Lorenz & Both | Ab auf die Couch

Lorenz & Both
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Feierabend, aber der Kopf läuft weiter? Willkommen bei „Ab auf die Couch“, dem Erkenntnis-Podcast von Sandra Lorenz und James Both. Wir sind zwei Coaches aus Bad Vilbel: Sandra begleitet Menschen rund um mentale Gesundheit, Leistung, Nervensystemregulation und Selbstführung. James arbeitet mit den Themen Familie, Beziehung, Partnerschaft und Vaterschaft. Gemeinsam sprechen sie über Glaubenssätze, Leistungsdruck, Familiendynamiken und Alltagssituationen – ehrlich, humorvoll und mit Impulsen für mehr Bewusstheit, Kraft und Leichtigkeit. Weitere Infos unter: www.sandralorenz.de www.james-both.de

Episodes

  1. Jul 16

    Planlos geht der Plan los

    “Planlos geht der Plan los” – In dieser Folge von „Ab auf die Couch“ treffen zwei Welten aufeinander: Team Plan und Team Planlos.  Sandra und James sprechen darüber, warum Struktur einerseits Halt gibt und andererseits zum Gefängnis werden kann. Es geht um die Frage, wann uns Pläne im Job und in der Familie entlasten und ab wann sie uns eigentlich nur noch kontrollieren. Sandra bringt den Blick auf Leistung, Erschöpfung und starre Routinen mit. James schaut auf die Dynamik in Familien, Spontanität und das Gefühl, am Ende eines planlosen Tages nichts geschafft zu haben. Die zentrale Frage dieser Folge: Arbeitet dein Plan schon für dich – oder arbeitest du noch für deinen Plan?  Hör rein und finde heraus, ob du eher mehr Leitplanken oder öfter mal einen „Überraschungstag“ brauchst.

  2. Jul 2

    Wer immer nur selbstlos ist, ist sich bald selbst los

    “Wer immer nur selbstlos ist, ist sich bald selbst los.”  In dieser Folge sprechen Sandra Lorenz und James Both darüber, warum wir uns oft um alle anderen kümmern – und dabei uns selbst aus dem Blick verlieren. Es geht um Hilfsbereitschaft, People Pleasing, Anerkennung, alte Glaubenssätze und die Frage, warum ein Ja zu anderen manchmal ein Nein zu den eigenen Bedürfnissen ist. Sandra bringt den Blick auf Erschöpfung, Nervensystem, Grenzen und den inneren Kompass mit. James schaut auf Familie, Beziehung, Geben und Nehmen sowie die Suche nach Wertschätzung im Außen. Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen: Stehst du eigentlich noch auf deiner eigenen Liste? Und wo darf ein klares Nein zu anderen vielleicht ein kraftvolles Ja zu dir selbst werden?

  3. Jun 18

    Überstunden mache ich richtig gerne!

    Überstunden mache ich wirklich gerne, oder? In dieser Folge sprechen Sandra Lorenz und James Both darüber, warum Überstunden manchmal mehr sind, als viel Arbeit. Es geht um Leistung als Quelle von Anerkennung, um den inneren Satz „Ich bin wertvoll, wenn ich funktioniere“ – und darum, wie Arbeit zum sicheren Fluchtort werden kann, wenn zuhause oder in uns selbst etwas schwer auszuhalten ist. Ehrlich, persönlich und mit Blick auf junge Väter, belastende Familiensituationen, innere Leere, Ohnmacht und den Weg zurück in die Selbstwirksamkeit. Schreibe uns gerne deine Ansichten in die Kommentare. Weitere Infos zu uns findest du unter: www.sandralorenz.de www.james-both.de

  4. Jun 4

    37 Tabs offen und wie ein Joghurt dein Leben zerstört

    37 Tabs offen – warum dein Kopf keinen Feierabend findet. In dieser Folge sprechen Sandra Lorenz und James Both darüber, warum ein ganz normaler Tag sich manchmal trotzdem anfühlt, als wäre alles zu viel. Es geht um Stress als natürliche Aktivierung, um mentale Überladung, innere Bewertungen, offene To-dos und die vielen Rollen, die im Alltag gleichzeitig laufen. Mit Humor, Tiefgang und konkreten Mini-Mäuse-Schritten zeigen Sandra und James, warum nicht du falsch bist – sondern dein System vielleicht einfach zu viele Tabs offen hat.

  5. Jun 4

    Lorenz & Both - Ab auf die Couch - Intro

    Feierabend – und der Kopf läuft weiter? In dieser kurzen Intro-Folge stellen sich Sandra Lorenz und James Both vor und zeigen, worum es bei „Ab auf die Couch“ geht: um die Schnittstelle zwischen beruflichem Druck, Familie, Beziehung, alten Prägungen und dem eigenen Anspruch, immer funktionieren zu müssen. Sandra bringt den Blick auf mentale Gesundheit, Leistung und Nervensystemregulation mit. James schaut auf Familie, Partnerschaft, Vaterschaft und die Themen, über die zuhause oft keiner spricht. Gemeinsam sprechen sie ehrlich, humorvoll und alltagsnah über Muster, Glaubenssätze, Perfektionismus, Leistungsdruck und den Weg zurück zu mehr Bewusstheit, Kraft und Lebensqualität. Mach es dir bequem, atme durch und komm mit auf die Couch.

  • 5 Episodes

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Feierabend, aber der Kopf läuft weiter? Willkommen bei „Ab auf die Couch“, dem Erkenntnis-Podcast von Sandra Lorenz und James Both. Wir sind zwei Coaches aus Bad Vilbel: Sandra begleitet Menschen rund um mentale Gesundheit, Leistung, Nervensystemregulation und Selbstführung. James arbeitet mit den Themen Familie, Beziehung, Partnerschaft und Vaterschaft. Gemeinsam sprechen sie über Glaubenssätze, Leistungsdruck, Familiendynamiken und Alltagssituationen – ehrlich, humorvoll und mit Impulsen für mehr Bewusstheit, Kraft und Leichtigkeit. Weitere Infos unter: www.sandralorenz.de www.james-both.de

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