Okinawa Flow Life

Yoko Nakamura＆Hiroshi Adachi
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かつて「長寿の島」と呼ばれた沖縄。 便利になった今、私たちは何を失い、何を取り戻せるのか。 沖縄生まれのキャリアコンサルタント・仲村陽子が、 医学博士・安達宏さんと共に「ブルーゾーン」をヒントに、 これからの生き方を探求するポッドキャストです。 毎週水曜昼3:00頃に配信！ 🔹Okinawa Flow Life Instagram https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ 🔹Flow Life Design Instagram https://www.instagram.com/flowldesign/

Episodes

  1. 5d ago

    【Okinawa Flow Life_#10】 Lesson4_赤ワインを飲む｜お酒と豊かに付き合う

    ブルーゾーンの教え、レッスン4は「赤ワインを飲む」。 でも、沖縄の長寿の方々は赤ワインをほとんど飲みません。では、この教えが本当に伝えたいこととは何でしょう？ 原文では「Grapes of Life」と表現されるこのレッスン。ポリフェノールの摂取だけでなく、人との交流やリラックス、ストレス解消といった「社会的なつながり」こそが本質だと二人は読み解きます。 そして「飲みすぎない環境づくり」へ。明るく賑やかな居酒屋と、暗く落ち着いたバーでは、自然と飲む量が変わる——環境が行動に与える影響を、身近な例から考えます。 家飲みをもっと豊かにするヒントも盛りだくさん。良いグラスで香りを楽しむ、おつまみはナッツに、白ワインを炭酸で割る、氷の代わりに冷凍フルーツを入れる……試してみたくなるアイデアが続々。 「酔うために飲む」から「豊かな時間を過ごすために飲む」へ。そんな小さな意識の転換が、お酒との付き合い方をがらりと変えてくれるかもしれません。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント）https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ --------------------------------------------------------

  2. Aug 12

    【Okinawa Flow Life_#09】Lesson3_食物性食品をたべるPart2 〜沖縄のスーパーフード〜

    ブルーゾーンの教え「植物性食品を食べる」、今回は実践編の続きとスーパーフード深掘り回です。 冷蔵庫の手前に野菜を置く、色で食材を選ぶ、ヴィーガンのSNSをフォローする——前回の環境づくりを実際に試してみた報告からスタート。 そして今回のメインテーマは、沖縄・八重山が誇る2つのスーパーフード。 🌿 ピパーツ（ピパーチ）石垣島など八重山諸島に伝わるコショウの一種。実は東南アジアが起源で、大交易時代に八重山へ渡ってきたとされています。フライパンで煎ってミルで砕くだけで使える手軽さながら、血液循環の促進やリラックス効果も。琉球大学の研究では、香り成分がストレスホルモンを有意に減少させることも確認されています。 🌱 モリンガアーユルヴェーダでも重用される「奇跡の木」。肝機能向上・血糖値安定・GABA によるリラックス・BCAA による筋肉増強など、葉から根まで全部位に驚くほど多彩な効能が。沖縄そばの麺に練り込んだり天ぷらにしたり、地元ならではの食べ方も紹介します。 身近なスーパーや沖縄の自然の中に、こんなにも豊かな恵みが眠っていました。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント）https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ --------------------------------------------------------

  3. Jul 29

    【Okinawa Flow Life_#08】アフタートーク｜手仕事と遊び心、固定マインドセットからの解放

    収録後のリラックスした雑談から生まれた、今回のアフタートーク。 洋服作りに挑戦すると聞いた宏さんが、「自分も固定マインドセットにとらわれていた」と気づいた話からスタート。パンクした自転車のタイヤを自分で修理しようと決意した、その小さな一歩とは？ 話題は料理へ。手作りドレッシング、ハーブの使い方、そして料理に「遊び心」を取り戻すことの大切さへと広がります。家族のために頑張り続けてきた料理が、いつしかプレッシャーになっていた——そんな正直な気持ちと、そこからの心境の変化も。 そして、AIや便利なツールが溢れる今だからこそ、手や五感を使う「手仕事」に取り組む意味を二人で見つめ直します。 夏休みに子供と挑戦したい昆布茶作りとビリヤニのワークショップ、宏さんが描いた絵のSNS公開……実践へとつながる温かな対話、ぜひ聴いてみてください。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ --------------------------------------------------------

