Vuelve a Ti con Yoga Nidra

Vanessa Rivero
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  • Mental Health
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Vuelve a ti con Yoga Nidra es un podcast de Yoga Nidra guiado en español para calmar la mente, regular el sistema nervioso y descansar profundamente. Soy Vanessa Rivero, instructora de yoga certificada y graduada en Psicología con experiencia en trauma. A través de prácticas de Yoga Nidra tradicionales y un enfoque mente–cuerpo, te acompaño a soltar el estrés, liberar tensión y reconectar contigo desde un espacio seguro y amoroso. Recuéstate, respira y vuelve a ti.

  1. 2d ago

    Yoga Nidra para la serenidad (25 min) I Relaja tu mente y regula el sistema nervioso

    ¿Tu mente no para? Esta sesión de Yoga Nidra para la serenidad guiada en español utiliza la visualización — una técnica de la psicología — para reducir el estrés, liberar tensión física y mental y crear un espacio donde tu sistema nervioso pueda sentirse a salvo. A través de la respiración Ujjayi, un recorrido energético por el cuerpo y tres visualizaciones poderosas — el cielo al amanecer, el mar y la jungla — tu mente encontrará la calma que tanto busca. Porque un sistema nervioso regulado no es un lujo — es la base desde donde vives, sientes y respondes al mundo. 🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y permítete existir en serenidad. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para la serenidad (25 min) I Relaja tu mente y regula el sistema nervioso

  2. Aug 18

    Yoga Nidra para una calma profunda I Suelta la tensión y descansa

    A veces no necesitas recuperarte de algo específico — solo necesitas soltar y encontrar calma de verdad. Esta sesión de Yoga Nidra para la calma profunda guiada en español combina dos técnicas poderosas — la respiración Bhramari y la técnica de tensión y relajación muscular — para llevarte a un estado de paz profunda donde la tensión física y mental simplemente se derrite. A través de tu propia intención personal, un recorrido por el cuerpo y un estado de relajación donde los límites de tu ser se disuelven, saldrás recordando algo importante: tú decides la dirección de tu vida. 🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y permítete soltar. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/tranquilium/homecoming License code: L44S2ELD6ELHDDEM 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para una calma profunda I Suelta la tensión y descansa

  3. Aug 17

    Yoga Nidra para Días Agotadores (34 min) | Descansa Profundo y Recarga

    ¿Llegaste al límite hoy? Esta sesión de Yoga Nidra para días agotadores guiada en español fue creada exactamente para esos momentos — después de un día que te dejó sin nada, una noche sin dormir o un evento que te dejó abrumada. Sin exigencias, sin esfuerzo. Solo descanso profundo y real. A través de un ejercicio de respiración consciente, un recorrido completo por el cuerpo y dos visualizaciones poderosas — una de frío reconfortante y otra de calor envolvente — tu sistema nervioso encontrará el reset que necesita para que puedas reincorporarte a tu día recargada. Y mientras descansas, plantaremos juntas una intención que muchas necesitamos recordar: “El descanso es parte de mi éxito.” 🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, busca la comodidad excesiva que mereces y deja que tu cuerpo haga el resto. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para Días Agotadores (34 min) | Descansa Profundo y Recarga

  4. Aug 4

    Yoga Nidra para volver al momento presente (28 min) I Vive el aquí y ahora

    ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste simplemente estar? Esta sesión de Yoga Nidra para el momento presente guiada en español está diseñada para ayudarte a soltar el peso del futuro y volver a lo único que realmente tienes — el aquí y ahora. A través de tres respiraciones profundas, un recorrido completo por el cuerpo y una visualización poderosa, descenderás a un estado de relajación profunda donde lo único que importa eres tú en este momento. Porque no se trata de empujar hasta quedarte sin fuerza ni de rendirte. Se trata de encontrar el balance. De seguir sin dejar de vivir. 🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y vuelve al momento presente. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para volver al momento presente (28 min) I Vive el aquí y ahora

  5. Jul 28

    Yoga Nidra 15 minutos I Descanso profundo para renovar tu energía

    ¿Necesitas un descanso real pero no tienes mucho tiempo? Esta sesión de Yoga Nidra de 15 minutos guiada en español está diseñada para relajar tu mente y tu cuerpo de manera eficiente e intencional — para que puedas reincorporarte a tu día sintiéndote renovada y descansada. Lo mejor de esta sesión es que la puedes hacer en cualquier lugar — en una silla, en el sofá, en la cama o en cualquier superficie que apoye tu cuerpo. Sin esfuerzo. Sin complicaciones. A través de una intención personal, un recorrido profundo por el cuerpo y un regreso suave y energizado, este descanso de 15 minutos te recordará que la paz siempre está disponible para ti. 🌿 Encuentra tu lugar, cierra los ojos y date el descanso que mereces. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra 15 minutos I Descanso profundo para renovar tu energía

  6. Jul 21

    Yoga Nidra para el Dolor Crónico (32 min) | Encuentra Alivio y Libera la Tensión

    Vivir con dolor crónico no es fácil. Afecta no solo donde duele sino también tu humor, tu forma de moverte y tu estilo de vida. Y lo más difícil es que nadie más puede entenderlo del todo a menos que lo haya vivido. Esta sesión de Yoga Nidra para el dolor crónico no busca eliminar el dolor — busca darte un descanso de él. A través de un recorrido profundo por el cuerpo y una técnica de atención al dolor y al alivio, aprenderás a relacionarte con lo que sientes de una manera diferente, encontrando espacios de alivio que siempre han estado ahí. Porque el dolor siempre tiene una historia. Y hoy comenzamos a escucharla. 🌿 Crea tu nido de Yoga Nidra, da soporte extra a la zona que duele y confía en el proceso. Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/tranquilium/deep-immersionLicense code: XYMPP96ABFGPVERR 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para el Dolor Crónico (32 min) | Encuentra Alivio y Libera la Tensión

  7. Jul 6

    Yoga Nidra para la ansiedad y el estrés (18 min) I Regula tu sistema nervioso

    ¿Sientes que el estrés y la ansiedad no te sueltan? Esta sesión de Yoga Nidra para regular el sistema nervioso guiada en español está diseñada para llevarte de vuelta a un estado de calma y neutralidad — ese espacio desde donde tomas mejores decisiones, actúas con claridad y vives sin miedo ni enojo. A través de Bhramari Pranayama, un conteo de respiraciones para calmar la mente y una intención poderosa, tu sistema nervioso encontrará el equilibrio que necesita. Porque regular tu sistema nervioso no es un lujo — es la base desde donde quieres vivir la mayoría del tiempo. 🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y vuelve a la calma. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Yoga Nidra para la ansiedad y el estrés (18 min) I Regula tu sistema nervioso

  8. Jun 29

    Contemplación #4: Mente clara para dormir

    ¿Tu mente no para cuando intentas dormir? Esta contemplación guiada en español de 11 minutos está diseñada para ayudarte a aclarar la mente antes de dormir — sin esfuerzo, sin técnicas complicadas. Solo tú, tu respiración y una visualización tranquila que te lleva a un estado de paz mental profunda. A través de una visualización en la orilla del mar, observarás cómo tus pensamientos van apareciendo y desapareciendo como botes en el agua hasta que el mar queda vacío — y tu mente también. Perfecta para practicar sentada antes de acostarte, como transición entre tu día y tu descanso. 🌊 Encuentra un lugar cómodo, cierra los ojos y deja que tu mente se vacíe sola. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

    Contemplación #4: Mente clara para dormir
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