TDAH au féminin – Le Cocon

TDAH Focus
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  • Mental Health

Tu as 35, 40, 50 ans et tu viens de comprendre que ce qui te ronge depuis l'enfance porte un nom : TDAH. Charge mentale qui t'épuise. Émotions qui débordent. Procrastination qui te dévore. Anxiété qui te réveille à 3h. Impression d'avoir "joué la femme normale" toute ta vie. Diagnostic posé tardivement — ou pas encore posé du tout. Tu es au bon endroit. 🎙️ Le Cocon TDAH au féminin est le podcast des femmes neuroatypiques francophones. Chaque semaine, on parle de ce que personne n'ose dire : 🧠 TDAH de l'adulte au féminin, troubles de l'attention, hyperactivité interne, impulsivité, fonctions exécutives 💔 RSD (sensibilité au rejet), masking, charge mentale, burnout, fatigue chronique 🌀 Cycle hormonal et TDAH, SPM, périménopause, œstrogènes et dopamine ⚡ Anxiété, dépression réactionnelle, troubles du sommeil, hyperphagie émotionnelle, addictions douces 🩺 Diagnostic tardif, errance médicale, comorbidités, neuroatypie, HPI, autisme, dys 👶 Parentalité quand on est TDAH soi-même (et qu'on élève des enfants neuroatypiques) 💬 Couple, sexualité, travail, finances, relations : tout ce que le TDAH bouscule en silence 👩‍🔬 Animé par Nora Ouassini, fondatrice de TDAH Focus. - Master en sciences pharmaceutiques - Formée en nutrithérapie et en accompagnement - Plus de 10 ans d'enseignement - Auteure et conférencière sur le TDAH au féminin - Femme TDAH, maman de 3 enfants neuroatypiques Ici, pas de développement personnel creux. Pas de "il suffit de mieux s'organiser". Pas de jugement. Tu trouveras : la science (vraie, sourcée, accessible), des témoignages de femmes qui se reconnaissent, des stratégies adaptées au cerveau TDAH féminin, et une voix qui te comprend de l'intérieur. Ce podcast est pour toi si : ✓ Tu te demandes depuis des années pourquoi tout te coûte plus qu'aux autres ✓ Tu viens d'être diagnostiquée TDAH (ou tu attends ton rendez-vous) ✓ Tu as enchaîné les burn-out, les dépressions, les "trop sensible" ✓ Tu portes la maison, les enfants, le travail et tu craques en silence ✓ Tu veux comprendre ton cerveau au lieu de te détester 📊 Plus de 36 000 femmes francophones nous lisent chaque mois sur tdahfocus.com (http://tdahfocus.com). 📩 Quiz TDAH femme, guides gratuits, ressources et communauté : tdahfocus.com (http://tdahfocus.com) Ce podcast est à visée informative et éducative. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé. Abonne-toi. Et envoie cet épisode à la femme à qui tu penses en ce moment même. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. #6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer

    4d ago

    #6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer

    On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action. Au programme : — Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir) — Les 5 leviers de fond qui rendent l'alarme moins sensible avec le temps — Les 3 signaux clairs pour consulter — Pourquoi la sensibilité au rejet n'est pas qu'un fardeau Ce protocole vient des approches cognitives et comportementales, aujourd'hui les plus documentées pour la régulation émotionnelle. Vous pouvez l'imprimer, le coller sur votre frigo, le pratiquer à froid. À la trentième fois, vous allez sentir la différence. Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit. Prochaine série : le masking au féminin — quand faire semblant d'aller bien finit par tout coûter. 🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité. 📩 RECEVEZ LE GUIDE GRATUIT « 7 signes du TDAH féminin que personne ne vous a expliqués » 👉https://tdahfocus.com/tdah-femme-signes/ 🌐 TOUS NOS OUTILS, ARTICLES & FORMATIONS 👉 tdahfocus.com 💬 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ (5000+ femmes TDAH francophones) 👉 facebook.com/groups/[ton-groupe] 📱 SUIVEZ-NOUS Instagram : https://www.instagram.com/tdahconsultation/ Facebook : https://www.facebook.com/TDAHfocus YouTube : www.youtube.com/@TDAHFOCUScom Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant. 🎙️ Production : TDAH Focus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  2. #5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours

