卡點解剖室

沈建宏 × 張庭綱
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  • Self-Improvement

總想前進卻總被卡住？「卡點解剖室」結合時間管理、哲學與心理動力，由沈建宏時間管理教練與張庭綱臨床心理師共同主持。我們不僅討論時間分配的技術，更解剖行為背後迴避的核心問題。從拖延、內耗到關係拉扯，帶你直視「時間主體」的深層挑戰。看懂你為何卡住，走出下一步。

Episodes

  1. Jul 17

    要先考到 95 分，才有資格做自己想做的事？

    為什麼一篇幾百字的貼文，明明一個下午就能完成，卻能拖上一個月？你以為自己不夠自律、方法不對，於是買課、找模板、把任務拆得更細，結果反而卡得更深。 本集從物理治療師 Carla 的故事出發，提出一個反直覺觀點：真正的問題，可能不在這週要做的事，而藏在更高層次的「年度定位」，甚至更深的「心理結構」裡。 當一個人從小習慣用別人的標準衡量自己，她可能會相信：只有先證明自己夠優秀，才有資格走想走的路。 時間管理協助， Carla 看見週、月、年三個層次如何互相卡住；精神分析則揭示，她為何不斷否定優勢、等待一個永遠不會出現的「95 分」判決。 這一集不是再教你一個生產力技巧，而是帶你重新辨認：你卡住的，究竟只是一項待辦任務，還是一個尚未被看見的人生規則？ 00:00 一件小事，為什麼拖了一個月？ 02:58 Carla：有本事，卻發不出一篇貼文 09:54 問題不一定要拆小：週、月、年的三層卡點 16:15 層次看懂了，人為什麼還不動？ 19:53 稱讚與證據，為什麼全部失效？ 23:31 成績 90 分，換不到想要的魔術營 32:56 她一直等待的「95 分判決」 42:45 卡點鬆動後，如何重新啟動年度計畫？ 48:53 時間管理 × 精神分析：兩種專業如何接力 50:50 Takeaway：你卡住的，是哪一個層級？ 「卡點解剖室」 總想前進卻總被卡住？「卡點解剖室」結合時間管理、哲學與心理動力，由沈建宏時間管理教練與張庭綱臨床心理師共同主持。我們不僅討論時間分配的技術，更解剖行為背後迴避的核心問題。從拖延、內耗到關係拉扯，帶你直視「時間主體」的深層挑戰。看懂你為何卡住，走出下一步。 🙋🏻‍♂️ 沈建宏（時間管理教練） 2 週內告別拖延，從混亂走向清晰、從思緒走向成果！Website：https://bit.ly/4b5ZzwP預約諮詢：https://bit.ly/3QkdBSV 🙋🏻‍♂️ 張庭綱（精神分析臨床心理師） 想改變，卻總是內耗、走不動？一起看清楚卡住背後的心理動力。 Website：https://reveriespace.com/預約諮詢：https://forms.gle/qVtCDb8eJYTChP3x8

