The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

The Spectrum Berlin
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Ein Podcast über ADHS, Autismus und neurodivergentes Leben. In diesem Podcast geht es darum, Erfahrungen des Anderssein, Stress durch Anpassung und dadurch entstandene Überforderung besser zu verstehen und einzuordnen. Du findest hier Informationen zu Autismus, ADHS, Hochsensibilität, sowie geführte Meditationen und Regulationsübungen speziell für neurodivergente Menschen. Willkommen im bunten Spektrum der Neurodivergenz. Neue Folgen erscheinen jeden Montag. Kontakt: mail@thespectrumberlin.de

  1. 5d ago

    #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst

    #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst Vielleicht kennst du diesen Moment: Du steckst zwischen zwei Aufgaben fest und kannst die neue nicht beginnen. Oder du bist gerade an einem Ort angekommen und fühlst dich noch nicht bereit für den Arzttermin, den Besuch bei einer Freundin oder das Auto zu verlassen. Meine Meditation ist für genau diesen Moment: zwischen zwei Situationen, zwei Aufgaben, zwei kognitiven Modi. Nimm dir 8 Minuten und erleichtere dir den Übergang, egal ob du die Meditation im Wartezimmer, deinem Auto oder von deinem Schreibtisch aus anhörst. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst nur hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlichen Erfahrungen als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin

  2. Aug 10

    #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig

    #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig Fühlst du dich manchmal zu viel, zu laut, zu drüber, und manchmal zu leise, zurückgezogen? Früher dachte man, Autismus und ADHS würden sich ausschließen. Heute wissen wir, dass beide auch gleichzeitig auftreten können. In dieser Folge wirst du mehr über AuDHS erfahren und warum die vermeintlichen Widersprüche doch Sinn ergeben. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund, aber auch aus persönlicher Erfahrung über ADHS, Autismus und das Leben jenseits der Norm. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin QuellenCouchman E. Explaining AuDHD: Recognise It, Embrace It and Thrive With It. Br J Gen Pract. 2025 Jun 26;75(756):322-323. Craddock E. Navigating residual diagnostic categories: The lived experiences of women diagnosed with autism and ADHD in adulthood. Health (London). 2026 Mar;30(2):235-257.

  3. Aug 3

    #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion?

    Folge #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion? Neurodivergente Menschen kennen das: Du müsstest eigentlich etwas tun, aber es fühlt sich unmöglich an. Du kannst einfach nicht anfangen. Warum das nichts mit fehlender Motivation, fehlendem Willen oder Faulheit zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem sprechen wir über die mysteriöse unsichtbare Wand. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- QuellenBarkley, R. A. (2012). Executive functions: What they are, how they work, and why they evolved. Guilford Press. Barkley, R. A. (2015). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment (4th ed.). Guilford Press. Willcutt, E. G., Doyle, A. E., Nigg, J. T., Faraone, S. V., & Pennington, B. F. (2005). Validity of the executive function theory of attention-deficit/hyperactivity disorder: A meta-analytic review. Biological Psychiatry, 57(11), 1336–1346. Brown, T. E. (2005). Attention deficit disorder: The unfocused mind in children and adults. Yale University Press. Hallowell, E. M., & Ratey, J. J. (2011). Driven to distraction: Recognizing and coping with attention deficit disorder. Anchor Books. Sinzig J, Morsch D, Bruning N, Schmidt MH, Lehmkuhl G. Inhibition, flexibility, working memory and planning in autism spectrum disorders with and without comorbid ADHD-symptoms. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2008 Jan 31;2(1):4.

  4. Jul 27

    #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit im eigenen Körper

    #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit Gerade als neurodivergenter Mensch mit Autismus, ADHS oder chronischer Erkrankung kann es vorkommen, dass dein Alltag dich überfordert, du in konstanter Überstimulation und Ängstlichkeit lebst. Die heutige Meditation soll dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität geben und dir die Möglichkeit geben, Kopf und Körper in Einklang zu bringen.   Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin

  5. Jul 20

    #10 - Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast

    #10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast Bist du neurodivergent, hast noch andere Erkrankungen und vielleicht auch Jahre hinter dir, in denen dir nicht geglaubt wurde? Dann ist diese Folge für dich. Denn Neurodivergenz hat oft Komorbiditäten, zum Beispiel ME/CFS, Migräne, MCAS, Reizdarm, Ehlers-Danlos, Neurodermitis und vieles mehr. Ich spreche über die biologischen Zusammenhänge und Studien. Außerdem geht es um Medical Gaslighting und den langen Weg zur Diagnose. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz -- Kontakt mail@thespectrumberlin.de Instagram @thespectrumberlin -- Quellen:Van der Meer, J. et al. (2022). Autism and chronic ill health: An observational study of symptoms and diagnoses of central sensitivity syndromes in autistic adults. Molecular Autism, 13, Article 4. Kindgren, E., Quiñones Perez, A., & Knez, R. (2021). Prevalence of ADHD and Autism Spectrum Disorder in Children with Hypermobility Spectrum Disorders or Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 17, 379–388. Jameson, C., Boulton, K. A., Silove, N., & Guastella, A. J. (2022). Eczema and related atopic diseases are associated with increased symptom severity in children with autism spectrum disorder. Translational Psychiatry, 12, 415. Alsaad, A. (2024). Autism and migraine: A narrative review. Cureus, 16(9), e70060.Sáez-Francàs, N. et al. (2012). Attention-deficit hyperactivity disorder in chronic fatigue syndrome patients. Psychiatry Research, 200, 748–753. Shaw, S. C. K., Carravallah, L., Johnson, M., et al. (2024). Barriers to healthcare and a 'triple empathy problem' may lead to adverse outcomes for autistic adults: A qualitative study. Autism, 28(7), 1746–1757.