    May 31

    #5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours

    Si un mail un peu sec de votre boss peut vous faire pleurer deux jours, vous n'êtes pas en train d'exagérer. Si un message « vu » sans réponse vous donne l'impression que tout s'écroule, ce n'est pas du cinéma. Dans ce premier épisode d'une série de trois sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre cerveau quand on vous critique. On parle de RSD — Rejection Sensitive Dysphoria — ce phénomène qui touche une très grande majorité des femmes TDAH selon les enquêtes spécialisées. Au programme : — Pourquoi votre cerveau réagit comme une alarme incendie hypersensible — Ce que dit vraiment la recherche (et ce qu'elle ne dit pas) — Le rôle de la dysrégulation émotionnelle et des hormones — Trois premières pistes concrètes pour commencer à apprivoiser votre sensibilité Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon est un podcast qui complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit. Prochain épisode : comment la sensibilité au rejet sabote votre couple, vos amitiés et votre boulot — avec des scènes qui vont vous parler. 🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité. 📩 RECEVEZ LE GUIDE GRATUIT « 7 signes du TDAH féminin que personne ne vous a expliqués » 👉https://tdahfocus.com/tdah-femme-signes/ 🌐 TOUS NOS OUTILS, ARTICLES & FORMATIONS 👉 tdahfocus.com 💬 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ (5000+ femmes TDAH francophones) 👉 facebook.com/groups/[ton-groupe] 📱 SUIVEZ-NOUS Instagram : https://www.instagram.com/tdahconsultation/ Facebook : https://www.facebook.com/TDAHfocus YouTube : www.youtube.com/@TDAHFOCUScom Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant. 🎙️ Production : TDAH Focus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  3. #4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie

    May 26

    #4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie

    Devenir mère a transformé votre TDAH en chaos total ? Rendez-vous oubliés, maison en vrac, crises de larmes ? Vous n'êtes pas une mauvaise mère. Vos hormones, votre cerveau TDAH et la charge mentale se percutent de plein fouet. Dans ce troisième et dernier épisode de la série hormones du Cocon, on parle des autres grandes fenêtres hormonales de votre vie : la puberté, la grossesse, le postpartum. Celles qui révèlent ou amplifient le TDAH d'une manière souvent brutale. Au menu : → La puberté, cette rupture invisible qui pousse tant de filles TDAH dans le silence → La grossesse et le postpartum, le tsunami que personne n'a vu venir → Ce que dit l'analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum → Trois pistes pour mieux traverser ces périodes, à tout âge — Cet épisode évoque les pensées noires en postpartum. Si vous traversez une période de crise, le 3114 est gratuit, confidentiel, ouvert 24h/24. TDAH au féminin – Le Cocon est animé par Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Conçu pour compléter — jamais remplacer — votre suivi médical. Sources : analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum, revues internationales sur TDAH féminin (PubMed Central). 🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité. 📩 RECEVEZ LE GUIDE GRATUIT « 7 signes du TDAH féminin que personne ne vous a expliqués » 👉https://tdahfocus.com/tdah-femme-signes/ 🌐 TOUS NOS OUTILS, ARTICLES & FORMATIONS 👉 tdahfocus.com 💬 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ (5000+ femmes TDAH francophones) 👉 facebook.com/groups/[ton-groupe] 📱 SUIVEZ-NOUS Instagram : https://www.instagram.com/tdahconsultation/ Facebook : https://www.facebook.com/TDAHfocus YouTube : www.youtube.com/@TDAHFOCUScom Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant. 🎙️ Production : TDAH Focus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  4. # 3 TDAH & MÉNOPAUSE Quand tout ce qui fonctionnait ne fonctionne plus (2/3)