  4. Jul 22

    【Okinawa Flow Life_#08】Lesson3_食物性食品を食べる 〜イケア効果で無理なく続く、植物のある暮らし〜

    今週のテーマは、ブルーゾーンの9つのルール レッスン3「植物性食品を食べる」。 今回も株式会社ウェルネスメディカル研究所 医学博士の安達宏さんと共にお送りします。 ブルーゾーンに暮らす100歳人たちは、健康のために意識して植物性食品を選んでいるわけではありません。肉は月に数回のごちそう、日常は野菜や海藻、キノコ、果物があたりまえにある生活。そこには「取らなければ」という義務感もストレスもなく、ただ身近に植物がある環境があるだけでした。 今回は、そんな環境づくりのヒントと、自分で育てたものに愛着が生まれる「イケア効果」、新しいことに挑戦する「成長マインドセット」という2つの心理学的な視点から、無理なく植物性食品のある暮らしに近づく方法を伺いました。 今週も、沖縄から、心と体、食と暮らし、そして人とのつながりについて考えていきます。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ --------------------------------------------------------

  5. Jul 15

    【Okinawan Flow Life #07】Lesson2_腹八分の科学 〜なぜ「ちょっと足りない」がちょうどいいのか〜

    今週のテーマは、ブルーゾーンが教える9つのルールの一つ「腹八分で摂取カロリーを抑える」。 ゲストは、株式会社ウェルネスメディカル研究所 医学博士の安達宏さん。 「気づけば腹八分を通り越して満腹まで食べてしまう」——安達さん自身の告白から始まった今回。実はホテルの朝食ビュッフェには、お皿を小さく重くする、野菜を手前に並べる、高カロリーなものを最後に配置するなど、食べ過ぎを防ぐ行動心理学の工夫が隠されていました。そしてそれは、ブルーゾーンに暮らす100歳人たちの食卓とも驚くほど似ていたのです。 ・一口ごとに箸を置く・食材は大きく切ってよく噛む・食前に「腹八分」と心の中で唱える・冷蔵庫や食卓の配置を見直す・テレビやスマホを消し、五感で味わう 小さな工夫の積み重ねが、健康な体と、食事そのものを味わう豊かな時間をつくってくれる。そんな気づきの詰まった30分です。 沖縄から、心と体、食と暮らし、そして人とのつながりについて考える『Okinawan Flow Life』。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠⁠ --------------------------------------------------------

  6. Jul 8

    【Okinawa Flow Life_#06】豊かな人生とは物語を紡ぐこと

    沖縄はひと足早く梅雨明け。海開きの季節、本格的な夏がやってきました。先週末、家族で波之上宮の「茅の輪くぐり」へ。この半年の疲れを祓い、残り半年の無病息災を祈願してきました。今回は夏風邪＆エアコン故障のダブルパンチのフリートーク。 前回の「ブルーゾーン：人とつながる」の学びを、実生活でどう活かしたか。 ・友人関係で悩む娘との対話で気づいたこと・ジャーナリングで「良くないこと」も書き出してみた気づき・占星術鑑定から見えてきた、下半期の自己表現のテーマ 人とのつながりも、自分自身との向き合い方も、"良い・悪い"で分けずに、その人だけの物語として味わっていく——そんな視点の変化をお届けします。 下半期の目標、あなたはもう決めましたか？InstagramやSpotifyのコメント欄で、ぜひ教えてください。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ --------------------------------------------------------

  7. Jul 1

    【Okinawa Flow Life_#05】Lesson9_人とつながる

    ブルーゾーンの9つの教え、最後の一つ「人とつながる」。 今回は医学博士・安達宏さんとともに、この教えが持つ深い意味を紐解きます。 「幸せ」「目的」そして「豊かさ」——近年の心理学研究が明らかにした幸福の3要素。「幸せ」は今この瞬間の喜びですが、「豊かさ」はポジティブな感情だけでは語れません。ネガティブな経験も含めた多様な体験を、自分自身の"物語"として語れること——それこそが、心の豊かさの本質だと宏さんは言います。 久しぶりに参加したベリーダンスの発表会で感じた懐かしさと葛藤。その経験が「豊かさ」そのものだったと気づいた陽子のエピソードも。 さらに、豊かさを育む実践として「ジャーナリング」を紹介。その日一番良かったことと、最悪だったことの両方を書く——その理由とは？ 心の記憶を資産にする生き方、一緒に考えてみましょう。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント）https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ --------------------------------------------------------

