Egy szakítás vagy válás nemcsak lelkileg visel meg bennünket: a testünk is reagál a veszteségre. Megemelkedhet a stressz-szintünk, felborulhat az alvásunk és az emésztésünk, eltűnhet az étvágyunk, vagy éppen vigasztaló ételekkel próbálhatjuk csillapítani a fájdalmat. A Csak szakíts?! podcast új epizódjában Dénes Dóra természetgyógyásszal és táplálkozási tanácsadóval beszélgetünk arról, mi történik a szervezetünkben közvetlenül egy szakítás után. Megnézzük, miért nem tudunk enni vagy aludni, hogyan különböztethetjük meg a valódi éhséget az érzelmi evéstől, és miért térhetnek vissza hullámokban a szakítás utáni testi tünetek. Szóba kerül az is, hogyan hat a tartós stressz az emésztésre, a hormonális működésre, a bőrre és a hajra, milyen mozgásformák segíthetnek ebben az időszakban, és miért nem feltétlenül a kemény edzés a legjobb választás. Beszélünk az alkoholhoz és a nyugtatókhoz való menekülés veszélyeiről, az alvászavar és az éjszakai rágódás kezeléséről, valamint azokról az apró, hétköznapi lépésekről, amelyekkel támogathatjuk magunkat a szakítás feldolgozása során. Az epizódban összeállítunk egy egyszerű túlélési stratégiát a szakítás utáni első napokra is. Nem tökéletesen kell működnöd: kezdetben az is elég lehet, ha rendszeresen magadhoz veszel néhány falat tápláló ételt, pihensz, sétálsz, segítséget kérsz, és nem bünteted magad azért, ahogyan a tested reagál a veszteségre. Timestamps 5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz: A szakítás utáni étvágytalanság, túlevés, alvászavar és emésztési panasz a szervezet stresszreakciójának része lehet.Az érzelmi éhség mögött nemcsak étel utáni vágy állhat, hanem a biztonság, az intimitás, a megnyugvás vagy az elveszített napi rendszer iránti igény is.Ha nincs étvágyunk, kezdetben a kis adagok, a könnyen fogyasztható, tápláló ételek és a korábbi étkezési ritmus megtartása segíthet.A rágódás rövid ideig a történtek feldolgozását szolgálhatja, de ha ugyanazok a gondolatok ismétlődnek, érdemes beszélni valakivel, írni vagy szakember segítségét kérni.A szakítás feldolgozásának egyik legfontosabb része az önegyüttérzés: ne fokozzuk a krízist önváddal és bűntudattal, hanem próbáljunk szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé. Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is! További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!