    May 23

    # 3 TDAH & MÉNOPAUSE Quand tout ce qui fonctionnait ne fonctionne plus (2/3)

    Vous avez plus de 40 ans, un TDAH plus ou moins apprivoisé, et soudain vous avez l'impression que tout s'effondre ? Vous perdez vos mots, vos clés, votre patience. Vous oubliez tout. Vous ne reconnaissez plus votre cerveau. (pause) Et vous avez peur de la démence précoce. Dans ce deuxième épisode de la série hormones du Cocon, on parle d'une transition que beaucoup de femmes vivent comme un tsunami silencieux : la périménopause. Et on voit pourquoi, pour les femmes TDAH, elle peut amplifier les symptômes au point de tout reconsidérer. Au menu : → Le vécu réel des femmes TDAH entre 40 et 55 ans → Ce que dit l'étude de cohorte 2025 sur périménopause × TDAH → Pourquoi vos hormones déstabilisent votre dopamine → Trois pistes pour traverser cette phase sans vous perdre — TDAH au féminin – Le Cocon est animé par Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Conçu pour compléter — jamais remplacer — votre suivi médical. Sources : étude de cohorte 2025 sur périménopause et TDAH, revues internationales sur TDAH féminin (PubMed Central). Prochain épisode : Puberté, grossesse, postpartum — les fenêtres hormonales qui révèlent ou amplifient le TDAH. 🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité. 📩 RECEVEZ LE GUIDE GRATUIT « 7 signes du TDAH féminin que personne ne vous a expliqués » 👉https://tdahfocus.com/tdah-femme-signes/ 🌐 TOUS NOS OUTILS, ARTICLES & FORMATIONS 👉 tdahfocus.com 💬 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ (5000+ femmes TDAH francophones) 👉 facebook.com/groups/[ton-groupe] 📱 SUIVEZ-NOUS Instagram : https://www.instagram.com/tdahconsultation/ Facebook : https://www.facebook.com/TDAHfocus YouTube : www.youtube.com/@TDAHFOCUScom Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant. 🎙️ Production : TDAH Focus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  5. #1 Diagnostic TDAH chez la femme : 40 ans d'errance pour rien

    May 23

    #1 Diagnostic TDAH chez la femme : 40 ans d'errance pour rien

    Vous avez 35, 40, 50 ans. Et un jour, en lisant un article ou en écoutant une amie, vous avez compris : le TDAH, ce n'est pas un petit garçon turbulent qui grimpe sur les tables. C'est aussi vous. La femme qui sourit en réunion pendant que son cerveau hurle. Celle qui oublie son rendez-vous médical pour la troisième fois. Celle qui pleure dans sa voiture parce qu'elle n'arrive plus à gérer ce que "tout le monde gère". Celle qui a été étiquetée "hypersensible", "trop émotive", "instable", "bipolaire", "dépressive", "anxieuse" sans qu'on ne pense jamais à regarder ailleurs. Dans ce premier épisode du Cocon, on remonte à la source du problème : pourquoi le diagnostic du TDAH chez les femmes adultes arrive si tard, si difficilement, ou jamais. 🎙️ Au programme de cet épisode fondateur : - L'histoire silencieuse du DSM-3 (1980) : comment les critères diagnostiques du TDAH ont été calibrés sur des observations de petits garçons hyperactifs en classe — et pourquoi ces critères ne décrivent pas votre quotidien de femme adulte - Pourquoi le profil TDAH féminin est majoritairement inattentif et intériorisé : pas d'agitation visible, mais un cerveau qui bouillonne en permanence - Les 7 visages que prend le TDAH chez la femme : surperformance épuisante, masking, hyperémotivité, charge mentale écrasante, procrastination culpabilisée, errance médicale, diagnostics psychiatriques de seconde ligne - Pourquoi les femmes TDAH sont diagnostiquées en moyenne 5 à 10 ans plus tard que les hommes (et souvent après un burn-out, une dépression, ou le diagnostic d'un enfant) - Le coût réel de l'errance diagnostique : santé mentale, vie professionnelle, couples, parentalité - Comment préparer une consultation médicale avec des éléments concrets — et à quels professionnels s'adresser en France, en Belgique, en Suisse, au Québec 🧠 Mots-clés abordés : TDAH adulte femme, diagnostic tardif, DSM-3 et TDAH, biais de genre en psychiatrie, TDAH inattentif, masking féminin, errance médicale, charge mentale TDAH, hyperémotivité, RSD, neurodivergence féminine, surdiagnostic de dépression et anxiété. 👉 Cet épisode ouvre Le Cocon — le podcast des femmes neuroatypiques francophones. Dans le prochain épisode, on attaque la première grande série : les hormones et le TDAH. Vous découvrirez pourquoi vous ne fonctionnez pas pareil chaque semaine du mois — et ce n'est pas dans votre tête. 📩 Ressources gratuites, quiz TDAH femme et guide "Préparer ma consultation diagnostic" : tdahfocus.com ⚠️ Cet épisode est à visée informative et éducative. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé. Pour toute démarche de diagnostic, consultez un professionnel de santé spécialisé. Abonnez-vous pour ne pas rater la suite. Et envoyez cet épisode à la femme à qui vous pensez en m'écoutant — c'est peut-être le déclic qu'elle attendait. #TDAH #TDAHfeminin #DiagnosticTDAH #Neurodivergence #LeCocon Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min
  6. # 2 Hormones et TDAH : pourquoi tu n'es pas la même chaque semaine | Série Hormones (1/3)