  8. Jun 24

    【Okinawa Flow Life_#04】目的意識を手放す ― 自らから自ずからへ

    やらないことを決めることが大切という前回の話しから、 「自ら」と「自ずから」の違いに気づき、 手放すことを考えてみました。 「自ら」と「自ずから」。 似ているようで、まったく違う2つの言葉。 「自ら」は、自分の力で目標を掴み取ること。 「自ずから」は、気づいたらそこにいた、という委ねの感覚。これまでの人生、ずっと「自ら」で生きてきた私が 夏至をきっかけに気づいたこと。 目的を達成した瞬間にしか 幸せを置いていなかったんじゃないか。 今この瞬間の豊かさを 見過ごしていたんじゃないか。 時計のパーツは、ひとつでは機能しない。 全体の中に収まって初めて、時計になる。 個を磨くことより、 全体の中に身を委ねること。 そんな生き方の転換について。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ --------------------------------------------------------

  9. Jun 17

    【Okinawa Flow Life_#03】Lesson1_適度に運動する

    医学博士・安達宏さんと共にお届けする長寿の知恵。 今回はBlue Zone地域における、共通する９つのルールのLesson1 適度に運動するについて。 日常の中でできる歩くという行動が、新しい発見につながり、それがささやかな楽しみとなり、継続につながる。 そんな話を宏さんと対話の散歩をするように語り合いました。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸フローライフタイマー ⁠⁠https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer⁠⁠ 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ --------------------------------------------------------

  10. Jun 10

    【Okinawa Flow Life_#02】自分時間、大切にしていますか？

    「人の仕事の7割がAIに代替される」 そんな言葉、最近よく聞きませんか？ 今回は、そんなキーワードを入り口に、映画看板絵師たちのその後の話、フィンランドの信用社会、そして「自分時間って？」という日常の問いまで、陽子がゆるりとひとり語りします。 -------------------------------------------------------- Okinawa Flow Life 毎週水曜/15:00配信 🔸フローライフタイマー ⁠⁠https://flowldesign.com/timer/flow-life-timer⁠⁠ 🔸Instagram（番組アカウント） ⁠⁠https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/⁠⁠ --------------------------------------------------------

  11. Jun 3

    【Okinawa Flow Life_#01】安達宏さんとのブルーゾーン

    医学博士・安達宏さんをゲストに迎え、世界が注目する長寿地域「ブルーゾーン」について語り合いました。 ブルーゾーンとは? 世界6カ所の長寿地域の特徴、そして健康長寿の秘訣「9レッスン」について。かつて長寿の島だった沖縄の現在と、私たちが日常に取り入れられる豊かな生き方のヒントをお届けします。

  12. May 19

    【Okinawa Flow Life_#00】オープニング

    かつてブルーゾーンと呼ばれ､長寿の島として世界に知られた沖縄｡ でも私たちが問いかけたいのは､｢何年生きる か｣ではなく､｢どう生きるか｣｡ 心と体､食と暮らし､そして人とのつながり｡ 沖縄に息づく知恵をヒントに､これからの生き方を一緒に探求してい きます｡ 株式会社ウェルネスメディカル研究所医学博士の安達宏さんと､Flow Life Designキャリアコンサルタントの仲村陽子がお届けする 『Okinawa Flow Life』

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かつて「長寿の島」と呼ばれた沖縄。 便利になった今、私たちは何を失い、何を取り戻せるのか。 沖縄生まれのキャリアコンサルタント・仲村陽子が、 医学博士・安達宏さんと共に「ブルーゾーン」をヒントに、 これからの生き方を探求するポッドキャストです。 毎週水曜昼3:00頃に配信！ 🔹Okinawa Flow Life Instagram https://www.instagram.com/okinawa_flowlife/ 🔹Flow Life Design Instagram https://www.instagram.com/flowldesign/

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