Vuelve a Ti con Yoga Nidra

Vanessa Rivero
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  • Mental Health
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Vuelve a ti con Yoga Nidra es un podcast de Yoga Nidra guiado en español para calmar la mente, regular el sistema nervioso y descansar profundamente. Soy Vanessa Rivero, instructora de yoga certificada y graduada en Psicología con experiencia en trauma. A través de prácticas de Yoga Nidra tradicionales y un enfoque mente–cuerpo, te acompaño a soltar el estrés, liberar tensión y reconectar contigo desde un espacio seguro y amoroso. Recuéstate, respira y vuelve a ti.

  1. Yoga Nidra Matutino | Despierta y Siembra tu Intención en 12 Minutos

    6d ago

    Yoga Nidra Matutino | Despierta y Siembra tu Intención en 12 Minutos

    ¿Cómo quieres sentirte hoy? Esta sesión corta de Yoga Nidra matutino está diseñada para ayudarte a comenzar el día con claridad y una intención poderosa plantada desde adentro. Sin prisa, sin complicaciones — solo tú y 12 minutos para ti antes de que empiece todo lo demás. Comenzamos conectando con tu intención del día, luego un ejercicio de respiración consciente para soltar la tensión de la noche, un recorrido profundo para entrar en presencia, y antes de volver sembramos esa intención donde más importa — en tu centro. Perfecta para poner justo al despertar, antes de revisar el teléfono. 🌅 Acuéstate cómodamente, cierra los ojos y deja que tu día comience desde adentro hacia afuera. 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website

    12 min
  2. Descanso profundo en 10 minutos I Yoga Nidra Express

    May 18

    Descanso profundo en 10 minutos I Yoga Nidra Express

    ¿Tienes 10 minutos? Eso es todo lo que necesitas para resetear tu mente y tu cuerpo.Esta sesión corta de Yoga Nidra está diseñada para los días en que no tienes tiempo, pero tu sistema nervioso necesita un respiro. Sin excusas. Sin complicaciones. Solo tú, tu respiración y un descanso real.Comenzamos con un ejercicio de respiración consciente para soltar la tensión del día. Luego recorremos el cuerpo punto por punto, liberando la energía acumulada desde adentro hacia afuera. Plantamos una intención clara antes de volver, para que regreses no solo descansado, sino enfocado.Perfecta para una pausa en el trabajo, antes de dormir, o en cualquier momento en que necesites volver a ti. 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website

    14 min

  3. May 11

    Yoga Nidra para liberar estrés y tensión emocional (30 min)

    Esta sesión de Yoga Nidra de 30 minutos es una invitación a liberar tensión física y emocional, calmar la mente y reconectar con tu energía desde un espacio de profunda presencia y descanso. Comenzamos la práctica utilizando el movimiento y la respiración para liberar estrés acumulado en el cuerpo, permitiéndole a tu sistema nervioso descargar tensión antes de entrar en un estado profundo de relajación consciente. A través de Yoga Nidra, respiración consciente, visualización y trabajo energético, te guío a: ✨ Soltar tensión física, mental y emocional ✨ Regular el sistema nervioso y desacelerar la mente ✨ Conectar con tu cuerpo y tu energía ✨ Trabajar con intención y conciencia subconsciente ✨ Entrar en un estado profundo de descanso y expansión Durante la sesión, exploramos también la conexión con los chakras y la energía interna, permitiendo que tu cuerpo recuerde cómo regresar al balance y a la calma. 🌿 Ideal si:✔️ Sientes ansiedad, estrés o agotamiento emocional ✔️ Tu mente está sobrecargada o hiperactiva ✔️ Necesitas liberar emociones acumuladas ✔️ Buscas una práctica profunda de relajación y sanación energética Puedes practicar acostada/o o sentada/o, creando tu propio “nido” con mantas, almohadas o cualquier soporte que te ayude a sentirte completamente cómoda/o. No necesitas hacer nada perfecto. Solo darte permiso para sentir, soltar y descansar. 🤍 Recuerda: cada práctica deja una huella en tu cuerpo, mente y energía. 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/anthem-falls/paliano License code: 2WQPSUMZW8W5H0IM

    33 min

  4. May 4

    Yoga Nidra para calmar la mente I Relajación muscular progresiva y presencia (18 min)

    Esta sesión de Yoga Nidra para calmar la mente (20 minutos) es una meditación guiada diseñada para ayudarte a salir del ruido mental, reducir el estrés y volver al momento presente. Nuestra mente suele viajar constantemente entre el pasado y el futuro — preocupándose, anticipando o reviviendo experiencias. En esta práctica, te invito a pausar ese movimiento y reconectar con el aquí y ahora a través de tu cuerpo y tu respiración. A lo largo de la sesión, utilizamos técnicas de relajación muscular progresiva, respiración consciente y visualización para guiarte a un estado profundo de descanso físico, mental y emocional. ✨ En esta práctica vas a: Calmar la mente y reducir pensamientos repetitivosLiberar tensión acumulada en el cuerpoActivar el sistema nervioso parasimpáticoReconectar con el momento presenteExperimentar un estado de descanso profundo (Yoga Nidra)🌿 Ideal si:✔️ Sientes ansiedad, estrés o sobrecarga mental ✔️ Tu mente no para o te cuesta desconectar ✔️ Te encuentras atrapada/o en pensamientos del pasado o futuro ✔️ Buscas una meditación guiada para volver al presente Puedes practicar acostada/o o sentada/o, creando tu “nido” con almohadas, mantas o cualquier soporte que te ayude a encontrar total comodidad. No necesitas hacer nada perfecto. Solo permitirte estar aquí. 🤍 Este es un espacio para soltar el ruido… y recordar que este momento es suficiente. Gracias por practicar conmigo. Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme en Spotify y compartir tu experiencia. 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website

