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Alles mögliche zu Kraft im Alter

Sep 22

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Sep 22

Hämodynamik beim Krafttraining

Hier geht um das Studienprotokoll der HEART Study
Sep 22

Klotho Paper

Alles übers Klothopaper
May 29

Krafttraining repariert Blutgefäße auf zellulärer Ebene.

Hypertonie zählt weltweit zu den wichtigsten Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und vaskuläre Alterungsprozesse. Obwohl Krafttraining aufgrund kurzfristiger Blutdruckanstiege während der Belastung lange kritisch betrachtet wurde, zeigen aktuelle Daten, dass regelmäßiges Krafttraining die Gefäßgesundheit verbessert und den Ruheblutdruck senkt. Dieses Narrative Review fasst die aktuellen Erkenntnisse zu den Auswirkungen von Krafttraining auf die Gefäßbiologie zusammen, mit Schwerpunkt auf mitochondrialer Funktion, Mechanotransduktion und Endothelfunktion. Metaanalysen zeigen Blutdrucksenkungen von etwa 5–8 mmHg systolisch und 3–5 mmHg diastolisch bei Menschen mit Hypertonie sowie Verbesserungen der Endothelfunktion und Gefäßelastizität. Als mögliche Mechanismen werden eine erhöhte Stickstoffmonoxid-Verfügbarkeit, die Aktivierung von AMPK-PGC-1α-Signalwegen, eine verbesserte mitochondriale Funktion in Gefäßzellen sowie die Kommunikation zwischen Skelettmuskulatur und Gefäßsystem über Myokine diskutiert. Direkte Nachweise für eine durch Krafttraining verbesserte mitochondriale Qualitätskontrolle in menschlichen Gefäßen sind bislang begrenzt, werden jedoch durch präklinische Studien unterstützt. Insgesamt stellt Krafttraining eine wirksame und biologisch gut begründete Strategie zur Verbesserung der Gefäßgesundheit und Blutdruckregulation dar.

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Alles mögliche zu Kraft im Alter

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