  2. Jun 3

    為什麼有些目標，你一直在準備，卻不敢真的到達？

    為什麼有些目標，你準備了很久，卻始終不敢真的抵達？如果你也有一個一直到不了、又捨不得放下的計畫，這集可能令你扎心。 42 歲的行銷主管 Alex，自律、忙碌、年年出國，花五年準備移民澳洲，卻半年毫無進展——雅思卡關、作品集零累積，而且當時間管理教練建議他加入反思層、去找達標的人 Coffee Chat，他全部拒絕。 關鍵不在他不夠努力，而在他「不想抵達」。 這集提出一個少見的雙專業視角：時間管理的平行互見表，讓 Alex「複製貼上、毫無前進」的模式留下客觀證據、無所遁形；精神分析則揭開更深一層——澳洲可能不是最終目的地，而是一個「裝載渴望的容器」。對一個從小學會「想要是危險的」男同志來說，只要還在準備的路上，他就不必打開容器、面對裡頭可能是空的。卡在中間，才最安全。 一個讓事實現形，一個解釋事實為何被凍結。 那個你始終到不了的目標，究竟是你真正想去的地方，還是你用來逃避自己的方式？ 00:00 快要抵達卻到不了？複製貼上的人生01:36 完美自律卻被嫌空洞：Alex 的故事06:22 攤開平行互見表：半年毫無進展12:00 為什麼你抗拒加入一條「反思層」？16:34 精神分析：他為什麼總是說「不知道」28:24 澳洲夢的本質：裝載渴望的容器33:00 潛意識防禦：卡在中間才最安全41:20 靈魂拷問：你的目標是夢想還是逃避？ 「卡點解剖室」 總想前進卻總被卡住？「卡點解剖室」結合時間管理、哲學與心理動力，由沈建宏時間管理教練與張庭綱臨床心理師共同主持。我們不僅討論時間分配的技術，更解剖行為背後迴避的核心問題。從拖延、內耗到關係拉扯，帶你直視「時間主體」的深層挑戰。看懂你為何卡住，走出下一步。 🙋🏻‍♂️ 沈建宏（時間管理教練）2 週內告別拖延，從混亂走向清晰、從思緒走向成果！ Website：https://bit.ly/4b5ZzwP預約諮詢：https://bit.ly/3QkdBSV 🙋🏻‍♂️ 張庭綱（精神分析臨床心理師）想改變，卻總是內耗、走不動？一起看清楚卡住背後的心理動力。 Website：https://reveriespace.com/預約諮詢：https://forms.gle/qVtCDb8eJYTChP3x8

  3. Mar 17

    為什麼你想帶好團隊，下屬卻覺得「說了也沒用」？

    這集要回答的問題，是一個幾乎所有中高階主管都可能遇過、卻很少被誠實討論的處境：你明明是個認真負責、自認好溝通的主管，為什麼帶了一段時間之後，團隊卻越來越沉默？ 我們從一位 44 歲的主管 Taylor 切入，用兩個獨特視角拆解這個現象：精神分析看見的，是他對下屬發出的那把無名火，其實同時在燒三個對象——眼前的人、過去的自己，以及當年逼過他的主管；時間管理教練看見的，則是這把火源自於「空間」的失控，而不只是修養的不足。聽完這集，你會明白為什麼光靠覺察與分析還不夠用，主管真正需要的，是能承接問題、安排問題、推進問題的時間結構；也會認識兩個可以立刻著手的工具：問題總覽表與平行互見表，讓你在下次想推開工作夥伴困難的那瞬間，多出一點承接的餘裕。 00:00 為什麼認真負責的主管，團隊卻越來越沉默？ 04:31 Taylor 的故事：一個自認盡責的下午 09:59 問題總覽表：讓問題被承接，而不是被解消 20:00 無名火：你氣的不是下屬，是三個人 44:50 平行互見表：不是修養問題，是空間問題 01:01:28 練習：從第一張清單開始就好 01:04:33 結語：先創造空間，才能承接別人 🙋🏻‍♂️ 沈建宏（時間管理教練） 2 週內告別拖延，從混亂走向清晰、從思緒走向成果！ Website：https://bit.ly/4b5ZzwP 預約諮詢：https://bit.ly/3QkdBSV 🙋🏻‍♂️ 張庭綱（精神分析臨床心理師） 想改變，卻總是內耗、走不動？一起看清楚卡住背後的心理動力。 https://reveriespace.com/ 預約諮詢：https://forms.gle/qVtCDb8eJYTChP3x8

