Sintonía Mental

ENCCH Plantel Oriente. Universidad Nacional Autónoma de México
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Sintonía Mental es una serie de pódcasts dirigida al alumnado de la Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades, en la que se abordarán temas relacionados con la salud mental y las neurodivergencias. Es un guion original de María Luisa Novoa, Sergio Castellón, Carmen Melín y Julia Gaspar. La producción está a cargo de José Luis Hermoso Sandoval.

Episodes

  1. Aug 14

    Super Héroes

    En este episodio hablaremos de la importancia de reconocer que ayudar a los demás también requiere aprender a cuidarnos a nosotros mismos. Reflexionaremos sobre cómo muchas acciones de empatía y apoyo hacia otras personas pueden ser verdaderos actos heroicos, pero también sobre la necesidad del autocuidado, de atender nuestras emociones, nuestra salud física y pedir ayuda cuando la necesitamos. Porque ser nuestro propio héroe o heroína también significa cuidar nuestro bienestar.

  2. Aug 14

    El Poder de la Música en tus Emociones

    En este episodio hablaremos de cómo la música influye en nuestras emociones y puede convertirse en una herramienta para expresar, comprender y regular lo que sentimos. Exploraremos cómo una melodía puede despertar recuerdos, generar calma, mejorar la concentración y ayudarnos a conectar con nosotros mismos y con los demás. También conoceremos el papel de la música como recurso de bienestar emocional y acompañamiento en los procesos de salud mental.

  3. Aug 12

    ¿Y si percibimos el mundo de otra forma? Hablemos sobre el Autismo

    En este episodio hablaremos de qué es el autismo y por qué es importante comprenderlo como una forma distinta de percibir, sentir y relacionarse con el mundo. Veremos algunas características del espectro autista, como la comunicación directa, los intereses profundos, la necesidad de rutina, la sensibilidad a ciertos estímulos y las formas diferentes de socializar. También hablaremos de procesos como la sobrecarga sensorial, el masking, la desregulación emocional y el stimming, para promover una convivencia más respetuosa, empática e incluyente dentro del CCH.

  4. Jun 2

    Neurodivergencias, comprenderlas y vivirlas en el CCH

    En este episodio hablaremos de qué son las neurodivergencias y por qué es importante comprenderlas dentro del CCH. Veremos que condiciones como el TDAH, el autismo, la dislexia o la dispraxia no significan falta de capacidad, sino formas distintas de aprender, sentir, concentrarse y relacionarse. También hablaremos de la importancia de reconocer las propias necesidades, construir redes de apoyo y promover una comunidad más empática, informada e incluyente.

  5. Jun 2

    ¿Cómo sobrevivir a la ansiedad?

    En este episodio hablaremos de qué es la ansiedad, cómo se manifiesta en el cuerpo y en la mente, y por qué no se trata de esconderla o pelear contra ella, sino de aprender a reconocerla y gestionarla. También veremos herramientas sencillas para recuperar la calma, como respirar, escribir, hablar de lo que sentimos y fortalecer hábitos que ayudan al equilibrio emocional.

  6. Jun 2

    Tus emociones en el día a día ¿Aliadas o enemigas?

    En este episodio hablaremos de cómo las emociones forman parte de la vida diaria y pueden influir en nuestras decisiones, recuerdos, relaciones y forma de actuar. También veremos por qué sentir miedo, tristeza, rabia o alegría no es algo malo, siempre que aprendamos a reconocerlas, comprenderlas y expresarlas de manera asertiva, sin reprimirlas ni dejarnos dominar por ellas.

  7. Jun 1

    Por qué ir a terapia no es "estar loco"

    En este episodio hablaremos de por qué ir a terapia no significa estar “loco” ni ser débil, sino reconocer que a veces necesitamos apoyo para entender lo que sentimos y enfrentar mejor lo que estamos viviendo. También veremos algunas señales que pueden indicar que es momento de buscar ayuda psicológica, como el malestar constante, la tristeza, el insomnio, los pensamientos negativos o sentir que ya no podemos solos.

  8. Jun 1

    Salud mental ¿a tu alcance?

    En este episodio hablaremos de por qué la salud mental también debe ser una prioridad y de las barreras que muchas veces impiden pedir ayuda: la falta de recursos, los tiempos de espera, el estigma y la idea de que “no es para tanto”. También veremos por qué reconocer la ansiedad, la depresión o el estrés como problemas reales es el primer paso para buscar apoyo, hablar con personas de confianza y acercarse a Psicopedagogía.

  9. May 21

    La Depresión: Más allá de "echarle ganas"

    En este episodio hablaremos de la depresión más allá del típico “échale ganas”. Revisaremos por qué no es simplemente tristeza ni falta de voluntad, qué señales pueden alertarnos y cómo afecta al cuerpo, la mente, las relaciones y la vida escolar. También veremos la importancia de buscar redes de apoyo, cuidar los hábitos diarios y pedir ayuda profesional para iniciar un camino real hacia nuestro bienestar.

  10. May 20

    ¿Qué me pasa? No me siento bien.

    En este episodio hablaremos de qué significa realmente estar bien, cómo se conectan la salud física, mental y social, y por qué es importante escuchar las señales de malestar antes de que crezcan. También veremos cómo pedir ayuda y tomar responsabilidad sobre lo que sentimos puede ser el primer paso para recuperar el equilibrio.

  11. Apr 16

    Introducción

    Les damos la bienvenida a este proyecto hecho para ustedes. ¡Comenzamos!

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About

Sintonía Mental es una serie de pódcasts dirigida al alumnado de la Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades, en la que se abordarán temas relacionados con la salud mental y las neurodivergencias. Es un guion original de María Luisa Novoa, Sergio Castellón, Carmen Melín y Julia Gaspar. La producción está a cargo de José Luis Hermoso Sandoval.

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    ENCCH Plantel Oriente. Universidad Nacional Autónoma de México
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    2026
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