    May 22

    # 2 Hormones et TDAH : pourquoi tu n'es pas la même chaque semaine | Série Hormones (1/3)

    Tu te sens hyper-focus une semaine, complètement à plat la suivante, ingérable juste avant tes règles, et tu te demandes si tu es bipolaire ? Tu n'es pas bipolaire. Tu es une femme TDAH avec un cerveau hormonal. Dans ce premier épisode de la Série Hormones, on attaque le sujet le plus mal expliqué du TDAH féminin : pourquoi ton cerveau ne fonctionne pas pareil selon les phases de ton cycle, et ce que tu peux concrètement adapter dans ton quotidien. 🎙️ Au programme de cet épisode : - Comment les œstrogènes boostent (ou écroulent) la dopamine — le neurotransmetteur déjà déficient chez les femmes TDAH - Les 4 phases du cycle expliquées au filtre TDAH : – Phase folliculaire : la "super-woman" qu'on regrette ensuite – Ovulation : pic de motivation, attention, libido – Phase lutéale : chute brutale de la concentration et de l'humeur – Règles : épuisement, hyperémotivité, hypersensibilité au rejet - Pourquoi le SPM est 2 à 3 fois plus intense chez les femmes TDAH - Ce qui se passe à la puberté, à la grossesse, en post-partum et en périménopause (et pourquoi tant de femmes sont diagnostiquées TDAH à 40 ans) - Comment adapter ton organisation, ton alimentation, ton sport et tes décisions importantes selon ta phase - Pourquoi tu n'es PAS "instable" — tu es cyclique, et c'est une force quand tu la comprends 🧠 Mots-clés abordés : TDAH femme, cycle menstruel et concentration, œstrogènes dopamine, SPM TDAH, hormones et neurotransmetteurs, périménopause TDAH, charge mentale hormonale, fatigue cyclique, hyperémotivité cyclique, RSD et hormones. 👉 Cet épisode ouvre la Série Hormones (3 épisodes) : - #1 Cycle menstruel et TDAH (cet épisode) - #2 Périménopause, ménopause et TDAH — la grande révélation tardive - # 3Puberté, adolescence, Grossesse, post-partum et TDAH 📩 Ressources gratuites, quiz TDAH femme et guide "Adapter ton quotidien selon ton cycle" : tdahfocus.com ⚠️ Cet épisode est à visée informative et éducative. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé. Pour toute démarche de diagnostic ou de traitement, consulte un professionnel de santé. Abonne-toi pour ne pas rater l'épisode #2 — et partage ce podcast à la femme à qui tu penses en m'écoutant. #TDAH #TDAHfeminin #Hormones #CycleMenstruel #Neurodivergence Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
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