    20 min

  5. Apr 27

    Contemplación #3: Presencia

    Esta contemplación guiada de 8 minutos es una invitación a volver al momento presente a través de tus sentidos. En un mundo donde la mente suele estar en el pasado o en el futuro, esta práctica te ayuda a reconectar con el aquí y ahora utilizando la respiración, el cuerpo y la percepción sensorial como anclas de presencia. A través de una guía suave, explorarás lo que puedes ver, escuchar y sentir, cultivando una mayor conciencia del momento presente y una sensación de calma interna. Esta práctica es ideal si sientes la mente acelerada, te cuesta desconectar o simplemente quieres regresar a ti. No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos y la disposición de estar aquí. — Si deseas más prácticas de Yoga Nidra y meditaciones de contemplación para regular el sistema nervioso y cultivar presencia, puedes seguir el podcast.

    9 min

  6. Apr 20

    Yoga Nidra para liberar emociones I Suelta estrés, ansiedad y tensión (40 minutos)

    Esta sesión de Yoga Nidra para liberación emocional (20 minutos) es una meditación guiada diseñada para ayudarte a soltar tensión, procesar emociones y encontrar un estado profundo de calma y descanso. A través de la respiración consciente, el escaneo corporal y la visualización, te invito a crear un espacio seguro donde puedas sentir, observar y liberar emociones como el estrés, la ansiedad, la tristeza o la frustración, sin juicio y con compasión. Muchas veces evitamos sentir, acumulando emociones en el cuerpo como si fueran “bloques” que interrumpen nuestro flujo natural. En esta práctica, aprenderás a:✨ Relajar profundamente tu cuerpo y sistema nervioso ✨ Calmar la mente y reducir el ruido mental ✨ Procesar emociones atrapadas en el cuerpo ✨ Liberar tensión física, mental y energética ✨ Reconectar contigo desde la presencia y la conciencia Esta sesión de Yoga Nidra es ideal si:✔️ Sientes estrés, ansiedad o sobrecarga emocional ✔️ Tienes pensamientos repetitivos o dificultad para soltar ✔️ Quieres trabajar la liberación emocional de forma consciente ✔️ Buscas una meditación guiada para descansar profundamente Puedes practicar acostada/o o en una posición cómoda, creando tu “nido” con almohadas, mantas o cualquier soporte que te permita relajarte completamente. No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas darte el permiso de sentir… para poder soltar. 🤍 Recuerda: lo que estás lista/o para sentir, también está listo para ser liberado. Gracias por practicar conmigo. Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme en Spotify y compartir tu experiencia. Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/all-ambient/360-degreesLicense code: SKA0YIPLWHKGWMI9 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website

    41 min

  7. Apr 13

    Yoga Nidra para calmar la menta I Vuelve a ti y encuentra paz interior (20 minutos)

    Esta sesión de Yoga Nidra (20 minutos) es una invitación a dejar de buscar afuera… y comenzar a volver a ti. Vivimos gran parte de nuestra vida sintiendo que algo falta. Buscando en logros, distracciones o en lo externo aquello que creemos que nos dará paz. Pero llega un momento en el que entendemos que eso que buscamos… ya vive dentro de nosotros. En esta práctica, te guío a: ✨ Relajar profundamente tu cuerpo ✨ Bajar el “volumen” de tus pensamientos ✨ Soltar la necesidad de hacer, lograr o buscar ✨ Reconectar con tu esencia, tu calma y tu presencia A través de la respiración y la visualización, te invito a entrar en un estado de descanso consciente donde puedes simplemente ser… sin esfuerzo. No necesitas hacerlo perfecto. Solo crear tu espacio, acomodarte y permitirte recibir. 🤍 Este es un regreso a casa. Gracias por practicar conmigo. Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme y compartir tu experiencia. Sat Nam 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website

    23 min

  8. Apr 6

    Yoga Nidra para descansar profundamente | Calma tu mente en 20 minutos

    Esta sesión de Yoga Nidra para descansar de verdad (20 minutos) es una invitación a soltar el estrés, calmar tu mente y permitirle a tu cuerpo entrar en un estado profundo de descanso. Muchas veces confundimos descanso con distracción, sin darnos cuenta de que seguimos sobreestimulando el sistema nervioso. Aquí creamos un espacio diferente: un espacio donde no tienes que hacer nada, solo permitirte ser y soltar. A lo largo de la práctica, te guío a: Relajar tu cuerpo conscientementeRegular tu respiraciónObservar tus pensamientos sin apegoEntrar en un estado de calma profundaPuedes hacer esta sesión acostada/o o sentada/o, asegurándote de estar completamente cómoda/o. ✨ Recuerda: todo es válido en Yoga Nidra. Gracias por practicar conmigo 🤍 Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme en YouTube y compartir tu experiencia. Crear comunidad también es parte de sanar. Sat Nam 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc 🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/ben-mcelroy/ocean-left-unspokenLicense code: YNUCKIH4GMNAQTTV

    18 min
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Vuelve a ti con Yoga Nidra es un podcast de Yoga Nidra guiado en español para calmar la mente, regular el sistema nervioso y descansar profundamente. Soy Vanessa Rivero, instructora de yoga certificada y graduada en Psicología con experiencia en trauma. A través de prácticas de Yoga Nidra tradicionales y un enfoque mente–cuerpo, te acompaño a soltar el estrés, liberar tensión y reconectar contigo desde un espacio seguro y amoroso. Recuéstate, respira y vuelve a ti.

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