  4. Mar 12

    你的完美主義，是在服務你的目標，還是你的恐懼？

    為什麼努力追求完美，反而讓人陷入動彈不得的「內耗」困局？ 這集我們從時間管理與心理諮商兩個視角，透過剖析虛構個案 Riley——一位準備開咖啡店五年、卻還沒踏出第一步的烘豆師，拆解完美主義背後的運作機制。 我們發現：完美主義本身不是問題，問題是你把它用在哪裡。 當完美主義被用來防禦批評，而不是服務真正的目標，它就會變成一種內耗結構，讓人越忙、離目標越遠。 這集帶你辨識自己的「有效打擊點」：你的努力，是在服務目標，還是在服務恐懼？ 00:00 完美主義是助力還是阻力？01:49 TK ：心理師的完美主義10:19 建宏：全英文教拉丁文的壓力課18:23 Riley 準備五年開不了店？24:48 半年抗生素不如一次「深呼吸」33:02 時間管理：你的完美主義放對地方了嗎？38:06 心理分析：完美主義背後的防衛48:38 完美主義 × 防衛機制 = 內耗結構52:03 結論：好的完美主義長什麼樣？55:54 AI 模板讓完美主義者卡更深 🙋🏻‍♂️ 沈建宏（時間管理教練） 2 週內告別拖延，從混亂走向清晰、從思緒走向成果！ Website：https://bit.ly/4b5ZzwP 預約諮詢：https://bit.ly/3QkdBSV 🙋🏻‍♂️ 張庭綱（精神分析臨床心理師） 想改變，卻總是內耗、走不動？一起看清楚卡住背後的心理動力。 https://reveriespace.com/ 預約諮詢：https://forms.gle/qVtCDb8eJYTChP3x8

  5. Feb 5

    「我想成為更好的自己」為什麼總是害你一年後更挫敗？

    Lucas 是行銷公司的主管。打拼多年後，每年設定年度目標都反覆設定「想為成為自信的人」，卻遲遲沒有進展，反而讓年度目標變成自我譴責的壓力來源。到底他在設定年度目標上有什麼需要調整的地方？如何轉化反覆挫敗變成真實突破累積？ 在本集「卡點解剖室」中時間管理教練沈建宏與臨床心理師張庭綱，將從哲學、時間管理與精神分析不同面向給予 Lucas 的卡點解析並提出解決之道：突破目前困境的鑰匙正在於面對現在卡住的自己，而不是虛設一個遙遠卻不可企及的美好未來想像。這個原則廣泛地適用在所有年度目標的設定上，適合正要設定年度目標、開啟新的一年的你聆聽。 00:00 Intro02:04 建宏＆庭綱是誰？06:40 什麼是「卡點解剖室」？解剖而非烹飪13:48 為什麼你依然需要這份解剖？15:46 未來主題預告：完美主義、關係拉扯與身分議題17:10 Part 2：年度目標為何是一場「高明的逃避」？20:36 困境分析：別讓目標變成「望梅止渴」的止痛藥28:35 心理溯源：Lucas 的故事—校門口外的漫長等待36:36 實作建議：時間管理如何幫助你「對現狀產生改變」？44:40 心理建議：如何「修通」那些不被信任的情緒經驗？48:44 結論：從理想的幻影走回真實的土地54:08 行動指南：你現在可以做的覺察練習 🙋🏻‍♂️ 沈建宏（時間管理教練） 2 週內告別拖延，從混亂走向清晰、從思緒走向成果！ Website：https://bit.ly/4b5ZzwP 預約諮詢：https://bit.ly/3QkdBSV 🙋🏻‍♂️ 張庭綱（精神分析臨床心理師） 想改變，卻總是內耗、走不動？一起看清楚卡住背後的心理動力。 https://reveriespace.com/ 預約諮詢：https://forms.gle/qVtCDb8eJYTChP3x8

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總想前進卻總被卡住？「卡點解剖室」結合時間管理、哲學與心理動力，由沈建宏時間管理教練與張庭綱臨床心理師共同主持。我們不僅討論時間分配的技術，更解剖行為背後迴避的核心問題。從拖延、內耗到關係拉扯，帶你直視「時間主體」的深層挑戰。看懂你為何卡住，走出下一步。

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    沈建宏 × 張庭綱
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