle est le premier pilier de la détente. En l'activant consciemment, vous envoyez un signal immédiat de sécurité à votre cerveau. Le rythme cardiaque ralentit, les tensions physiques se relâchent et le flot de vos pensées s'apaise. C'est votre outil gratuit, instantané et le plus puissant pour retrouver votre ancrage en quelques secondes.

    3 min
  • 3 Episodes

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Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express. Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez. À chaque épisode, accordez-vous une micro-pause de moins de 10 minutes à travers des séances de relaxation guidée inspirées de la sophrologie. Pas de technique complexe, juste un retour au corps, au calme et à l'essentiel. Idéal pour r #Sophrologie #Relaxation #BienEtre #PodcastZen #MéditationGuidée #GestionDuStress

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