李淳廉博士淳康健康筆記

李淳廉

這裡是【淳廉的健康筆記】——中醫內科博士 李淳廉帶您用中西醫整合的視角，陪你把身體照顧得更聰明、更自在。如果你也相信，養生不用很複雜，記得訂閱＋按讚，我們一起把健康變日常！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. Aug 12

    50歲後還在拼命節食、戒油? 小心越減越虛、肌肉悄悄溜走！李淳廉博士：別再用「過期邏輯」折磨身體！你該做的是「重置」

    越注意飲食身體反而越虛、毛病越多？ 你可能以為是老了，其實是你的健康邏輯已經過期了！ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼跟著醫生少吃多動，反而人變鬆、臉變凹、精神更垮？ 🔍 什麼是「肌肉合成代謝抵抗」？為什麼50歲後吸收開關變鈍了？ 🔍 中醫講「脾主肌肉」，為什麼盲目節食反而把身體越餓越虛？ 🔍 什麼是「撲克牌參考法」？如何透過調整吃飯順序讓血糖平穩爬坡？ 🔍 每天只要10分鐘！哪些「碎片化力量訓練」能給身體不關機的信號？ 🔍 為什麼夜晚真正降速、建立清晰節律，才是身體修復的關鍵窗口？ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Aug 5

    吃麵食會變笨？記憶力變差跟飲食有關？| 麩質：隱藏在日常飲食中的大腦殺手 | 李淳廉博士揭密《穀物大腦》與腸腦軸的發炎真相

    經常腹脹、皮膚爆痘、莫名疲勞？ 你可能以為是壓力大，其實是日常主食在作祟！ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼對某些人來說，好吃的麵包、勁道的麵條，反而成了身體的負擔？ 🔍 哪 6 類症狀的人，特別需要檢視飲食中的麩質？ 🔍 為什麼腸道發炎，可能會影響到大腦情緒與記憶力？ 🔍 日常調味料裡也藏雷？哪些常見食物其實含有麩質？ 🔍 哪些主食是天然無麩質的安全選擇？ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Jul 29

    越想睡越睡不著？咖啡喝錯時間，皮質醇讓你整夜清醒！睡眠不是靠撐，是靠「節奏」！

    隔天有重要會議，明明很累卻腦子轉不停？ 早上那杯咖啡，到了晚上還讓你的心悸數羊？ 這不是意志力問題，而是你的「壓力指揮官」皮質醇節律錯位了。 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼「一定要睡好」的念頭，反而會拉響大腦警報？ 🔍 為什麼空腹喝咖啡是腎上腺的負擔？ 🔍 咖啡因的半衰期遊戲，如何悄悄壓抑你的褪黑激素？ 🔍 如何用「光」校準生物鐘，讓褪黑激素有空間分泌？ 🔍大腦需要什麼樣的「安定劑」，才能讓神經不再過度興奮？ 🔍 重建睡眠節奏的 3 個關鍵訊號，讓大腦相信「現在很安全」。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jul 22

    壓力大就想吃？李淳廉博士：這不是意志力問題，是「大腦 CEO」被劫持了 | 代謝重啟後的連鎖反應：情緒穩定 × 腸腦軸鎮定 × 少即是多

    為什麼一壓力大就想狂吃甜點？為什麼調整吃飯時間後，情緒反而變穩定了？ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼調整吃飯時間，情緒變穩了？ 🔍 為什麼穩定血糖，其實是在保護你的「理性大腦」？ 🔍 空腹期間，腸道如何透過「超級熱線」傳送鎮定信號給大腦？ 🔍 想要長期情緒穩定，日常飲食必須把握哪 3 個關鍵？ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Jul 15

    不吃早餐頭暈手抖？一日兩餐怎麼開始？李淳廉博士教你「輕斷食溫和三步法」，避開暴食與暈碳陷阱

    很多人以為斷食就是「硬餓」，結果代謝沒變好，身體先抗議。其實，那不是低血糖，而是你的身體還在「燃糖模式」的戒斷期。 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍怎麼分辨你是「真餓」還是「大腦渴求多巴胺」？ 🔍為什麼「吃得太頻繁」才是鎖住脂肪的關鍵？ 🔍 想嘗試一日兩餐，卻卡在九點就心慌、手抖怎麼辦？ 🔍進食窗口該如何縮短？從幾小時開始最安全？ 🔍為什麼絕不能在達成目標後「報復性進食」？ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jul 8

    胃需要休息嗎？為什麼「一日三餐」反而偷走你的健康？

    現代人富貴病滿街走，明明物質豐富，為什麼身體卻越來越差？ 問題可能不在於你吃了什麼，而在於你「吃的頻率」。 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍為什麼「到點就吃」的慣性，會導致代謝靈活性喪失？ 🔍「胃以降為和」，為什麼胃也需要下班休息時間？ 🔍 為什麼現代人容易一餓就手抖、暴躁？ 🔍 為什麼輕度空腹能啟動身體的回收機制，清除老舊細胞？ 🔍 如何判斷自己是真的餓，還是只是「慣性想吃」？ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 1

    記憶力變差是不是該吃魚油？忽略這"一點"，補再多都沒用！【美國最新膳食指南- 03】腸腦軸護腦飲食 × Omega-3指南重點 × 胰島素抵抗碳水對策

    長輩記性變差、年輕人容易腦霧，直覺反應就是買魚油、買補品？ 魚油確實有益，但比起『補品』，李淳廉博士更建議大家先關注『每一餐有沒有足量的蛋白質』 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍 為什麼長期蛋白質不足，最先受損的不是肌肉，而是你的注意力與記憶穩定性？ 🔍 護腦飲食的三大原則，為什麼比單一補充品更可靠？ 🔍 市面上的魚油琳琅滿目，價格差異巨大，到底該怎麼選才不會花錢又吃錯？ 🔍 胰島素抵抗的人，碳水到底能不能吃？完全戒碳的後果是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jun 24

    蛋白質吃多傷腎？飽和脂肪會堵血管？【美國最新膳食指南- 02】蛋白質翻倍，營養金字塔倒置，四大變化中醫博士帶你一次看懂

    「吃蛋白質會傷腎」、「飽和脂肪會堵血管」、「主食要吃最多」… 這些你深信不疑的健康常識，真的正確嗎？ 本集影片中，李淳廉博士將為您揭密： 🔍為什麼新指南蛋白質建議量翻倍，卻不會增加身體負擔？ 🔍1960 年代的經典研究，如何誤導了全世界幾十年？ 🔍蛋白質與優質脂肪，如何對應中醫的「精微物質」與「氣血」？ 🔍實戰換算： 60 公斤的人，一天到底該吃多少肉蛋奶？ 👉【訂閱淳康FB】 https://www.facebook.com/FBcarein 👉【訂閱淳康YT】 https://www.youtube.com/@chunkang-wellness 👉【訂閱淳康部落格】 https://carein.com.tw/category/chunkang-wellness/ 👉【想要學更多】 https://careiniime.org/tcm-aromatherapy-meridian-therapy-and-health-specialist-course-2026/ 👉【淳康好健康】https://shop.carein.com.tw/category/chunkang-wellness?utm_source=YT&utm_medium=article-link&utm_campaign=floranite #李淳廉博士 #健康科普 #健康養生 #健康迷思 #蛋白質 #脂肪 #飲食指南 -- Hosting provided by SoundOn

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