  6. Jul 13

    #9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt?

    #9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt? Ein Lehrer sagte mir mal "Du sprichst wie eine Nachrichtensprecherin". Deutlich, aber gefühlskalt, monoton. Das war kein Kompliment. Heute weiß ich: Das ist meine autistische Stimme. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele autistische Menschen anders sprechen und was dahinter steckt: veränderte Prosodie, Lautstärkemodulation, Echolalie und veränderte Emotionsverarbeitung. Und warum das kein Defizit ist, sondern eine andere Art zu sprechen. Außerdem klären wir die Frage, ob es einen autistischen Dialekt gibt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlichem Hintergrund und persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- QuellenPaul, R., Shriberg, L. D., McSweeny, J., Cicchetti, D., Klin, A., & Volkmar, F. (2005). Brief report: Relations between prosodic performance and communication and socialization ratings in high functioning speakers with autism spectrum disorders. Journal of Autism and Developmental Disorders, 35(6), 861–869. Prizant, B. M., & Duchan, J. F. (1981). The functions of immediate echolalia in autistic children. Journal of Speech and Hearing Disorders, 46(3), 241–249. Grossman, R. B., Bemis, R. H., Skwerer, D. P., & Tager-Flusberg, H. (2010). Lexical and affective prosody in children with high-functioning autism. Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 53(3), 778–793.

  7. Jul 6

    #8 - Reset für deine Aufmerksamkeit - 5 Minuten Meditation

    #8 - Meditation für Fokus und Aufmerksamkeit Diese 5 Minuten Meditation eignet sich besonders für Menschen mir ADHS, AuDHS und andere, die mit ihrer Aufmerksamkeit kämpfen. In Momenten, in denen deine Gedanken rasen, du dich unruhig fühlst und auf nichts konzentrieren kannst, kann es helfen, einmal kurz innezuhalten und den Reset-Button zu drücken. Diese Meditation ist dein Reset-Knopt. Meine Meditationen für neurodivergente Menschen sind niederschwellig und sollen dir ein Gefühl der Sicherheit geben. Von dir wird nichts erwartet und du musst nichts erreichen. Du darfst einfach hier sein, einen Moment mit mir, so lange es sich gut anfühlt. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlicher Perspektive, aber auch eigener Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- Instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de

  8. Jun 29

    #7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an?

    #7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an? Viele kennen ADHS als den lauten Klassenclown, aber es ist viel mehr. Bei ADHS geht es vor allem um Regulation: von Aufmerksamkeit, Gefühlen und Impulsen. Wie sich das für dich anfühlen kann und ob auch du betroffen sein könntest, hörst du in der Folge. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlicher Perspektive, aber auch aus persönlicher Erfahrung als Autistin. Willkommen bei The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz. -- instagram @thespectrumberlin Kontakt mail@thespectrumberlin.de -- Quellen:Volkow, N. D., Wang, G. J., Kollins, S. H., Wigal, T. L., Newcorn, J. H., Telang, F., et al. (2009). Evaluating dopamine reward pathway in ADHD: clinical implications. JAMA, 302(10), 1084-1091. Volkow, N. D., et al. (2011). Motivation deficit in ADHD is associated with dysfunction of the dopamine reward pathway. Molecular Psychiatry, 16, 1147-1154. Alderson, R. M., Kasper, L. J., Hudec, K. L., & Patros, C. H. (2013). Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) and working memory in adults: A meta-analytic review. Neuropsychology, 27(3), 287-302. Willcutt, E. G., Doyle, A. E., Nigg, J. T., Faraone, S. V., & Pennington, B. F. (2005). Validity of the executive function theory of attention-deficit/hyperactivity disorder: A meta-analytic review. Biological Psychiatry, 57(11), 1336-1346. Gao, S., Assink, M., Cipriani, A., & Lin, K. (2017). Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 57, 59-74

See All (14)

About

Ein Podcast über ADHS, Autismus und neurodivergentes Leben. In diesem Podcast geht es darum, Erfahrungen des Anderssein, Stress durch Anpassung und dadurch entstandene Überforderung besser zu verstehen und einzuordnen. Du findest hier Informationen zu Autismus, ADHS, Hochsensibilität, sowie geführte Meditationen und Regulationsübungen speziell für neurodivergente Menschen. Willkommen im bunten Spektrum der Neurodivergenz. Neue Folgen erscheinen jeden Montag. Kontakt: mail@thespectrumberlin.de

Information

You Might Also Like